名人推薦：陳志恆｜諮商心理師、作家、臺灣NLP學會副理事長

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【推薦文1】

〈在給出手機前，家長，你準備好了嗎？〉

陳志恆（諮商心理師、作家、臺灣NLP學會副理事長）

就我的觀察，大部分的父母，大概是在孩子上國中時，會給孩子第一支自行擁有的手機。但根據兒福聯盟二〇一九年的調查，臺灣兒少平均在10.1歲就擁有自己的手機，大約是小學五年級。

五年後的今天，估計有更多的父母，會在孩子更小的年紀，就讓孩子自行持有手機並自由使用，這樣的現況令人憂心。

因為，大多數的父母，在給出手機前，並沒有多加思考該如何規範、管理，以及與孩子溝通手機使用的問題，頂多就是提醒「不要玩太久」而已。在孩子毫無節制地沉溺於網路遊戲、社群媒體，甚至遭受網路詐騙等傷害後，才意識到問題的嚴重性，這個時候再來亡羊補牢，是相當困難的。

我不斷呼籲家長，晚一點再給孩子自行使用的手機，理由有二：

第一、手機及網路內容具有高成癮性，在孩子不夠自律前，父母應該對孩子的上網行為有更多設限。

第二、大多數的網路內容常引發焦慮等負面情緒，大量接觸對大腦會造成傷害；兒少的大腦特別脆弱，需要受到保護。晚一點再給出手機，能減低孩子大腦受到螢幕內容傷害的機會。

然而，無論如何，你終究會給孩子使用手機；在這之前，應該與孩子充分溝通，並且約法三章。我看過不少家長苦無對策，或者使用錯誤的方式規範孩子的手機使用。

常見的錯誤，就是把手機使用的權利，做為孩子課業表現的獎懲物。像是：「如果你成績進步，我就幫你辦一隻手機」，或者，「你看看，你的成績這麼差，從今天開始，沒收手機！」許多這麼做的父母，後來都付出代價了。

關於手機使用或上網行為，重要的是能自律，不夠自律就需要他律。所以，家長應該對孩子使用數位裝置有所規範，並要求孩子上得去也下得來。如果孩子可以遵守約定，才給予孩子更多的網路自由，而最後一步才是手機自由。

然而，孩子通常無法同意父母的規範，不斷爭取更多上網時間，甚至屢次爆發衝突，令家長相當無奈。

在《親子手機5大問題Q&A：如何訂定手機使用規則》一書中，作者就提供家長具體且實用的作法，特別是「石田派規定的七大原則」，每一步驟都是有堅持也有彈性，並考慮到雙方的需求，家長們不妨試著做做看。

數位潮流來勢洶洶，為了保護孩子的大腦與心理健康，家長必須更加費心規範與引導。在給出孩子手機前，問問自己：「我準備好了嗎？」

【推薦文2】

〈面對網路世代，比規範和禁止更重要的是親子對話〉

逸帆老師（不帆心家庭教室創辦人）

我是一名親職講師，也是第一線接觸許多中小學生的現場老師，在這五年內與大量中小學生的互動中，我發現孩子的價值觀、對話方式，專注力和情緒調節都跟我們上一代「有所不同」。面對網路原生代的教養方式，家長和老師都還在學習中，過程常常使我們怒氣滿點，大家辛苦了！ 常在社群中看到大人說「這一代不如我們上一代」，但說點公道話，沒有誰比較好，我們就只是兩個「不同」的世代。

怎樣的不同？ 以前的世代，下課後，男生們會去打球、騎腳踏車，女生會去聊天、逛街。但這世代的孩子，一下課就是進入網路社群的世界，快速刷著短影片、進行一場又一場刺激、立即回饋、高聲光效果的手機遊戲。不只是娛樂和放鬆方式改變，這世代孩子的學習方式也不同，上圖書館找資料這件事逐漸成為歷史，甚至我們以前所說的「估狗大神」，未來的孩子可能漸漸都不用了。

在更加便利、快速、多元的網路世代中，也存在很多問題。曾遇因為學習挫折，整天待在家打遊戲拒學的孩子；也遇過遭受網路霸凌後憂鬱症纏身的孩子；甚至遇過在網路上被誘騙私密影像，最後變成人際關係畏縮、害怕與人互動的孩子。網路對孩子的影響有正向，有負向，到底要怎麼使用網路？網路原生代的孩子要何去何從？家長常常很困擾，我想這就是兩代人最困難的議題之一。

要弭平不同世代間的代溝，我們就需要﹁對話﹂，而對話要成功的關鍵，不只是提問和回答而已，而是過程中的「理解」和「共識」。在我到全臺灣各地演講網路議題的親職講座中，很多家長苦於不知道怎麼「禁止」孩子用手機，我都鼓勵家長與其禁止，不如試著跟孩子坐下來好好對話。如果孩子自己都感受不到困擾，我們給孩子的規範無疑是把孩子推得更遠，從大方地用手機，到躲起來偷偷地使用手機而已。

這本書，用對話的方式帶家長們一步步理解引導孩子思考手機規範的議題，包含使用時間、手機遊戲、價值觀、交友和網路霸凌議題，這些常使親師頭疼的網路難題，這本書會慢慢打破我們這一代的觀點，讓我們更理解網路原生代。願更多親師，走進下個世代的心，用對話搭起世代橋梁，改變焦慮的世代！

【推薦文1】

〈在給出手機前，家長，你準備好了嗎？〉

陳志恆（諮商心理師、作家、臺灣NLP學會副理事長）

就我的觀察，大部分的父母，大概是在孩子上國中時，會給孩子第一支自行擁有的手機。但根據兒福聯盟二〇一九年的調查，臺灣兒少平均在10.1歲就擁有自己的手機，大約是小學五年級。

五年後的今天，估計有更多的父母，會在孩子更小的年紀，就讓孩子自行持有手機並自由使用，這樣的現況令人憂心。

因為，大多數的父母，在給出手機前，並沒有多加思考該如何規範、管理，以及與孩子溝通手機使用的問題，頂多就是提醒「不要玩太久」而已...

