作者序一

告別壓力，玩園藝讓身心更健康

華岡興業基金會園藝治療研究中心主持人∕郭毓仁

我成立園藝治療研究中心至今已十年，培育超過1500位園藝治療師服務於社會，照顧弱勢，也提倡健康的維持。這些園藝治療師也都有自己穩定的工作，但大多人只想找到生命的意義是什麼？沒有人能夠完全掌握生命的意義，但只要多接近弱勢、多幫助別人，你就越靠近生命的本質。如同南丁格爾為了戰地的傷兵奉獻，終有一天你會發現你來到世間的專屬意義！

多年來我們致力於對象的開發、適切的評估方法、以及簡單又有效的園藝課程開發，希望能幫助更多人。其中，水草小盆栽就是一個簡單又有效的處方。園藝治療可以增進人類的福祉，包括生理、心理、社交、認知、以及經濟效益，而水草栽培在情緒的抒解上便是強項。世界衛生組織曾預言，2020年壓力將成為人類主要的殺手！所以不能讓工作或社交壓力搞垮自己！

紐約在2012年十月下了一場大雪，造成交通大癱瘓。你一定覺得奇怪，每年不是都會下雪嗎？出動掃雪車不就好了？錯了！通常紐約都在聖誕節的時候下雪，那時樹上的葉子都掉光了，但是十月的時候，樹葉還沒有掉，所以雪積在葉子上，造成樹木不堪負荷重量而倒塌，壓壞停在樹下的車輛。這就如同人的心事與壓力，如果累積太多，也會不堪負荷而倒下，唯有適當的發洩，才能看到春天新發的樹芽。

所以隨時注意自己是否承受太大壓力，要適時釋放出來。做好自己，不要太在意別人的眼光，而忘了自己的本質與初衷。想想看，一天中，世界上70億人口幾乎35億人在犯錯，又何必太強求自己？若你看過棒球或籃球比賽便知道，裁判誤判也是比賽的一部份，即使是年薪美金2500萬的棒球員，也會被三振出局！這世界不就是這樣嗎？很多動人的故事都是起於不完美。

相信自己，你才是人生的主人，所以要讓身心都處在健康的狀態，才能為自己的命運努力！如何照顧好身體，靠運動、健康飲食等方式可以具體看到成效；而如何照顧好心理，這時候就可以照著本書的設計，做一盆可愛的水草小盆栽改變心情，也可以依照自己的想法與創意變化，不一定要完全一樣，更貼近、適合你的個人狀態，效果更好！可以放在辦公室或書桌前，偶爾拿出去曬曬太陽，讓自己也接觸一下大自然，補充維他命D，紓壓又健康！水草枯萎了也不必難過，因為這就是生命，體驗生命的循環，更懂得把握生命的每一刻！

朋友們，當你看到這段文字的時候，不論你喜不喜歡園藝，你都要知道，這世界上有一個不認識你的人在關心你，在乎你的健康，何不動手試試看，從簡易的小盆栽開始讓園藝治療進入你的生活，一起讓心理更健康。

作者序二

前所未見的水草盆栽風潮即將來臨！

小綠芽創意植栽風格規劃師兼設計總監∕王勝弘（阿尼）

在我小時候，隔壁的阿姨、叔叔總是說：「玩植物的小孩不會變壞。」（大人常常說：學音樂的小孩不會變壞、學畫畫的小孩不會變壞……只要是別人家的小孩學什麼，都會說「你的孩子真乖，學（這個）都不會變壞！」對於這類話一直讓我感到很疑惑，這是在讚美小孩嗎？還是只是大人們的相互寒喧？）

我從小就溫吞木訥，你知道我記憶中第一次跟父母吵著要買的東西是什麼嗎？是兩盆模樣可愛的多肉植物！我還記得一盆是宛如裹著白色糖霜的十二支卷，另一盆則是貼著假眼的小仙人掌。我的部分天性與特質在那時就已經顯現出來，之後也帶著我走上這條綠設計之路。

