名人推薦:
彰化基督教醫院復健科主治醫師/吳順堯
專業審訂
物理治療師、體適能教練/林子崴(崴爺)
聯新國際診所院長關節退化、運動傷害專家/林頌凱
原力復健科診所醫師/侯鐘堡
台灣男性學暨性醫學會員、筋肉醫師/程威銘
美加脊骨神經醫師/黃如玉
醫適能MedEx特殊族群專業培訓機構創辦人/蔡奇儒
內分泌新陳代謝專科醫師/蔡明劼
璞實生活-按摩學院創辦人/鄭旭輝
脊椎保健達人/鄭雲龍
專業推薦(按姓名首字筆畫排序)
作者:馬克.維拉
定價:NT$ 480
優惠價: 79 折, NT$ 379
優惠截止日:至2025年03月31日
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
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重訓界絕世經典!20年暢銷紀念版!
解剖學×運動科學=運動機能學;
重訓鍛鍊前,先搞懂肌肉機能!
為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如:
►一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!
►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸,第二天必鐵腿,說好的提升肌力和肺活量呢?
►舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!
►大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命?應該繼續嗎?怎麼調整?
本書作者馬克.維拉(Mark Vella)為美國知名健身教練,
擁有美國運動委員會(ACE)及運動教師學會(ETA)等多項專業資格認證。
此外,馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域,
他提出的肌群解剖及運動機能分析理論,已廣泛運用於健身界、個人指導和瑜伽圈。
《【重訓】肌群解剖機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動,
並被翻譯成9種語言、狂賣超過20萬冊,堪稱重訓界絕世經典! 如今推出20年暢銷紀念版,不但涵蓋CrossFit、TRX、Zumba等新時代訓練, 更以專業圖文清楚拆解各式動作、分析運動機能,並依難度分級、提供提醒。
全書分為兩部分:PART 1運動入門和PART 2正式訓練。
PART 1:運動入門
介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作,以及相關指導概念和訓練原則,
包括動態熱身(RAMP)、全關節運動等,有助提高訓練計畫的安全性及成效。
同時提供完整動作分級表,涵蓋強度等級與操作時間等,
以及囊括初階、中階、進階的個人化訓練表單建議,
可直接用來安排運動計畫,或衡量現有規畫是否需要調整。
PART 2:正式訓練
正式訓練分成10個類別,收錄75種以上訓練項目,
包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練,
以及局部加強訓練,涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位;
一次習得正確起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。
讀完這本書,你會更清楚如何以運動機能學的角度,
打造更有效率的鍛鍊方式,不再用錯力氣、練錯部位!
作者簡介:
馬克.維拉(Mark Vella)
馬克.維拉出生在一個能包容不同事物和觀念的家庭,成長環境充滿書本,同時被6種不同的語言圍繞。他從很小的時候,就對解剖學和生理學產生濃厚的興趣。1991年,他開始了個人健身指導員和生活顧問的工作,並在健康和運動科學領域中長期授課。
獲得包括美國運動委員會(American Council on Exercise)和運動教師學會(Exercise Teachers Academy)等多項專業資格認證後,維拉進一步鑽研神經肌肉和自然療法領域。之後,他繼續精進專業,指導人們如何在職場、家庭和生活中做出更好的選擇,實踐理想生活。身為一位行為專家,他也運用健康和商業背景,將思維領導結合情商、生活醫學、管理原則、創業家思維以及策略思考。
維拉也是南非聯合健康專業委員會(Allied Health Professions Council)的合格註冊自然療法醫師。他擁有開普敦大學商學院的商業管理榮譽學位,撰寫和設計了30多項健康計畫、課程、認證標準,以及世界上第一個自然療法的網路和客服資料庫。
維拉始終熱愛解剖學,他提出的肌群解剖及運動機能分析等綜合功能方法,已被廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。此外,他也在國際知名的皮拉提斯BASI教育學院(Body Arts and Science International)授課。
審訂者簡介:
吳順堯
現任:
彰化基督教醫院復健科主治醫師
經歷:
臺灣師範大學運動科學碩士
第五屆世界棒球經典賽醫護站醫師
第八屆亞洲冬季運動會國家代表隊醫
第三屆青年奧林匹克運動會國家代表隊醫
Lamigo桃猿職業棒球隊醫
台灣運動醫學醫學會理事
譯者簡介:
吳欣穎
東吳大學英文系畢業,迄今已在文字工作中打滾逾10年,經手各類型書籍,包括商業、健康、人文和童書等。相信文字具有改變世界的力量。
聯絡信箱:hsinyingwu.tw@gmail.com
名人推薦:
彰化基督教醫院復健科主治醫師/吳順堯
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聯新國際診所院長關節退化、運動傷害專家/林頌凱
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醫適能MedEx特殊族群專業培訓機構創辦人/蔡奇儒
內分泌新陳代謝專科醫師/蔡明劼
璞實生活-按摩學院創辦人/鄭旭輝
脊椎保健達人/鄭雲龍
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訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。作者:馬克.維拉
優惠價: 79 折, NT$ 379 NT$ 480
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重訓界絕世經典!20年暢銷紀念版!
