找到反覆困住人生的根源問題、創傷真正的入口，
有些痛苦並非個人失誤，而是代際創傷的延續。
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《問題不是從你開始的》暢銷書作者、遺傳性家族創傷理論的權威
以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」
馬克‧渥林（Mark Wolynn）親自設計規劃的實踐練習
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➺「我封閉了自己的心，這樣就不會太傷痛，但現在我想敞開心扉，讓你走進來。」
➺「我愛你，因為你是你。你不必做任何事來贏得我的愛。」
➺「我不再期待你的愛應該是某種樣子。」
➺「試圖照顧你的感受時，我變得很渺小。」

以上任何一個句子，是否觸動你的內心？
任何人都可以透過這本書的核心語言方法，逐步找到治癒自己的方式。

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　　許多人在生活中並未遭逢明顯的重大事件，卻反覆感到焦慮、關係卡關、慢性壓力或難以說明的身體不適。這些反應往往不受理性控制，也很難單靠理解或意志力消除。當痛苦以情緒模式與身體反應的形式持續出現時，問題可能不在於「現在發生了什麼」，而在於某些尚未被辨識的創傷與議題。
　　然而，有些痛苦，並不是源自你的人生經驗，而是來自更早之前的家族歷史。當家族成員曾經歷重大創傷，卻在當下無法被理解、表達或消化，這些未竟的情緒與壓力，可能會以非語言的形式被傳遞下來，這種跨世代延續的影響，被稱為繼承性家族創傷。
　　本書由作者親自設計規劃，將其提出的核心語言方法轉化為可實際操作的練習流程。透過書寫與以身體為中心的引導，讀者將逐步辨識創傷類型、潛意識主題與個人的核心語言，並學習回應而非重演創傷反應，從而中斷家族創傷循環、建立內在安全感，達到自我療癒。

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「和解主要是一場內心的運動。是一種內在的工作。我們和父母的關係並非取決於他們的所作所為、性情好壞，或如何回應。而是取決於我們怎麼做，改變是發生在我們身上。」──馬克‧渥林

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各界讚譽
「馬克•渥林以卓越的手法，闡明祖先未解決的痛苦——我們往往一無所知——如何削弱我們的能力，使我們和祖先形成痛苦的聯繫。他提供了工具和技巧——這套方法結合了理解、想像式對話和富有同理心的重新連結——讓我們得到釋放和療癒。」——詹姆斯•S•戈登醫學博士，《解脫：走出抑鬱的七階段療癒旅程指南》作者

「馬克以優雅的方式，將代際創傷與依附創傷交織在一起，以開創性的手法，綜合神經科學、心理學與過往的人生經歷。他引用最新的表觀遺傳學研究，提供了一幅強大的創傷語言地圖——這件工具協助讀者破解自己的症狀、追溯症狀的源頭，並展開療癒之旅。」——黛安•普爾•海勒博士，《依附的力量》與《療癒你的依附創傷》作者

「這本開創性的著作，對繼承性創傷提出了令人信服的理解，也提供嶄新、強效的工具來抒解創傷造成的苦痛。馬克•渥林是一位睿智而可靠的嚮導，引領我們踏上療癒之旅。」——塔拉‧布拉赫博士，《全然接受》與《真實庇護》作者

「透過一系列實用的問題和習題，找出我們對祖先創傷的潛意識忠誠，讓我們有了打開本身自由與同情的鑰匙。閱讀這本書，就像參加了場馬克的轉化工作坊，踏上一場強大的自我瞭解之旅。」——布蘭達・史壯（艾美獎提名演員，作品包括《慾望師奶》、《新朱門恩怨》、《漢娜的遺言》、《超級少女》），同時為Strong Yoga®4Women執行長

作者簡介：

馬克．渥林Mark Wolynn

遺傳性家族創傷理論的權威。為舊金山家族排列研究中心（Family Constellation Institute）主任、訓練治療師，並且治療憂鬱症、焦慮症、恐慌症或強迫症、自殘、慢性病患者。同時擔任北加州海寧格研究所主任，以及紐約海寧格學習中心副主任。他也在世界各地的醫院、診所、研討會、教學中心主持研習營，於匹茲堡大學（University of Pittsburgh）、韋斯頓精神醫學研究院及治療中心（Western Psychiatric Institute）、歐米茄學院（Omega Institute）、紐約開放中心（The New York Open Center）、加利福尼亞整合學院（California Institute of Integral Studies）任教。發表多篇論文於 Elephant Journal 與 Psych Central。

相關著作：《問題不是從你開始的：以核心語言方法探索並療癒家族創傷對於身心健康的影響》

譯者簡介：

楊惠君

政大英語研究所碩士，從事翻譯工作多年，譯作豐富，包括《辛格家族》、《來自巴拉圭的情人》、《謀殺之心》、《班伯里十字》、《飲食與愛情》、《法律與文學》、《建築的表情》、《完美的房子》、《生命就是堅持信念，走到最終》、《藍花楹下的孩子》、《被埋葬的記憶》、《大歷史》、《最後的十字軍東征》、《用一天說歷史》、《十二幅地圖看世界史》等。

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