作者：克萊兒．戴德勒
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我的美好人生從23個瑜伽體位開始
一本融合心靈、勵志和幽默的人生大書
為禁錮在過往傷痛、社會價值觀中的內在小孩尋找出口──
愛自己，是每一個人一輩子最美最深的功課。
在追求完美與活在當下之間，尋找平衡點
十年前，世代居住西雅圖的作家克萊兒．戴德勒餵女兒吃奶的時候拉傷了背，在各方「輿論」建議下，她很不甘願地報名了瑜伽課程，沒想到卻展開了一場大開眼界的冒險旅程。「瑜伽人生」透過二十三種不同的瑜伽體位，用幽默而真誠、尖銳卻仍有溫情的筆觸，講述一名中年女子在家庭、婚姻、愛情和事業上所遭遇的種種難題。
克萊兒和許多同齡朋友都來自類似的西雅圖家庭：她們的母親屬於上一個女權世代，年紀輕輕就拋家棄子，外出追尋夢想和自我實現，被留在後頭的孩子只能自立自強、想辦法收拾殘局。如今她們紛紛步入中年，也身為人母，面對這全新的角色，她們立誓不要重蹈上一代的覆轍，要做個全心全意照顧孩子的好媽媽：
「我們由內到外都要乾乾淨淨，才能對得起孩子，他們是純潔的，我們怎可汙染孩子的純潔？」
「完美背後是恐懼。不完美又如何呢？我們不想知道答案，所以繼續完美。」
「我們的焦慮，把他（作者的先生）變成賺錢工具，我則成了母愛機器。」
而瑜伽這種源自印度、充滿靈性色彩的運動，似乎最適合「當個好媽媽」這種道德重整運動。她們追求完美，凡事都有定則定規，彷彿做不到就會被某種社會菁英階層除名。可是克萊兒在做瑜伽的過程中，反而重新找回「活在當下」的樂趣，也重新思索了何謂「好媽媽」的基本特質。
「瑜伽人生」絕對有別於你所讀過的任何一本瑜伽書，因為這更是一本人生之書，機智、坦率、銳利而且絕不故作姿態。
作者簡介：
克萊兒‧戴德勒（Claire Dederer）
曾為Vogue、《紐約時報》、Slate、Yoga Journal、Real Simple，以及The Nation等雜誌撰文、評論、報導，現居於西雅圖附近的小島。
譯者簡介：
謝凱蒂
美國蒙特瑞國際學院口譯暨筆譯研究所碩士，具多年口筆譯工作經驗，翻譯作品包含《琥珀中的女人》、《發掘你的太陽魔力》、《讓天賦自由》、《希望之翼》等。
名人推薦：
坦白說，接到出版社來信時，《瑜伽人生》這樣的書名真的引不起我一絲絲的興趣。
我猜想，這不是一本包裝過度的美體工具書，就是談論靈修、救贖、信仰的心靈讀物。沒想到，讀完序曲後，竟欲罷不能的一口氣讀完二十八章，直至終曲！
於是，我突然懷念起汀洲路的那間瑜伽教室；峇里島瑪雅烏布，以天地為舞台的露天瑜伽課程；我那一捲在佛羅倫斯Outlet裡失心瘋亂買、卻從未使用過的名牌瑜伽墊；我在西雅圖逛過的那個裸體大遊行的佛里蒙特社區；我在南印度邁索爾參觀過的國營檀香工廠。還有，我的家人、我的朋友、我的人生。
──黃禹銘｜伊日美學生活總經理
這是一本藉由瑜伽的動作與哲理，慢慢回溯自己生活中的成長經驗，人際關係裡的酸甜苦辣愛恨情仇，進行身心療癒，慢慢看見內在小孩及學習愛自己，如史詩般的小說。
作者緩緩道來美國文化轉變對於父母小孩及親密關係的影響。
這同時，我看到守著傳統家庭觀念，忘了珍惜自己的媽媽，從小渴望出走，追尋自己的理想，同時已身為人母的自己，與一直渴望有一個溫暖傳統家的女兒。這世代交替，回應靈魂深處的愛與呼喚，而慢慢地找到屬於自己靈魂的計畫與天命，祈願自在圓滿。
讀著作者的心路歷程，對應到東方文化之下，很多人對於自己的理想的追尋與家庭守候之間的掙扎，進而從掙扎之中抉擇，如浴火鳳凰，終於找到自己。