而植物、心理與綠設計，這三個我最愛的東西碰撞在一起，會產生什麼樣的火花呢？

植物對於心理與人際關係的影響，一直都是透過一種神祕的吸引力法則與潛移默化的形式，讓人們之間的關係悄悄產生變化。它不像其他許多五花八門、聲光奪目的媒介，立刻讓人有明顯的感受。植物都是靜靜地陪伴在身邊，帶給您穩重且舒服的印象，如同擁有「木特質」的人呈現的感覺，溫暖、充滿生命力、美麗且讓人感到安定，而這本書正希望能帶給你這種溫暖與撫慰的力量。

當初接到這本水草DIY小盆栽的設計書時，我心裡想：「怎麼不是跟著流行，摸摸多肉植物、玩玩香草，而是選擇這個拍攝難度極高，設計工法有限，且冷門的植物種類呢？」不！我要修正上面一句，不是「冷門」，而是門檻太高，而使大家不知其門而入。

這是一個非常高的挑戰！這也是有史以來第一本以水草為主角，卻不使用專業水草缸（有專業照明、水質過濾等等的生態維持設備)的綠設計工法創作書。將來不但能被廣泛應用在各大水族水草箱創作，更是另一種水草的室內切花裝飾。

本書除了公開了許多超高的設計技巧，能讓玩水草的專業人士有另一層的思維變化，對於苦悶的上班族，這本書還特別設計有如心情繪本般的對話空間。別外生趣的心情小語以及簡單易學的70種裝飾技巧，不但會捲起一陣辦公室的水草小盆栽風潮，放一盆在辦公桌上，也絕對能使您的人際關係大加分！

其實當你看到書中的水草盆栽作品與文字時，我的「木特質」已經悄悄地在你心底種下一顆種子，讓植物的綠色能量也漸漸柔和地安撫你的心靈。照著這本書做做看吧！你會發現，生命的力量是多麼龐大與奇妙！

這是一本充滿生命驚奇與心靈對話的多功能好書！由綠設計達人阿尼和園藝治療專家郭毓仁教授共同創造的心血結晶，您絕對不可錯過！

作者序一

告別壓力，玩園藝讓身心更健康

華岡興業基金會園藝治療研究中心主持人∕郭毓仁

我成立園藝治療研究中心至今已十年，培育超過1500位園藝治療師服務於社會，照顧弱勢，也提倡健康的維持。這些園藝治療師也都有自己穩定的工作，但大多人只想找到生命的意義是什麼？沒有人能夠完全掌握生命的意義，但只要多接近弱勢、多幫助別人，你就越靠近生命的本質。如同南丁格爾為了戰地的傷兵奉獻，終有一天你會發現你來到世間的專屬意義！

多年來我們致力於對象的開發、適切的評估方法、以及簡單又有效的園藝課程開發，希望能幫助更多人。其...

