▍前言

我今年八十七歲了。如今任何人只要瞄我一眼，絕對知道這是個老頭。我整個人痀僂著身子，白髮蒼蒼，走路十分吃力，顫顫巍巍，彷彿人生還有時間慢慢來。
八年前，我下樓梯不慎滑倒。撞到頭的那一刻，還以為那就是人生的終點，幸好一個月後順利出院。然而，雖然撿回一命，我就此感到死亡罩頂，那種感覺一輩子不曾如此清晰過。
哲學家蒙田（Montaigne）曾寫道，和死亡打過交道後，人就自由了。但我還是覺得死亡這件事既陌生又駭人。我如今才真切感受到，什麼叫死亡是人一輩子避免不了的環節。於是我奮力活著，努力在面對這無法改變的命運時，找到一絲平靜。每天早上我會閉目養神，想著今天要做什麼、要見哪些人。只要一整天忙東忙西，大限將至的念頭就會安靜下來，暫時放過我。能有那些心神鎮定的時刻，我心懷感激。
自從出了意外，我的視力逐漸減退，就連原本還完好的那隻眼睛，也漸漸開始看不清楚。上了年紀後，我向來仰賴電腦與這個世界保持連結：收聽線上課程、參與網路社群活動、和朋友聊天，但這下子我甚至無法獨立操作電腦。
我因為還有一堆答應要寫的稿子，只好向孫子、孫女求救，請他們協助我以口述的方式繼續寫作。孩子們欣然接下任務，當成某種兼職。我們共度的爺孫時光，沖淡了局部失明的憂傷。人生是這樣的，失去健康或許難受，但只要你非常努力嘗試，告訴自己「即使如此，還是要……」，那麼總會看見光明面。事情如同韓國人常說的那句老話：「沒有牙齒，就用牙齦過日子。」（이가 없으면 잇몸으로 산다，你得學會用牙齦代替牙齒）
年輕時的我相信，只要努力工作，意志堅定，大部分的夢想都會成真。然而，活了近一世紀後，我如今明白這個世界荒誕又不合理。很多事不是光憑努力就會成功，而且沒有任何事物經得起時間的考驗。活著因此幾乎令人感到憂傷，你會在過程中得知自己的脆弱與渺小。
不過，儘管載浮載沉，總有一線希望。人生帶來的憂傷，也有辦法被最微小的快樂治癒。韓國知名作家暨民主運動者申榮福（Shin Young Bok）說過：「即使你沉溺於致命的憂傷，恨不得把自己就地掩埋，但人生的奇妙之處在於，這樣的憂傷往往能被你所想像得到的最細微的快樂撫慰。憂傷的深淵不需要用同樣多的喜悅，才能忍耐與填補。」
申榮福曾在年輕歲月蹲過二十年的苦牢，我自然不敢把自己與這位偉大的韓國作家相提並論，不過我深有同感。歲月匆匆流逝，然而把每一天活好所帶來的未知喜悅，能沖淡失去與無助的感受。因此我說，一個人必須選擇活得快樂。只要抓住身邊的小小歡樂時光與笑聲，生活就不至於分崩離析。那種時刻永遠觸手可及。
自從二〇一三年在南韓出版第一本非小說作品，我有很多機會與讀者交流。許多讀者對我「退休後在七十多歲成為暢銷作家」的成功故事感到好奇，也急著從我書中「享受樂趣，從容老去」的精神，獲取一些個人洞見，所以我最常被問到的問題是：「你怎麼有辦法享受這麼多的樂趣？」我的答案永遠都一樣：「我什麼時候說過我享受到樂趣了？我說的是我想要享有樂趣。」
讀者啊，我的一生並非一帆風順。年輕時，我日以繼夜工作，才勉強得以餬口。入獄後，被迫面臨各種危機，接著又入伍，家裡還有四個嗷嗷待哺的孩子。身為精神科醫師，我一生都忙著改善南韓剛起步的心理健康制度，一路上經歷大大小小的挑戰。整體而言，我過著普通人的生活，日復一日勞動，人生的變故接踵而來。如今活到老年，還得應付七種五花八門的健康毛病，日子怎麼可能快活到哪裡去？
不過，無論處於什麼情境，我總試著從中享受一點樂趣，當成某種遊戲。或許以任何的傳統意義來看，我沒能擁有趣味人生，但我永遠努力尋找快樂。
還有讀者問我，我怎麼有辦法長期投入不只一件事，分身有術，又當志工，又做研究、登山、寫作，卻不會感到倦怠。老實說，一切皆是無心插柳柳成蔭。如果我是規定自己要做那麼多事，不可能撐那麼久。我只不過是在做這些事的時候，盡情享有樂趣，愛做多久做多久。出乎意料的是，那正好是不會倦怠的關鍵。期待中的大喜若是沒成真，將引發大失所望。相反地，平凡的快樂很容易找到。小小的快樂累積起來，最終也能成為大大的幸福。
過去以精神科醫師的身分治療患者，也在大學教醫學系的學生，這五十多年間，我一直在探索一個問題──究竟是什麼導致我們飽受情緒上的心理折磨？就我的經驗來看，有兩個主要的原因：一個是懊悔過去，另一個是焦慮未來。當然，這兩件事都無可避免，但也都需要適度節制。逝者已矣，你懊惱也於事無補；此外，不管你多焦慮，未來總是會到來。雪上加霜的是，這兩件事還會不斷讓此時此刻的你，無法享受當下的快樂。
如果你曾在不少個夜晚輾轉難眠，心中充滿懊悔和焦慮，或許這正是個徵兆，告訴你必須接受人生的真實樣貌。無論遺憾或滿足，這是你的人生，你自己的。對那些已經犯下的錯，又能如何？你已經盡力了，不是嗎？你辛苦了，拍拍自己，告訴自己做得很好，沒關係的。無論你自認做了多萬全的準備，變老與失去皆是人生必經的過程。沒錯，替前方做好準備很重要，但如果你學不會放下內心的焦慮，就會錯過當下能獲得的快樂。
未知會引發恐懼，知識則讓人勇敢。人生的大方向也一樣。你愈了解人生，就愈能面對生命為你準備的一切。如果你正走在學習理解人生的階段，我希望我的書能幫上一點忙。也許有一天回顧時，你會和我同樣發現，其實你一直依循自己的特定原則生活，這些標準早已從你選擇的生活方式中浮現。
當然，這裡講的只是我個人的故事，我無意假設大家都一樣。親愛的讀者，我只希望這本書能成為起點，帶你找到你自己的人生準則。我們每個人都有獨一無二的做人原則，那是你從小到大累積出來的，也因此是引導你走過人生挑戰的最佳工具──而你早在不知不覺中，不斷鍛造著它們。

