《21天重啟自我：情緒覺察日記》是一本將心理學理論與實用書寫工具相結合的情緒療愈手賬，提出“情緒不是敵人，而是內在信使”的核心觀點。全書通過三個階段的21天覺察日記，引導讀者從被動承受轉向主動感受情緒，涵蓋情緒類別解讀、五步療愈法、身體調節技術、情緒急救工具等內容，並專章區分日常情緒波動與抑鬱症、焦慮症等心理障礙的界限。每日頁面設有情緒天氣、關鍵字、強度、事件摘要等板塊，搭配自我關懷提問與可撕式情緒便箋，讓書寫成為與自己對話、實現自我和解的日常練習。

作者簡介：

安禎：資深圖書策劃人，多年人文學科寫作及編輯經驗，專注於歷史、心理等領域的研究和實踐，積累了豐富的經驗，主張用現代視角重新打量傳統，用真實故事回應現實問題，並以通俗易懂、兼具深度與趣味性的方式呈現。未來將繼續探索人文科普、勵志成長、傳統文化等領域的非虛構寫作。

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