自主

與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心

以前曾經交過一個男朋友A，對穿搭很有自己的見解，因此常常會批評我的穿著。為了討好，我都會聽從他的意見。有一次我們去林肯中心聽音樂會，他看到我就說：「這麼正式的場合，你應該穿長裙的。」因為這句話，我以為自己穿的不夠得體。後來又相約吃飯時，不愛長裙的我特別精心打扮，穿上連身黑色蕾絲長裙，沒想到他卻皺皺眉：「只是來吃個日本料理，你以為要去哪裡啊？」

什麼？又不對？那穿名牌總不會錯吧。於是要媽媽帶去逛精品店，買了女孩最喜愛的香奈兒外套，但還是被嫌。我心想可能因為是媽媽選的，所以穿起來有點老氣。　

有一天又約碰面，我決定捨棄名牌，選擇自己喜歡的風格，還搭配了一雙很有個性的亮皮尖頭鞋。見面時他說：「剛剛看你遠遠走過來，哇，這一身打扮真酷。」正當我開心不已時，他卻捅了一刀：「但就是鞋子不對，怎麼看都怪。」

B不喜歡我穿高跟鞋，他常說：「有自信的女生都會選擇平底鞋，而且你也不適合穿高跟鞋。」於是把有跟的鞋都收起來。後來才知道他很介意我穿高跟鞋個子比他高出半個頭。C說我戴眼鏡比較好看，「在我們藝術圈裡，有自信有內涵的女生大多戴眼鏡。」他這樣說服著。事實上我近視將近九百度，厚厚的鏡片架在鼻子上又重又辛苦，但為了他還是撐下去。殊不知原來是怕我太漂亮被別人覬覦（也太自戀了），這才發現他很自私。D不喜歡我穿短裙，看到別人盯著我的腿他就不舒服，可是曲老師就是愛露腿啊！

想想看，自己為對方做了多少改變，但到頭來才發現他們都是基於私心，要我變成他們想要的樣子。為什麼要做這樣的事，真正的曲家瑞到底在哪裡呢？我相信有很多人也像我過去一樣，會為了對方而盲目改變自己，留長髪、穿裙子等等。本來情人彼此之間互相影響、學習一定是有的，但不管如何，千萬不要為了迎合或討好，而勉強做自己不喜歡的事，因為到頭來你會覺得不舒服，對方也永遠不會滿意不會珍惜，或因此而多愛你一點，你很有可能變成什麼都不是。學會自主，是人生很重要的一件事啊。

風格

不僅是搭配技巧，要加上自信，才能形成獨特的調子

一直到上大學初期，我對穿著既不太重視，也沒有明確的想法，衣櫃裡都是媽媽幫忙挑選的衣服。有一天下課走出教室時，聽到後方傳來一陣笑聲，一開始以為在稱讚，仔細一聽才知道是取笑，「這裡是藝術學校耶，怎麼會穿這樣？」當時學校裡都是一些穿著奇裝異服的學生，在他們眼中我應該像是宅女闖進異想世界吧。

因為這個刺激，決定跨出原來的樣子，全面改造自己。我仔細觀察同學們的打扮，班上有個女同學非常搶眼，一頭金髮，全身皮衣皮褲皮靴，白色口紅白色指甲油，儼然龐克搖滾風。但我評估之後，既不想打十幾個耳洞也不敢戴鼻環、舌環，只好從黑色口紅和指甲油下手吧。

還有幾個同學，他們的衣服都不會跟別人撞衫，造型既誇張，花色也不是當季流行，很像從早期電影中走出來一樣，既怪又新奇。我問他們都去哪裡逛？原來是二手衣店。這可嚇死人了，我一向都買全新的，要穿別人用過的衣服，真的要克服很大的心理障礙，而且我以為只有貧困的人才會去二手衣店，加上沒有美麗的櫥窗和陳列，實在讓我踏不進去。但是同學說：「重點不是衣服新不新或貴不貴，而是要形成個人的符碼。」

在這之前我己經進行初步改造，換了髪型，也配了隱形眼鏡，為此每天都要早起一個半小時準備。都已經這麼大費周章了，衣服不突破不是破功了嗎？可是一穿上那些二手衣，我的媽呀，簡直像被鬼附身，讓人混身覺得不對勁，但好像又可以吸引很多目光，只好硬著頭皮買下來。慢慢地，我全身上下，從上衣外套到褲子、鞋子、包包、配件，全部都是二手貨。

