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序言／「不煩惱的人」腦中的唯二原則
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不煩惱的思維原則一：事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣

◆判別「容易陷入煩惱的思考模式」

「煩惱就是『有問題的狀況』」

你對這個說明有什麼看法？
請從下列三者擇一，理由也請一併思考。
大致正確
雖然沒錯，但也不是全對
嚴重錯誤

不必想得很深入。
請輕鬆思考看看。

進入「不煩惱的人」的具體思維模式前，我想透過「序言」傳達「不煩惱的人」的「兩個原則」。掌握這兩個原則，思維模式會更容易轉變。

前述提問與其中一個原則有關係。
敏銳的人或許已經預測到答案，答案是「嚴重錯誤」。直覺選「大致正確」或「雖然沒錯，但也不是全對」的人，很可能染上容易煩惱的人特有的「思考慣性」。
許多人更在意的是「為什麼這麼說」？
「煩惱＝有問題」的思維模式有什麼弊害呢？

◆預定的路線行不通了。接下來該怎麼辦？

A打算到某個目的地，到那裡必須搭十五分鐘的電車。
但是當天由於局部暴雨導致電車停駛，於是A無法按照原先計畫的路線到達目的地。
A當場覺得灰心喪氣，焦急地等待天氣恢復，開始祈禱電車恢復行駛……。
「到底該怎麼辦！為什麼我的人生諸事不順！！」

如果有這種人的話？坦白說，大家應該會覺得他很愚蠢。
電車不行搭計程車去就好，還有腳踏車可以騎，最壞打算走路去也可以。用不著誇張地感嘆或碰運氣等電車恢復行駛，趕緊拿手機查詢別的路線不就解決了。

世上的煩惱其實都與這個例子的結構相同。
「煩惱著用不著煩惱的事」大家也與A沒有多大差異。

面對目標採取行動時，我們大致上會有計畫或是預測，希望「事情按照計畫發展」，可是一旦行動卻發現事情沒有這麼如意。

這種情況稱為「問題」。比方說，A預定的路線是「搭電車十五分鐘」，所以才會遇到電車不開的問題。

出現問題難道只能放棄目標，根本沒這回事。只是預想的路線行不通而已，換成別的路線就可以吧。

可是這時不知為何竟然放棄更換路線，這是因為期待落空受到巨大打擊所致，以至於困在「按照原先的路線到不了目的地……」的事實裡，無法採取任何行動。糾結在一開始的路線團團轉，無法進行下一個路線。
這就是「煩惱」的狀態。A不知為何因為電車路線行不通而沮喪不已，他也不考慮別的路線，只是持續等待不知何時才能恢復行駛的電車。

◆容易受挫的人的盲點――事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣

雖然非常單純，但這就是「煩惱發生的機制」。世上的煩惱原則上全部都是這種形式。

為什麼很多人遇到問題都無法把注意力轉向「別的路線」？為什麼只是一個期待落空就彷彿通往目的地的道路全被封閉一樣？
其實這是因為無法明確區別事情的「不順利」與「沒有按照計畫發展」不同，把兩者混為一談所致。換句話說，「不煩惱的人」與「經常煩惱的人」差別就在是否具備切割兩者的思維。

這是什麼意思？首先確認一下語句的定義。
「不順利」指的是到不了目的地。
相對於此，「沒有按照計畫發展」則是指“按照原先的路線”到不了目的地。

世上有九成問題都只是「沒有按照計畫發展」而已。
無論如何都無法達成目的的「不順利」非常稀少，多數都只是過程中原先的計畫遭遇挫折而已，嘗試其他方法還是能夠達成目的。

如同前述，馬上陷入煩惱的人無法區別兩者的差異。實際上只是計畫「沒有按照所想的發展」就覺得事情「不順利」，誤以為「一切都完了」。
結果在用不著沮喪的時候大受打擊，像A那樣感嘆「為什麼我的人生諸事不順！！」

◆覺察自己「問題→煩惱」的思考慣性

「區別事情『沒有按照計畫發展』與『不順利』不一樣」――這就是安裝「不煩惱的人」的思維模式的第一原則。

一旦具備區別兩者差異的思維慣性，當事情沒有按照預想發展時，就會知道「這只是事情沒有按照計畫發展」，不會因此陷入沮喪。
事情沒有按照計畫發展，當然誰都會覺得不愉快，這種情緒也不需要壓抑。只是如果了解「事情只是沒有按照計畫發展，不是不順利」，就不會被一時的情緒帶著走，大受打擊並且陷入煩惱。