作者序 告別壓力，玩園藝讓身心更健康∕郭毓仁
作者序 前所未見的水草盆栽風潮即將來臨！∕王勝弘（阿尼）
療癒水草小盆栽初體驗
動手玩水草輕鬆防憂鬱
玩小盆栽也可以防憂鬱喔！搭配園藝治療原理，透過水草小盆栽幫你舒壓解悶！現在就告訴你園藝治療的神奇之處，教你輕鬆成為自己的心理治療師！
●用園藝治療你的心！
●體驗生命的循環：從發芽到凋零
●水草小盆栽陪你和憂鬱說掰掰！
●先來了解水草吧！
●水草栽培小技巧
●自己造一個水草農場
●DIY材料選擇小建議
01上班心情篇
工作是為了證明自己！
打起精神，準備好迎接一天的挑戰！告訴自己，I CAN DO IT！
●檸檬綠茶
●早晨元氣牛奶瓶
●規矩中的小驚喜
●忙裡偷閒！中午打個盹吧！
●脆弱王者
●午時三刻
●一路長紅
02下班放鬆篇
期待下班的心如萬馬奔騰
一進辦公室就馬不停蹄地忙碌工作，好想下班好好放鬆喔！想到晚上的約會，今天一定要準時下班！
●甜心瑪格麗特
●青澀蘋果酒
●沁涼Mojito
●烈焰威士忌
●沐浴在星光下
●黃昏的悠閒茶香
●甜美夢鄉
03白日夢篇
我有一個夢……
精靈精靈，請幫我實現願望，我想要中樂透、賺大錢，然後去環遊世界！
●金色夢想樹
●給我個幸運兔吧！
●儲存我的夢想
●鴻運好彩頭
●開心農場
●飛翔吧！心情風箏
●我有個發財豬
04辦公室戀情篇
酸甜的愛情滋味都在這兒
偶然在走道間的相遇，就是上班時的小幸福，想你的心情彷彿摻了蜜般地絲絲微甜，你也有想我嗎？
●網住你那漂泊的心
●愛的灌溉
●愛情實驗室
●喔~我的仙度瑞拉
●心門
●嫁給我吧！
●婚禮的祝福
05好想度假篇
還沒放假心都飛到哪了？
藍天、白雲、金色陽光，這種天氣應該要到海邊踩踩白色浪花，或是徜徉在草地花香之中~
●南洋SPA浮水蠟燭
●週末家庭日
●我的藍白海洋假期
●雪中的風車王國
●野餐時刻
●發現美人魚
●小白球渡假村
06鳥事一籮筐篇
再不發洩就要爆炸了！
又被老闆噹了、又被同事擺道了，積了滿肚子的怨氣，狠狠發洩一下，身心才健康！
暴力美學！奪魂鋸
●傾訴吧！心情垃圾桶！
●靜心．禪
●職場拉鋸戰
●情緒炸彈
●悶
●巫毒娃娃
07就是要裝可愛篇
誰說OL不能裝可愛？
每個女人心中都住了一個小女孩，喜歡夢幻、喜歡可愛，職場女強人也有柔軟純真的一面。
●夏日繽紛聖代
●熊熊愛跳舞
●金蝶小花球
●甜蜜糖果罐
●水漾聖誕節
●PINK POWER
●小熊水草花束
08小資女省錢篇
小小錢也可以玩大創意！
別小看日常生活中不起眼的小東西！發揮創意大改造，少少錢也可以變出美美的盆栽！
●我是澆水器也是花瓶
●打蛋器水草蛋吊盆
●時尚咖啡杯
●釋放你的渴樂
●清涼椰子水
●泡泡紙抒壓杯
●水草香氛瓶
09懷舊回憶篇
想念過去的那段舊時光
家鄉的童年記憶，總在工作疲憊時特別鮮明，想念那段無憂無慮的日子…
●阿嬤家的菜園
●家鄉的祈願杯
●我的摩托車日記
●我的搖搖馬
●黃色小鴨
●懷舊足球巧克力
●阿公的電轟
10搞怪創意番外篇
讓你猜不透的心情故事
內心的各種感覺與情緒，有時連自己也搞不清楚，可是我就喜歡這樣莫名奇妙的自己！
●時間．樹．牢
●浪漫燭光晚餐
●留盞燈給晚歸的他吧
●魔力水晶球
●金屬與木頭的工業革命
●試管雙胞胎
●飛翔吧！希望的種子
附錄
●園藝治療Before&After測測看！
●了解你的壓力程度有多少？

作者序 告別壓力，玩園藝讓身心更健康∕郭毓仁
作者序 前所未見的水草盆栽風潮即將來臨！∕王勝弘（阿尼）
療癒水草小盆栽初體驗
動手玩水草輕鬆防憂鬱
玩小盆栽也可以防憂鬱喔！搭配園藝治療原理，透過水草小盆栽幫你舒壓解悶！現在就告訴你園藝治療的神奇之處，教你輕鬆成為自己的心理治療師！
●用園藝治療你的心！
●體驗生命的循環：從發芽到凋零
●水草小盆栽陪你和憂鬱說掰掰！
●先來了解水草吧！
●水草栽培小技巧
●自己造一個水草農場
●DIY材料選擇小建議
01上班心情篇
工作是為了證明自己！
打起精神，準備好迎接...