3 運氣法則

常會聽到有人說「運氣好」或「運氣不好」。中了樂透，是運氣好；在積雪的路上跌倒是運氣不好。生在有錢人家是運氣好；生在貧窮人家是運氣不好。我們常會把運氣當作是一種發生的現象。但「陽轉思考」上，不會這樣解釋運氣。

這邊介紹一個故事。

有一次，我在某間不動產公司替有工作經驗的新進員工上課，約有二十人參加。因為是有過工作經驗，所以年齡層大約三十歲到五十歲，其中，有人直言不諱地說：「沒人比我運氣更糟的了！」

他之前曾經在五間公司服務過，但其中三間破產，剩下兩間則是和公司老闆吵架而被開除。接著他找了許多工作，但卻不太順遂，最後才會來到這間公司。因為有這樣的前因，所以賣房子對他來說並不容易。在公司他會不斷地說：「自己運氣不好！運氣不好！」，覺得自己應該很快就會失去這份工作，所以他算是一個不好相處的人。確實以一般眼光來看，他不能算是「運氣好」。但我這麼問他：

「你的運氣確實說不上是好的呢！話說回來，我想問你一個問題，你有家人嗎？」

聽到我的問題，他露出驚訝的表情回答說：「有，我有妻子和兩個女兒。」

我又進一步問：「你出生到現在，接近五十年的歲月中，有過好幾天沒飯吃，只靠喝水過活的日子嗎？」

他再次回答：「沒有。」

「那有過沒錢買衣服而挨餓受凍的經驗嗎？」

「沒有。」

「那有流離失所，住在天橋底下過嗎？」

「沒有。」

「那在一個星期內，你會和家人吃幾次晚餐？」

「這個嘛，大概三、四次左右吧。」

於是我這麼回答：「這樣啊，你說自己運氣很不好，不過這五十年來，你有地方住，有衣服穿，沒有挨餓過，而且還能跟家人一起吃晚餐。這不就是你運氣很好的證據嗎？」

對於我口中說出的「你運氣很好」這句話，他露出了驚訝的表情。他至今一直相信自己運氣不好，突然聽到完全相反的回答，似乎頓時無法理解的樣子。但是，他從隔天開始變得判若兩人，工作態度有了一百八十度的改變。而有趣的是，在那之前，連一間都賣不掉的房子，都開始一間一間銷售出去了。

那是理所當然的吧。自己覺得自己「運氣不好」的話，就會傳染給客戶。

就算介紹客戶難得一見的好物件，客戶也會下意識拒絕。但如果覺得自己「運氣好」，跟他人說話也會充滿自信，也會希望對方得到幸福。這樣一來可就好極了。後來他的業績蒸蒸日上，半年後的業務表揚大會中，居然獲得了優秀獎。發表得獎感言時，在感謝公司夥伴的同時，他也介紹了自己開拓運氣的體驗。

這個故事如何呢？透過這段故事，我想和大家分享的是：「運氣」並非「由外界決定」，透過斷定自己「運氣很好」，「運氣」自然就會變好。當你存款只有一千日圓時，就算你說「我是有錢人」，雖然，你在內心深處還是很清楚事實並非如此。不過，你可以無時無刻都認為自己「運氣很好」。

如果你相信自己「運氣很好」那是最好的。但萬一你覺得自己「運氣不好」，或懷疑自己「真的運氣很好嗎？」時，我想告訴你，運氣這種東西會跑到斷定自己「運氣很好」的人身上。

總而言之，請隨時隨地對著自己說：「我的運氣很好！」奇妙的是，就算現象沒有任何改變，你還是會明白自己真的運氣很好！



5 擺脫心靈創傷靠的是「原諒」

每個人都會有內心受傷的時候。內心嚴重受傷時，這個體驗會強烈束縛這個人今後的人生，這種狀態稱為「心靈創傷」。

過去由原田美枝子主演而成為話題的電影《乞愛之人》，當中將虐待兒童的相關內心糾葛，描繪得淋漓盡致，活在現今社會的人類，內心會逐漸生病。雙親虐待兒子，丈夫虐待妻子或妻子虐待丈夫（最近似乎很常發生），這些舉動會造成心靈創傷是很正常的。