對於開頭的判別測驗「煩惱就是『有問題的狀況』」，覺得「沒錯」的人恐怕就是無法區分事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」的差別。
這就可以視為已經養成眼前出現問題就自動轉換成煩惱的「思考慣性」。

九成的問題只是事情「沒有按照計畫發展」而已。
所以出現問題與煩惱之間並沒有必然的關聯。即使出現問題，也沒有必要憂愁煩惱。
由於只是事情沒有按照計畫發展，平靜地思考「下一步」再付諸行動即可。

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不煩惱的思維原則二：問題不「解決」也沒關係。
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◆「想了也沒用」的思維陷阱

「原來如此，不是事情『不順利』，只是『沒有按照計畫發展』而已。確實『放棄就等於比賽結束』。不要放棄，繼續努力！」

針對前面提到的第一個原則，如果有這種感想最好注意一下。

因為這個人很可能中了「積極思考」的毒，忽略問題還把煩惱當作不存在。
必須具備事情「沒有按照計畫發展」的自覺，不是「因為不要放棄，繼續努力很重要」。如果不把事情沒有按照計畫發展所產生的「不愉快＝主觀情緒」與事情沒有按照計畫發展的「問題＝客觀事實」區分清楚就無法適當處理問題。

貿然積極思考的人會把情緒和事實混為一談，蓋上蓋子當作「沒這回事」。
「很在意但沒辦法。不要放棄努力往前走吧」這樣說的人只是對沮喪的情緒和問題「視而不見」而已。由於問題並沒有消失，遲早又會遇到相同問題再度陷入煩惱。
「不煩惱的人」一開始就沒有忽略問題，而且用適當的方法認真地面對問題。
第二個原則與「面對問題的方法」有關。

◆不「解決」――處理問題的三個模式

B因為在公司評價低而煩惱。她覺得沒有人認可她，在職場也很不愉快。
某次她決心認真投入工作，想改變自己的狀況。
但是評價卻沒有如願提升，雖然做出一些成果，但還是沒有得到上司的認可。
之後她意志消沉，沒有再次努力的覺悟，也沒有勇氣跳槽到其他公司，每天都悶悶不樂……。
如果是你，會給B什麼樣的建議呢？
首先B的「問題」是「努力工作評價卻沒有提升」。這單純只是事情「沒有按照計畫發展」，她卻卡在事情「不順利」的想法動彈不得。

B該如何面對這個問題呢？
一般來說，處理問題大致有三個方法。

解決問題本身
不把問題當問題
把問題昇華為「具體課題」

就是正面進攻法。
代入B的情況，就是重新振作更加投入工作，做出足以讓上司改觀的壓倒性成果。
積極思考的人會鼓勵自己「煩惱也沒有用」、「這次一定沒問題」，再度嘗試解決相同問題。但至少從「不煩惱」的觀點來看，這次問題採用的處理法極為不利。
因為B煩惱的原因正是因為的方法無法如願進行。如果用這個方法可以解決的話，B應該從一開始就不會煩惱。
遇到可能導致煩惱的問題時，不能從正面「解決」問題。
因為不斷糾結於曾經受挫的方法就會深陷煩惱。

◆瞬間消除「不滿上司評價」的情緒

「不煩惱的人」幾乎都是採取「不把問題當問題」或「把問題昇華為『具體課題』」的處理方法，他們遇到問題的思維模式就是馬上尋找「其他應對方法」。
和與其說是「解決」問題，不如說是「消除」問題。「不煩惱的人」之所以不煩惱，不是因為具備「找出問題解答的能力」，而是擁有「消除問題的技能」。

這與一般被稱為「重新架構」（Reframing）的手法很接近。
重新架構是心理學用語，意思是用別的框架重新詮釋事物。也就是透過改變思考前提重新解讀眼前的負面狀況。
經常被提到的例子是在杯子裡放入一半的水，以水滿為前提就會覺得「水只有一半」，但以空杯為前提就會覺得「裝了多達一半的水」。

如果像這樣改變前提，大多數的問題都變得不是問題。

舉B的例子來說，在公司不受肯定是這麼大的問題嗎？無論評價有多差，任何組織都有人根本不在意。以「在公司評價低＝惡」為前提，確實可以理解B會覺得丟臉。但如果可以與交情好的同事愉快度日，即使在公司評價低也不需要覺得不如別人。如果換成後面的價值觀，B在公司評價低的現狀根本沒什麼問題。
既然問題已經消失就不會產生煩惱，這就是重新架構的力量（當然從經營者和主管的立場來看，組織成員如果都是這種想法會很困擾，必須採取預防措施。但那是另當別論）。