跨過這一關，什麼都可以了。有個時期曾經把頭髮剪的非常短，像個小男生，穿著偏男性化。大三大四，我的風格才逐漸成形，不管是二手衣或新衣都能做很好的搭配，從內而外有自己的調調。念研究所時，覺得不需要再標新立異，又開始留回長髪，衣著也有了改變。

風格其實會隨著年紀、身形、閱歷等等而不斷改變、成形。我從學生身上就觀察到，通常大一的學生都不太會穿搭，但大二大三開始，對穿著有自己的想法，這一點也反應在作品的成熟度上，可見內在和外在是互相影響的。以前班上有個小男生，外型毫不起眼，作品卻讓我眼睛一亮，當時心想，假以時日他的外在就會追上內在的高度。果然幾年後外在變得自信有型，我們以為他都採買名牌之類的，肯定家境優渥。後來一問才知道根本不是這回事，他家環境普通，媽媽在市場工作，因此衣服大部分來自市場牌，重點是他有自己的穿衣哲學和搭配技巧。

如果你願意不斷去嘗試，就會逐步找出自己的樣子。我常覺得沒有所謂不能穿的衣服，而是你要如何駕馭，風格並不是由錢堆砌而成，而是內在素養及厚度形之於外。當有了自信，這時不管什麼衣服，你都可以穿出自己的味道。

頭銜

你如何定義自己，比名片上的頭銜更重要

有一次去電視台錄製一個人物專訪，他們除了採訪我，也找了其它人來談我，其中有一段蔡康永的訪談被剪掉一些些。

我很好奇究竟是為什麼？一問之下才知道原來康永哥覺得我的頭銜太多了。他說曲家瑞又是教授又畫畫又在演藝圈，應該要選一個專注去做就好….。因為這一段話和他們原先把我設定成跨領域的形象不符，所以被剪掉。

這件事給了我一些衝擊，難道這樣的我不好嗎？

記憶中，我爸爸的名片上面密密麻麻印著很多頭銜，當時就覺得他的事業做好大，看起來很重要的樣子，事實上我爸確實為台灣的漁業付出很多。這件事無形中影響了我，開始朝各方面發展，教授、畫家、作家、藝人、策展人、二手娃娃收藏家……，變成有很多頭銜的人。

這些頭銜都是相關連發展而來，並沒有刻意去追求，但不可否認，某種程度上也有自我良好的感覺。哇，自己好厲害，十八般武藝樣樣都會，頭銜愈多表示我能力愈強。如今我開始回想，雖然我是藝人，但並沒有什麼代表作。我是策展人，卻沒有做出理想中的國際性展覽。雖然出過幾本書，也賣的不錯，我心知肚明距離專業作者還很遠。專業是需要花時間和苦功才能得到的，就算有很多頭銜，沒有那樣的實力也沒有意義。更何況，在這麼多頭銜中，那一個才是真正的我？如果可以把一件事做好，不就很棒了嗎？何必要強調或在乎自己有多少能耐？

嘗試仍然是必要的，有很多興趣也是好的，我鼓勵大家多方面發展。但其中一定要有一件是自己最擅長最厲害，而不是樣樣都懂一些，樣樣只是皮毛而己。

最近已經開始把一些頭銜刪掉了，心裡愈來愈清楚自己更想做的事，也許那一天只剩下一個，甚至沒有頭銜也說不定。頭銜只是外界用來定義、認識我們的一種方式，但更重要的是，我們要如何定義自己。

安全感

東西不能給予安全感，只有自信才有這種力量

最近持續在整理房子，從臥室到畫室、工作室，不斷在做淨空的工作。臥室甚至簡單到只有一張床，其它櫃子擺設等等一切都沒有，媽媽看了很擔心：「這樣好嗎？房間空蕩蕩的看起來像靈堂。」

