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【我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人】

成年人的憂傷其實很多時候就是這般的靜悄悄。

他們靜悄悄地感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦，

再一個人靜悄悄地消化這些情緒。

可能再深刻的詞語也無法更好地形容這些，

但只要是有過相同經歷的人，便一定能懂。

午夜的肯德基店內，鄰座的男孩正在背英語單字；臨窗的情侶正甜蜜地依偎在一起用手機看電影；另一邊的女士正在自拍；而角落裡的那個男人則戴著耳機，邊看電腦邊回覆電話工作著。這時，一個小朋友在走道上玩耍時弄灑了一杯飲料，濺落的果汁弄髒了角落那個男人的白色運動鞋，小孩不知所措，男人則拍了拍他的頭表示沒關係，然後繼續手上的工作。

那通電話他打了將近半個小時，撂下電話之後眼睛也一直盯著面前的電腦。隔了很久我再次抬頭看向他，他依然保持著那個姿勢，白色運動鞋上的污漬早已被空調烘乾，顏色更深了。

不多時，男人的手機又響了，他再一次接起電話，只見他眉頭緊鎖，對著電話那端說了很多遍「對不起」。電話掛斷之後，他的手指又開始飛快地敲擊鍵盤。

周圍已經來來往往更換了好幾波人，背單字的男孩開始收拾書包，臨窗的情侶早已離開，自拍的女士不知何時已停止自拍，正趴在桌子上睡覺，我也繼續埋頭打字。

又過了一會兒，店員問我是否可以將桌上的餐盤收走。思緒再次被打亂，我很自然地將目光投向男人的方向，這一次他終於沒有打電話也沒有看電腦了，而是將雙手握成拳支撐在額前，低垂著頭，給人一種頹喪感。

我不知道這一晚在他身上究竟發生了怎樣的故事，但他周身散發的陰鬱之氣感染到了我。他就靜靜地坐在那裡，保持著同樣的姿勢⋯⋯。

成年人的憂傷其實很多時候就是這般的靜悄悄。他們靜悄悄地感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦，再一個人靜悄悄地消化這些情緒。可能再深刻的詞語也無法更好地形容這些，但只要是有過相同經歷的人，便一定能懂。

那個男人離開的時候，我電腦裡的音樂播放器正在播放林俊傑《裂縫中的陽光》：「心臟沒有那麼脆弱，總還會有執著；人生不會只有收穫，總難免有傷口。不要害怕生命中不完美的角落，陽光在每個裂縫中散落⋯⋯。」

我看著他離去的背影，突然想起自己深夜加班時受過的委屈，那是一種需要掩面極力控制，才能勉強不讓淚水流下的委屈。

當時已是深夜十一點，方案來來回回修改了好多次，我的耐心在一點點地耗盡，特別想衝到對方面前發脾氣，可最後說出口的，還是一個「好」字。只能安慰自己：改就改吧，畢竟他們是要付錢的。可消極的情緒怎會那麼容易消化？

回到家中，原本打算拿瓶酸奶喝，可開冰箱門的時候卻不小心撞翻了擺放在下層的盒裝巧克力。盒子裡的巧克力球隨即脫離凹槽，以致我無法嚴密地合上蓋子，不得不打開蓋子一粒一粒地將巧克力歸位，結果擺著擺著就開始落淚，委屈得連我自己都覺得莫名其妙。

這就是一些成年人的世界，很多陽光溫暖、笑容燦爛的白天，都伴隨著咬緊牙關才能熬過去的深夜。

前段時間見了一位關係很好的朋友，從她最近的社群動態可以看出，她近來過得並不是很好。關心的話不知從何說起，躊躇良久，最後只是問了她一句：「最近，你還好嗎？」她看了看我，嘴角帶著苦澀的微笑，原本以為她會跟我抱怨一通，然而，她只是說：「我給你講個笑話吧！」這不著邊際的回答讓我有些意外，我遲疑地點點頭：「好啊！」

「企鵝和北極熊是一對好朋友，但他們住的地方相隔太遠了，只能通過電話或者微信聯繫。有一天，北極熊特別想念企鵝，便給企鵝打了通電話說：『企鵝，我太想念你了，你來看看我吧。』企鵝想了想，略帶歉意地回答：『我的好朋友，我也特別地想念你，但我太南了』。」

