腳底健康隨時可行
要健康快樂地度過每一天，平常刺激腳底是很重要的。年輕時也許體力衰退與己無關，但是不只是人，所有的動、植物都一定會老化衰弱。有活力時若不努力保持健康，就會加速老化，形成容易罹患疾病的身體。腳底健康法要在身體健康時就開始實行，或者在疾病痊癒後持續進行較好。
平常刺激腳底不須做什麼特別的事情。首先就是早起時不要立刻起床，先躺在床上用手輕輕按摩腳。此時不只是頭，連身體都還沒清醒，所以輕輕按摩後再起床較好。早餐後排便，對規律的生活非常重要。容易便秘的人可在早餐時用力指壓腳底，以促進便意。上班時穿著的鞋子是否已經磨損？依腳的不同，磨損的方式也不同，若穿著已經磨損的鞋子，腳就容易疲勞。不論是站著或是走路，鞋子一定要穩穩地碰到地面，否則會沒有安定感。
在家事和工作的空檔刺激腳底，則疲勞度完全不同。不論是誰，坐在椅子上時，腳都會交疊或前後挪移，此時可以踮起腳尖彎曲腳趾。彎曲腳趾時，腳底會一併伸直，如此就能刺激腳底穴道。踮起腳尖站立或是用腳尖步行，也是隨時都可以進行的健康法。

簡易的腳底健康法
刺激腳底的方法包括走路、跑跳、踩青竹、按摩、指壓、針灸、溫冷浴等。
將青竹剖成兩半，如此獨特的圓潤造型和觸感會給予腳底舒適的刺激。青竹圓的部分和腳底心的拱形非常配合。刺激腳底心，就能增強胃腸、心臟、腎臟等的功能。腳力弱的人可以抓住扶手或家具踩青竹。不要一開始就急著做，要慢慢地持之以恆。
腳底指壓按摩的簡單代用法是請別人踩自己的腳底，或是用可樂瓶子用力敲打。請別人踩腳底時，好像靜靜走路似的，雙腳交互上抬。用東西敲打的祕訣是要輕輕敲打。
什麼都不使用，自己進行時，則還是用手揉捏。從腳底心開始，以手的拇指用力按壓，好像旋轉似地移動手指。用手指在整個腳底心上緩慢移 。接著，依序對和周圍地面接觸的腳底部分進行按壓。按壓腳底周圍時，深處有骨頭，感覺好像按壓到骨頭似的，因此不能(也不必)太用力。

最後將每個腳趾用手指夾住，用力壓迫，然後轉動腳趾，使其放鬆。所有腳趾揉捏完之後，腳趾併攏，往上彎曲，腳底伸直。然後腳趾往下彎曲，腳背伸直，即可結束。

健康從每天早上開始做起
一天是早上清醒時開始的。躺在被子裡面，將膝直立或伸直，然後用手摩擦腳，用拳頭敲打腳底心幾次，再揉捏每個腳趾。以此方式刺激腳，等整個身體清醒之後再起床。
到公司上班的人，盡可能用比散步稍快的速度走路。為了通勤而走路，並不是因為長時間走路而疲憊，而是為了能努力工作的體力，對腦而言，乃是一種準備熱身運動。早起時，不管是誰，由於夜間時體內水分從血管流出，積存在體內，因此不活動身體的話，水分無法回到血管，就會一直覺得很倦怠。
家庭主婦走路的機會較少，所以在上午要盡可能使用身體。打掃和洗衣，利用家中工作活動身體，對健康很好。因走路機會較少，在流理台前放青竹或是健康墊，在工作之餘進行刺激也有效。最好每天出外購物，不要一星期採購一次。
晚上是去除一天疲勞的重要時間。腳底的刺激要在泡澡時進行。泡澡時身體完全放鬆，這時進行指壓是最為理想的了。不泡澡的日子，也別忘記充分揉捏雙腳後再睡覺。疲勞時更不要忘了多揉捏一下腳底。

腳底健康隨時可行
要健康快樂地度過每一天，平常刺激腳底是很重要的。年輕時也許體力衰退與己無關，但是不只是人，所有的動、植物都一定會老化衰弱。有活力時若不努力保持健康，就會加速老化，形成容易罹患疾病的身體。腳底健康法要在身體健康時就開始實行，或者在疾病痊癒後持續進行較好。
平常刺激腳底不須做什麼特別的事情。首先就是早起時不要立刻起床，先躺在床上用手輕輕按摩腳。此時不只是頭，連身體都還沒清醒，所以輕輕按摩後再起床較好。早餐後排便，對規律的生活非常重要。容易便秘的人可在早餐時用力指壓腳底，以促進便意。...

【目錄】
頭痛
暈眩
發燒
宿醉
失眠
近視
耳鳴
中耳炎
過敏性鼻炎
牙痛
喉嚨痛
感冒
氣喘
慢性支氣管炎
甲狀腺機能亢進
肩膀僵硬
落枕
坐骨神經痛
手腳冰冷
噁心嘔吐
食慾不振
胃痛
十二指腸潰瘍
腎臟水腫
膽結石
腹瀉
腰痛
腰肌勞損
類風濕性關節炎
高血壓
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下肢靜脈曲張
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