～只要1分鐘動動舌頭～
31種有效舌頭運動，助你隨時隨地
緊緻臉部線條、增進口條、改善身體不適！

【本書特色】
◎濃縮50年臨床經驗之作，揭開「舌頭」與全身上下的連動關鍵。
◎針對31種身心困擾，提供有效的舌頭伸展與運動技巧，從根本開始強化自我！
◎無需道具、不限地點，讓抗老、改善體質變得簡單又輕鬆！

你知道「舌頭」藏著守護健康的祕密嗎？

舌頭不僅是大腦的「出差機構」，
更是連接脖子、脊椎與迷走神經的關鍵樞紐。
當舌頭肌肉衰退，不僅會導致口齒不清、吞嚥困難，
更會造成臉部鬆垮，甚至影響全身肌肉與神經的運作。

作者 松岡佳余子 將50年的經驗濃縮，
整理出一套「舌頭運動」法。
透過簡單的伸展、擺動與口腔內的練習，
就能有效刺激唾腺分泌、調整自律神經，
讓身體從「緊繃模式」切換為「放鬆模式」。

✔Point1 零門檻！隨時隨地都能做
無論是看電視、洗澡或剛起床，只要想到就能實踐，不需要準備時間。

✔Point2 抗老必備！重現緊緻線條
舌頭運動能修飾臉部輪廓、促進循環，讓外表更年輕、表情更生動。

✔Point3 對症下藥！徹底告別身體困擾
針對聲音口條、頭部不適、口腔與身體病症，提供明確且經實證的改善技巧。

現在就開始每天1分鐘的舌頭運動，
重新鍛鍊舌頭，找回靈活、健康的自己！

作者簡介：

松岡佳余子
1948年出生於和歌山縣。成為電針治療「良導絡」開發者中谷義雄的閉門弟子之後，開始學習針灸，至今累積了50年以上的相關職涯，也在針灸起源地的中國上海、北京、瀋陽、鞍山的中醫大學、中醫研究所持續鑽研，還讓由針灸發展成手指針灸，大幅提升針帶灸的效果。在至今20多年前架設的針灸相關網站針灸探險隊（https://tubotankentai.com）介紹自我保健的方法。由於是任何人都能輕易執行的自我保健方法而大獲好評。其豐富的創意與規劃能力也受到肯定。現在正致力於研究最新療法及指導後進。主要著作包含《即効！手指ほぐし》（小社刊）、《1次1分鐘！改善身體疑難雜症的速效耳穴按壓術》、《輪ゴム健康法》（自由國民社）、《巻けば即やせ！ 「手のひらバンド」ダイエット》（MAKINO出版）、《体と心を整える 指もみ》（主婦之友社）、《手もみ力 〜押すたびにぽかぽか健康〜》（Wani Books）與其他著作。

譯者簡介：

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
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