她講第一遍時我沒聽懂，她便又強調了一次：「我太南（難）了。你剛剛不是問我最近怎麼樣嗎？」我這才聽懂她的意思，忙不迭地附和著笑起來，可是她看著我，卻突然控制不住地流下了眼淚。

她告訴了我那段時間她身上發生了什麼：家人生病住院，工作上受排擠，戀情遭遇危機。我也是後來才從別人的口中得知，「我太難了」是當時網絡上的流行語，它背後的意思是「我壓力真的很大」。原來，好友本想用這樣一種詼諧幽默的方式向我展示她的堅強，可卻收不住突然奔湧而來的情緒，在那一剎那潰不成軍。

電視劇《小歡喜》裡面，有一段方圓痛哭的戲。方圓四十五歲，在工作中沒有太大的野心，一直以來也是勤勤懇懇。在公司完成並購之後，原本以為自己會升職加薪的方圓，不曾想反而失了業。突然變得無所事事的方圓，為了不讓家人擔心，便隱瞞了失業的事實，每日依舊按時出門，然後到商場消磨時間，甚至因此引起了商場保全的注意。

看起來頗具喜感的電視劇片段，卻真實地演繹出中年人心酸的一面：尷尬的年紀，上有老人需要照顧，下有孩子需要養育，既不敢生病也不敢輕易顯露情緒，失業這種大事更是萬萬不敢說出口的。

方圓表面上看起來還和以前一樣，整日裡嘻嘻哈哈的，看似沒心沒肺、毫不在意，可在一次喝酒的時候，他無意中得知了作家金庸先生去世的消息。這消息像條導火線，那一刻，長久積壓在心頭的情緒決堤般奔湧而出，悲從中來的方圓坐在家門口失聲痛哭。

我也失過業，所以那種感覺我瞭解，即使嘴上說著不在意，可自己心裡這關還是很難過得去的。待業的時間越久，心裡的焦慮感便越濃重，慢慢地甚至會出現各種自我否定的負面情緒。中年人在面臨失業時會更為煎熬，他們處在一個尷尬的年紀。失業意味著經濟上將會面臨巨大的壓力，車貸、房貸、子女的教育費用，以及父母的贍養問題等，需要花錢的事情接踵而至，就算家庭足夠富裕，沒有所謂的「經濟壓力」，精神上的壓力也很容易將人壓垮。

工作對於一個中年人而言究竟意味著什麼呢？僅僅是一份工作嗎？肯定不然。它或許更像是一種心靈上的寄託。對於有著沈重家庭負擔的中年人而言，工作是他們找尋自我的真正出口，既是自我價值的體現，也是獲得自我肯定的最直接路徑。

不同的年齡段會有不同的在意點，不同的年齡段也會面臨不同的失意。年少時我們可以放聲哭泣，可隨著年齡的增長，我們好像越來越恥於流露自己脆弱的一面，總是拼命壓抑自己的悲傷。可是，我們終歸是有血有肉的普通人啊！喜怒哀樂本就是人類的本能，我們何苦這樣為難自己呢？要知道，當內心不再積滿消極的情緒時，我們才能活得更好呀！

所以，親愛的朋友，當你無能為力時，就找個合適的時機痛痛快快地哭一場吧！那一刻，別再想什麼「成年人該有的樣子」，你就是你！

【永遠不要為了滿足他人的期待而活】

為了贏得他人的喜歡，我們常常委曲求全，

去改變自己，去迎合別人，

有時甚至會變成自己曾經鄙視的模樣。

很多人曾跟我抱怨自己在人際關係方面的困擾。比如，入職一週了還是感覺無法適應新環境，因為同事們都對自己很冷漠；無法和大學室友和平相處，心情很低落。

我們常常有種「自己被討厭了」的感覺，如果放任這種感覺滋生，就會猶如獵物被蛛網纏住，直接影響我們的工作和生活，精神狀態也會越來為了贏得他人的喜歡，我們常常委曲求全，去改變自己，去迎合別人，有時甚至會變成自己曾經鄙視的模樣。