但我參與人類教育之際，察覺到心靈創傷不是特定人士的專利，其實所有人都有這類的問題。而大多數是在人際關係中產生的。

阪神大地震的受災孩童當中，現在還有不少人為心靈創傷所苦，懼怕黑夜、擔心又會發生地震。但絕大多數的心靈創傷都是源自他人，而且大多數以客觀角度來看，都是一些小事情。但那些小事情會長年棲息在一個人的心中，然後發酵。有時你會有自覺，有時則無。如果你想到某件事情覺得厭惡、生氣或自卑的話，那肯定就是心靈創傷。

我在某托兒所進行保育員的研修時，有過這樣一段插曲。

我請學員探求「妳對什麼感到自卑？」後，一名保育員說：「我不得不在大家面前講話時，就會滿臉通紅地說不出話。」

我問：「那是從什麼時候開始的？」

「這麼說我也不知道，是從很久以前。」她回答說。

但我又再次追問：「什麼時候開始的？」

她歪頭想了一下，「啊！這麼說來……」接著開始娓娓道來。

「其實在小學二年級時，我創作了一個關於人權問題的標語，後來得到了市政府的獎項。校長在全校學生面前發表了這件事，那時候我覺得很光榮，但之後校長說『○○同學，恭喜妳獲獎，請告訴大家妳現在的心情吧。』因為事發突然，所以我嚇了一跳，在全校學生的掌聲中，我整個人呆立在那裡。我忘不了當時大家訝異的表情。從那個時候開始，我就無法在眾人面前說話。」

換句話說二十五歲的她，心靈是被八歲時的自己給束縛了。

我對她這麼說：「妳要無條件原諒當時請妳發表感想的校長、用疑惑表情看著妳的同學，還有最重要的，就是原諒當時呆站在那裡的自己。」這個「無條件原諒」很重要。

「無條件原諒是什麼意思呢？」

「因為當時發生在妳身上的事情沒人有錯，只是，妳一直抓著那件事情不放，這樣會痛苦的只有妳自己。」

「那無條件原諒之後，我怯場的毛病會改善嗎？」

答案只有一個。「不會，怯場不會改善。妳的心臟大概會跟至今一樣狂跳，然後滿臉通紅。指尖也會跟過去一樣顫抖吧。」

「那不就沒用嗎？」

「不，怯場或許不會改善，但光是原諒就能讓妳在大家面前說話。因為只要確實做好準備，就算再怯場也能把自己的意圖傳達給對方。」

研修期間中，她在大家面前有三次發表的機會。起初她怕得發抖，但依舊能傳達自己的想法。到了第三次，我不經意地發現她指尖的顫抖完全停止了。

又有一次，我在ＩＴ相關的公司進行訓練，學員中有一名系統工程師說：「自己常常擔心會被人背叛，所以無法向他人敞開心胸。」仔細詢問後得知，是因為在國中時，他聽很多人說自己非常要好的一位朋友，跑去向其他朋友說自己的壞話，這讓他深受打擊，覺得「明明感情那麼好，居然私底下說我壞話」而無法原諒對方，在那之後，他當然開始不信任那名朋友，自己也不再對他人敞開心胸。

「你能無條件原諒私底下說你壞話的朋友嗎？」我這麼問完，他回答：「不能，因為他做了那麼過分的事情，要我怎麼原諒他，我絕對沒辦法原諒。」

我又問了一個問題：「那你朋友知道你這麼受傷，至今都無法原諒他嗎？」

他回答：「我想他不知道。」

「也就是說，因為你的不原諒而痛苦的人，不是別人，指的就是你自己呢！」這時，他恍然大悟了。

「如果你打算有一天要把自己的憤怒發洩到他身上，那麼要氣他也行。但如果你沒打算找到那位朋友把自己的感受告訴他的話，那你差不多可以原諒他了吧？他當時大概沒有太大的惡意，而且這個世界上有無數真正值得信賴的人。如果你的內心用懷疑的眼光觀看他人，絕對無法建構真正的信賴關係啊！」

「說的也是，仔細想想，這樣痛苦的只有自己呢。也就是說，這二十年來我自己在唱獨腳戲嗎？我知道了，就這樣原諒他吧！」

其實就算開口說原諒，無法寬恕的心情依舊會留在意識的某處。但透過主動宣告「原諒」，肯定能讓他開始擺脫過去的束縛。

無數次體驗這樣的事情，就會注意到不原諒他人自己會多麼痛苦。假如你過去受到非常過分的對待或遭受過背叛，而無法忘記那股仇恨；決定復仇的話，那我不會阻止你。但假如你沒有任何行動，只是在內心燃燒怒火，氣憤對方的所作所為的話，那股火焰燒盡的對象其實不是別人，而是你自己。

