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高效團隊默默在做的三件事
高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
作者：
文碩氣
出版日期：2022-07-07
出版社：
瑞麗美人
★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出 ...
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超高效居家肌肉訓練大全：在FB、IG也能脫出一片天，輕鬆吸引萬千粉絲
作者：
山本圭一
出版日期：2018-11-28
出版社：
台灣東販股份有限公司
●教你如何不上健身房，在家就能藉由簡單器材輔助練出一身好肌肉●針對全身8大部位設計出41種訓練法，強度由低到高、循序漸進，輕鬆完成全方位肌肉訓練●由基礎肌肉結構瞭解起，輔助讀者在練習時能讓每條肌肉感受 ...
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重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記
作者：
費雪曼
出版日期：2022-07-01
出版社：
大田出版有限公司
練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解：以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不 ...
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無印良品居家工作質感空間打造哲學：在家工作也能擁有好心情、高效率。完全活用「無印良品」的工作區規劃巧思！
作者：
主婦之友社
出版日期：2022-05-12
出版社：
三悅文化
雖然很想要擺放一張專門工作的桌子，但空間不太夠……不論是租屋族還是住家裡，都可以輕鬆達成的無印收納整理術，不但價格便宜更兼顧美觀，無負擔升級家中生活品味，更能有效提高工作效率！˙「打造一個『不用找東西 ...
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一週12分鐘，高強度科學健身：翻轉健身模式，5大訓練×12分鐘，革命性的高效重訓計畫
作者：
道格．麥格夫、約翰．利特爾
出版日期：2021-04-29
出版社：
采實文化事業股份有限公司
重量訓練，就是練越多就越好？不一定！肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， ...
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懶人最需要的高效率「極簡整理術」
作者：
美崎榮一郎
出版日期：2019-12-30
出版社：
楓書坊文化出版社
～向日本一流PM偷師，工作效率最大化～懶人邏輯×科技工具×超省時＝極簡整理術！解放囤積壓力，不勉強斷捨離，生活也能有格調的輕鬆收納法【本書特色】◎５個重點場所＋６項必備工具，為懶人量身打造的極簡收納術 ...
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十二分鐘徒手高效健身訓練
作者：
克麗絲塔．斯特雷克
出版日期：2020-11-28
出版社：
莫克文化
借助克麗絲塔·斯特雷克 (Krista Stryker)的高強度間歇訓練HIIT和體重鍛煉，發揮運動潛能，讓自己的生活達到最佳狀態，而你，一定可以在一天之內完成這些訓練！如果你曾經認為不花數小時在健身 ...
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高效清潔收納術：潔客幫親授打掃技巧，step by step照著步驟做，輕鬆打掃不費力
作者：
潔客幫
出版日期：2018-02-27
出版社：
台灣東販股份有限公司
深入台灣家庭的最強清潔團隊最有用的清潔收納技巧，毫不保留公開！！！家裡亂七八糟，卻不知從哪裡開始打掃？明明花了時間和力氣，結果怎麼掃也掃不乾淨？討厭的污漬，難道沒有更輕鬆的去污方法嗎？．step by ...
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【圖解】一寫就成真！神奇高效手帳筆記術：4色手寫＋40種記事提案，第一本真正教你如何寫手帳的工具書
作者：
佐藤惠
出版日期：2014-12-04
出版社：
核果文化事業有限公司
你寫的是手帳，還是流水帳？日本手帳達人的40種筆記提案，教你寫出夢想成真、日日皆好日，工作生活都美好。沒時間和朋友聚一聚，是因為工作太忙？夢想愈來愈遠，是因為年紀大了？周休二日好空虛，周一症候群更嚴重 ...
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明星教練的超有感徒手健身計畫：160個訓練動作、30組高效燃脂HIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！
作者：
浩克爸爸Hulk（陳弘璟）
出版日期：2022-06-08
出版社：
幸福文化
藝人最信任的健身教練，完整公開最
高效
的鍛鍊秘訣！★周杰倫、韋禮安、陳漢典、黃鶯鶯、劉畊宏、蔡康永─ 五星好評推薦★4大部位訓練＋3種強度HIIT＋160個居家健身動作從0開始養成健身習慣，提升肌力和肌 ...
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明星教練的超有感徒手健身計畫（限量隨書贈品版）： 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！
作者：
浩克爸爸Hulk（陳弘璟）
出版日期：2022-06-08
出版社：
幸福文化
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沒錢沒閒空間小也沒關係！ 一個人也能好好過的簡單生活提案 ：佈置×收納×料理×掃除，70個化繁為簡的高效整理術，把生活空位留給快樂事物，活出更自在的減法人生！
作者：
shoko
出版日期：2019-10-09
出版社：
大風文創
房子再小再沒錢也能過得輕鬆舒適的一人生活！家具配置‧收納規劃‧色彩美學，在小而美好的空間中，創造迷人日常，回歸簡單本質，重拾更好的自己！★理想的一個人生活提案，活出更自在的減法人生隨著時代的變遷，一個 ...
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家事可以很簡單！：簡化‧創意‧高效率的家務打理99招
作者：
風間茂子
出版日期：2010-04-01
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怕麻煩？那就找出「省事」的樂趣！用「自我流」的創意打造「我的家」～你可能與人同住，或獨自過活；是兩頭燒的職場拚鬥族，或專職的家庭主婦--無論何種身分，都需要打點家務。眼見房間日漸狹窄、雜物悄悄蔓延，提 ...
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5分鐘高效率家務整理術：省時省力，小祕方就能輕鬆乾淨你的家
作者：
生活坊工作室
出版日期：2012-12-12
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簡單‧環保‧無毒省時省力，小祕方就能輕鬆乾淨你的家生活達人看過來想知道享受生活中的家居樂趣，又能不費力、
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徹底圖解蔬菜種植：從基本知識到提高效率的種植技巧，一本就通！
作者：
(監修)板木 利隆、川城 英夫
出版日期：2014-05-28
出版社：
遠足文化事業股份有限公司
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