永遠不要為了滿足他人的期待而活越差。我高中時的一位朋友就因此患了憂鬱症，最終輟學。如何維繫人際關係似乎成了生活中不容忽視的課題。一些精通人際關係經營之道的人，在各種場合的社交中都能做到游刃有餘，他們是生活中令很多人羨慕的人。可是你也會發現，身邊還常常會有另外一類人，他們不太擅長人際交往，看起來又傻又善良，但他們卻以純樸贏得了周圍人很高的評價，很多人也喜歡與他們親近。所以你看，人際交往真是一門讓人摸不透的學問。

說實話，我自認為不是一個很會維繫人際關係的人，否則我的青梅竹馬不會無數次地提醒我做人不能太耿直，我的表哥、表姐們也不會一直提醒我在工作、生活中該多運用一些維繫人際關係的技巧。

初入職場時，我牢記親友們的叮囑，努力讓自己變得更有眼力：面對同事臨時拋過來的工作，儘管心裡很反感，卻仍然忙不迭地應和接手；堅持以笑臉對人，儘管對方反應十分冷淡，我小心翼翼地維持著與同事們的關係，做事畏首畏尾，不敢太張揚個性。漸漸地我卻發現，不管我怎麼改變自己，怎麼討好別人，不喜歡我的人依然會雞蛋裡挑骨頭地嫌棄我。

當我發覺自己哪怕多刻意地迎合別人也無法博取所有人的喜歡，反而會助長一些人的氣燄，使他們更不尊重我時，我看開了，也放下了，於是我不再刻意改變，做回了當初那個有稜有角、有底線的自己。令我詫異的是，當我變得強硬以後，很多曾經不尊重我的人反而開始正視我了，而我也開始過得越來越輕鬆。

一個人再完美，也很難讓所有人都喜歡。為了贏得他人的喜歡，我們常常委曲求全，去改變自己，去迎合別人，有時甚至會變成自己曾經鄙視的模樣。其實，與其委屈自己去努力贏取別人不確定的喜歡，倒不如努力做更好的自己去贏得他人的尊重。

我們應該相信，如果世間的「喜歡」只是一種情感上的自然流露，那麼，「討厭」大部分時候也是一種根本不需要理由的情感。如果你曾經有「討厭某人」的時候，那就要學著接受「自己也會被某人討厭」的事實。

生活中，誰沒有個討厭的人呢？誰又能贏得所有人的喜歡呢？有那麼多人莫名其妙地就被另一個人討厭了，他們當中大部分人都沒有做什麼傷天害理的事情，可就是有人會因為個人原因而看他們不順眼。所以，如果有一天你無緣無故地成了被別人討厭的對象，那又有什麼值得大驚小怪的呢？如果你因為別人莫名其妙的討厭就患得患失、拼命迎合，那除了會招來別人更多的厭棄和迷失真正的自己外，你還能得到些什麼呢？

有這樣一句話：「你不是為了滿足他人的期待而活，他人也不是為了滿足你的期待而活。」所以，在不違背自己本心，不違背法律和道德原則的基礎上，別人討不討厭你根本不重要，重要的是你不討厭這樣的自己。

相比強行改變自己去博取他人的好感，讓自己感到舒服其實更加重要。所以，讓討厭你的人討厭去吧，總有愛你的人會陪著你一路前行！

【好好愛自己，是對過往創傷最好的反擊】

接納自己的一切，包括不完美的過去。

有疤的地方就讓它自然癒合吧，哪怕會留下醜陋的疤痕，

那也比反覆地去扯動和撕裂它來得舒服。

好好愛自己，不懼怕成長中所遇到的那些傷，才是真正的愛自己的開端。

第一次看到室友發脾氣，是在我們合租的第三年。讓她如此大發雷霆甚至口不擇言的不是別人，正是她的父母。

「兩個人的歲數加起來都上百歲了，還有什麼可吵的？」、「不想在一起過了，那就離婚啊，吵完還要繼續在一起過日子，還這樣沒完沒了地吵個不停，有意思嗎？」

我完全能夠理解室友的心情，因為我也是在父母的爭吵聲中長大的。我爸和我媽能吵到什麼地步呢？毫不誇張地說，因為他們，家裡每年都要新買一批餐具，餐桌上吵架、掀桌子的畫面成了我童年記憶中最深的陰影。