並非只有被人毆打這類暴力行為會傷害人類的心靈。他人眼中的一些小事情，更是會傷害人心。當你明確宣告，願意「原諒」曾經用小刀刺傷你心靈的人之後，其實就等於「原諒你自己」！



12 為何總是在最後一步放棄？

你想做的事情有貫徹始終，做到最後嗎？當人有所期望時，應該會祈求願望最終能實現。但不可思議的是，世界上有些人好不容易開始著手，卻一定會在最後的最後失敗。

我幫某家電機廠商的員工上課時，有一名學員說了這麼一段話：

「我會給自己一個目標，然後拼命去做，但總是會在最後一刻放棄，應該是說，受到挫折！這樣說很奇怪，好像是快要成功時，我故意鬆懈一樣。我自己也想改善這樣的問題，該怎麼做才好？」

拚命去做，結果不行的話，那還可以體會，但他卻是在最後階段自己踩煞車，這就非常奇怪了。然而這和人類的深層心理有很深的關係。

稍微一問，得知他挫折的根源是在大學入學考試。他拚命讀書想考上一流學校，但很遺憾，失敗了，重考之後依舊名落孫山。結果他去了自己不太想上的大學。這件事讓他非常受傷。

「我已經這麼拚命去做了，結果還是不行嗎？」

這個衝擊讓他在無意識間，產生「自己的夢想不會實現」的想法。如此一來，當他希望某件事情能實現時，他會故意不使出全力，這樣就不會展現自己能力的極限。此時，他就會下意識對自己說出這樣的藉口：「如果我真的盡全力就會成功，但這次我稍微放鬆了，所以失敗了，絕對不是我能力不夠。」

如果你想做某件事時，總是在最後自己踩煞車的話，請懷疑自己是否有這種下意識的防衛心態。然後在心中大聲說：

「過去是過去，未來是未來，只要盡全力就會有結果。」



20 煩惱絕對不會消失

我在幫某間汽車廠商研習時，一名學員說了這麼一段話：「我總是一直在煩惱。我覺得如果沒有這些煩惱，我的人生不知道會有多光明，但我老是會煩惱一些東西。假設一個煩惱消失，我鬆了一口氣之後，馬上就會出現另一個問題，讓我很痛苦。為什麼我的煩惱總是無止境呢？是因為我運氣不好嗎？」

如果讀者當中有人有相同的感覺，請務必關注一下煩惱的本質。

我們會煩惱各種事情。但我希望大家知道一件事情，就是人類的意識構造其實「一次只能煩惱一件事情」。

也就是說，在煩惱Ａ時，煩惱Ｂ就會消失。有些人可能是集「病、貧、爭」等不幸於一身，但這樣的人即使在當下，擔心的也只有「一個煩惱」。

像前述學員那樣，感覺到煩惱接二連三時，其實並不是解決一個後，又產生一個新的煩惱。只是因為你心中正在擔心某個問題，所以感覺不到其他問題的存在。因此，當一個問題解決後，至今隱藏的問題就會浮現出來。

自身內心的煩惱與運氣非常有關，如果輕視這點就會被煩惱擺佈。

那我們該如何看待內心出現的煩惱呢？

首先第一點，你要這麼想：「煩惱絕對不會消失。而那個煩惱會教我某些東西。」所以，不是覺得「少了這個煩惱自己的人生就會很快樂！」而是去想，該如何在目前的狀態下感受到幸福。

第二，若反過來利用「人類一次只能煩惱一件事」這個意識構造，你只要決定有價值的目標，然後集中意識在那上頭即可。這麼一來至今一直覺得很嚴重的問題，便會不可思議地變得無關緊要。換言之，反正都要煩惱，那不如煩惱有價值的事物，藉此來舒緩內在壓力，建設自己的人生。

