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健身新手重訓攻略：槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力、精準增肌 (二手書)

作者：荒川裕志

出版日期：2020-08-27

出版社：采實文化事業股份有限公司

二手書交易資訊

只要按圖索驥，新手也能自己練自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大

重訓

課，教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？想要有厚 ...

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉 (二手書)

作者：麥可．馬修斯

出版日期：2022-02-10

出版社：采實文化事業股份有限公司

二手書交易資訊

暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎專為女性打造的增肌減脂健身書女生 ...

健身新手重訓攻略：槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力、精準增肌

作者：荒川裕志

出版日期：2020-08-27

出版社：采實文化事業股份有限公司

只要按圖索驥，新手也能自己練自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大

重訓

課，教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？想要有厚 ...

重訓入門 + 教學影片完全手冊 - 140 種徒手與器械訓練肌肉解剖圖解, 132 支真人示範影片掃碼就能學習

作者：人郵體育解剖圖譜編寫組

出版日期：2023-06-09

出版社：旗標科技股份有限公司

[ 為重量訓練初學者設計 + 影片教學 ]市面上許多健身、肌力訓練基礎書，都只有照片或手繪圖示範，初學者只能看著圖片揣摩動作，其實並沒有那麼容易了解。本書既包括每個訓練動作的分解步驟照片，還包括真人教 ...

肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程 (二手書)

作者：馬克．銳普托

出版日期：2019-05-15

出版社：楓書坊文化出版社

二手書交易資訊

肌力訓練者必讀經典，沒有之一。★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安審定【五大特點】◎計畫具體、形式簡單、容易操作。◎只使用槓鈴，動作量少，著重關節 ...

初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌 (二手書)

作者：凱爾．亨特

出版日期：2021-09-30

出版社：采實文化事業股份有限公司

二手書交易資訊

觀念×實作，專為初學者打造的訓練書上肢．下肢．臀部．胸腹105個動作圖解×4週計畫，有效鍛鍊、精準增肌想要開始

重訓

，但完全沒有基礎，該如何入門？自己也能在家安全有效的鍛鍊？本書作者為美國人氣健身教練 ...

初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌

作者：凱爾．亨特

出版日期：2021-09-30

出版社：采實文化事業股份有限公司

觀念×實作，專為初學者打造的訓練書上肢．下肢．臀部．胸腹105個動作圖解×4週計畫，有效鍛鍊、精準增肌想要開始

重訓

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珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課：扭轉痠痛、無力，想要樂活人生，開始練肌力、抗老化、存健康 (二手書)

作者：珍珍教練（施怡如）

出版日期：2021-04-29

出版社：采實文化事業股份有限公司

二手書交易資訊

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！◎珍珍教練寫給爸媽的

重訓

提案珍珍教練從北一女中、 ...

麥克波羅伊功能性訓練聖經 (二手書)

作者：麥克．波羅伊

出版日期：2017-09-14

出版社：臉譜

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台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華【附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD】世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功 ...

養大肌肉！科學增肌全書：重訓菜單、營養攝取、休息恢復與進階訣竅，有效突破停滯期的健身守則

作者：竹田大介

出版日期：2024-01-08

出版社：台灣東販股份有限公司

健身者必備！事半功倍的肌肉肥大教科書想要練出肌肉，必須學會的正確知識！訓練要訣╳營養攝取的重點 ★隸屬於全球連鎖健身房Gold’s Gym日本分部的荒川大介選手推薦！「每天在家持續進行肌肉訓練，肌肉卻 ...

疼痛修復科學：放鬆筋膜X微重訓，精準模式對症解痛，找回身體主控權

作者：李曜舟

出版日期：2022-10-13

出版社：悅知文化

∖為什麼「疼痛」總是好不了？∕第一本重啟身體動作模式，放鬆肌肉與筋膜之書①先放鬆→②後啟動→③微

重訓

調整動作模式的三大基石，建立全新動作習慣，改變錯誤肌肉記憶！由國際認證動作控制物理治療師實證，以最簡 ...

告別玻璃心的女力養成指南︰拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課 (二手書)

作者：艾美．莫林

出版日期：2020-02-27

出版社：網路與書股份有限公司(台灣分公司)

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1.《告別玻璃心的十三件事》作者艾美・莫林新作，深入社會、文化，解析惡習成因，致力破解刻板印象束縛，打造人人自在發揮的平權世界。2.個案與名人故事分享、壞習慣檢測，讓讀者從中看見自我。以實務經驗與學術 ...

麥克波羅伊功能性訓練聖經

作者：麥克．波羅伊

出版日期：2017-09-14

出版社：臉譜

麥克波羅伊功能性訓練聖經

作者：麥克．波羅伊

出版日期：2017-09-14

出版社：臉譜

台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功能性訓練的優點有——１降低運動傷害機率２ ...

重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

作者：費雪曼

出版日期：2022-07-01

出版社：大田出版有限公司

練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記對於「

重訓

」，很多人充滿誤解跟一知半解：以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不 ...

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