特刊No.42
@終結！！腰背疼痛
復健科醫師、中醫師、物理治療師、營養師聯手

@Part1：腰痠背痛人人有

專訪 毛琪瑛復健科醫師
好姿勢擊退腰背疼痛！鍛鍊核心肌改造痠痛體質

鍛鍊核心肌「改斜歸正」！打造好姿勢、不痠痛體質
還是腰痛背痛怎麼辦？建議尋求專業診斷、運動指導
3個慢動作練核心！預防腰背疼痛在家也能做好簡易自我保健

@Part2：腰痠背痛這樣來

痠痛麻，看就知道！體態歪斜不正養出全身疼痛
小測驗一秒就知道！你和理想姿勢之間的距離
專家小撇步：站坐走、彎腰、搬重物，5動作不傷腰
骨鬆、肌少、內臟警訊！你從沒想過的腰背疼痛3大隱藏殺手
一張圖看懂背部疼痛的危險訊號

@Part3：強肌健骨解痠痛

復健科醫師推薦輕運動
開啟運動第一步！每天10分鐘全身伸展強化操

專訪 李尚澤物理治療師
與身體對話、動出高效率！皮拉提斯改造痠痛體質

@Part4：營養抗炎緩痠痛

專訪 李錦秋營養師
對症這樣吃！肌少骨鬆、神經性疼痛飲食指南
不明原因的腰痠背痛？全身慢性發炎可能是兇手！
花不到10分鐘！懶人也能完成的抗炎好食
一張表必存！這些家常食物抗發炎效果一流

@Part5：調理氣血解痠痛

專訪 陳曉萱中醫師
腰為腎之府！黑食養腎、溫灸腎俞穴解救腰背痛
中醫師貼心叮嚀！給腰痠背痛一族的5個生活提醒
中醫師親授黑色食譜！2茶2湯滋補肝腎、強健筋骨
腰背痛是膀胱經阻塞？拍打按摩溫灸3招疏通兼補養

@保健撇步

調節免疫力遠離過敏！研究：咖啡降28％氣喘風險
綠茶漱口抗菌防肺炎，還能降中風、癌症風險！

@國際快遞

降30％肺癌風險！144萬人研究：膳食纖維＋優格捍衛肺部健康

@身體美學

餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦

@早安書摘

擺脫脂肪肝！慢速深蹲鍛鍊大塊肌，減重2kg肝臟回春

@時事焦點

金鐘影帝龍劭華糖尿病11年沒回診！醫師早已警告：你的扣打用完了

@疾病百科

No.38 天氣一熱就中暑？掌握5改善要點降低健康風險

@譚敦慈的防毒教室

颱風天照吃泡麵，譚敦慈教你多數人不會的避毒招
孩子夜尿竟與ADHD相關，這個年紀未改善就醫最好

@名醫健康相談室

90％痔瘡都能自癒！痔瘡天后傳授全方位自療良方

@早安食材

綠豆：消腫治痘、清熱解毒的「濟世良穀」

@健康專欄

憂鬱症創新治療（下）
淺談失智症成因與治療

@早安影音

中風救命要訣／中藥材泡腳祛濕利水

電子書閱讀方式

您所購買的電子書，系統將自動儲存於「我的電子書櫃」，您可透過PC（Windows / Mac）、行動裝置（手機、平板），輕鬆閱讀。

• Ｗindows / Ｍac 電腦
• 請先安裝瀏覽器，→並以Chrome開啟我的電子書櫃後，點選『線上閱讀』，即可閱讀您已購買的電子書。建議使用 Chrome、Microsoft Edge有較佳的線上瀏覽效果。
• 手機／平板
• 請先安裝 電子書APP後，依照提示登入「會員中心」→「電子書管理」→「電子書APP通行碼/載具管理」，取得APP通行碼再登入APP，下載您所購買的電子書。完成下載後，點選任一書籍即可開始離線閱讀。 APP 適用版本：iOS 14.2 或以上版本，Android 6.0 以上版本。

注意事項：
使用讀冊生活電子書服務即為同意讀冊生活電子書服務條款。
下單後電子書可開啟閱讀的時間請參考：不同的付款方式，何時可開啟及閱讀電子書?
因版權保護，您在TAAZE所購買的電子書/雜誌僅能以TAAZE專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
退換貨說明：電子書、電子雜誌商品，恕不提供10天猶豫期退貨，若您對電子書閱讀有疑慮，建議您可於購買前先行試讀。並於訂購本商品前請務必詳閱電子書商品退換貨原則。