原來愛自己，是每一個人一輩子最美最深的功課。
──李宜靜｜紐約榮格學院心理分析師候選人‧國際呼吸療癒內在小孩老師‧《這樣呼吸效果驚人》及《愛與性的奇蹟課程》作者
瑜伽，的確也是如此的在運作著我的人生，並且持續中。
看著克萊兒將做瑜伽的體驗與人生經歷相互對照、審視、學習、改變、放下、茁壯，從生理到心理，心口暖暖酸酸的感覺湧現，我太熟悉這個感覺了。
每一次的腳掌扎根踩地，工作的不只是雙腿的力量，同時也將飄動浮躁的心輕輕的引導落地，待在心裡；每一次的張開雙臂將肩胛骨貼回上背、肩胛骨底端下沉讓胸口上提，伸展的不只是胸前的肌肉，同時也在擴張心的空間、呼吸的空間，心有空間，好的進得來，壞的出得去，能量流動不堵塞，不扛著情緒的垃圾向前，走得自然輕鬆愉快。
是的，當你不知所措時，生命亂成一團時，不如給自己一個機會，先從身體下手，將有形的能力建立起來後，無形的力量自然會跟上。
或是，先從這本書著手，你會發現，瑜伽比你想像中實用、耐用、通用於生命的智慧。
NAMASTE（我的光向你的光致敬）。
看不到光也無所謂，至少身體健康了。
──丁寧｜瑜伽老師‧演員‧作家
《瑜伽人生》絕對有別於你所讀過的任何一本瑜伽書，因為這更是一本人生之書，機智、坦率、銳利而且絕不故作姿態。
──譚光磊
坦白說，我愛瑜伽，我為瑜伽而活，我的生命因瑜伽而永遠改觀，但是，瑜伽相關著作很難不令人厭煩。我很不願意這麼說，但是談論瑜伽的人常顯得有些惹人嫌。所以，真是感謝老天，克萊兒‧戴德勒終於寫出一本眾人期盼已久，且真正受用的瑜伽回憶錄，幽默、聰敏、清晰，而且思慮縝密，真實性與啟發性十足。簡言之：我愛死這本書了。
──《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者伊莉莎白‧吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）
我的美好人生從23個瑜伽體位開始
《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白‧吉兒伯特熱情推薦：
「真是感謝老天，克萊兒‧戴德勒終於寫出一本眾人期盼已久，且真正受用的瑜伽回憶錄，幽默、聰敏、清晰，而且思慮縝密，真實性與啟發性十足。簡言之：我愛死這本書了。」
一本融合心靈、勵志和幽默的人生大書
為禁錮在過往傷痛、社會價值觀中的內在小孩尋找出口──
愛自己，是每一個人一輩子最美最深的功課。
在追求完美與活在當下之間，尋找平衡點
十年前，世代居住西雅圖的作家克萊兒‧戴德勒餵女兒吃奶的時候拉傷了背，在各方「輿論」建議下，她很不甘願地報名了瑜伽課程，沒想到卻展開了一場大開眼界的冒險旅程。「瑜伽人生」透過二十三種不同的瑜伽體位，用幽默而真誠、尖銳卻仍有溫情的筆觸，講述一名中年女子在家庭、婚姻、愛情和事業上所遭遇的種種難題。
克萊兒和許多同齡朋友都來自類似的西雅圖家庭：她們的母親屬於上一個女權世代，年紀輕輕就拋家棄子，外出追尋夢想和自我實現，被留在後頭的孩子只能自立自強、想辦法收拾殘局。如今她們紛紛步入中年，也身為人母，面對這全新的角色，她們立誓不要重蹈上一代的覆轍，要做個全心全意照顧孩子的好媽媽：
「我們由內到外都要乾乾淨淨，才能對得起孩子，他們是純潔的，我們怎可汙染孩子的純潔？」
「完美背後是恐懼。不完美又如何呢？我們不想知道答案，所以繼續完美。」
「我們的焦慮，把他（作者的先生）變成賺錢工具，我則成了母愛機器。」
