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塑身

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孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！ (電子書)

作者：羅美玲、terry江振愷／指導監修
出版日期：2016-08-05
出版社：匯展文化
俗語說：「要活，就要動」，羅美玲要說：要好〝孕〞，就要好好〝動〞！國內第一本，從”孕婦體適能”專業解讀開始，到孕前準備、孕期健身飲食、再到產程順產、產後恢復窈窕…等等精闢解析、完整記錄的孕婦健身書！「 ...

麥克波羅伊功能性訓練聖經

作者：麥克．波羅伊
出版日期：2017-09-14
出版社：臉譜
台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功能性訓練的優點有——１降低運動傷害機率２ ...

史上最有效塑身操：局部式重點塑身+淋巴引流+穴道按摩，讓你就此告別肉肉腿、大屁股、雙下巴和水桶腰！ (電子書)

作者：瘦身女王
出版日期：2015-05-01
出版社：漢宇國際文化有限公司
頸．肩．胸．臂你的上半身曲線夠緊實嗎？腰．腹．腿．臀你的下半身有沒有橘皮組織？來吧！　　瘦身女王教你妙招！　　Step 1先評估身體哪個部位最該雕塑Step 2運用穴位指壓及淋巴按摩，消掉造成虛胖感的 ...

地獄60秒肌力訓練：一組60秒、每天5分鐘，同時鍛鍊腰．腹．臀肌肉，打造緊實身材 (電子書)

作者：YUTORE
出版日期：2021-06-24
出版社：采實文化事業股份有限公司
雖然痛苦但有效！1個月腰圍-7cm，小腹-6cm，大腿-3cm日本超人氣健身教練量身打造，26組肌力訓練×3大訓練菜單每天5分鐘，有點累卻超有感的瘦身法！◎鍛鍊肌力的「地獄60秒肌力訓練」！照著練，肌 ...

彈力帶太極：塑身、防身、防肌少，三效合一生活化（收錄實際操作QR Code影片） (電子書)

作者：楊典岳、鄧秀娟（JoJo）、沈大白
出版日期：2020-05-14
出版社：凱信企管
當風靡全球的「彈力帶」遇上博大精深的「太極」，這美好的中西碰撞結合成時下正夯的「彈力帶太極」，將帶給你前所未有在瘦身雕塑、健身防身、防肌少等多方面的全新體驗。在疫情嚴峻的此刻，如何居家利用有效的方法， ...

1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤：過量運動不會瘦，養肌肉才會一直瘦下去！每天堅持15分鐘，維持7年不復胖 (電子書)

作者：金皗原
出版日期：2017-02-23
出版社：采實文化事業股份有限公司
「我只靠1張瑜伽墊和準備好的自己，每天堅持15分鐘練肌力，成功減去50公斤。身體是慢熟的朋友，多花一點時間，讓它和運動成為一輩子的好朋友吧！因為運動後流下的汗水，絕對不會背叛你。」------ Mis ...

健身成功的步驟 核心燃脂增肌全圖解專書：強肌．抗老．減重．塑身，量身制定無懈可擊的「SMART理想身材打造計畫」 (電子書)

作者：南希．L.納特尼、古拉 Nancy L.Naternicola
出版日期：2021-10-01
出版社：和平國際文化有限公司
★健身人必備！從零到有的全方位訓練指南重訓x飲食x系統式健身x真人動作解析想雕

塑身

材的青少年，想強身健體的中壯年，想保持身體活動力的高年級健身者，不論年齡，不論男女，通通都適用！一步一步打造最適合自 ...

50組在家徒手健身計畫：50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身

作者：馬歇爾．道爾
出版日期：2020-03-07
出版社：商周出版
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1☆ 增強抵抗力，提升防疫能力☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀☆ 強化9種休閒運動的肌肉☆ 鍛鍊強韌心理素質不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計 ...

強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢 (電子書)

作者：金多惠
出版日期：2019-09-26
出版社：采實文化事業股份有限公司
地心引力就是最好的訓練！風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型

塑身

逆姿勢◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？✔肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。✔消 ...
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