媒體推薦：◆在急著去看心理醫生之前，可以考慮一下先以書裡的方法來過活看看。----ABC World News Now

◆非常棒的一本書，可在人生中驅動著你向前。非常精采有趣，讓人一再回味--- 瓊．瑞佛絲(Joan Rivers，美國知名幽默諧星)

◆娛樂性十足，實用且讓人樂在其中。---Library Journal

一、

職場煩惱，秒殺！即思即行

我最近有一個升職的機會，

這意味著我不但有相當幅度的調薪，

而且也因此會擁有自己的辦公室，

然而，我肩上的責任也更重了些。

但是，我並沒有接受這個千載難逢的好機會，

而是找了許多的藉口來搪塞，

雖然，我也很想嚐嚐升官發財的滋味，

但我卻因為將背負更重的擔子而裹足不前。

你之所以會逃避責任，多半是因為不願受到責任的束縛所致。你總認為別人的責任充滿著太多的不確定因素，而過多的不確定性讓你感到憂慮與不安，讓你備感壓力。此外，由於新的責任可能更為重大，你必須花費更多的時間與精力來承擔新的職務。結果，你反而寧願維持現狀，以免因為接掌新的任務，而必須放下一些私人的娛樂。

你可能對於你是否真的有能力去承擔新的責任也有所質疑，雖然新的任務也提供了許多吸引人的條件，但是你會覺得如果貿然地接受它，萬一任務沒有完成，可能還會吃了一鼻子的灰，這也是為什麼你會因此而躊躇不前的原因。

命運掌握在自己的手裏

你未來想過什麼樣的生活，其實完全掌握在自己的手裏。就像當你落水的時候，你是自己游回岸上比較快？還是載浮載沉，直到有人來救你比較快？因此，請勇敢地接受上司所賦予的新任務吧！唯有如此，你才可能在生活的現狀中尋求突破，而有更上一層樓的成長。

勇於接受挑戰

西諺有云：「停在港口的船隻的確最安全，但這並不是建造船隻的目的」。在財務學的書中有提過：「高風險的產品，往往伴隨著較高的利潤」。因此，你若想要成功，就必須前往成功的路上披荊斬棘，克服種種的困難。天下沒有白吃的午餐，成功絕對不是偶然。請替自己設立一個明確的目標，然後排除萬難達成它。如果你尚未替自己設立目標，就接受你上司所付託的任務，全力去達成它吧！不要怕，沒有經歷大風大浪，哪能造就出最優秀的舵手呢？

人生格言

工作如是快樂的，那麼人生就是樂園；工作如是義務的，那麼人生就是地獄！

～俄國作家　高爾基

二、做個真正的高手

我常常覺得很奇怪，

我周遭的人為什麼多半很無知、

很愚昧呢？

因此，我常常感嘆；

「眾人皆醉我獨醒」，

我也因而常常遭到他人的誤解與排斥，

我為什麼這麼自命清高呢？

如果，你的是一位擁有極高智慧、高貴氣質、良好品德的完人，我會替這種社會上僅存的一股清流感到驕傲。若你只是事事要求完美，但卻無法以身作則，並處處與人格格不入，那麼，那種自命清高的心態就值得好好地檢討一番。首先，你之所以會有這種思維模式，很可能是因為你是一位理想主義者。在現實生活中，你發現它與你心目中理想的世界有很大的落差。結果，貶低他人，並自命清高，遂成了逃避以及解脫心靈桎梏的一種方法。當然，這也有可能是因為恐懼、嫉妒、憤怒等情緒的因素，讓你以自視甚高為理由，轉移對於他人的不滿。因此，說來說去，這都是因為你不願正視你的內心世界所致。若要解決這個問題，勢必要心靈改革一番囉！

面對真正的自己

你得承認你也是一位凡人的事實，不論是你的體能、時間，還是智慧，都僅限於一定的程度而已。同樣的道理，你周遭的人不也是如此？不要再整天杞人憂天那些緣木求魚的事情，凡事只求問心無愧，有時候結果並不是那麼地重要。找個機會，試著將這種感覺，向周遭的親朋好友吐露一番。凡事盡心盡力，不要太強求會得到什麼樣的結果，我們不是也常說：「塞翁失馬，焉知非福」嗎？

重新定位自己

你會自命清高，是不是因為受到他人的影響呢？譬如說，你有一位面面俱到的哥哥，而你總是活在他的陰影之下。為了紓解持續不斷而來的壓力，你的精神狀態一直都是繃得很緊，因此，你可能就會以自命清高的方式來進行防衛。