▍前言

我今年八十七歲了。如今任何人只要瞄我一眼，絕對知道這是個老頭。我整個人痀僂著身子，白髮蒼蒼，走路十分吃力，顫顫巍巍，彷彿人生還有時間慢慢來。
八年前，我下樓梯不慎滑倒。撞到頭的那一刻，還以為那就是人生的終點，幸好一個月後順利出院。然而，雖然撿回一命，我就此感到死亡罩頂，那種感覺一輩子不曾如此清晰過。
哲學家蒙田（Montaigne）曾寫道，和死亡打過交道後，人就自由了。但我還是覺得死亡這件事既陌生又駭人。我如今才真切感受到，什麼叫死亡是人一輩子避免不了的環節。於是我奮力活著，努力在面對這無法改變...

前言

Part 1——變老的殘酷事實
1／沒人喜歡變老
2／面對現實吧，你的健康回不去了
3／家庭關係的真相
4／當子女變成你的爸媽
5／加強傾聽能力的時間到了

Part 2——別帶著遺憾離開
1／人生太短，無法改天再說
2／無止境的「老鼠賽跑」？我也是過來人
3／為人父母的特殊挑戰
4／認識你的父母
5／記住：後悔只會帶來更多後悔

Part 3——從此幸福快樂的祕訣
1／贖罪
2／原諒的快樂
3／好同伴不難找
4／找到你的心靈避風港
5／此生唯一的摯友
6／跨越代溝
7／接受父母就是這樣的人

Part 4——變老的好處
1／如果時間是金子，現在是你的黃金歲月
2／現在是和家人拉近距離的最佳時機
3／未來始於下一代
4／能一路活到今天，已是奇蹟
5／每天都能是一場慶祝
6／隨心所欲找到自身價值
7／單純為了想做而做的快樂

Part 5——如何從今天起，展開幸福的生活
1／平心靜氣接受那位必然登門的訪客
2／感謝你的人生伴侶
3／不知者不畏
4／這是個小小世界
5／同舟共濟
6／愈活愈簡單
7／堅忍不拔
8／永不低估平凡幸福的力量
9／生命是你該堅持讀到最後一頁的故事

英文版譯者後記

前言

Part 1——變老的殘酷事實
1／沒人喜歡變老
2／面對現實吧，你的健康回不去了
3／家庭關係的真相
4／當子女變成你的爸媽
5／加強傾聽能力的時間到了

Part 2——別帶著遺憾離開
1／人生太短，無法改天再說
2／無止境的「老鼠賽跑」？我也是過來人
3／為人父母的特殊挑戰
4／認識你的父母
5／記住：後悔只會帶來更多後悔

Part 3——從此幸福快樂的祕訣
1／贖罪
2／原諒的快樂
3／好同伴不難找
4／找到你的心靈避風港
5／此生唯一的摯友
6／跨越代溝
7／接受父母就是這樣的人

Part 4——變老的好處
1／如...