小時候我也嘗試過很多辦法去阻止他們之間的爭吵，比如哭、裝病、發脾氣……。初次嘗試還能有點用，後來，卻常常被一句「大人之間的事情小孩子不要插手」給噎住，於是，他們繼續爭吵，我便待在自己的房間，將電視機的音量開到最大，直至淹沒掉那些惱人的叫罵聲。

室友依然在發脾氣，不知到底是對著空氣還是對著聽筒，只知道她又吼了許久，最讓我印象深刻的一句話是：「過不下去，就去離啊！什麼叫作還不是為了我，要真是為了我，你們就別這麼天天吵下去，趕緊離婚，好聚好散！」她怒吼的話語，正是我小時候在心裡模擬過無數次的台詞，一模一樣。

我不知道有多少家庭也是這樣，父母並不相愛或者只是曾經相愛，再或者總是習慣用爭吵來解決問題。爭吵的初衷不重要，事實是孩子在父母的爭吵中成長起來，這樣的孩子往往敏感又脆弱，他們時常被自己的父母安上「我不離婚，還不都是為了你」的罪名。這類父母將不離婚的原因，殘忍又直接地轉嫁到了孩子的身上，以致這些孩子即使長大了，也帶著深深的負罪感和對婚姻的恐慌感。

不得不承認，有些家長並不是「合格」的家長，他們可能真的給了孩子很多很多的愛，卻一直只是以他們自己認為合適的方式付出著。

我們不需要父母為了給孩子一個完整的家庭而委曲求全地湊合餘生，無論父母在不在一起，只要還有親情就已足夠。比起勉強保持著家庭表面上的完整，我們更想要的是彼此的幸福。這才是在爭吵中長大的孩子們的心聲啊！有些人的童年陰影來自父母之間的「不相愛」，還有一些人的童年陰影則源自父母對自己的「不夠愛」。

有天，午休的時候，和幾個同事湊在一起商量著買化妝鏡。一個男同事說要買兩個，一個送給老婆，另外一個送給姐姐，我們這才得知原來他是有姐姐的。鄰座的女同事一陣感慨：「為什麼我弟弟除了搶我的零食外，從來就沒對我上過心呢！我爸媽重男輕女，從來不關心我，我要是再多個姐姐就好了，至少還有姐姐可以疼我。」

聽到女同事這樣說，我不由得想起了韓劇《請回答1988》裡的成德善說：「這一天，也沒有什麼特別的，因為二女兒的悲哀一直是存在的。就像這個世界上所有的老二一樣，姐姐因為她是姐姐，弟弟因為他是弟弟，所以都得謙讓著。但我以為我如此崇高的犧牲精神，爸爸媽媽是知道的。原來不是。有可能，家人們都不清楚……。」

儘管如此，德善卻還是足夠幸運的，因為她的爸爸至少在後來瞭解到她的心事。爸爸對她說：「爸爸媽媽對不住你，因為我們真的不知道。對老大，要好好教導；對老二，要好好關心；對老三，要教他好好做人。爸爸也不是一生下來就是爸爸，爸爸也是頭一次當爸爸，所以，我們的女兒稍微體諒一下可以嗎？」這一幕觸動了所有人的心，因為它太真實。

電影《天才的禮物》裡，瑪麗自出生起，就沒見過自己的爸爸，她一直以為是爸爸離得太遠才沒空來看她。當她得知爸爸其實離她很近時，她邊落淚邊對舅舅說：「如果我是爸爸，有個女兒從未見過，而且住在同一個城市，我肯定會去看她。他根本不需要問路，跟著你來就行了。他甚至不想看到我的樣子……。」

瑪麗的舅舅完全不知道該如何安慰這個年齡只有七歲，思想卻異常早熟的孩子，思來想去，他決定帶她到附近的醫院看看。他們坐在分娩室的門口，女孩不解，舅舅卻讓她耐心地等待。不知過了多久，分娩室裡響起了一聲啼哭，孩子的家人們瞬間擁到了分娩室門口。醫生走出分娩室，告知新生命降臨，孩子的家人們高興得手舞足蹈，互相擁抱。

舅舅看向瑪麗，對她說：「你出生時就是這樣的情景。」瑪麗的臉上終於綻放出大大的笑容，她開心地和舅舅商量道：「我們再等著看看下一個吧！」心裡很苦的人，只要一絲甜就能滿足。