◆為什麼越積極的人「活得越辛苦」

各式各樣的人找我商量煩惱，他們幾乎都是下列類型。

「想要P（目的）。
但是由於沒有a（手段）所以無法P。
怎樣才可以得到a呢？」

也就是說，這個人煩惱著「沒有a」的問題。
首先我不會建議「這樣做就可以得到a喔」，我會問「為了P（目的），真的需要a（手段）嗎？」
仔細一問，其實還有b和c的手段。也就是說「為了P而需要a」只是諮詢者的偏見而已。
當諮詢者的前提重新架構為「即使沒有a，也可以透過b和c實現P」的瞬間，「沒有a」就不會成為煩惱的問題。

你們知道這個處理法與積極思考的差異是什麼嗎？
積極思考只是「忽略」問題而已，相同的問題會一再發生。每次遇到問題都得讓自己拚命忽略問題變得“積極”，不知不覺煩惱越積越多，逐漸變得無處可逃。

另一方面，問題透過思維模式「消除」後就不會再度變成問題。因此，掌握這種思維模式的人會「越活越輕鬆」。
「不煩惱的人」一遇到問題就會啟動這種思維模式，自動把注意力放在「其他還有什麼手段？」，不會被煩惱奪去時間。

◆八成的問題都可以略過。那麼，剩下的兩成呢――？

根據我的經驗，世上的八成問題都可以用前述方式處理。
不過，不是所有問題都可以用這種方式解決。多數問題可以視為「不值得煩惱」，但還是有兩成問題無論如何也無法略過。
以「公司的評價無關緊要」為前提，或許B確實可以擺脫煩惱，但如果最後的結果是公司待不下去也很傷腦筋。
因此應該與「不把問題當問題」一起安裝的還有「把問題昇華為『具體課題』」的思維模式。

比方說B一直覺得「不做出更多成果就無法提升評價」，真的是這樣嗎？
調查該公司以往的成效評價，其實該公司所屬的業界變化激烈，所以公司的方針一直都在改變。評價的重點也會隨著公司的狀況和方針有所改變。也就是說，只是像以往那樣拚命做好眼前的事，評價也可能不會提升。
這樣一來，單純只是「更努力工作」就會是錯誤方法，不會直接導向「提升評價」的目標。B應該做的不是更努力工作，而是了解公司目前的狀況和方針，掌握相關的重要工作後再調整工作方向。於是方向就由「更努力投入眼前的工作就可以提升評價」重新架構為「先掌握目前公司需求的工作為何，努力投入就可以提升評價」。

明確知道「該做什麼事」的問題稱作「課題」。問題衍生煩惱的其一原因，就是不知道下一步該怎麼做。
根據這個例子，B「評價無法提升」的問題轉變成「掌握公司狀況和方針」的「更具體課題」。重新正確解讀問題，把問題轉換成「具體課題（＝下一步如何應對）」的瞬間，多數問題都得以解決。

＊＊＊

「不煩惱的人」運用「不把問題當問題的思維模式」的同時，也一併運用「把問題昇華為『具體課題』的思維模式」。兩者的共同點不是從正面「解決」問題，而是透過改變框架「消除」問題。這裡整理一下兩個原則。

第一個原則――事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣
第二個原則――問題不「解決」也沒關係

如果不忘記這兩個原則，原則上遇到任何難題都不會被煩惱帶著走。這與心理強大無關，說到底還是與「如何思考事物」有關。
目前介紹了「兩個原則」，有概念的讀者或許「已經了解「不煩惱的人的思維模式」之精髓」。
當然覺得「自認為可以理解，但還是……」的人也不用擔心。

接下來我終於要進入本論，相信各位在閱讀的過程中一定會實際感受到思維變化。
本論大致分成兩個部分。
在第一部「不煩惱的人如何看待世界」，我會具體討論「不煩惱的人」所具備的「不把問題當問題的思維模式」。整體分成三章「遇事不煩惱」、「不為工作煩惱」和「不為別人煩惱」，但各自的內容略有關聯。

接下來在第二部「不煩惱的人如何改變世界」，我把焦點放在另一個處理法「把問題昇華為『具體課題』的思維模式」。相較於第一部「基本的心理準備」，第二部比較偏「實踐內容」。

