作者：中島美鈴
收藏
2二手徵求有驚喜
定價：NT$ 400
優惠價：79 折，NT$ 316
優惠截止日：至2026年03月31日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
即時庫存=1
～好想擺脫內耗，找回真正的自己！～
用七堂課重啟自信開關，
打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」
【本書特色】
◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！
◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！
◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！
★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★
「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」
如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望，
也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。
中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，
她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些
「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」，
邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。
★不再責怪自己，而是改變方法與環境★
從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控，
本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！
如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、
打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。
這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣，
而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。
★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★
「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」
面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗，
本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。
作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，
並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。
從今天起，就選擇一點點相信自己吧！
透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》，
與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。
幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，
而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
作者簡介：
中島美鈴
1978年出生於福島縣。為國家心理師、臨床心理師、心理學博士。經歷於肥前精神醫療中心、東京大學、福岡大學等的工作經驗，現在在九州大學人類環境學研究院，以學術研究協作員的身份，針對成人期的ADHD認知行為療法做研究及輔導。著作包括《もしかして、私、大人のADHD？認知行動療法で「生きづらさ」を解決する〜》（光文社）、《ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック》（ともに星和書店）等，總共32本。目前在朝日digital連載認知行為療法專欄。
譯者簡介：
李婉寧
1992年出生。淡江大學日文系、輔仁大學跨文化研究所翻譯組畢業。
於研究所入學期間開始正式接洽翻譯案件，現在亦陸續累積書籍、影視等翻譯作品中。
退換貨說明：
會員均享有10天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退換貨，請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時，請保持商品全新狀態與完整包裝（商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等）一併寄回。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。最多人成交
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◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！
◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！
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中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，
她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些
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作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，
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與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。
幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，
而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
作者簡介：
中島美鈴
1978年出生於福島縣。為國家心理師、臨床心理師、心理學博士。經歷於肥前精神醫療中心、東京大學、福岡大學等的工作經驗，現在在九州大學人類環境學研究院，以學術研究協作員的身份，針對成人期的ADHD認知行為療法做研究及輔導。著作包括《もしかして、私、大人のADHD？認知行動療法で「生きづらさ」を解決する〜》（光文社）、《ADHDタイプの大人のための時間管理ワークブック》（ともに星和書店）等，總共32本。目前在朝日digital連載認知行為療法專欄。
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李婉寧
1992年出生。淡江大學日文系、輔仁大學跨文化研究所翻譯組畢業。
於研究所入學期間開始正式接洽翻譯案件，現在亦陸續累積書籍、影視等翻譯作品中。
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