世上有一些人，終其一生都沒有得到過家人的關注，也沒有人告訴他們「爸爸媽媽也曾因你的出生而歡喜過」。「我可以獲得幸福嗎？」、「我可以相信愛嗎？」、「我真的值得被愛嗎？」、「他以後會不會離開我？」他們既沒有愛人的經驗，也沒有被愛的自信，童年的陰影在他們的人生中長久地揮之不去。

很多人根本無法用心去正視自己的過去，他們困於過往沈痛的經歷無法自拔，始終找不到一個可以重視自己的理由。那麼，對於在原生家庭中遭受的創傷，我們就完全束手無策嗎？關於這個問題，我思索良久。

「這世界上有一種英雄主義，就是認清生活的真相後，仍然熱愛它。」原生家庭的影響將伴隨人的一生，對於不可逆的過往，愛自己便成了我們面對嶄新人生，首先需要攻克的難題。

如何愛自己？我有這樣幾點建議。首先需要做的，就是接納自己，接納自己的一切，包括不完美的過去。有疤的地方就讓它自然癒合吧，哪怕會留下醜陋的疤痕，那也比反覆地去扯動和撕裂它來得舒服。好好愛自己，不懼怕成長中所遇到的那些傷，才是真正的愛自己的開端。

就像歌曲《我》中唱的那樣：「我就是我，是顏色不一樣的煙火。天空海闊，要做最堅強的泡沫。我喜歡我，讓薔薇開出一種結果。孤獨的沙漠裡，一樣盛放的赤裸裸。」沒有誰的人生是完美的，接納過去，接納那個不完美的自己，堅定勇敢地走下去。如果過去是谷底，那麼現在你踏出的每一步都是在奔向高地。

愛自己，其次就是要傾聽自己內心的聲音，不被他人左右。你也擁有追求幸福的權利，你不必因為家庭的緣故而過度苛責自己。你要相信自己也可以擁有美滿的家庭、幸福的生活。想成為一個幸福的人，就透過努力去成為一個幸福的人。懂得傾聽自己心底的訴求，敢於想也敢於去實踐，去選擇自己的人生。

一輩子很短，不一定非要活成他人所期待的樣子，活成自己喜歡的模樣已足夠。如果有人告訴你，你必須擁有什麼才能被愛，記得反駁他。每個人都是世界上獨一無二的存在，你也不例外。

愛自己，再則是要尋找到自己活著的意義。有人喜歡拼搏，透過努力奮進獲得成就感；有人喜歡享受，透過周遊各國獲得快樂；有人喜歡奉獻，透過燃燒自我發光發熱……；他們的相同點就在於知道自己活著的意義，這樣的人絕不會辜負生命賜予他們的每個清晨。

張嘉佳在《從你的全世界路過》中這樣寫道：「我們喜歡計算，又算不清楚，那就不要算了。而有條路一定是對的，那就是努力變好。好好工作，好好生活，好好做自己，然後面對整片海洋的時候，你就可以創造一個完全屬於自己的世界。」是啊，從現在起，好好生活，好好愛自己，做自己今後人生的太陽。

【我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人】

成年人的憂傷其實很多時候就是這般的靜悄悄。

他們靜悄悄地感受壓力、煩躁、悲傷、痛苦，

再一個人靜悄悄地消化這些情緒。

可能再深刻的詞語也無法更好地形容這些，

但只要是有過相同經歷的人，便一定能懂。

午夜的肯德基店內，鄰座的男孩正在背英語單字；臨窗的情侶正甜蜜地依偎在一起用手機看電影；另一邊的女士正在自拍；而角落裡的那個男人則戴著耳機，邊看電腦邊回覆電話工作著。這時，一個小朋友在走道上玩耍時弄灑了一杯飲料，濺落的果汁弄髒了角落那個男人的白色運動鞋，小孩不知所...

