運動效能鍛鍊全書：喚醒12條「效能肌」，10秒提升跑、跳、踢、投、打、游，6大運動能力的循環式全身訓練 (電子書)

作者：笹川大瑛

出版日期：2022-09-07

出版社：境好出版事業有限公司

★「效能肌鍛鍊法」是比重量

訓練

更有效的訓練法★效能肌發揮「穩定關節」和「柔軟地活動關節」的能力，以「運動科學」理論為基礎，針對不同運動能力的「效能肌鍛鍊對照表」，只需要強化不同「效能肌」訓練，就能提升 ...

靈活如豹：掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南 (電子書)

作者：凱利．史達雷(Kelly Starrett)、格倫．科多扎(Glen Cordoza)

出版日期：2018-03-07

出版社：大家出版

健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷最先進的肌力與體能

訓練

計畫，堪稱最強大的診斷工具，你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜 ...

漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 (電子書)

作者：盧克．漢弗萊(Luke Humphrey)、凱文和凱斯．漢森(Kevin & Keith Hanson)

出版日期：2021-03-17

出版社：時報文化出版企業股份有限公司

我真的能跑那麼遠嗎？要怎麼開始

訓練

呢？會不會受傷？如果失敗了怎麼辦？透過正確的訓練法，任何人都能第一次跑馬拉松就完賽！漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，由漢森兄弟（Kevin & ...

科學化跑步功率訓練：徹底了解功率計關鍵數據，規劃最佳訓練及恢復期，突破自我極限 (電子書)

作者：吉姆．萬斯

出版日期：2018-05-29

出版社：漫遊者文化

跑步新革命！使用跑步功率計，發現跑得更快更好的自己第一本跑步功率

訓練

＋跑者數據分析的專業運動書全球頂尖運動選手、教練、專業媒體一致推崇的「跑步功率訓練指南」熱愛跑步的你，是否有以下狀況：●明明感覺跑得 ...

珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課：扭轉痠痛、無力，想要樂活人生，開始練肌力、抗老化、存健康 (電子書)

作者：珍珍教練（施怡如）

出版日期：2021-04-29

出版社：采實文化事業股份有限公司

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！◎珍珍教練寫給爸媽的重訓提案珍珍教練從北一女中、 ...

初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌 (電子書)

作者：凱爾．亨特(Kyle Hunt)

出版日期：2021-09-30

出版社：采實文化事業股份有限公司

觀念×實作，專為初學者打造的

訓練

書上肢．下肢．臀部．胸腹105個動作圖解×4週計畫，有效鍛鍊、精準增肌想要開始重訓，但完全沒有基礎，該如何入門？自己也能在家安全有效的鍛鍊？本書作者為美國人氣健身教練 ...

美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉 (電子書)

作者：麥可．馬修斯(Michael Matthews)

出版日期：2021-03-04

出版社：采實文化事業股份有限公司

《肌力

訓練

聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不 ...

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉 (電子書)

作者：麥可．馬修斯(Michael Matthews)

出版日期：2022-02-10

出版社：采實文化事業股份有限公司

暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力

訓練

聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎專為女性打造的增肌減脂健身書女生 ...

美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，突破身型、練出精實肌肉 (電子書)

作者：麥可．馬修斯(Michael Matthews)

出版日期：2021-03-04

出版社：采實文化事業股份有限公司

《肌力

訓練

聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不 ...

美國第一健身強人，給女生的科學化鍛鍊全書：重訓×飲食，12週有效訓練，女生也能練出精實肌肉 (電子書)

作者：麥可．馬修斯(Michael Matthews)

出版日期：2022-02-10

出版社：采實文化事業股份有限公司

暢銷著作《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》女性鍛鍊版《肌力

訓練

聖經》、《原子習慣》作者強力推薦暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典◎專為女性打造的增肌減脂健身書女生 ...

肌力就是你的療癒力：十四堂帶你走出傷痛，修復自我的居家健身課 (電子書)

作者：蘿拉．庫達莉

出版日期：2023-06-20

出版社：時報文化出版企業股份有限公司

「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者「就療傷的角度來說，肌力

訓練

...

運動健護全書：四大法則、三十關鍵，以科學方法有效提升體能成果 (電子書)

作者：馬克．巴伯斯(Marc Bubbs)

出版日期：2021-01-11

出版社：臺灣商務印書館股份有限公司

打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態北美四大運動顧問親自傳授，登上運動巔峰的不二法門！網球名將羅傑‧費德勒（Roger Federer）如何奇蹟回春，睽違多年奪下大滿貫金盃？傳奇教練 ...

運動健護全書：四大法則、三十關鍵，以科學方法有效提升體能成果 (電子書)

作者：馬克．巴伯斯(Marc Bubbs)

出版日期：2021-01-11

出版社：臺灣商務印書館股份有限公司

打造強健身體、供給充足營養、安排妥善修復、建立正確心態北美四大運動顧問親自傳授，登上運動巔峰的不二法門！網球名將羅傑‧費德勒（Roger Federer）如何奇蹟回春，睽違多年奪下大滿貫金盃？傳奇教練 ...

運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書：全世界醫生都矚目的劃時代運動法，一天4分鐘，就能改善糖尿病、高血壓、釋放疲勞、增強腦力 (電子書)

作者：川田浩志著、福池和仁監修

出版日期：2020-09-04

出版社：如果出版

給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT！1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑與TABATA不同，全新設計的HIIT超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！蔡 ...

武術：跨世代的文化禮物 (電子書)

作者：譚悅能

出版日期：2023-07-19

出版社：青森文化

「禮、樂、射、御、書、數」六藝是古代君子的必修科目，以現代教育的眼光來看，當中「禮」、「樂」是德育，「射」、「御」是體育，「書」、「數」便是智育。在戰爭頻繁的時代，古人透過學習「御」、「射」增加體能， ...

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