★《刻意練習》《當下的力量》真人實證版
《原子習慣》作者強力推薦：
「祕訣在於實踐，而非緊抱著目標。」


學會了「刻意練習」，掌握了「學習之道」，你還需要「練習的心境」
「練習的心境」讓你愛上練習的過程，
以最少的努力、最快的速度、最愉悅的心情，
無痛精通各種面向的技能。
而這種心境，是有方法可以培養出來的！


～成就刻意練習的心法～
《刻意練習》告訴你真正有效的練習黃金法則，
但你還需要練習的心境，才能克服練習過程的枯燥與煎熬，
不焦慮、不心煩、有耐心、心情平和地享受過程，終至精通技能。

◎正確的練習心境：以過程為導向，處於當下
死命地練習，卻還是學不會？因為你並未全心投入練習的過程，只在意結果。
本書作者是知名鋼琴技師、爵士鋼琴家與鋼琴重造師，他從童年學習音樂的歷程中體悟到練習的心境，並應用於精進高爾夫球球技、開飛機、射箭和個人改變。在本書中，他要告訴你，若能遵循正確的練習機制，進入「練習的心境」，便能毫無壓力培養出理想的習慣、精通所學的各種技能。

◎不浪費能量的高效學習狀態
不需要時時緊盯著目標，只要從早到晚投入於此時此刻，秉持初衷，目標自然會朝你信步走來。因為處在當下的心具有雷射般的超強專注力和準確度，能夠精準按照指示運作，身心能量一滴也沒浪費，過程自然愉悅又無壓力。

◎進入練習的心境，讓你的刻意練習發揮魔力
本書教你以簡單的方法培養練習的心境，在追求目標時以正念專注於過程，以輕鬆的身心「刻意而有心」地重複練習，免去不必要的內外掙扎。如此一來，你就不會因為壓力或焦慮而放棄，你的練習才能真正產生成果！

【本書特色】
★《刻意練習》《當下的力量》真人實證版：一位鋼琴家精通樂器、運動，改善人際關係、教養方式、改變個人習慣，體悟到「活在當下」強大力量的真實經歷。
★本書填補了「了解練習之道」和「真正精通技能」之間的鴻溝，並提供簡單的方法讓讀者於日常生活中運用。面對鬧情緒的孩子、工作量爆表或職場人際衝突，都可以運用練習的心境來處理。

作者簡介：

湯姆士．史坦納（Thomas M. Sterner）
曾研讀東西方哲學和現代運動心理學，也是訓練有成的爵士鋼琴家。他曾經於一所重要的表演藝術中心擔任首席演奏鋼琴技師逾25年，替數百名全球知名（且要求甚高）的音樂家（例如范‧克萊本、帕華洛帝、安德烈‧瓦茲、雷‧查爾斯、佛利伍麥克樂團、溫頓‧馬沙利斯等）和交響樂團指揮準備演奏用三角鋼琴，並進行調音和保養，平日工作必須和自律甚嚴且全心貫注的藝術家配合。此外，他也經營一家鋼琴重造公司，能將老舊的鋼琴變得煥然一新。
他從專業經驗汲取出對練習的熱愛，無論是音樂、駕駛私人飛機、學習射箭或高爾夫球，對於這些不同角色的熱中練習填滿了他的閒暇時間。除此之外，他也自學成為影音剪接師，並曾經在影音藝術領域擔任錄音工程師、影音處理和剪接師，還創作過樂曲。
他還成立「練習心境學院」（The Practicing Mind Institute），為商界和體育界人士進行培訓。相關資訊請參考其網站：www.thepracticingmind.com。

譯者簡介：

陳繪茹
師大翻譯研究所碩士，曾於會展產業工作，旅居奧地利、美國和德國。譯有《完美練習》《刻意練習》《看出關鍵》《決戰同溫層》和《超級好》等書，以圖文和音頻分享旅居生活的文化觀察：linktr.ee/smoothie4mind

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