首先從第一部開始。
「不煩惱的人」究竟如何看待世界？
把這種世界觀完整地安裝到你的腦袋吧！

序言／「不煩惱的人」腦中的唯二原則
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不煩惱的思維原則一：事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣

◆判別「容易陷入煩惱的思考模式」

「煩惱就是『有問題的狀況』」

你對這個說明有什麼看法？
請從下列三者擇一，理由也請一併思考。
大致正確
雖然沒錯，但也不是全對
嚴重錯誤

不必想得很深入。
請輕鬆思考看看。

進入「不煩惱的人」的具體思維模式前，我想透過「序言」傳達「不煩惱的人」的「兩個原則」。掌握這兩個原則，思維模式會更容易轉變。

前述...

【前言】

我已經二十年以上沒有認真煩惱。
我這樣說，大家可能覺得「應該是因為人生很順利」？
二〇〇〇年，我從零創立「北之達人公司」的前身公司，之後成長到上市公司。
光從這個實績來看，確實好像一切都很順利。
不過，我單槍匹馬用一萬日圓的資本創業，直到成為東證Prime上市公司，遭遇的困難比普通人的人生還要多出許多。過程中經歷無數的失敗和苦難。
經營者是不缺「煩惱」的職業。
就像身體變大容易到處碰撞一樣，事業的規模和範圍越大就會不斷與各方人馬協商或發生衝突。
我現在每天也是有很多不順心的事。
我也會因為困難的判斷而遲疑，「討厭」和「痛苦」的事情也多到數不清。
我並非自誇辛苦，但是一般人如果接替我的人生應該一下子就會被壓力擊垮。
不過無論發生什麼事，我都不煩惱。
這絕不是因為我“能夠解決煩惱”。
而是如字面所說，“我本來就沒在煩惱”。
★「心理強大」是幻想
其實我在創業兩年左右曾經遭遇詐騙。
我大學畢業後到瑞可利公司上班，後來辭職自行創業，但是一開始業績一直沒有起色，公司處於勉強營運狀態。
我打定主意「在事業上軌道前不給自己薪水」，靠著兼職打工和當上班族累積的存款過活。
正當我終於等到業績大幅上升，覺得自己可以領到薪水的隔月，我遭遇詐騙事件。
我被客戶（詐騙集團）騙走商品，損失了一百二十萬日圓。
那是我當時的全部財產。
但是隔天我照常回到工作崗位。
不是因為貨款有望追回，也不是詐騙集團已經落網。也就是說，問題並沒有解決。
當然錢沒拿回來我很沮喪，我也很氣那些詐騙我的人。
即使如此我還是沒有因為這件事感到煩惱。
隔天我還是若無其事地投入工作。
心情甚至比平常更好。
至於為什麼這樣，後續我會說明。
我先說我並非原本就具備強韌的精神力。
我年輕時也與大家一樣煩惱多多。
世上或許有天生樂觀的人。
我也遇過可以忍受嚴酷處境、心如鋼鐵的人。
至少我不是這類人。
我不是極度容易煩惱，但內心也沒有非常強大。
遇到麻煩事我會覺得討厭，沒有堅忍的耐性。
也沒有放手一搏的膽識。
我的心性完全就是普通人。
普通人心性的我，現在為什麼可以變得不煩惱？
那是因為我安裝了「不煩惱的人的思維模式」。
世人誤以為「不煩惱的人」＝「心理強大的人」或是「積極思考的人」。其實煩惱與心理強大（心理韌性）和積極思考無關。
差別只在於是否具備「不煩惱的技能」。
平時很容易煩惱或現在正在煩惱的人，完全沒必要覺得「必須改變性格……」或「必須加強心理韌性……」。
只要安裝「不煩惱的人的思維模式」，誰都可以瞬間變成「不煩惱的人」。
「成功也無法停止煩惱的人」的共通點
工作和人生順遂的人大概都有這樣的思維模式。
他們絕不是「因為順利所以不煩惱」。
而是「不把時間花在煩惱，所以總是能讓事情順利」。
反之，即使再怎麼優秀又肯努力，如果沒有掌握「不煩惱的人的思維模式」，成果和成長都很難長久，終究會走到盡頭。
一次失敗就站不起來，陷入煩惱的泥沼。有些人還因此引發身心問題。
正因如此，「不煩惱的人的思維模式」是最不可或缺、最應該優先學會的技能。
