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睡眠

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世界第一的R90高效睡眠法：C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少，也能表現得好（二版）

作者：尼克．力特赫斯
出版日期：2023-10-14
出版社：如果出版
頂尖運動員都在用的「R90高效

睡眠

法」，讓你在重要時刻前，即使只睡三小時也能精神奕奕越貼近人體的原始設定，越能適應現代生活的種種挑戰，R90高效睡眠法用七大關鍵指標、具體的行動建議，讓你更能清楚掌握自 ...

日本睡眠治療師教你好好睡的100種舒眠法

作者：三橋美穂
出版日期：2017-02-20
出版社：邦聯文化事業有限公司
失眠、淺眠、睡不好、早上睡起來感覺也很疲憊……忙碌的現代人連睡個覺都不輕鬆。本書由日本舒適

睡眠

治療師三橋美穗分享100種舒眠法，依主題分為5大章節，一定能讓你找到最適合自己的睡眠方式！任何人都能做到的 ...

世界第一的R90高效睡眠法：C羅、貝克漢的睡眠教練教你如何睡得少，也能表現得好

作者：尼克．力特赫斯
出版日期：2020-11-25
出版社：如果出版
二手書徵求
最貼近人體的原始設定，最能適應現代生活的種種挑戰，就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效

睡眠

法R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了 ...

瑜伽睡眠大腦休息法：真人實證！只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果

作者：王羽暄
出版日期：2018-04-03
出版社：快樂文化
助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法睡不好，不是小毛病！大腦無法休息，

睡眠

品質當然差。焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。【隨書附】15、30、6 ...

圖解完全消除疲勞法

作者：西多昌規
出版日期：2016-01-01
出版社：大田出版有限公司
如果假日比平常多睡2小時以上，小心！你就是

睡眠

不足的人。如果以為窩在家睡一整天就是休息，注意！「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……向昨天的疲勞揮揮手說：「再見！」用本書重新改變你「好好休息」的習慣。睡覺無 ...

大腦睡了沒？解決情緒焦慮，做好人際及家庭處理

作者：林佩芸、謝季玲、劉貞柏　合著
出版日期：2023-09-01
出版社：柏樂診所
從腦科學角度剖析大腦失眠與情緒的關係，並從生活、工作、人際、家庭等心理層面釋放焦慮壓力。【本書簡介】◎每個人都可以輕鬆進入的精神科普書，讓你從此睡得著，精神好。◎簡單好懂的譬喻，經常發生的個案，幽默生 ...

菌療：從養菌開始，腸活、美肌、瘦身、好睡

作者：下川穰
出版日期：2023-09-05
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
生活、飲食，以養菌為優先！身體不適，健康問題，都能靠養菌的「菌療法」來解決！養護好菌、整頓腸道，心靈也會變得正向積極。透過「菌療」，平衡好菌的飲食和生活習慣，將可以解決腸道、皮膚、肥胖、失眠、壓力問題 ...

掌握你的黃金睡眠：分析原因、針對族群，讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠

作者：國醫健康絕學編委會
出版日期：2016-04-13
出版社：華威國際有限公司
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良好的

睡眠

是保健的根本分析原因、針對族群，讓你輕鬆消除疲勞、夜夜好眠改善生活方式，調整睡覺習慣，啟動良好睡眠深淺規律，輕鬆擺脫失眠！不同族群針對長者、男性、女性、孕婦等，找出其可能的失眠因素，並給予 ...

睡一個好覺：黃席珍睡眠忠告

作者：黃席珍
出版日期：2003-11-01
出版社：商周出版
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最新枕頭健康法：換枕頭，就能變健康

作者：山田朱織
出版日期：2015-11-13
出版社：晨星
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有壓力的

睡眠

── 百病之源枕頭是比棉被或床墊更能左右睡眠品質的寢具，只要睡對枕頭，就能消除你的身體壓力，讓你夜夜好眠！日本首位成立「枕頭門診」，並有「枕頭傳教士」之稱的枕頭名醫山田朱織醫師，透過多年診 ...

習慣致命：潛伏在暗處的健康刺客，你怎麼死的都不知道

作者：許承翰
出版日期：2021-07-12
出版社：崧燁文化事業有限公司
99條日常保健心法，揭發你赤裸裸的致命惡習！▲不同的蔬菜蓋保鮮膜，效果竟然大大不同？▲男士注意：起床二十分鐘內，不能刮鬍子！▲飯後刷牙的「好習慣」，居然是琺瑯質流失的元兇！▲懶覺越睡越累？「分段

睡眠

」 ...

3小時熟睡法

作者：大石健一
出版日期：2011-01-14
出版社：商周出版
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台灣

睡眠

史上30,000本銷售奇蹟•暢銷改版！如果，你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較，不如仔細檢視，你為「睡眠品質」花了多少時間準備！打破你對8小時睡眠規範的迷思！美國癌症協會研究報告指出：「人的死 ...

不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神

作者：梶村尚史
出版日期：2013-05-01
出版社：遠流出版事業股份有限公司
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在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。

睡眠

醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效的 ...

15萬人都愛用的毛巾頸枕：滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子，就不會再肩頸痠痛了

作者：山田朱織
出版日期：2015-12-02
出版社：木馬文化事業股份有限公司
拯救超過15萬條脖子！只要用毛巾把脖子圍起來，就能迅速改善肩頸酸痛的問題！只要符合以下其中一項，你就是在增加頸椎的負擔了：◎幾乎每天都背著一公斤以上的背包◎背包多半背在左、右其中一邊的肩膀上◎每天使用 ...

四十歲的男人，千萬別只剩一張嘴：睡不好、沒性趣、有三高！一本寫給所有中年男人的健康注意事項

作者：盧維
出版日期：2021-10-25
出版社：崧燁文化事業有限公司
睡不好、沒性趣、有三高，為不惑之年的你解答，那些說不出口的中年難題！▼即使夫妻幾十年，也請不要把性愛當作業許多人妻反映：老公到底是愛上了別人，還是患了陽痿？而為了能夠擺脫性生活的困境，身為人夫的你應該 ...
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