成功靠自律
孩子的自律，需要你導引

你總是苦口婆心提醒孩子：東西要物歸原位、作業要快點寫、出門別再拖拖拉拉……
但孩子卻總是「講不聽」「罵不怕」嗎？
其實，孩子不是不想做，而是還沒有完全學會「怎麼做」。
他們需要的是父母以身作則的教導，不是碎唸提醒或怒吼施壓。

★ 精神喊話沒用！自律不是靠毅力撐出來的。
自律不是天生本能，但它可以後天訓練。
你不是孩子人生的管理員，而是教練。
現在，就和孩子一起練出「不用人催也能做好分內事」的能力！

本書由心理師媽媽親身經驗出發，提出簡單可行的自律養成法。
從日常生活中的小事開始：只要管理好「物品」與「時間」，孩子就能走上自律的軌道！
你會學到：
• ✔ 如何打造讓孩子「自然去做」的環境，而不是「一直被催」
• ✔ 如何用「親子討論」取代碎念與情緒對立


★本書特色：
• ✅ 圖像化教學：全書漫畫圖解，連孩子都能一看就懂
• ✅ 四大實作機制：搭配生活場景說明，立即上手不困難
• ✅ 不靠碎念、不靠威壓：建立做得到的「行為機制」
• ✅ 父母孩子一起練習：用合作取代對抗

從收拾書包、交聯絡簿，到寫作業、洗澡睡覺，
自律不再靠「叫罵」，而是靠「親子協力創作的機制」。
孩子的行為可以被環境引導。只要方法對，讓孩子自律，其實沒你想的那麼難！

作者簡介：

中島美鈴（NAKASHIMA MISUZU）
1978年出生於日本福岡縣。臨床心理師、公認心理師、心理學博士，專攻認知行為療法，2020年九州大學研究所人類環境學府博士課程修畢。曾任職於肥前精神醫療中心、東京大學研究所綜合文化研究科、福岡大學人文學院等，目前於九州大學研究所人類環境學府擔任學術協力研究員。主要著作有《因ADHD腦而困擾的我變幸福的方法》（主婦之友社）、《認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索》（世潮）、《給ADHD類型大人的時間管理參考書》（星和書店）等三十四本著作。目前正在《朝日新聞》電子版上連載認知行為療法專欄。

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