無論頭腦多好、多麼勤奮、擁有多少實績，或是擁有多麼討人喜歡的性格，輕視這種思維模式的人遲早都會吃苦頭。
我很常遇到自家員工、同業或經營者夥伴找我商量煩惱。
透過這些經驗，我發現煩惱的多寡與事情順不順利幾乎沒有相關。
自豪成績一直拿第一的人，某次名次掉到第二名就煩惱到晚上都睡不著覺。
另一方面，同公司成績墊底的人淡然地坐在隔壁，有時只是從墊底提升一名就高興得不得了。
我熟識的經營者也曾因為「收入減少了……」而消沉不己。
對方說去年有六億日圓的報酬，該年變成只有五億日圓。一億日圓確實落差很大，但是一般來說年收五億日圓也已經十分可觀。而且他們公司的業績看漲，還很有發展的可能性。
根本沒有什麼好擔心，可是他卻一副好像世界末日的樣子。
「煩惱／不煩惱」的差別與心理強大、能力和社會評價無關。
煩惱的原因根本來自一個人的「思維習慣（思維模式）」。
★「負債五億日圓也不心慌的人」是怎麼想的？
「不敢相信。如果可以得到五億日圓，大多數的煩惱都能消除了吧……？」
「成績第二名也已經非常厲害吧……」
應該不少人會這樣想。不過，只要思維模式不變，無論出現多棒的結果、得到幾億日圓的收入，人還是會產生煩惱。
經過數十年與各種人交往的經驗，我可以如此斷言。
另一方面，我也有認識的創業家明明負債五億日圓卻根本毫不在意。
他在假日時愉快地打高爾夫，完全沒有事態嚴重的樣子。他總是笑瞇瞇，看不出他背負了龐大債務。
從沒向別人借過錢的我真想吐槽「哎呀，你也稍微煩惱一下吧！」
雖說如此，即使看他負債五億日圓卻仍然愉快生活，我也沒有非常驚訝。
因為我很清楚「他為什麼不煩惱」。
他絕對不是硬撐也不是極度樂觀（還是神經大條？）。
他只是掌握巧妙避開煩惱的「思維習慣」。
我從學生時代就很常與這類創業家交流。
因此很早就意識到「不煩惱的人的思維祕訣」。
擺脫煩惱與「現在身處何種狀況」無關。
只要改變「思維模式」就好。
掌握「不煩惱的人的思維模式」，任何困境都可以克服。無論碰到什麼問題也不會煩惱糾結，很快就能夠踏出下一步。
★不要以為「行動可以解決一切」
雖說如此，我不是逼大家要有過度熱血的積極思考。
「隨時都要積極正向！」
「不要沉思苦想，先行動看看！」
期待這類空虛鼓勵的人，建議不要看這本書。
市面上的自我啟發書籍和線上讀書會有太多這類訊息。
應該會有人從中得到勇氣然後付諸行動。
但是這些人大都進展不順、遇到瓶頸或是遭遇慘痛失敗，結果可能又陷入「煩惱糾結的自己」。
本書的目標與這種「輕率衝動」完全相反。
即使放棄思考貿然採取行動，煩惱也不會消失。
因為所有的煩惱都來自「思考不足」。
人被問題困住停止思考時就會開始煩惱。
正因如此，應對的方法只有一個，就是「持續思考」。
面對問題然後追根究柢，直到不需要煩惱為止――保持這樣做，人就不煩惱。
★改變是「一瞬間」，不花時間
「不是，我認真思考了，但還是想不出答案，好煩惱！」
當我提到「煩惱就是停止思考的狀態」，有人就會生氣地這樣說。
要克服煩惱少不了「思考」，不過不是一直念和反覆想就可以。這樣的狀態正是被稱為「煩惱」。
這樣的人不懂「思維模式」。
思考事物的時候，應該意識到一定的「步驟」和「形式」。
陷入煩惱的人總是跳過或搞錯這些步驟。
希望各位一定要透過這本書安裝「不煩惱的人的思維模式」。
這不會很困難，請各位安心。
這種思維的本質超級簡單，也不需花時間訓練。
如同前述，我以前也是普通的年輕人，像大家一樣會有煩惱，遇事猶豫不決無法行動。
我至今沒有忘記自己變成「不煩惱的人」的那一刻。
只是聽了某個人的一句話，啪嚓一聲我腦袋的開關就瞬間切換。
只花了一分鐘――。
從那個瞬間開始，我變成「不煩惱的人」。
閱讀本書的人，轉換一定也是「一瞬間」。
但是效果卻是持續一輩子。
不想把人生有限的時間浪費在「煩惱」的人，希望更專注在愉快和熱中事物的人，請一定要繼續閱讀下去。
我保證各位讀完這本書會變成「往後無論發生什麼事都不煩惱的人」。
木下勝壽