【是逞強而不是堅強】

「沒事」說多了，便真的開始不被人在意；

「沒關係」說多了，便真的成了別人眼中的理所當然；

「我可以」說多了，便不會再懷疑你是否在逞強、偽裝。

看到這段從書中內容整理出來的文案，想起故作堅強的一些朋友。

「當一個人長久習慣故作堅強，他至少會經歷兩種辛苦：第一辛苦的是，他會忘掉自己也會軟弱，忘記給自己軟弱的權利；第二辛苦的是，別人會忘掉他也會軟弱，忘記給他軟弱的權利。」

這是我在《謝謝你知道我愛你》這本書裡面，寫過的一段話。這段話，飽含心酸淚水。

逞強，終究不是堅強。強忍住的淚水，正等著哪一天潰堤。其實能哭得出來還算好，多得是情緒無法釋放，鬱悶成疾的案例。

我們都是平凡人，偶爾軟弱不丟人。

只不過，有意識的逞強，也不完全是壞事。跟人社交成例行公事，如同戴上面具，不想展露太多情緒，那也可能是一種得體。我們文化常打壓情緒，有意識的逞強也是一種生存策略，也可以是一種好意—不想讓正愛著我們的人擔心。

逞強，也常常是從小養成的習慣。都說家是最安全的避風港，但有些人回到家，反而處境更艱難。因為有些父母不喜歡男孩軟弱，有些父母嫌處理孩子的情緒麻煩，跟父母訴苦還可能被責罵，於是孩子學會將情緒隱藏。

也有在商場上叱吒風雲的人曾經這麼說，心裡再怎麼痛苦也要看起來有自信，要不然沒有人要跟你做生意。話講得好聽叫情緒管理得宜，講難聽就是不撐到最後一刻不放棄，懂得微笑才能換來money。

沒關係的。是硬逞強，還是真堅強，都沒關係的。成人的世界，本來就常是卑躬屈膝的白天，伴隨著難以成眠的深夜。

人活到一定歲數，就知道把一天盡力過完，也是不容易。沒發生大事，也是好事。如果拚了命還成不了人上人，那就試著做自己喜歡的尋常人。

別人口中的成功，不一定適合自己；朋友成群，也不見得都是真心意。偽裝常帶來疲憊，最讓人疲憊的，竟是在失落後搞不清楚自己是誰？

我做心理工作，常被期許為是一個擺渡人—當事人想從痛苦的此岸，擺盪到想像中的幸福彼岸。然而，當事人能順利到達彼岸，常常是他自己度化了自己。

想要打開心，讓陽光藉著裂開的縫隙去照見黑暗，這動作本身就十足的勇敢。療癒工作一旦展開，眼淚常常汪洋成河，中途放棄的人所在多有。但即便再難堪也不放棄梳理自己，這就能慢慢打磨出愛自己的堅定與篤定，這堅定與篤定將帶著當事人在未來乘風破浪穩穩妥妥地前進。

真到達了彼岸，也才明白人生怎麼會沒有風雨，而是不再用陳舊的信念禁錮自己，能想得開也能放得開。沒那麼害怕自己被人討厭，能明白「失敗有時只是失誤」，那些以前過不去的、想不通的，自然也就看淡釋懷。

沒辦法走下去的關係，多想想對方曾有過的好，說不定更容易斷捨離。好好愛過了，就可以好好謝謝自己的努力，畢竟只有自己最清楚自己如何用心。生命本來就不用符合我們的預期，逞逞強揮揮手說不在意也可以。

沒有一定要活在關係裡，能平平安安單身，也是福氣。逝去的光陰教導我們：寧可孤寂，也不違心。

關係如浮雲，隨緣聚散，但你是雲朵背後的天空。不同人總是會在我們身邊來來去去，但只要我們留下一份安靜，守住自己的心，縱然有烏雲密佈打雷下雨，依舊會再現朗朗天晴。

有些人會覺得「愛自己」是已經聽膩了的口號，那就記得一句「吃好、睡飽、鍛鍊好」。因為身心健康精神爽，不管是面對事業或關係，比較能帶著不失感性的理性去處理。

還有，單身生活也可以是有意為之的選擇，而非無可奈何的妥協。單身生活裡的冒險與狂野，更瀟灑活潑，想學東西、想嚐新鮮、想去哪裡，都自由得多。

把單身當成妥協，有大把時間卻怕這怕那裹足不前，那麼，這樣與其說是單身，不如說是「老」。老是一種心態，這心態甚至能影響容貌，離精神上的死亡也就不遠了。

看這本書，一時間湧現許多跟作者類似的感觸，深有共鳴，分享給您！

【是逞強而不是堅強】

「沒事」說多了，便真的開始不被人在意；

「沒關係」說多了，便真的成了別人眼中的理所當然；

「我可以」說多了，便不會再懷疑你是否在逞強、偽裝。

看到這段從書中內容整理出來的文案，想起故作堅強的一些朋友。

「當一個人長久習慣故作堅強，他至少會經歷兩種辛苦：第一辛苦的是，他會忘掉自己也會軟弱，忘記給自己軟弱的權利；第二辛苦的是，別人會忘掉他也會軟弱，忘記給他軟弱的權利。」

這是我在《謝謝你知道我愛你》這本書裡面，寫過的一段話。這段話，飽含心酸淚水。

逞強，終究不是堅強。強忍住的淚...