而瑜伽這種源自印度、充滿靈性色彩的運動，似乎最適合「當個好媽媽」這種道德重整運動。她們追求完美，凡事都有定則定規，彷彿做不到就會被某種社會菁英階層除名。可是克萊兒在做瑜伽的過程中，反而重新找回「活在當下」的樂趣，也重新思索了何謂「好媽媽」的基本特質。
「瑜伽人生」絕對有別於你所讀過的任何一本瑜伽書，因為這更是一本人生之書，機智、坦率、銳利而且絕不故作姿態。
黃禹銘｜伊日美學生活總經理
賴佩霞｜身心靈導師
張德芬｜身心靈作家
李欣頻｜作家．創意人
李宜靜｜紐約榮格學院心理分析師候選人．國際呼吸療癒內在小孩老師．《這樣呼吸效果驚人》及《愛與性的奇蹟課程》作者
丁寧｜瑜伽老師．演員．作家
Lulu｜瑜伽天后
讀完序曲後，竟欲罷不能的一口氣讀完二十八章，直至終曲！於是，我突然懷念起汀洲路的那間瑜伽教室；峇里島瑪雅烏布，以天地為舞台的露天瑜伽課程；我那一捲在佛羅倫斯Outlet裡失心瘋亂買、卻從未使用過的名牌瑜伽墊；我在西雅圖逛過的那個裸體大遊行的佛里蒙特社區；我在南印度邁索爾參觀過的國營檀香工廠。還有，我的家人、我的朋友、我的人生。
──黃禹銘｜伊日美學生活總經理
這是一本藉由瑜伽的動作與哲理，慢慢回溯自己生活中的成長經驗，人際關係裡的酸甜苦辣愛恨情仇，進行身心療癒，慢慢看見內在小孩及學習愛自己，如史詩般的小說。
──李宜靜｜紐約榮格學院心理分析師候選人．國際呼吸療癒內在小孩老師．《這樣呼吸效果驚人》及《愛與性的奇蹟課程》作者
看著克萊兒將做瑜伽的體驗與人生經歷相互對照、審視、學習、改變、放下、茁壯，從生理到心理，心口暖暖酸酸的感覺湧現，我太熟悉這個感覺了。從這本書著手，你會發現，瑜伽比你想像中實用、耐用、通用於生命的智慧。
──丁寧｜瑜伽老師．演員．作家
《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特熱情推薦：「真是感謝老天，克萊兒．戴德勒終於寫出一本眾人期盼已久，且真正受用的瑜伽回憶錄，幽默、聰敏、清晰，而且思慮縝密，真實性與啟發性十足。簡言之：我愛死這本書了。」
克萊兒．戴德勒為什麼走入瑜伽？簡言之：就與伊莉莎白．吉兒伯特在《享受吧！一個人的旅行》之中讓生命轉向的原因相同，兩書亦有相同的幽默、魅力、自嘲、不著痕跡的心靈啟發，以及（很可能的）暢銷元素。──《紐約時報》
克萊兒．戴德勒具有多重身分──
身為女兒，她想釐清一場離婚喜鬧劇；
初為人母，她努力迎合自由派超優質母親的標準；
身為妻子，她掙扎著在疲憊、房貸、擾人的親戚之間挽救婚姻的親密感；
她同時也是迷失的靈魂，並因為偶然踏入瑜伽教室而得到救贖。
凌駕這一切之上，她更是一位落筆生輝、語義深刻的傑出作家。
《瑜伽人生》讀之令人開懷，讀後立刻想要奔相走告，是一部扎實又充滿了愛的作品。──《這個是我的》（This One Is Mine）作者瑪麗亞．桑波（Maria Semple）
媒體推薦：
《瑜伽人生》就像是給時尚卻疲憊的母親讀的《享受吧！一個人的旅行》……幽默風趣、觀察敏銳，給人無上的啟發。──《時人》雜誌四星評價
《瑜伽人生》有一種精采小說的吸引力，同時也有少見的真實氛圍，翻開扉頁立即沉入其中……克萊兒．戴德勒的自省可說毫不保留，因而展露某種光芒，既真實又令人莞爾。──《西雅圖時報》
本書雖是靈修回憶錄，卻意外地親切可人、毫不造作。在書中，愛才是王道，瑜伽只是通往愛的路徑之一。──Whole Living雜誌
《瑜伽人生》是稀有作品，是難得不令讀者不耐、懷疑、無聊的當代瑜伽著作……以看似悲憫的陳述方式道盡真實的情感，勇敢的作者誠實面對自己的限制，以不帶批判的角度據實檢視紊亂的現況。如同瑜伽體位一般，完美的姿勢並非重點……而是能以清明的心態去探索每一個盒子究竟蘊藏了什麼。──《洛杉磯時報》