為了專心畫畫，畫室也重新整修過。以前這裡簡直是雜物間，至於工作室更不像話，東西都要滿出來了。一個朋友曾告訴我，她家是四層樓的透天厝，但東西卻堆到舉步維艱。由於多年前爸爸拋棄了一家人，媽媽頓時失去安全感，漸漸出現愛亂買又會亂撿的習慣，嚴重到連人家不要的紙類都搬回去，家裡好像資源回收站，連走路轉身的空間都沒有，而且不准小孩碰。雖然朋友盡力幫媽媽處理、丟棄，但又馬上恢復原形，不免覺得媽媽好可憐，一個人和滿屋子的雜物、垃圾住在一起，更形寂寞。

在美國也看過介紹囤積癖的節目，不管有錢沒錢，家裡都像垃圾場。我想那些有囤積癖的人，一定是人生中有哪個點過不去，如同朋友的媽媽一樣。

其實我也很會囤積東西，剛從美國回來時，把所有歷任男朋友給的小禮物、兩人的各種回憶，連去旅行的票券之類及在求學時期的光榮事蹟、獎盃獎狀等等擺滿整個工作室。記得後來在台灣的交往對象一走進來就受不了。當時心想他肚量真差（還是東西多到令人窒息？）現在才知道之所以那麼執著留著過去的回憶，無非是懷念往日的時光，覺得那是我的人生獎盃。

曾經大力整頓了一下，但沒幾個星期又故態復萌，總覺得空空的很沒安全感，這像曲家瑞嗎？怎麼可能？太沒個性了，於是又開始買、用力擺滿。

大家都知道我收集數千個二手娃娃，開始時是有計劃性的買，到後來完全失控，看到就要，連有沒有空間擺放都不考慮，甚至很多都沒拆封，簡直到了走火入魔的地步。直到有一天，連我自己都負荷不了，如果收來的玩具，只是到處亂丟，無法給予完善的照顧，甚至都沒有花時間了解，又有什麼意義呢？才下了痛苦的停手決定，偶而收收好友給的（希望這次可以持續，不要再發作了）。

一邊整理物品，一邊也在整理自己。或許我也像那些囤積癖一樣，人生中有個點還沒過去，那應該是對自己極度沒有安全感，才會需要這麼多東西來圍繞、武裝。曾經就有人問我：「你收藏這麼多娃娃，是不是因為很孤單寂寞？」雖然一直鼓勵大家要有自信，事實上那也是在對自己喊話。也許可以從放掉一些東西開始，當不再依賴充滿過去回憶的空間，那就是我們向前走的時候了。

勉強

逼自己再跨出一步，去做超出舒適圈的事

你曾經勉強自己做過什麼事情嗎？

每到期末我都會要求大一學生投入更多時間畫一幅巨作，連續四個星期把它完成。通常兩星期下來大家會愈畫愈無力，進度不是像龜速就是停滯不前。

後來仔細一想，以前在美國念書時，學校的老師一人負責十幾個學生，幾乎每個都可以照顧到，給予充分的建議、指導和鞭策，所以大家都愈畫愈投入。如今在台灣一個老師要帶五六十個，還真是鞭長莫及啊。而且現在學生的專注力不比從前，一堂課三個小時下來可能都精神渙散了。

創作雖然沒完成，但下課鐘響走人，誰也沒有錯。只是覺得這件事就這樣結束很可惜，於是強制學生留下來，一路畫到晚上八點九點，甚至更晚。當然有人抗議，但我不為所動，恩威並施，除了逼迫，也在一旁鞭策、陪伴、鼓勵他們。

沒想到這個方式奏效，進度愈來愈快，原本只完成百分之五十的，可以提高到百分之八十，作品的品質不斷突破，戰鬥意志也愈來愈高，在互相感染之下，學生們的情緒都很高昂。有些起跑較慢的，也逐漸抓到自己的調子，有了雛型。人其實都會有惰性，因此有時必須勉強自己設定一個目標，逼自己再踏出一步、再往前一尺。

到了今年的期末，學生們還是沒能在期限內完成作品，我依然苦口婆心鼓勵他們，卻沒有任何起色，加上距離繳交學期末總成績的時間只剩下幾天，心想就不要勉強他們，決定換一個方式，我說：「這裡有兩種選擇，一是相信自己繼續努力拚拚看。如果不想畫，我也不勉強，一律給八十三分。」

