特別收錄 / 編輯的話：腸好全身好，養身必先養好腸

高血壓、高膽固醇、腎臟病......，當我們有相關疾病前往相對應科別就醫時，你可能從沒想過，這些疾病症狀其實很可能與你的腸道健康狀況有關；甚至你可能萬萬想不到的久咳不癒、黃斑部病變、失眠、憂鬱（症），堅強的醫學實證都指出，你的腸道往往也同樣出狀況，甚至互相影響，變成惡性循環。

腸道透過神經傳導、荷爾蒙傳訊、腸道菌影響、免疫系統警訊等種種路徑，把好的壞的訊息送達全身。好的訊息讓全身一起保持健康狀態，壞的訊息引發身體一連串警戒風暴，或造成各重器官接連發生...

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封面故事
一、腸道影響全身健康
18 睡不好只是工作生活兩頭燒？腸道影響全身健康程度你難想像！
20 這些年過去，還記得這些名人嗎？
22 腸道健康嗎？快來自我檢測

二、大腦與腸道
26 腸道菌相失衡＋屏障受損影響情緒與認知 吃益生菌像坐公車，數量非越多越好
32 腸腦軸的４條「電話熱線」 腸胃訊號不漏接，眾多疾病治療希望

三、腸好全身都健康
38 腸肝軸線：兩條單行道雙向溝通
39 腸腎軸線：跨器官共好 vs. 惡性循環
40 腸心軸線：壞的傷心物質也是健檢項目
41 腸肺軸 vs. 肺與大腸相表裡
42 致盲首惡黃斑部病變，跟腸道健康有關
43 皮膚病吃益生菌，前景可期但目前研發中
44 大腸癌30年來不斷年輕化 飲食5大秘訣方便預防效果好

四、養腸益菌篇
48 腸道菌相失衡就補益生菌？這種情況補出大問題 建立3大好習慣，吃抗生素殺菌也有補救策略
54 發酵食物一定有益生菌？營養師教你分辨
55 自製原味優格
56 自製希臘優格（優格乾酪）
57 地瓜優格輕食手捲 / 鯛魚優格義大利冷麵
58 藍莓優格冰淇淋&夾心餅乾 / 雙色水果優格冰棒
59 搞懂益生菌眉角聰明選購，三大原則保健更全面

五、養腸生活篇
66 開啟腸道自我清潔機制，關鍵在空腹時間
70 1分鐘腸道按摩操，把身體不需要的廢物通通排出去！

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