克萊兒．戴德勒在引人入勝的回憶錄中探索：如何做好一切，同時擁有自由的心。──《新共和國》雜誌
克萊兒．戴德勒已然是能夠觸動人心、不弄玄虛的說書人。她就是幾杯黃湯下肚之後，很可能當眾做起頭倒立式的人。──《新聞週刊》
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作者：克萊兒．戴德勒
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在追求完美與活在當下之間，尋找平衡點
十年前，世代居住西雅圖的作家克萊兒．戴德勒餵女兒吃奶的時候拉傷了背，在各方「輿論」建議下，她很不甘願地報名了瑜伽課程，沒想到卻展開了一場大開眼界的冒險旅程。「瑜伽人生」透過二十三種不同的瑜伽體位，用幽默而真誠、尖銳卻仍有溫情的筆觸，講述一名中年女子在家庭、婚姻、愛情和事業上所遭遇的種種難題。
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「我們由內到外都要乾乾淨淨，才能對得起孩子，他們是純潔的，我們怎可汙染孩子的純潔？」
「完美背後是恐懼。不完美又如何呢？我們不想知道答案，所以繼續完美。」
「我們的焦慮，把他（作者的先生）變成賺錢工具，我則成了母愛機器。」
而瑜伽這種源自印度、充滿靈性色彩的運動，似乎最適合「當個好媽媽」這種道德重整運動。她們追求完美，凡事都有定則定規，彷彿做不到就會被某種社會菁英階層除名。可是克萊兒在做瑜伽的過程中，反而重新找回「活在當下」的樂趣，也重新思索了何謂「好媽媽」的基本特質。
「瑜伽人生」絕對有別於你所讀過的任何一本瑜伽書，因為這更是一本人生之書，機智、坦率、銳利而且絕不故作姿態。
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克萊兒‧戴德勒（Claire Dederer）
曾為Vogue、《紐約時報》、Slate、Yoga Journal、Real Simple，以及The Nation等雜誌撰文、評論、報導，現居於西雅圖附近的小島。
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美國蒙特瑞國際學院口譯暨筆譯研究所碩士，具多年口筆譯工作經驗，翻譯作品包含《琥珀中的女人》、《發掘你的太陽魔力》、《讓天賦自由》、《希望之翼》等。
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坦白說，接到出版社來信時，《瑜伽人生》這樣的書名真的引不起我一絲絲的興趣。
我猜想，這不是一本包裝過度的美體工具書，就是談論靈修、救贖、信仰的心靈讀物。沒想到，讀完序曲後，竟欲罷不能的一口氣讀完二十八章，直至終曲！
於是，我突然懷念起汀洲路的那間瑜伽教室；峇里島瑪雅烏布，以天地為舞台的露天瑜伽課程；我那一捲在佛羅倫斯Outlet裡失心瘋亂買、卻從未使用過的名牌瑜伽墊；我在西雅圖逛過的那個裸體大遊行的佛里蒙特社區；我在南印度邁索爾參觀過的國營檀香工廠。還有，我的家人、我的朋友、我的人生。
──黃禹銘｜伊日美學生活總經理
這是一本藉由瑜伽的動作與哲理，慢慢回溯自己生活中的成長經驗，人際關係裡的酸甜苦辣愛恨情仇，進行身心療癒，慢慢看見內在小孩及學習愛自己，如史詩般的小說。
作者緩緩道來美國文化轉變對於父母小孩及親密關係的影響。
