媽媽上班的時候失智照顧孤獨死讀冊選讀成為企劃人東立新番女人節哈佛媽媽巴奈回家BL我們的勞力事這輩子賺多少才夠布蘭登山德森零內耗溝通

一分鐘隨時做!讓小腹平坦的臀肌伸展操

作者:Naoko
出版日期:2021-03-04
想瘦腹部要練仰臥起坐。想瘦大腿要練深蹲。……這些已是過時的常識。臀部是身體的底盤,只要確實伸展好好調整,令人在意的贅肉自然而然就會消失。只要伸展臀部,腹部與下半身就會愈來愈纖細。結合整復推拿+伸展操+ ...

圖解運動員必知的人體解剖學:理解人體結構,讓訓練效果最大化

出版日期:2021-01-13
了解自己的身體,才能創造出最佳成績!結合最新運動科學知識與多年現場指導經驗,清楚全面地講解「運動時人體的狀態」。本書作者為日本筑波大學體育系副教授,於1999年、2001年與2005年擔任世界大學生運 ...

潛進台灣:島民們,讓我們重返海洋吧!關於潛水、攝影、淨灘…16個愛上海洋的方式 (電子書)

出版日期:2018-12-08
出版社:麥浩斯
『電子版不適用回函活動』十六位來自台灣各行各業的愛海人邀請你躍入深藍,親身感受海洋的遼闊、瑰麗與生命力.16段遇見海而改變的人生!.台灣7大潛域與周邊景點推薦!.浮潛、水肺、自潛、出帆…各種親海方式介 ...

跑步的科學:掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己! (電子書)

出版日期:2016-09-08
奧運選手為何跑得比你快?選手訓練時,在訓練什麼?跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單!跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度要提升跑步運動表現,就要從這一連串機能的調 ...

跑步的科學:掌握關鍵數據,調校9大身體機能引爆動力鏈,讓你突破瓶頸,超越自己! (電子書)

出版日期:2016-09-08
奧運選手為何跑得比你快?選手訓練時,在訓練什麼?跑步,可不是把腿部肌力練強健這麼簡單!跑步,其實是身體攝取了氧,再將之轉換成能量供應肌肉所爆發出向前衝刺的速度要提升跑步運動表現,就要從這一連串機能的調 ...

帕維爾硬派腹肌訓練法:讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力 (電子書)

出版日期:2023-05-24
出版社:堡壘文化
本書只有一個目標:練出非常強壯又發達的「六塊肌」「你的腹肌既是武器,又是盔甲,更是力量根源。一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力,要得到殺手級六塊腹肌,只是順便而已。」●專文導讀:怪獸 ...

羽健身:小資女變小隻女!輕肌力訓練讓你一瘦到位【電子書專屬書封】 (電子書)

作者:丁小羽
出版日期:2017-07-01
出版社:如何出版
無痛打造完美曲線與肌力!無重力、無負擔的「輕健身」,毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。超神奇6+1瘦身法,盤點瘦身迷思,圖文+影片示範教學,宛如私人教練到府親授。◎鄉民激推10 ...

MVP製造機:看大聯盟頂尖球隊如何用科技顛覆傳統、以成長心態擁抱創新,讓平凡C咖成為冠軍A咖 (電子書)

出版日期:2020-05-14
出版社:堡壘文化
★AMAZON分類榜百大暢銷書★紐約時報、華盛頓郵報、哈佛商業評論、《刻意練習》作者艾瑞克森一致好評盛讚天才無法複製,但MVP可以打造!「後魔球時代」最重要的人才養成革命!2000年代初期,在《魔球》 ...

MVP製造機:看大聯盟頂尖球隊如何用科技顛覆傳統、以成長心態擁抱創新,讓平凡C咖成為冠軍A咖 (電子書)

出版日期:2020-05-14
出版社:堡壘文化
★AMAZON分類榜百大暢銷書★紐約時報、華盛頓郵報、哈佛商業評論、《刻意練習》作者艾瑞克森一致好評盛讚天才無法複製,但MVP可以打造!「後魔球時代」最重要的人才養成革命!2000年代初期,在《魔球》 ...

瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】:精準剖析關鍵肌群,讓瑜伽姿勢不只正確,更能打造不畏壓力的身心狀態 (電子書)

作者:中村尚人
出版日期:2022-06-01
★日本瑜伽解剖學最高權威親授★第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆,似乎都沒有運動到的感覺?覺得柔軟度不好,不敢挑戰瑜伽?反正姿勢無法做到位,就無效?錯,會有這 ...

史上最有效塑身操:局部式重點塑身+淋巴引流+穴道按摩,讓你就此告別肉肉腿、大屁股、雙下巴和水桶腰! (電子書)

作者:瘦身女王
出版日期:2015-05-01
頸.肩.胸.臂你的上半身曲線夠緊實嗎?腰.腹.腿.臀你的下半身有沒有橘皮組織?來吧!  瘦身女王教你妙招!  Step 1先評估身體哪個部位最該雕塑Step 2運用穴位指壓及淋巴按摩,消掉造成虛胖感的 ...

樂齡族力量訓練的第一本書:從零開始,十二週打造延齡慢老全身心,控制三高、血糖、體重,讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠 (電子書)

出版日期:2023-02-02
出版社:臉譜
|徐國峰 策畫・選書.導讀||臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品|不必上健身房、買昂貴器材設備,在家就能做!從心態、訓練方法到訓練計畫最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南十二週延齡抗老, ...

健女人來了:45組健身絕招 & 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!(隨書附贈劉雨柔性感寫真集) (電子書)

作者:劉雨柔
出版日期:2016-03-16
健女人來了!看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模,如何從肥肉中覺醒;看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子,如何轉身成為身材火辣的性感女神;她不是別人,她就是每一個妳!一起見證人健人愛劉雨柔變 ...


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很抱歉沒能幫上忙 :( 我們應如何改進呢?