解剖學×運動科學=運動機能學;
重訓鍛鍊前,先搞懂肌肉機能!
為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如:
►一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!
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►舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!
►大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命?應該繼續嗎?怎麼調整?
本書作者馬克.維拉(Mark Vella)為美國知名健身教練,
擁有美國運動委員會(ACE)及運動教師學會(ETA)等多項專業資格認證。
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他提出的肌群解剖及運動機能分析理論,已廣泛運用於健身界、個人指導和瑜伽圈。
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PART 1:運動入門
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包括動態熱身(RAMP)、全關節運動等,有助提高訓練計畫的安全性及成效。
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以及囊括初階、中階、進階的個人化訓練表單建議,
可直接用來安排運動計畫,或衡量現有規畫是否需要調整。
PART 2:正式訓練
正式訓練分成10個類別,收錄75種以上訓練項目,
包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練,
以及局部加強訓練,涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位;
一次習得正確起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。
讀完這本書,你會更清楚如何以運動機能學的角度,
打造更有效率的鍛鍊方式,不再用錯力氣、練錯部位!
作者簡介:
馬克.維拉(Mark Vella)
馬克.維拉出生在一個能包容不同事物和觀念的家庭,成長環境充滿書本,同時被6種不同的語言圍繞。他從很小的時候,就對解剖學和生理學產生濃厚的興趣。1991年,他開始了個人健身指導員和生活顧問的工作,並在健康和運動科學領域中長期授課。
獲得包括美國運動委員會(American Council on Exercise)和運動教師學會(Exercise Teachers Academy)等多項專業資格認證後,維拉進一步鑽研神經肌肉和自然療法領域。之後,他繼續精進專業,指導人們如何在職場、家庭和生活中做出更好的選擇,實踐理想生活。身為一位行為專家,他也運用健康和商業背景,將思維領導結合情商、生活醫學、管理原則、創業家思維以及策略思考。
維拉也是南非聯合健康專業委員會(Allied Health Professions Council)的合格註冊自然療法醫師。他擁有開普敦大學商學院的商業管理榮譽學位,撰寫和設計了30多項健康計畫、課程、認證標準,以及世界上第一個自然療法的網路和客服資料庫。
維拉始終熱愛解剖學,他提出的肌群解剖及運動機能分析等綜合功能方法,已被廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。此外,他也在國際知名的皮拉提斯BASI教育學院(Body Arts and Science International)授課。
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彰化基督教醫院復健科主治醫師
經歷:
臺灣師範大學運動科學碩士
第五屆世界棒球經典賽醫護站醫師
第八屆亞洲冬季運動會國家代表隊醫
第三屆青年奧林匹克運動會國家代表隊醫
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台灣運動醫學醫學會理事
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吳欣穎
東吳大學英文系畢業,迄今已在文字工作中打滾逾10年,經手各類型書籍,包括商業、健康、人文和童書等。相信文字具有改變世界的力量。
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物理治療師、體適能教練/林子崴(崴爺)
聯新國際診所院長關節退化、運動傷害專家/林頌凱
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美加脊骨神經醫師/黃如玉
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璞實生活-按摩學院創辦人/鄭旭輝
脊椎保健達人/鄭雲龍
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會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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