這同時，我看到守著傳統家庭觀念，忘了珍惜自己的媽媽，從小渴望出走，追尋自己的理想，同時已身為人母的自己，與一直渴望有一個溫暖傳統家的女兒。這世代交替，回應靈魂深處的愛與呼喚，而慢慢地找到屬於自己靈魂的計畫與天命，祈願自在圓滿。
讀著作者的心路歷程，對應到東方文化之下，很多人對於自己的理想的追尋與家庭守候之間的掙扎，進而從掙扎之中抉擇，如浴火鳳凰，終於找到自己。
原來愛自己，是每一個人一輩子最美最深的功課。
──李宜靜｜紐約榮格學院心理分析師候選人‧國際呼吸療癒內在小孩老師‧《這樣呼吸效果驚人》及《愛與性的奇蹟課程》作者
瑜伽，的確也是如此的在運作著我的人生，並且持續中。
看著克萊兒將做瑜伽的體驗與人生經歷相互對照、審視、學習、改變、放下、茁壯，從生理到心理，心口暖暖酸酸的感覺湧現，我太熟悉這個感覺了。
每一次的腳掌扎根踩地，工作的不只是雙腿的力量，同時也將飄動浮躁的心輕輕的引導落地，待在心裡；每一次的張開雙臂將肩胛骨貼回上背、肩胛骨底端下沉讓胸口上提，伸展的不只是胸前的肌肉，同時也在擴張心的空間、呼吸的空間，心有空間，好的進得來，壞的出得去，能量流動不堵塞，不扛著情緒的垃圾向前，走得自然輕鬆愉快。
是的，當你不知所措時，生命亂成一團時，不如給自己一個機會，先從身體下手，將有形的能力建立起來後，無形的力量自然會跟上。
或是，先從這本書著手，你會發現，瑜伽比你想像中實用、耐用、通用於生命的智慧。
NAMASTE（我的光向你的光致敬）。
看不到光也無所謂，至少身體健康了。
──丁寧｜瑜伽老師‧演員‧作家
《瑜伽人生》絕對有別於你所讀過的任何一本瑜伽書，因為這更是一本人生之書，機智、坦率、銳利而且絕不故作姿態。
──譚光磊
坦白說，我愛瑜伽，我為瑜伽而活，我的生命因瑜伽而永遠改觀，但是，瑜伽相關著作很難不令人厭煩。我很不願意這麼說，但是談論瑜伽的人常顯得有些惹人嫌。所以，真是感謝老天，克萊兒‧戴德勒終於寫出一本眾人期盼已久，且真正受用的瑜伽回憶錄，幽默、聰敏、清晰，而且思慮縝密，真實性與啟發性十足。簡言之：我愛死這本書了。
──《享受吧！一個人的旅行》（Eat, Pray, Love）作者伊莉莎白‧吉兒伯特（Elizabeth Gilbert）
我的美好人生從23個瑜伽體位開始
《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白‧吉兒伯特熱情推薦：
「真是感謝老天，克萊兒‧戴德勒終於寫出一本眾人期盼已久，且真正受用的瑜伽回憶錄，幽默、聰敏、清晰，而且思慮縝密，真實性與啟發性十足。簡言之：我愛死這本書了。」
一本融合心靈、勵志和幽默的人生大書
為禁錮在過往傷痛、社會價值觀中的內在小孩尋找出口──
愛自己，是每一個人一輩子最美最深的功課。
在追求完美與活在當下之間，尋找平衡點
十年前，世代居住西雅圖的作家克萊兒‧戴德勒餵女兒吃奶的時候拉傷了背，在各方「輿論」建議下，她很不甘願地報名了瑜伽課程，沒想到卻展開了一場大開眼界的冒險旅程。「瑜伽人生」透過二十三種不同的瑜伽體位，用幽默而真誠、尖銳卻仍有溫情的筆觸，講述一名中年女子在家庭、婚姻、愛情和事業上所遭遇的種種難題。
克萊兒和許多同齡朋友都來自類似的西雅圖家庭：她們的母親屬於上一個女權世代，年紀輕輕就拋家棄子，外出追尋夢想和自我實現，被留在後頭的孩子只能自立自強、想辦法收拾殘局。如今她們紛紛步入中年，也身為人母，面對這全新的角色，她們立誓不要重蹈上一代的覆轍，要做個全心全意照顧孩子的好媽媽：
「我們由內到外都要乾乾淨淨，才能對得起孩子，他們是純潔的，我們怎可汙染孩子的純潔？」
