★淺顯易懂‧《解剖列車》親民應用版★

＞＞全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」＜＜
物理治療師、職業運動員、健身教練、運動愛好者隨身必備，
完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序！
【收錄5大筋膜線的全彩解剖圖＆20支教學示範影片】

● 解剖彩圖︱ 全書附有大量解剖彩圖，讓讀者可以清楚掌握正確的按摩部位。
● 最新研究︱ 以醫界最新的肌筋膜按摩法，將身體視為整體，提高運動按摩的治療功效。
● 實用指南︱ 結構清楚、步驟詳細，是相關從業人員進修與教學的最佳參考教科書。

「運動按摩」是運動界行之有年的身體護理方法，而「肌筋膜按摩」則是近年來運動按摩技術上，最新的突破性觀念，以及最受矚目的新興護理療法。過去，運動按摩多以治療痠痛或患部為主，是針對單一部位（某肌肉或某關節）的療程，雖然有效卻非常短暫，治標不治本。

現在，醫界與運動圈發現了全新的「肌筋膜按摩法」，強調治療師不應只處理某條肌肉或某個關節，因為實際上人體是由一張完整相連的肌筋膜包覆，有時激痛點並非真正疲勞處，而是相對應或相連結的筋膜遠端；也就是說，從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須同時處理通過該部位筋膜線上的所有肌肉，而不是單一患部；這種嶄新的「整體」按摩觀，大幅提升運動按摩的治療功效。

其次，也發現肌筋膜的可訓練性，只要多施以按摩，就能增加筋膜的水分與彈性，有助運動員快速適應不同階段的訓練或比賽，獲得更好的競賽成績。如此，也讓過往運動按摩多半是紓解疲勞、痠痛的消極作用，多了鍛鍊、刺激肌肉的積極作用。

◆「肌筋膜按摩」不僅紓解疲勞，更肩負提升運動表現的使命
肌筋膜按摩和傳統的運動按摩不同，兩者雖然有「修復」功能，但前者更強調按摩的「鍛鍊」和「活化」功能。因此，無論是訓練或賽季的哪一個階段，肌筋膜按摩都能給予運動員適當的幫助。
【賽季前】鍛鍊肌肉、筋膜組織，幫助身體提高訓練量。
【賽季中】刺激、活化肌筋膜，讓肌肉穩定維持在最佳狀態。
【賽季後】紓解肌肉的疲勞與壓力，檢視是否有運動傷害的產生。

◆精確掌握5大肌筋膜構造位置，精準下手最佳護理治療
每條筋膜負責不同的身體動作，當某個身體動作無法順利完成時，就表示該條筋膜的某個部位緊繃。
按摩時必須沿著筋膜其貫穿的所有肌肉，逐一按摩，才能獲得整體的治療功效。
【前線】負責彎曲、避免身體後仰；通過下肢、骨盆、腹部、胸部、頭頸和手臂。
【背線】負責伸展、直立的動作；貫穿的路線恰好是與前線相對應的反向位置。
【側線】保持身體穩定；從腳掌側面開始走，延續至髖部、腰椎和胸部，最後抵達頭部。
【前螺旋線】負責做出扭身動作；從左右腳踝內側出發，延續至腹部後交叉，貫穿至耳朵下方。
【後螺旋線】與前螺旋線對稱，但提供更大的扭轉動能；從後外側腳踝出發，延伸至軀幹交叉。

◆「鍛鍊」與「修復」，按摩手法各不相同
按摩的手法非常多種，治療師必須清楚瞭解不同按摩手法的功能，才能給予運動員最佳的治療。
【輕撫法】協助患者放鬆，多在療程剛開始時進行。
【摩擦法】治療痙攣、肌肉僵硬等不適問題。
【揉按法】放鬆深層肌肉，消除疲勞與緩解疼痛。
【壓迫法】在一壓一放之間可促進靜脈回流，治療循環不良的問題。
【關節牽引法】適合治療關節僵直或肌筋膜壓力過大等症狀。

本書以「肌筋膜」的概念出發，建構實用的徒手按摩技巧。利用許多彩色插圖、人體解剖圖、流程照和示範影片，詳細說明各種不同的按摩法。然而，這不單是一本職業運動員必備的保健手冊，也是所有對這門學問感到好奇，或相關從業人員，一定想要拜讀的解惑指南。

作者簡介：

約瑟‧馬爾默‧艾斯帕夏（Josep Mármol Esparcia）
擁有超過25年的臨床按摩經驗，曾任1992年巴塞隆納奧運的游泳選手防護員。目前在巴塞隆納開設私人診療所，推廣運動肌筋膜按摩和肌肉貼紮的技巧。

埃爾圖‧亞克梅特‧卡拉斯科（Artur Jacomet Carrasco）
專業的骨科物理治療師。現任西班牙知名大學教授，專門開設徒手按摩治療的相關專業課程，教授按摩師、運動教練與認證的按摩中心從業人員。

譯者簡介：

李家蘭
智利迭戈波爾多斯大學心理學系畢業的南美心理學家，在阿根廷取得文化心理碩士。常年進行醫學口譯工作，目前任教於阿根廷布宜諾斯艾利斯醫學院以及心理健康研究院。

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