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封面故事
一、滑３Ｃ為何停不下來？
22 滑手機停不下來，竟是因大腦發炎！
24 生活６大面向，檢測你的大腦是否在發炎？
二、大腦發炎讓你累
30 破解大腦「寧靜發炎」風暴 ６大降溫指南，活化腦部ＳＰＡ最重要
35 大腦降溫６大指南
36 這樣飲食就能抗發炎
38 抗發炎的優質營養
40 抗氧化營養
42 幫助大腦降溫的營養
43 顧好腸道的營養
44 紓壓好心情的營養
三、不疲累的快樂
46 來一趟不疲累、真正快樂的「心流」旅程
50 不被外界迷惑，找到發自內心喜悅的「時間島」假期
四、30天重啟快樂天平
54 我們正經歷過度快樂導致痛苦的矛盾平衡
56 案例：都會女子的數位排毒實驗
57 1.發現自己的數位足跡
58 2.為何我總是滑不停？
59 3.我付出了什麼代價？
60 4.依據自己需求的斷捨離
61 5.透過正念觀察不安的自己
62 6.發現輕盈、遼闊的自己
63 7.&8.每天都更好的精進計劃
64 3種好用的斷捨離策略
67 運動與冷水澡有助數位平衡
68 換你了......
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