話才說完，只見大家低著頭，現場一片沉默。「你們都不講話是什麼意思？」不知過了多久，終於有一個學生舉手：「老師，我想給自己一個機會再試試看。」接著又有一個、二個附合，當下我感動的真想哭，但不到兩秒，突然聽到一個聲音：「老師，我不想畫了，請你給我八十三分。」有人起了頭，陸陸續續更多人也選擇離開。「確定不要再試一下嗎？」我試圖鼓勵：「你們絕對有能力可以畫到九十、一百分的。」

結果還是有很多人選擇不想勉強自己，本來可以更好的，卻在這個時刻寧願留在原地，連試都不想試。我難過地心想：「才大一就這麼輕易選擇放棄，將來出社會怎麼辦？」欣慰的是另外一群決定挑戰自我的學生，留下來徹夜畫圖，三更半夜裡，整個系從走廊、教室到大廳中庭，只聽見炭筆在畫紙上來回磨擦的聲音，整個空間洋溢著創作的能量，簡直比菜市場熱鬧。

我在他們身上看到一種企圖往上的力量，每個人都超越原來的自己，同學們興奮地說：「想不到能完成這樣的作品，真的太high了！」甚至有人放暑假了，還留在學校繼續畫。尤其值得一提的是，原本成績就不高，經過努力也只能獲得七十幾分的人，他們選擇不去拿現成的高分，而是踏實地磨練，光是這種勉強自己再往前一步的精神，我認為絕對都值得一百分。就因為「勉強」，不只學生，連我也有了一次意外的收穫。

自主

與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心

以前曾經交過一個男朋友A，對穿搭很有自己的見解，因此常常會批評我的穿著。為了討好，我都會聽從他的意見。有一次我們去林肯中心聽音樂會，他看到我就說：「這麼正式的場合，你應該穿長裙的。」因為這句話，我以為自己穿的不夠得體。後來又相約吃飯時，不愛長裙的我特別精心打扮，穿上連身黑色蕾絲長裙，沒想到他卻皺皺眉：「只是來吃個日本料理，你以為要去哪裡啊？」

什麼？又不對？那穿名牌總不會錯吧。於是要媽媽帶去逛精品店，買了女孩最喜愛的香奈兒外套，但還是被嫌。我心想可能因...

就是要又痛又快樂

常常想一天二十四小時只有快樂該有多好，我就不會難過不會抱怨，每天過得開開心心。如果只剩下痛苦，誰還活得下去、受得了？

可是啊，只有快樂，沒有痛苦，快樂好像又太輕了。

這個世界就是這麼有意思，因為有痛苦，我們才懂得珍惜快樂；因為有快樂，我們才能熬過痛苦。我的生活就是在痛痛快快之間來回擺盪，如今回頭去整理所經歷過的，檢視一路走來遇到的人事物，很慶幸自己漸漸學會接受所有的好與不好，這都是累積生命厚度的痛快養分，而這又痛又快樂的感覺，是會上癮的。

它是錯綜複雜的情緒，它是激勵自己的決心（或喊話），它是再一次跨越前方障礙的力量，它是一種前所未有的勇氣，它是……（看完本書後，寫下你自己的）。

沒有痛就沒有快樂，沒有快樂，痛也失去意義。從現在起，就讓我們接受面臨的一切，準備好迎接痛快的人生吧。

就是要又痛又快樂

常常想一天二十四小時只有快樂該有多好，我就不會難過不會抱怨，每天過得開開心心。如果只剩下痛苦，誰還活得下去、受得了？

可是啊，只有快樂，沒有痛苦，快樂好像又太輕了。

這個世界就是這麼有意思，因為有痛苦，我們才懂得珍惜快樂；因為有快樂，我們才能熬過痛苦。我的生活就是在痛痛快快之間來回擺盪，如今回頭去整理所經歷過的，檢視一路走來遇到的人事物，很慶幸自己漸漸學會接受所有的好與不好，這都是累積生命厚度的痛快養分，而這又痛又快樂的感覺，是會上癮的。

它是錯綜複雜的情緒，它是激勵自己的決心...

