少油炸多蔬果，越吃越寒睡不著？
減澱粉吃堅果，竟然便秘又復胖！

香港名醫林家揚告訴你：「蔬菜並非萬能！炸的辣的也有功效！」
先測九型體質，對照「比例食療表」與「食物四性表」，
連外食族都可以靠一天三餐，自主養出強健好身體。

健康體質養成4重點，解決108種病症！

怕冷、疲倦、抽筋、腹痛、四肢冰冷、發熱、便祕、反覆感冒、視力差、生理不順、性功能減退、失眠、盜汗、煩躁、頭痛…因為長久以來你吃錯了！

中醫沒說出口的食療秘訣，是如何解讀個人體質的「缺」或「過剩」。

市面上到處流傳過度簡單的養生方法，忽略九型體質的差異，以及生活壓力影響的體質變化，造成常常吃出病的案例；本書作者多年研究，從氣血原理、體質判讀到推出的「比例食療法」，堪稱最完整、簡易的中醫食療書。

重點一、108種症狀，辨症最準確的「九型體質測量表」
作者與一群優秀中醫師多年來共同從臨床上得到的經驗，列出最詳細的日常身體症狀，讓讀者可以自行判斷，知道自己的體質特點。

重點二、九型體質解讀，大人小孩都可以運用
血虛的人常感冒、陽盛的人脾氣暴躁，清楚的學理說明不同的體型是如何受到先天和後天的影響，找出自己常生病的原因，才能找出常保健康的關鍵。

重點三、快速、易記的個人專用「寒、涼、平、溫、熱 比例食療法」
任何一種體質的人都有作者獨創快速口訣，分配在將三餐分成10等分，例如血虛型的人屬於「1：8：1」，也就是說一天只能吃一份熱性食物，當外出吃麻辣鍋時，就要配多點涼性食物平衡。

重點四、體質會變動，隨時要測量
後天生活影響體質很巨大，用腦過度、看電腦太久、加班、應酬都會使體質改變，書中附有勾選表，讓讀者可以隨時檢測。

三餐調理法，煎煮炒炸照表選，找出你該吃的食物！
獨創「體質烹飪法」，燉煮炒炸17種烹調法與體質對應表
減肥靠吃沙拉不是最正確，吃炸的其實也有用，一切都要看體質，才不會愈吃愈胖，愈補愈虛。

中西醫都可以通的「營養學與卡路里計算」
不怕吃出膽固醇，也可以愈吃愈苗條。第一本結合現代營養學的卡路里計算，養生也健康。

孩子躁動、體質不佳也可以調理
孩子的體質受於父母遺傳與懷孕期的影響最大，在成長期的一天三餐中就幫助孩子調理體質，比後來才使用各種中藥，更能早一步為孩子取得身體平衡、情緒穩定的發育起點。

800項食物四性表
結合中醫辭典與作者行醫多年臨床的實驗，從五穀、五蔬果、五肉、五畜，分出寒、涼、平、溫、熱共800項食物可供大家查詢。

【本書特色】

兼具現代營養學與中醫雙重視角，
照顧全家人的健康飲食，
中醫食療有這一本就夠了！

中醫食療法的6大特色

【特色1】同時滿足想了解中醫的「入門」與想要「深入研究」讀者
入門使用者：馬上調理5步驟，先認識你的身體特質，就能配合食物，紓解體內的陰陽不平衡。
深入研究者：中醫食療學理5步驟，從五臟運行到「氣」與「血」，深入了解食物是如何在身體中運行，以及利用食物的特性來治療疾病的例子。

【特色2】了解食物 食療是醫病的捷徑
中暑吃西瓜白皮30分鐘就舒服；紅豆冬瓜薏米湯，痛風症狀4天就消失；辣性食物治緊張性頭痛5小時就有效；玉米鬚水解緩尿痛，食物真的可以治療108種症狀。

【特色3】了解自己 解讀體質超簡單！
總是精神不好、睡著夢又多，吃多沙拉卻便秘，趕快來了解自己的體質，免看醫生。

【特色4】 食療更能長期調養 健康體質養成5招
「九型體質測量表」＋「體質解答」＋「比例食療法」大表＋「好補食物TOP首選」＋「營養學與卡路里計算」

【特色5】食物表+烹調法，外食族也可以用
不會煮也沒關係，最完整的食物資料庫，從古籍到大量的臨床實驗，建立出最豐富的食物四性表。

【特色6】更深度醫藥同源的解讀
有志從事食療養生的讀者，更深入了解中醫在食療上千年的智慧。

作者簡介：

林家揚
著名香港中醫博士、巨星名流家庭的健康顧問
林家揚博士是少見同時具有中醫與西醫營養學的雙重資歷的中醫師，更在早之前就在香港TVB電視台主持健康節目「飲食同源」， 以「九型體質」理論為基礎，結合臨床上的診斷結果，不斷深造取得中醫博士後的研究資格。
林家揚博士一直致力於推廣大眾自我養生法，多年來參考大量古籍，並融會貫通中西醫理論，獨創出三餐飲食最容易進行的養生法：「寒、涼、平、溫、熱比例食療法」。
「中醫要科學化、更要大眾化！」
他不只身為香港電視台高層人士與演藝人士健康顧問，也長期前往大陸偏鄉地區義診，協助大家正確認識中醫藥理論，把傳統醫學發揚光大。在臨床上，並且結合一群充滿熱誠的年輕中醫師攜手，以團體的力量投入對中醫與飲食的研究，使得到的臨床病例數量資料更為齊全，期待中醫往科學化方向發展。
秉持「取之於社會、用之於社會」的心情，作者將會把本書版稅捐贈慈善單位，希望可以對台灣的社會貢獻一份心力。（詳情請上「健康喬一下」粉絲團查詢。）

學歷 中國中醫科學院博士後
廣州中醫藥大學中醫內科學博士
中國中醫研究所中西醫結合碩士
廣州中醫藥大學中醫內科學學士
資歷 香港中醫藥管理委員註冊中醫師
中國國家執業醫師
國際針灸醫師資格
中國高級營養師
暢銷著作 九型體質
防病要略

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