「完美背後是恐懼。不完美又如何呢？我們不想知道答案，所以繼續完美。」
「我們的焦慮，把他（作者的先生）變成賺錢工具，我則成了母愛機器。」
而瑜伽這種源自印度、充滿靈性色彩的運動，似乎最適合「當個好媽媽」這種道德重整運動。她們追求完美，凡事都有定則定規，彷彿做不到就會被某種社會菁英階層除名。可是克萊兒在做瑜伽的過程中，反而重新找回「活在當下」的樂趣，也重新思索了何謂「好媽媽」的基本特質。
「瑜伽人生」絕對有別於你所讀過的任何一本瑜伽書，因為這更是一本人生之書，機智、坦率、銳利而且絕不故作姿態。
黃禹銘｜伊日美學生活總經理
賴佩霞｜身心靈導師
張德芬｜身心靈作家
李欣頻｜作家．創意人
李宜靜｜紐約榮格學院心理分析師候選人．國際呼吸療癒內在小孩老師．《這樣呼吸效果驚人》及《愛與性的奇蹟課程》作者
丁寧｜瑜伽老師．演員．作家
Lulu｜瑜伽天后
讀完序曲後，竟欲罷不能的一口氣讀完二十八章，直至終曲！於是，我突然懷念起汀洲路的那間瑜伽教室；峇里島瑪雅烏布，以天地為舞台的露天瑜伽課程；我那一捲在佛羅倫斯Outlet裡失心瘋亂買、卻從未使用過的名牌瑜伽墊；我在西雅圖逛過的那個裸體大遊行的佛里蒙特社區；我在南印度邁索爾參觀過的國營檀香工廠。還有，我的家人、我的朋友、我的人生。
──黃禹銘｜伊日美學生活總經理
這是一本藉由瑜伽的動作與哲理，慢慢回溯自己生活中的成長經驗，人際關係裡的酸甜苦辣愛恨情仇，進行身心療癒，慢慢看見內在小孩及學習愛自己，如史詩般的小說。
──李宜靜｜紐約榮格學院心理分析師候選人．國際呼吸療癒內在小孩老師．《這樣呼吸效果驚人》及《愛與性的奇蹟課程》作者
看著克萊兒將做瑜伽的體驗與人生經歷相互對照、審視、學習、改變、放下、茁壯，從生理到心理，心口暖暖酸酸的感覺湧現，我太熟悉這個感覺了。從這本書著手，你會發現，瑜伽比你想像中實用、耐用、通用於生命的智慧。
──丁寧｜瑜伽老師．演員．作家
《享受吧！一個人的旅行》作者伊莉莎白．吉兒伯特熱情推薦：「真是感謝老天，克萊兒．戴德勒終於寫出一本眾人期盼已久，且真正受用的瑜伽回憶錄，幽默、聰敏、清晰，而且思慮縝密，真實性與啟發性十足。簡言之：我愛死這本書了。」
克萊兒．戴德勒為什麼走入瑜伽？簡言之：就與伊莉莎白．吉兒伯特在《享受吧！一個人的旅行》之中讓生命轉向的原因相同，兩書亦有相同的幽默、魅力、自嘲、不著痕跡的心靈啟發，以及（很可能的）暢銷元素。──《紐約時報》
克萊兒．戴德勒具有多重身分──
身為女兒，她想釐清一場離婚喜鬧劇；
初為人母，她努力迎合自由派超優質母親的標準；
身為妻子，她掙扎著在疲憊、房貸、擾人的親戚之間挽救婚姻的親密感；
她同時也是迷失的靈魂，並因為偶然踏入瑜伽教室而得到救贖。
凌駕這一切之上，她更是一位落筆生輝、語義深刻的傑出作家。
《瑜伽人生》讀之令人開懷，讀後立刻想要奔相走告，是一部扎實又充滿了愛的作品。──《這個是我的》（This One Is Mine）作者瑪麗亞．桑波（Maria Semple）
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《瑜伽人生》有一種精采小說的吸引力，同時也有少見的真實氛圍，翻開扉頁立即沉入其中……克萊兒．戴德勒的自省可說毫不保留，因而展露某種光芒，既真實又令人莞爾。──《西雅圖時報》
本書雖是靈修回憶錄，卻意外地親切可人、毫不造作。在書中，愛才是王道，瑜伽只是通往愛的路徑之一。──Whole Living雜誌
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