NO.1 當你過於在乎別人的想法，日子只會越來越委屈

1-01愛情裡故作堅強，只會傷害自己
1-02盲目斷捨離，終將無法追憶曾經的美好
1-03調整一下工作心態，你會輕鬆很多 
1-04寧願走得慢點，也別讓浮華遮住雙眼 
1-05我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人 
1-06學會輸得起，方能減緩內心的壓力 
1-07盲目聽信他人的言論，只會給自己的人生留下遺憾 
1-08勇敢戰勝負面情緒，才能得到真正的幸福 
1-09跳出舒適圈，你將看到生命的無限可能

NO.2 人生從來沒有固定模式，所有的清單都該私人訂制

2-01別因為條條框框，在感情裡畫地為牢 
2-02勇敢嘗試，你會找到自己想要的生活 
2-03改變糟糕的狀態，才能從迷茫的泥淖中脫身
2-04掌控好人生節奏，就不怕被「剩下」 
2-05那些打不倒你的，終將使你更強大
2-06愛情能否長久，取決於彼此是否相互依戀 
2-07你自律的程度，決定你人生的高度 
2-08只要日子還沒過完，就別為餘生設限 

NO.3 尋回自己本來的模樣，你會遇見更好的自己

3-01永遠不要為了滿足他人的期待而活 
3-02當你過於卑微，愛情只會對你更殘酷 
3-03學會與自己相處，餘生將遠離孤獨
3-04用孩子的眼光看世界，你會遇見簡單明瞭的幸福 
3-05看過世間繁華，更能體會平凡的偉大 
3-06敞開心扉，才是愛情開始的前提 
3-07好好愛自己，是對過往創傷最好的反擊 

NO.4 如果拼盡全力也成不了「大神」，那就做個很棒的普通人

4-01你需要的是努力，而不是急功近利
4-02離別時，別忘記再回頭看一眼 
4-03及時反省，別輕易甩掉手中的幸福 
4-04每天睡好覺，才能請生活多多指教 
4-05保持分寸感，是維持親密關係的前提
4-06承認失敗，有時比獲得成功更重要 
4-07生命本無常，我們都該珍惜好時光 
4-08只要敢想、敢拼，就不會真正老去 
4-09長大的意義，是成為別人的依靠

NO.5 堅定地過自己喜歡的生活，才是告別焦慮的活法

5-01想要怎樣的生活，就付出怎樣的努力 
5-02別用嘴上的「佛系」，掩飾內心的恐懼 
5-03今天多爭取一次，明天就少一點遺憾 
5-04心中的夢想，值得我們堅持到永遠 
5-05平時多多未雨綢繆，「好運」會接踵而來 
5-06過自己喜歡的生活，才是不焦慮的活法
5-07認真道別，是為曾經的相遇畫上圓滿的句點 
5-08堅持一些美好的儀式，日子會更幸福 

NO.1 當你過於在乎別人的想法，日子只會越來越委屈

1-01愛情裡故作堅強，只會傷害自己
1-02盲目斷捨離，終將無法追憶曾經的美好
1-03調整一下工作心態，你會輕鬆很多 
1-04寧願走得慢點，也別讓浮華遮住雙眼 
1-05我們都是普通人，偶爾的脆弱並不丟人 
1-06學會輸得起，方能減緩內心的壓力 
1-07盲目聽信他人的言論，只會給自己的人生留下遺憾 
1-08勇敢戰勝負面情緒，才能得到真正的幸福 
1-09跳出舒適圈，你將看到生命的無限可能

NO.2 人生從來沒有固定模式，所有的清單都該私人訂制

2-01別因為條條框框，在感情裡畫地...