第 一 章
沒有自控力，就別談高效學習

第 一 節　人是如何一步步走向頹廢的
第 二 節　短期快感成癮是學習最大的敵人
第 三 節　短期快感成癮到底是什麼
第 四 節　延遲滿足到底是不是偽科學
第 五 節　有一種病，叫「懶病」
第 六 節　治療「懶病」的良方—「0+1+N」行動法則
第 七 節　請管好自己的想像力
第 八 節　發布「肯定句」指令，讓大腦忙於新任務
第 九 節　珍惜你的注意力，把它用在最值得的地方
第 十 節　當放棄成為一種習慣
第十一節　使用甘特圖，讓你的計畫不再是空話
第十二節　如何讓自己愛上學習

第 二 章
適合普通人的記憶力提升術

第 一 節　為什麼你的記憶力越來越差
第 二 節　記憶到底是什麼
第 三 節　訓練你的記憶力一：在識記時要給大腦下達明確的指令
第 四 節　訓練你的記憶力二：記憶時要先整理框架，後理解、記憶細節
第 五 節　訓練你的記憶力三：在學習新知識時要主動創造更多的要點連結
第 六 節　訓練你的記憶力四：將知識點代入具體的情景，並將其視覺化
第 七 節　
訓練你的記憶力五：用諧音讓新知識變得有趣起來
第 八 節　訓練你的記憶力六：用思維導圖將複雜的資訊整理成知識網路
第 九 節　訓練你的記憶力七：記憶技巧再高超，缺乏科學的複習也是白費勁
第 十 節　訓練你的記憶力八：聽、讀、寫、看—全感官刺激法
第十一節　訓練你的記憶力九：講課式記憶法，讓記憶力和表達力雙雙提高

第 三 章
提高深度思考能力，才能讓學習變得高效

第 一 節　遇到問題別急著解決，先進行「黃金三問」
第 二 節　平時多玩「探索」遊戲，邊玩邊長見識
第 三 節　在迷茫中前行，只需「打破砂鍋問到底」
第 四 節　如何讓自己真正學會某個知識點
第 五 節　多積累「思考拼圖說明書」，鍛鍊思考的有序性
第 六 節　每天來場腦力激盪，主動思考某個現象背後的原理和規律
第 七 節　課外書到底該怎麼讀

第 一 章
沒有自控力，就別談高效學習

第 一 節　人是如何一步步走向頹廢的
第 二 節　短期快感成癮是學習最大的敵人
第 三 節　短期快感成癮到底是什麼
第 四 節　延遲滿足到底是不是偽科學
第 五 節　有一種病，叫「懶病」
第 六 節　治療「懶病」的良方—「0+1+N」行動法則
第 七 節　請管好自己的想像力
第 八 節　發布「肯定句」指令，讓大腦忙於新任務
第 九 節　珍惜你的注意力，把它用在最值得的地方
第 十 節　當放棄成為一種習慣
第十一節　使用甘特圖，讓你的計畫不再是空話
第十二節　...