不要將對自己期待較高的包袱轉嫁到他人的身上。好好冷靜地想一想，難道你要一直活在過去的陰影中嗎？將自己定位清楚，做你自己真正想做的，同時，也尊重別人的一些想法與作法，我相信你一定會有很大的成長與改變的！





三、人比人氣死人

「我雖然不怎麼說笑話，但是，我依然很有幽默感」，

為什麼我總覺得需要和別人比這個比那個？

人類的社會結構，基本上是由眾人的「規範」架構而成的，所以，喜歡與人處處比較，就成了自我肯定與自我激勵的方式之一。但是，有些人在與他人比較的過程當中，也許是因為別人太好，或者是因為自己的表現真的不好，結果對自己失去信心，甚至產生挫折與自暴自棄的心理，可是，這樣一來，就失去了良性競爭的美意了。

盡量不要和別人比較

當你又想與別人比較的時候，請先問自己：「我的目的是不是只是為了讓我感到更舒服，或是更難過而已？」，如果只是這樣，這種比較實在沒有什麼意義。許多人之所以喜歡比較，是希望滿足自己的優越感。但你的例子卻是不幸得很，因為，你買了一輛很好的新車，別人不但沒有稱讚你，反而還澆你的冷水說：「車子好有什麼了不起，你的技術那麼爛！」結果，你碰了一鼻子的灰。專心地作好自己，要比以炫耀的心理到處與人比較來得有意義得多。

比上不足，比下有餘

沒錯，他開的車是比你好，他的身材確實是比你高，他做的義大利麵是比你做的好吃一些，因此，除了衷心地祝福之外，回過頭來看看自己，難道你真的一無是處嗎？其實不然，你擁有比他美滿的家庭，你的工作比他輕鬆，你的朋友比較多。因此，如果你能抱持著「比上不足，比下有餘」的觀念，那麼你可能就比較不會將時間成天花在與他人相比，你的得失心自然就不會那麼重了。

了解自己，截長補短

如果你想與他人比較的動機，純粹是因為想滿足自己的優越感，一旦你不幸失敗了，你依然可以運用逆向思考的方式，來改變既有的事實。比方說，你總覺得某人的人緣很好，但是，你卻連開口向陌生人講話的勇氣都沒有，此時，你就會覺得自己不如他，自己很沒用。但是，如果換一個角度想：「沒錯，他的人緣是不錯，但是他們皆只是點頭之交而已；而我的朋友雖然少一點，但是，我們的交情卻是好得不得了！」那麼，結果可能就因此而全然改觀。從每一次的比較當中，找出一些可供自己學習改進的地方，就上述的例子而言，也許你可以學習到他是怎麼樣與別人熟識的，或者是回過頭來，好好地珍惜自己所擁有的友誼，那麼，你就營造了一個「贏」的局面！

人生格言

A=X+Y+Z的公式中，A代表成功，那麼X就是工作，Y是休閒，Z即是閉緊你的嘴巴。

~愛因斯坦

四、拒絕是友誼的開始

我會答應送我不喜歡的同事回家，

和我不喜歡的人一起約會，

我甚至可以花錢買一些東西送給我根本就不喜歡的人，

這是為什麼？

當有人對你施予小惠，而你卻無法馬上給予正面的回饋的時候，大多數人的內心，多半會感到有點愧疚與不自在。

所謂「無功不受祿」，當別人對你施予小惠時，如果你並沒有給予立即的回饋，那麼你會再找機會來補償，以免落人口實。因為怕落人口實，並維護自己的尊嚴，你就會去幫助那些原本你很討厭的人。

學會適時說不

在鏡子面前練習向自己說「不」。不要覺得你一定有義務要幫別人這個忙，也不要覺得如果你沒有幫上這個忙會覺得很內疚，這個世界不會因為你沒有幫別人什麼忙而停止轉動。「不」就是不，不一定要編織個藉口與理由來圓場。當你覺得在鏡子面前向自己說「不」感到很自在之後，你就可以試著去拒絕一些周遭討厭的人的請求。當然，這個目的並不是要讓你去澆別人的冷水，而是讓你在某些時候，勇敢地向別人說「不」，這是一個保護自己，卻又不會傷害他人的好方法。

人們會尊重誠實的你

當別人對你有所請求的時候，請先自我省思一番，我有沒有能力做？我想不想做，誠實委婉地將你的感覺說出來，相信身為你的朋友，他們也不會強人所難的。除非是那些存心要利用你的人，才可能會對你的拒絕忿忿不平。所以，從這裏你也可以看出哪些朋友該交往，哪些朋友不該交往。

