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顧好下肢筋膜,全身痠痛out!:鐵人醫師最想告訴你的復健眉角

顧好下肢筋膜,全身痠痛out!:鐵人醫師最想告訴你的復健眉角


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內容簡介各界推薦作者序目錄購物須知

頭痛可能要醫腳!你的痠痛問題9成來自下肢筋膜
第一本由復健科醫師 & 226K超級鐵人三項選手所寫的身體修復書
拯救壞姿勢!「喬」筋骨不如練下肢,一切從「筋膜」救起!


天啊!原來問題出在下肢筋膜!90%的痠麻痛,這樣就能根治
◆專攻運動傷害:作者身兼226K超級鐵人三項選手&復健科醫師,對於運動傷害更能感同身受、精準診斷。
◆從筋膜看全身:結合復健專科與運動醫學知識,以筋膜角度,從足部找出全身痠痛根源。
◆自己在家做復健:利用簡易檢測及彼拉提斯伸展筋膜,教你行得正坐得直,徹底擺脫痠麻痛。
◆解答復健迷思:推翻傳統對復健治療的刻板印象,推廣正確的運動&保養觀念。
◆補充復健新知:運動治療+復健治療雙管齊下,對症下藥。

作者簡介:

侯鐘堡

復健專科醫師/運動傷害醫師

桃園南崁旭康診所院長,長庚醫學系畢業,專長為復健醫學、運動醫學、運動治療和下肢身體力學。曾經完成各項超級馬拉松、超級鐵人226K等比賽,卻也因此長年受運動傷害問題困擾。他將這段親身經驗內化成獨特的治療系統,對於運動傷害患者特別有同理心,也更容易精準診斷病因。

|經歷|

2011台東226K超級鐵人三項M25第三名

2014台北國際超馬嘉年華賽12hr,81.502K

2017澎湖超級鐵人226K

超級鐵人226K共3場,全馬超過30場

APDA運動訓練/營養機構講師

林口長庚醫院復健科總醫師

桃園南崁旭康診所院長

台北石牌旭康診所醫師

|專業/進修/執照|

台灣復健專科醫師執照

紅繩Neurac 1&2國際認證合格

Cyriax脊骨矯治

醫用超音波學會運動醫學會

中國醫藥大學針灸學分班畢業

美國運動醫學會健身教練(ACSM-CPT)

國體大肌力與體能/訓練監控學分班

ACSM-Exercise is Medicine研習

KettleBell Concept 壺鈴教練

粉絲團:堡醫師的運動&復健筆記

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各界推薦
名人推薦:|熱血推薦|

健康減重達人 李一休◆一分鐘健身教室 史考特醫師◆奧運國手 張嘉哲◆超馬女王 王雅芬◆鐵人意志 謝昇諺◆國體大運保系教授 林晉利◆美國肌力體能協會大中華講師 林嘉志

|專業推薦|

台北市中山醫院骨科教授 陳文哲◆國家代表隊隊醫 周適偉◆長庚運動醫學總召集人 林瀛洲◆桃竹苗骨科會長 黃永虔◆弘光科技大學物理治療系副教授 陳志鳴◆STOTT Pilates授證講師 彭伊君

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作者序
【作者序】

我是醫師、治療師、教練,也是選手

我從2015年離開林口長庚復健科,便真正開始往自己的夢想前進:打造一個心目中最棒的復健科模範—旭康診所;成為最稱職的醫師—精準診斷,輔以X光及超音波檢查,注射治療;身兼運動治療選手、教練;積極推廣居家保養知識及運動肌力訓練。

不只鑽研醫學知識,還參加許多物理治療師課程,以及肌力訓練、運動訓練等課程。(課堂中的學員總是很驚訝從沒看過醫師來學這個!)進修物理治療、體能訓練等課程,是我個人興趣使然。上過課之後,在物理治療師與運動教練兩者身分的轉換之間,有了共...
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目錄
作者序 我是醫師、治療師、教練,也是選手

01 我就是復健科醫師,也是病人:走過疼痛之路
運動傷害是次專科
人生中的第一場「鐵人三項」
了解運動傷害,從自己開始
運動傷害之後,痛定思痛

02 為什麼你的疼痛總是好不了?一切從「筋膜」說起
受傷不注意筋膜,傷痛終究會回來
下肢筋膜主導全身
「筋膜伸展能力」每人不同
相鄰關節的互補
檢測你的核心能力&筋膜緊繃狀況

03 逆轉錯誤姿勢:姿勢決定你的痠痛
行得正、「坐」得直,遠離痠麻痛
低頭傷頸椎,久坐傷腰椎
揪出脖子痛的元兇:上交叉症候群
如何當個姿勢正確...
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