PART1最重要的是表現自己
010自己
學著去看自己的優點，愈來愈喜歡現在的樣子。
014外貌
當你放棄自己的外在，就連上帝也救不了。
018自主
與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心。
022 嘗試
多試穿，逛街就不會變成打擊大會，瞎拚變成一件真正快樂的事了。
028 風格
不僅是搭配技巧，要加上自信，才能形成獨特的調子。
034名牌
要認識、要體驗名牌，但不一定要擁有。
040 Dress Code
什麼場合穿什麼衣服，讓你看起來更像一個咖。
046身材
創造自己的身材美，讓它成為主流。
050頭銜
你如何定義自己，比名片上的頭銜更重要。
054不設限
即使被當成瘋子，也要去做想做的事情。
060觀察
用心去「讀」別人，會讓你既體貼又受歡迎。
066自信
自信不會突然出現，而是在實做中逐漸累積而成。
070專業
唯有專業，才能讓自己立於不敗之地。
074點子
在這個時代，創意更值錢。

PART2擁有這些你就超強了
080眉角
注意每個圈子的潛規則，把人情世故的眉角好好琢磨，到哪裡都吃得開。
086拿捏
隨時檢視自己和周遭環境，培養收放自如的應變能力。
090設想
任何事情提前準備，可以減少煩惱、化解衝突。
096暫停
心靈上的暫停，可以讓我們更清楚地看見自己、聽見內心最真實的渴望。
100防護罩
只要你的心不隨別人起舞，外界的雜訊就會自動消音。
104安全感
東西不能給予安全感，只有自信才有這種力量。
110眼光
學習對每一件事做更深更遠的思考，而不是著重當下的利益。
116期許
可以去一流的地方就別待在二流，不要把自己看低了。
122勉強
逼自己再跨出一步，去做超出舒適圈的事。
128行動
問題不解決，永遠都會是問題，它不會消失。
132紀律
不能想到再做，持之以恆，你也有可能變成達人。
136同理心
站在別人的角度，很多事情就不難理解。
138開關
你可以決定開始，當然也可以決定結束。
144單純
有時候事情很單純，是我們複雜化了。
148不計較
愈喜歡和別人比較，痛苦指數就愈高。
152不在意
如果一直在意別人的說法，日子一定很難過。
158獨立思考
不用討好誰，最重要的是你怎麼想。
164挑戰
跳出舒適圈，勇敢去做超出能力的事。
168精進
成功的人不會留在原地，而是不斷地讓自己變更好。
174反省
現在請靜下心來想一想，有哪些個性是自己不喜歡的。
180助人
對別人的善意或舉手之勞，常常帶來滿心的喜悅。
184運動
正確的運動知識，比漂亮的運動裝扮重要。
190等待
人生中有許多需要耐心的時候。

PART3儘管去經歷吧
194告白
不要再演內心戲了，喜歡就去追求。
200戀愛
盡情去談戀愛吧，這是成長的最快方式。
208失戀
失戀是讓你變堅強的代名詞。
212第三者
關於第三者，我幾乎沒有看過完美收場的。
216朋友
別忘了好好把握在一起的時光、珍惜彼此、共同成長。
222家人
原來帶著家人去旅行，是這麼幸福。
228旅行
人生就是一趟旅行，經歷愈多愈精彩。
234工作
工作難免會跌跤，但是要努力撐過黑暗期，才可能開花結果。
240被拒絕
被拒絕並不代表你不好，因為被關上這扇窗，你還可以打開更多扇窗。
244關鍵3%
如果敢突破這最後3%，你就拿到人生金牌了。

PART1最重要的是表現自己
010自己
學著去看自己的優點，愈來愈喜歡現在的樣子。
014外貌
當你放棄自己的外在，就連上帝也救不了。
018自主
與其聽別人的意見，不如好好問你自己的心。
022 嘗試
多試穿，逛街就不會變成打擊大會，瞎拚變成一件真正快樂的事了。
028 風格
不僅是搭配技巧，要加上自信，才能形成獨特的調子。
034名牌
要認識、要體驗名牌，但不一定要擁有。
040 Dress Code
什麼場合穿什麼衣服，讓你看起來更像一個咖。
046身材
創造自己的身材美，讓它成為主流。
050頭銜
你如何定義自己，比名片上的頭銜更...