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主標題：10天改變體質的四群飲食內容大綱：前言：養成不復胖體質，你吃的正確嗎？Part 1：四群飲食法，釐清一般人對飲食方法的疑惑Part 2：四群飲食法──方法篇Part 3：四群飲食法啟動，六招打造易瘦、不復胖體質Part 4：四群飲食改善代謝症候群特色：許多人飲食遵循養生清淡，不吃肉、奶、蛋，但並沒有因此變瘦，原來是因為過程中不正確的基本飲食習慣所導致的。其實，如果想要打造易瘦體質，應該重視食物組合，不必對卡路里斤斤計較。日本女子營養大學的校長香川芳子已經80幾歲，靠著獨創的「四群飲食法」法，均衡攝取奶、肉、蔬果、穀類四樣食材，打造健康體質，更是20年來都沒有復胖。
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