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基礎肌力訓練解剖聖經 - 居家阻力訓練超過 200 種動作與 50 套課表 (附訓練動作肌群解剖圖海報)

作者：Frederic Delavier、Michael Gundill
出版日期：2022-03-21
出版社：旗標科技股份有限公司
「本書擁有清晰的訓練動作及肌肉解剖圖片, 並具新穎與多元的阻力訓練方法與週期化訓練概念, 書中介紹多種運動項目的阻力運動處方及預防各關節傷害的訓練計劃, 是居家健身書中難得好書, 值得推薦給大家。」－ ...

居家鍛鍊超簡單：輕鬆擁有川字肌、平坦腹部、纖細美腿！

作者：mu
出版日期：2020-03-19
出版社：台灣角川股份有限公司
別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石，看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤！「輕鬆減重5不聲明」★不用每天鍛鍊★不用鍛鍊全身★不用花錢買工具★不須固定鍛鍊時間★不 ...

超高效居家肌肉訓練大全：在FB、IG也能脫出一片天，輕鬆吸引萬千粉絲

作者：山本圭一
出版日期：2018-11-28
出版社：台灣東販股份有限公司
●教你如何不上健身房，在家就能藉由簡單器材輔助練出一身好肌肉●針對全身8大部位設計出41種訓練法，強度由低到高、循序漸進，輕鬆完成全方位肌肉訓練●由基礎肌肉結構瞭解起，輔助讀者在練習時能讓每條肌肉感受 ...

史上最強！居家肌肉訓練聖經

作者：荒川裕志（著）、石井直方（監修）
出版日期：2013-10-28
出版社：台灣東販股份有限公司
一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、人魚線還是無法浮現呢？擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生，以及身 ...

肌力就是你的療癒力：十四堂帶你走出傷痛，修復自我的居家健身課

作者：蘿拉．庫達莉
出版日期：2023-06-20
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者「就療傷的角度來說，肌力訓練 ...

宅健身，徒手練出六塊肌： 風靡韓國點閱率破億！網紅教練居家趣味健身

作者：劉錫鐘
出版日期：2017-10-06
出版社：台灣角川股份有限公司
二手書徵求
※Facebook粉絲團超過52萬人追蹤，Youtube等頻道影片總瀏覽量突破兩億。※只蒐集最有效的健身方法！在家利用徒手、彈力帶、簡易輔助工具就能有健身房的強力效果！※漸進式練腹肌，讓你有效率達到肚 ...

Ashlee陪你用健身改造自己：20組背腰臀腿訓練×7日健身課程，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略

作者：Ashlee
出版日期：2020-06-04
出版社：采實文化事業股份有限公司
──美麗，無須妥協──32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼 ...

睡衣皮拉提斯 拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練

作者：瑪麗亞．曼金
出版日期：2022-05-21
出版社：莫克文化
40個皮拉提斯訓練動作 X 40張精美式範圖卡居家進行的簡易皮拉提斯訓練，step by step練出傲人核心力量 ── 睡衣皮拉提斯（Pajama Pilates）具有40種易於遵循的練習，可 ...

居家肌肉訓練實踐筆記

作者：森俊憲
出版日期：2014-03-26
出版社：台灣東販股份有限公司
想要為自己打造出完美的體型嗎？無論新手、老手都能徹底滿足需求，讓您在24天內就能感受到體型的優質變化！作者在本書內容中將他在塑身門診中為3000名患者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅，全部收錄在本書當中。 ...

地表最強徒手運動：伏地挺身Ｘ深蹲居家訓練，有效運動核心肌群，提升全身肌耐力！

作者：劉錫鍾、金聖賢
出版日期：2017-12-08
出版社：尖端出版
★50萬FB粉絲讚不絕口，Youtube影片點閱超過2億次！★韓國TOP1運動頻道，專為男人量身打造的完美居家訓練課！想練出完美肌肉，就一定要上健身房？那可不一定！史上最簡單、效果超強的２大徒手運動─ ...

50組在家徒手健身計畫：50種課表X60個動作，只要照表操課，提高健身成效與運動表現，居家練肌力，增肌．燃脂．塑身

作者：馬歇爾．道爾
出版日期：2020-03-07
出版社：商周出版
德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1☆ 增強抵抗力，提升防疫能力☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀☆ 強化9種休閒運動的肌肉☆ 鍛鍊強韌心理素質不知道練什麼？不知道怎麼練最有效？不知道如何訂出適合自己的計 ...

健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！

作者：劉雨柔
出版日期：2016-03-16
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
健女人來了！看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒；看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神；她不是別人，她就是每一個妳！一起見證人健人愛劉雨柔變 ...

46歲的肌勵奇蹟：減齡回到24歲，減腰至少3吋，減去人生負能量－健身界最夯名師LINDA教你45天打造3D美腹，微笑享受斷捨離

作者：林慧君
出版日期：2016-07-06
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書！真實年齡46歲，體態年齡24歲，透過運動封存20+ 年青春，你做不做？中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你，別再遮遮掩掩了！別再因為生活的一成 ...

健女人來了（親筆簽名版）：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！

作者：劉雨柔
出版日期：2016-03-16
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
健女人來了！看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒；看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神；她不是別人，她就是每一個妳！一起見證人健人愛劉雨柔變 ...
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