【前言】

我已經二十年以上沒有認真煩惱。
我這樣說，大家可能覺得「應該是因為人生很順利」？
二〇〇〇年，我從零創立「北之達人公司」的前身公司，之後成長到上市公司。
光從這個實績來看，確實好像一切都很順利。
不過，我單槍匹馬用一萬日圓的資本創業，直到成為東證Prime上市公司，遭遇的困難比普通人的人生還要多出許多。過程中經歷無數的失敗和苦難。
經營者是不缺「煩惱」的職業。
就像身體變大容易到處碰撞一樣，事業的規模和範圍越大就會不斷與各方人馬協商或發生衝突。
我現在每天也是有很多不順心的事。
我也會因為困...

▲前言
「心理強大」是幻想／「成功也無法停止煩惱的人」的共通點／「負債五億日圓也不心慌的人」是怎麼想的？／不要以為「行動可以解決一切」／改變是「一瞬間」，不花時間
▲序言／「不煩惱的人」腦中的唯二原則
不煩惱的思維原則①事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣。
判別「容易陷入煩惱的思考模式」／預定的路線行不通，接下來該怎麼辦？／容易受挫的人的盲點――事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣／覺察自己「問題→煩惱」的思考慣性
不煩惱的思維原則②問題不「解決」也沒關係。
「想了也沒用」的思維陷阱／不「解決」――處理問題的三個模式／瞬間消除「不滿上司評價」的情緒／為什麼越積極的人「活得越辛苦」／八成的問題都可以略過。那麼，剩下的兩成呢――？

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【第一部 「不煩惱的人」如何看待世界――不把問題當問題的思考模式】
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★CHAPTER1 遇事不煩惱
01 煩惱不是來自「他人」，都是「自找」的。
02盡早經歷「九次」失敗。
03為什麼「運氣好的人」熱愛“災難”？
04九成真正的問題不靠「金錢」解決。
05不祈禱事情「按計畫發展」。不賭「運氣」。
06「專注1個小時」消除所有煩惱
★CHAPTER2 不為工作煩惱
07沒有「做不到」，是自己「不要做」。
08「有經驗總會有辦法」→「沒有經驗才順利」
09「工作很無聊」是因為「發掘樂趣的能力不足」
10「自我風格」是終極魔王
11意識到「自己一直在放棄」，重點是「轉換」和「執念」
12不是「賭博」，而是「挑戰」。
13避免「意外的成功」。「一次就大獲成功」會毀了自己。
★CHAPTER3 不為他人煩惱
14沒有「壞人」，只有「壞關係」。
15超越「善惡」的行銷人員思維。
16松下幸之助「下雨也是我的錯」的真意。
17「越成功越辛苦的人」的誤解。
18把自己視為「個人公司」。

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【第二部「不煩惱的人」如何改變世界――把問題昇華為「具體課題」的思維模式】

19「啊，我現在正在煩惱……」
20聚焦於「想要的結果」。
21越擅長邏輯思考越容易深陷煩惱。
22看向「別人的成功」而不是「自己的失敗」。
23不要胡思亂想，花一個小時邊寫邊思考。
24遇到重大危機時，首先質疑自己。
25「持續成長的老手」都有什麼習慣？
26接受「不合理的自己」。
27靠「第二印象」取勝。
28不懼風險的人都是「機率思考」。
29積極思考的人為何意外容易「受挫」？
30把「真幸運」掛在嘴邊的科學理由。　

▲前言
「心理強大」是幻想／「成功也無法停止煩惱的人」的共通點／「負債五億日圓也不心慌的人」是怎麼想的？／不要以為「行動可以解決一切」／改變是「一瞬間」，不花時間
▲序言／「不煩惱的人」腦中的唯二原則
不煩惱的思維原則①事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣。
判別「容易陷入煩惱的思考模式」／預定的路線行不通，接下來該怎麼辦？／容易受挫的人的盲點――事情「沒有按照計畫發展」與「不順利」不一樣／覺察自己「問題→煩惱」的思考慣性
不煩惱的思維原則②問題不「解決」也沒關係。
「想了也沒用」的思維陷阱...