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高效

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高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」 (二手書)

作者：文碩氣
出版日期：2022-07-07
出版社：瑞麗美人
二手書交易資訊
★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出 ...

超高效居家肌肉訓練大全：在FB、IG也能脫出一片天，輕鬆吸引萬千粉絲 (二手書)

作者：山本圭一
出版日期：2018-11-28
出版社：台灣東販股份有限公司
二手書交易資訊
●教你如何不上健身房，在家就能藉由簡單器材輔助練出一身好肌肉●針對全身8大部位設計出41種訓練法，強度由低到高、循序漸進，輕鬆完成全方位肌肉訓練●由基礎肌肉結構瞭解起，輔助讀者在練習時能讓每條肌肉感受 ...

一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身模式，5大訓練×12分鐘，革命性的高效重訓計畫 (二手書)

作者：道格．麥格夫、約翰．利特爾
出版日期：2021-04-29
出版社：采實文化事業股份有限公司
二手書交易資訊
重量訓練，就是練越多就越好？不一定！肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， ...

重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記 (二手書)

作者：費雪曼
出版日期：2022-07-01
出版社：大田出版有限公司
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練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解：以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不 ...

韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感 (二手書)

作者：崔寶瑛
出版日期：2020-02-27
出版社：采實文化事業股份有限公司
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IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練獨創「短時

高效

」健身法25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果本書作者Dasol媽 ...

明星教練的超有感徒手健身計畫：160個訓練動作、30組高效燃脂HIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！ (二手書)

作者：浩克爸爸Hulk（陳弘璟）
出版日期：2022-06-08
出版社：幸福文化
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藝人最信任的健身教練，完整公開最

高效

的鍛鍊秘訣！★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌 ...

徒手健身，4週練出一身肌 ：青花魚教練教你一天10分鐘，從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動 (二手書)

作者：崔誠祚
出版日期：2016-08-19
出版社：瑞麗美人
二手書交易資訊
《青花魚教練1對1到府授課》全新封面，強勢回歸！韓國健身之神「青花魚教練」崔誠祚量身打造的【4週健身計畫】，以「徒手動作」為架構，結合快速降低體脂的「間歇運動」，融合「暖身、有氧、肌力、緩和」功效的鍛 ...
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