那麼，你「現在」正在煩惱什麼呢？



23 區分「辦得到」和「辦不到」，問題就會迎刃而解

在員工研習時，我有時會這麼問：「現在你面臨的課題是什麼？」這麼一來，參加的學員會在紙上列舉各種事物，如公事、家人、自己的身體或人際關係等。

一個企業中，不會所有員工都逍遙自得地回答：「自己沒有任何的課題。」大家都有自己的煩惱。

前幾天也是，我替某間大樓維護公司研習時，請參加的學員舉出「自己面臨的課題」。大家說出了各種不同的煩惱，如工作的辛苦、報酬、未達業績或客訴等等。

當我問：「現在你內心的平靜度是百分之幾？」後，每個人幾乎都回答二十或三十％，心中充斥著不滿。那該怎麼去思考這樣的問題呢？關鍵在於你在意識中，是否有將事情區分為「能力可及」或「力不從心」。

此處，我想介紹德國路德教派的神學家──奧丁格（Friedrich Christopher Oetinger）說過的一句話：

「請賜與我勇氣，好讓我能改變，我能去改變的事情。

請賜與我寧靜，好讓我能接受，我無法改變的事情。

請賜與我睿智，好讓我能區別，以上這兩者的不同。」

這稱為「奧丁格禱文」，在二戰期間士兵收到的耶誕卡上會寫這句話。

你認為如何呢？許多人會反其道而行。多數的煩惱只要努力都會有辦法解決。但人類常會找許多藉口不去行動，或是去煩惱自己怎麼努力都無能為力的事情。

「工作都做不完，每天回家都晚上十一、十二點，身體真的疲憊不堪。」過去有人對我這麼說，一經詢問得知他似乎工作很忙碌，無法提早回家。這種人應該很多吧？但答案很簡單。肯定有方法能讓你盡早結束工作。只要斷然早點完成工作回家就好。但如果怎麼做都無法避免晚歸，那就應該接受它。

「不能設法早點回家嗎？」我這麼問他，一開始他的回答是，「我想那是不可能的。」但我稍微加重語氣追問：「真的沒辦法早點回家嗎？只要你下定決心每天早兩個小時回家，肯定就會有辦法，你怎麼看？」這次他的回答是，「仔細想想好像可以更早回家。」其實說自己加班很多、很累的人當中，有人是真的工作很辛苦，有人則是工作效率太差而自食其果。而實際來看，後者占壓倒性大多數。

另外，還有這樣的人：「我以前有留學夢，但因為家裡貧困不得不放棄。」

說實話，他沒有實現夢想不是因為家貧，而是因為他想實現夢想的幹勁不足，沒去做自己應該且有能力做到的事情。意念如果夠強，人會設法找出自己該走的道路。要緊的是不要放棄。

然而，「我的上司總是抱怨我工作的態度，真的讓人很沮喪，有解決的辦法嗎？」如果是這種情況又如何呢？

以人類學的立場，大概會說「只要你改變，對方也會改變」。但人類要改變沒那麼簡單。更何況抱著「我已經改變了，所以你也應該改變」的心態跟對方對峙，恐怕對方也不會改變！

如果能把討厭的上司趕出公司，那問題就會解決吧？但如果沒辦法的話，你必須打從心底「放棄」這件事。真正的「放棄」並非「不得已」的忍受。而是指真正去感受「上司不會改變」的事實。

人類不管在任何狀況下，都能透過「接納」去克服身處的狀況，並消除內在壓力，找出一條全新的道路。你所面臨的課題，對你來說是「能改變」還是「不能改變」的事情，這點請善用你的「睿智」去分辨。

我請剛剛提到的大樓維護公司的學員，集中意識做自己能做到的事情後，他們終於發現到自己過去都沒那麼做，或是一直在煩惱不能改變的事情。接著，我和所有學員一起討論的結果後，令人驚訝的是，他們對人生的不滿或不安都在瞬間消失無蹤。

這是一個相當有效的心靈技巧，請嘗試看看。肯定能給予你付諸行動的勇氣！



36 提高想像力

想像力就是聯想。每個人在年幼時，都曾經在各種幻想的世界中遊玩過吧？但我們隨著年齡增長，最後「現實」和「幻想」會分道揚鑣，逐漸變得不會作夢了。

然而，這份想像力，可說是提升運氣的關鍵。越是強化想像力，就能讓我們的潛力活化，讓人生的羅盤朝目標逐漸前進。

但想像這件事相當困難。請試著閉上雙眼，然後在心中描繪你想實現的夢想。這時，如果你心中能「清楚」浮現夢想實現後的情境，讓你的內心激昂，這個想像就算成功。但通常閉上眼睛，想在內心浮現那樣的場景時，眼瞼後方卻只會一片漆黑，想要統整想像力似乎很困難。