人生格言

千萬別勉強別人聽你說話，如果別人不願意聽，你最好留下自己的話，而不是別人的。

～英國政治家　確斯特菲爾德



五、耐心讓你更順心

我其實一點也不壞，

甚至還十分熱心助人。

不過有時候我卻總是控制不了我的脾氣，

以及一些想做壞事的慾望，

結果往往傷及無辜，

就連自己也感到懊惱不已，

這到底是怎麼一回事呀？

我相信即使像教宗若望保祿二世這種近乎神聖的人，在他的腦海裏，或者言行舉止上，都難免有犯錯的可能。所以一般的人在某些時候會產生一些不好的念頭，或是去做一些有點瘋狂的事，這也不足為奇。基本上，你之所以會這樣，多半是因為想將壓抑已久的情緒宣洩出來。另外，也有可能是因為你自己的優越感在作祟。雖然平常你可以跟大多數的人好來好去，但是，一旦其他的人與你有利害關係的時候，你往往就道放兩旁，利字擺中間，也就可能會對其他的人做出一些不好的事情。而你總是要在傷害了別人之後，才會悔不當初，感到懊惱不已。

凡事三思而後行

為了避免在不經意的情況下傷害到別人，當你準備說出一些不當的話，或是做出不好的事情時，請先問自己以下三個問題：「我這樣的言行舉止，會不會對別人造成傷害？」，「我真的想要有這樣的言行舉止嗎？」，「這樣的言行舉止，會得到我預期想要的結果嗎？」，除非上述三個答案都是正面的、不會傷及他人的，否則，你最好還是三思而後行。

透過適當管道來發洩你的情緒

如果你會在生氣的時候，將不滿的情緒發洩在無辜的人身上，那麼，你就應該設法控制一下自己的情緒，或是尋找一個適當的管道來發洩。如此一來，你才不會為了逞一時之快，而因小失大，得罪了周遭的朋友。

先替別人著想

如果你總是有某種程度的優越感，現在就是你放下身段的時候了。凡事試著站在別人的立場，多體諒別人一點，不要因為一點小事情就和別人斤斤計較，相信在不久之後，你一定會成為一位人見人愛的好人的！

一、

職場煩惱，秒殺！即思即行

我最近有一個升職的機會，

這意味著我不但有相當幅度的調薪，

而且也因此會擁有自己的辦公室，

然而，我肩上的責任也更重了些。

但是，我並沒有接受這個千載難逢的好機會，

而是找了許多的藉口來搪塞，

雖然，我也很想嚐嚐升官發財的滋味，

但我卻因為將背負更重的擔子而裹足不前。

你之所以會逃避責任，多半是因為不願受到責任的束縛所致。你總認為別人的責任充滿著太多的不確定因素，而過多的不確定性讓你感到憂慮與不安，讓你備感壓力。此外，由於新的責任可能更為重大，你必須花費更多的...

第一部 生活煩惱，秒殺！
用熱情照亮生命
活出自我的人生
擁抱美麗新世界
從容面對生活
凡事放輕鬆
別為小事沮喪
享受寂寞
向惡習說Bye Bye
挺胸面對，就是勇氣
為自己抓一把幸運籤
你才是最重要的
多愛自己一些
釋放你的情緒
吃出健康享「瘦」人生
人生有夢，築夢踏實
讓休息撫平你的煩惱
請你面對現實
笑看人生千百態

第2部人際煩惱，滾開！
圓融簡易手冊
人際關係健康主張
幸福青鳥就在眼前
我的情緒會轉彎
待人處世不為難
耐心讓你更順心
敞開心胸與人交際
打開心中的那扇窗
肯定自己
真心換得真性情
看看別人，想想自己
敞開心胸，海闊天空
拒絕是友誼的開始
人比人氣死人
收放更自如

第3部職場煩惱，速退！
全力以赴
創造優質工作
即思即行
真實不打折
我的未來還有夢
做個真正的高手
轉個念頭，心想事成
樂在生涯
不要對自己撒謊
左右不為難
簡單就是美
權力不等於全力
回頭是岸
專注是行動的開始
為自己而活

終話

第一部 生活煩惱，秒殺！
用熱情照亮生命
活出自我的人生
擁抱美麗新世界
從容面對生活
凡事放輕鬆
別為小事沮喪
享受寂寞
向惡習說Bye Bye
挺胸面對，就是勇氣
為自己抓一把幸運籤
你才是最重要的
多愛自己一些
釋放你的情緒
吃出健康享「瘦」人生
人生有夢，築夢踏實
讓休息撫平你的煩惱
請你面對現實
笑看人生千百態

第2部人際煩惱，滾開！
圓融簡易手冊
人際關係健康主張
幸福青鳥就在眼前
我的情緒會轉彎
待人處世不為難
耐心讓你更順心
敞開心胸與人交際
打開心中的那扇窗
肯定自己
真心換得真性情
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