我在研修中訓練想像力時，有時學員會問：「我不太擅長想像，該怎麼辦才好？」想像這件事，確實有分擅長和不擅長的人。但覺得自己不擅長的人，只要掌握訣竅就能順利成功，請嘗試看看。

首先，希望大家意識到其實「自己平常也在想像」。比方說，試著進行以下的實驗。

請伸出你的左手，想像上頭放著一個棕色的小瓶子。然後用右手打開瓶蓋。接著你從瓶口窺視瓶內，看到瓶中裝滿了紅黑色的醃梅乾。你用右手手指拿起了一個，指尖感覺到黏糊糊的梅乾觸感。你把梅乾放入口中，然後用上下顎緊咬住，梅乾的酸味和鹹味在口中四散。

以上就是實驗的內容，在這幻想的實驗中，如果你的口中有分泌出唾液，就表示想像的梅乾有影響到你的身體。

每個人都有想像力，即使不像看電影般清晰，但任何人都有想像力。所以，先相信「自己有想像力」是最重要的。

接著，我來告訴你提升想像力的訣竅。那就是想像越具體，就越容易在心中結果。希望你能給自己的想像力養分。

例如你「想要去旅行」，這是一個願望，但很模糊。旅行是國內旅行還是海外旅行？海外旅行的話是歐洲還是美國？如果是歐洲，那要去法國還是英國？如果是法國，是去巴黎還是尼斯？

重複這樣的步驟，逐漸讓自己實現願望的情景變得更鮮明。如此就會像相機聚焦一樣，模糊的想像最後會出現清晰的輪廓。

所以老師常會指導考生說：「如果有自己想去的學校，就實際去那裡，然後去學生餐廳吃飯。」這也符合想像理論。能想像自己是那間學校的學生，充滿朝氣地在校內走動，身體的細胞就會感受到，覺得那是理所當然的事情。對考生來說，雙親或老師再怎麼敲邊鼓，如果小孩心中無法形成這種想像，那準備考試就會變得相當痛苦。

另外，在工作上，想像力也掌握了成功關鍵。例如撰寫企劃書時，團隊成員如果能明確掌握其實現的樣貌，該企劃就會成功。但如果只有語言，成員想像的內容都不一樣，事情就會不順利。

例如前首相小泉純一郎常說「構造改革」，但其實構造改革達成後，社會會發生變化這點大家沒有一個共同的想像。頂多覺得「好像有改變了」，卻完全不懂在做什麼。這種沒有明確想像，只有華麗詞彙的文字遊戲絕對不會成功。重點在於是否能想像那件事完成後的樣貌。

接著，有一個方法能分辨潛意識是否能接受想像的內容。那就是當你浮現出情境時，心中是否有「內在促使」。內在促使是一個哲學用語，簡單來說就是「雀躍」、「興奮」的心情。

小時候在遠足前一天，你是否有興奮到睡不著的經驗呢？長大成人後，開始打高爾夫球，應該也曾因為隔天要比賽而雀躍地難以入眠吧？

有這種雀躍的心情，就表示潛意識已經接受了這件事。所以當你想做什麼事時，會先在心中開始想像，如果內心深處有「雀躍感」或「興奮感」，就表示你的潛在意識在某種含意下已經接受了，所以你心中會湧現非常大的力量。

但如果你想像自己的願望卻沒有一種「雀躍感」，很遺憾的，這表示你不是真正想實現它。如果是真正的目標，必定會伴隨上述的內在促使，希望大家能明白這一點。沒有內在促使的目標可能不是你真正想做的，也可能是想像力還不夠。

巧妙掌握想像和內在促使的關係，就能在瞬間感受到潛意識是否接受自己的想法。請務必掌握這個想像的訣竅。這也是經驗法則而非理論證明，自己要體會到這股力量才會有意義。

想像力不是特定人物才有的特權。透過訓練來推敲，在自身體內每驗證一次，力量就會持續增強。希望大家不要輕忽體內的想像力，持續鍛鍊它！

3 運氣法則

常會聽到有人說「運氣好」或「運氣不好」。中了樂透，是運氣好；在積雪的路上跌倒是運氣不好。生在有錢人家是運氣好；生在貧窮人家是運氣不好。我們常會把運氣當作是一種發生的現象。但「陽轉思考」上，不會這樣解釋運氣。

這邊介紹一個故事。

有一次，我在某間不動產公司替有工作經驗的新進員工上課，約有二十人參加。因為是有過工作經驗，所以年齡層大約三十歲到五十歲，其中，有人直言不諱地說：「沒人比我運氣更糟的了！」

他之前曾經在五間公司服務過，但其中三間破產，剩下兩間則是和公司老闆吵架而被開除。接著他找...

中文版序 《陽轉思考》台灣版出版之際
序言 這個時代不可或缺的「陽轉思考」

第1章　陽轉力改變運氣
1獲得幸福的終點就是「陽轉思考」
2只有半杯水，還有半杯水
3運氣法則
4累積小的成功體驗
5擺脫心靈創傷靠的是「原諒」
6絕對性地原諒自己
7理解負面詞彙的壞影響
8「平凡的一天」與「特別的一天」
9正面思考的陷阱
10別被他人說出口的負面詞彙束縛

第2章　你的選擇就是最佳的道路
11停止與他人比較
12為何總是在最後一步放棄？
13「紅路」與「藍路」的抉擇
14過去的一切「那樣就好」
15為何你無法起身行動？
16「物以類聚」法則
17付出的人身邊會產生人脈
18積善能改變運氣
19打掃與運勢有深切的關係

第3章　能煩惱的你也是一種奇蹟
20煩惱絕對不會消失
21思考最壞最糟的狀況會讓勇氣浮現
22你擔心的事情九十九％不會發生
23區分「辦得到」和「辦不到」，問題就會迎刃而解
24你人生的「奇蹟」是什麼？
25已經準備好達成目標──垂直攀登吧！
26相信自己的直覺
27迷惘時，隔一天再決定
28調整呼吸是生命泉源
29貴人就在你身邊
30凡事問前輩

第4章　成為十年後想成為的自己
31「初衷」的意思
32參拜神明時只需要「感謝」
33別在意他人的批評
34對迷信一笑置之
35睡覺時用幸福感滿足內心
36提高想像力
37想像明天
38模範的精髓
39目標有期限才會成為真正的目標
40 由內而外決定成功
41 跟十年後的自己握手
42思考共時性（有意義的巧合）

第5章　從根本改變你的每日心得
43純真才是力量
44「集中」和「放鬆」是成功的關鍵
45走投無路時暫停所有的活動
46知曉自己的生理週期
47「無邪念接受」是幸福的門扉
48傾聽如鏡
49打開盲目之窗
50「尊敬心」和「歧視心」
51創造一個忠誠的協助者是成功的秘訣
52跳脫「我是對的」和「你是錯的」
53心中無私時能看見真實

第6章　為了活在當下並實現夢想
54嘗試從死亡邊緣觀看人生
55由衷感到孤獨時會產生真正的牽絆
56知曉人類曼荼羅
57請你說大話
58「重要事」和「緊急事」
59你現在幸福嗎？
60旁人沒那麼在乎你
61徹底誇獎自己
62遵守與自己的約定
63「失」與「得」
64阻礙中的睿智
65體驗相乘效果

第7章　致活在幸福連鎖中的你
66盤點「應該做的事」
67明天能做的事就明天做
68享受一成不變
69享受「過程」而非「終點」
70總之就是讚美眼前的人
71退出所有的競爭
72試著說「完全沒問題」
73人生中一定會有「黑羊」存在
74送自己一份「可愛的禮物」吧！
75忙碌的真面目
76「火大」和「動怒」會讓運氣跑掉
77試著覺得「一切都很順利」

後記

中文版序 《陽轉思考》台灣版出版之際
序言 這個時代不可或缺的「陽轉思考」

第1章　陽轉力改變運氣
1獲得幸福的終點就是「陽轉思考」
2只有半杯水，還有半杯水
3運氣法則
4累積小的成功體驗
5擺脫心靈創傷靠的是「原諒」
6絕對性地原諒自己
7理解負面詞彙的壞影響
8「平凡的一天」與「特別的一天」
9正面思考的陷阱
10別被他人說出口的負面詞彙束縛

第2章　你的選擇就是最佳的道路
11停止與他人比較
12為何總是在最後一步放棄？
13「紅路」與「藍路」的抉擇
14過去的一切「那樣就好」
15為何你無法起身行動？
16...