序　章　手機成為了煩惱來源！
推薦序　在給出手機前，家長，你準備好了嗎？
面對網路世代，比規範和禁止更重要的是親子對話
前　言

第一章　我好像在錯誤的時間點讓孩子擁有自己的手機了，我好後悔！
孩子從早到晚都在滑手機，是不是應該等孩子大一點再讓孩子有自己的手機？
．有了自己的手機，就從早到晚都在滑手機
．讓孩子自己決定何時可以擁有自己的手機！？
．不能為了獎賞而買手機給孩子嗎？
．規則不應該太嚴格，而是應該夠詳細
我原本想說小學讓孩子擁有自己的手機還太早，結果導致孩子與朋友疏遠……
．手機成癮與何時擁有自己的手機無關
．要隨波逐流，還是堅持原則？
．「不行就是不行」會讓親子充滿壓力
總　結　何時讓孩子擁有自己的手機沒有正確答案
專欄（1）越來越多孩子在升上國中時擁有自己的手機，不只是因為「是個好時機」，還有其他令人意外的原因？

第二章　孩子有了自己的手機後，就變得不喜歡讀書了……
孩子從早到晚都在滑手機，不僅成績退步，就連社團也退出了，我很擔心孩子的未來！
．其實家長從一百年前起就不斷抱怨「孩子不讀書」
．科學數據已經證實手機與學習能力無關
．取得好成績的唯一方法
．問題在於，家長嘴巴說「這是你的自由」卻不給孩子自由
總　結　就算不讓孩子擁有自己的手機，不讀書的孩子還是不讀書
專欄（2）「勤能補拙」的觀念已經落伍了!?數位世代的學習方法和以前不同

第三章　訂定規則卻失敗了，孩子出現手機成癮的狀況……
沒有事前規定就讓孩子擁有自己的手機，導致孩子沉迷於手機，甚至日夜顛倒……
．孩子不了解使用手機的「常識」
．沒有設身處地著想，制定的規則就容易失敗
．孩子為什麼無法遵守規則？
．如果規則無法順利執行，可以隨時調整
．設想規則可以訓練孩子的大腦
●注意！石田派規定的七大原則
因為孩子不遵守規則而開口提醒孩子，孩子卻惱羞成怒……
．「不行就是不行」會衍生的問題
．孩子一天想玩十小時電動遊戲也要答應他？
當孩子不遵守規則，我無法確實處罰……
．不確實處罰＝家長不遵守規則
．如果只是被開一次違規停車罰單就被吊銷駕照……
．大人以豐富的人生經驗控制孩子
我家孩子擅自關掉內容過濾功能！學校分配的平板電腦沒有任何限制，讓我很焦慮。
．孩子如何破解家長設定的密碼
．請孩子在客廳使用學校分配的平板電腦
●經驗談　當我使用石田派七大原則，孩子就變了！會自己思考該如何使用手機
總　結　制定並執行規則，是避免紛爭最重要的關鍵
專欄（3）責備孩子「不遵守規則！」其實只是家長一廂情願!?

第四章　孩子沉迷於線上遊戲，完全無法自拔
明明規定每天只能玩一小時，孩子卻廢寢忘食一直玩……
．家長太不了解線上遊戲
．線上遊戲對大腦會有不好的影響嗎？
．「做完該做的事」──這個要求真的正確嗎？
．不如就讓孩子玩線上遊戲整整七小時
孩子沉迷於戰鬥型的線上遊戲，動不動就說：「去死！殺了他！」我實在很擔心孩子接觸到不好的內容……
．以前孩子的世界就充斥著「去死」、「殺死他」等字眼
．其實孩子也說了許多正面的話，你是否忽略了？
孩子偷拿我們的錢去儲值遊戲……我真的非常震驚！
．這樣的孩子會瞞著家長儲值
．用自己的零用錢儲值也不行嗎？
總　結　試著懷疑「遊戲＝對孩子只有負面影響」這個先入為主的觀念
專欄（4）家長要了解讓孩子沉迷的線上遊戲有哪些特徵

第五章　孩子在社群網站（SNS）上出事了！
聽說孩子和朋友們的群組出現一些惡劣的謠言，孩子因為朋友不相信自己而覺得很受傷……
．家長何時該介入網路霸凌？
．如何透過閒聊引導孩子說出遭受霸凌的情況？
．有時候向學校反應會讓情況變得更糟糕
．導師不可靠時，家長該怎麼辦？
．不要一味安慰自己「青春期的孩子就是不愛和家人講話」
總　結　從日常生活中的「閒聊」留意網路造成的問題
專欄（5）孩子透過社群網站與外面的世界產生連結，哪些情況需要留意？

第六章　因為使用手機而讓成績進步！像騙人般的真實案例
❶每年暑假作業都很折磨人，而用手機完成的作品大受好評
❷從小學一年級開始使用手機，到小學六年級時就能解說時事
❸享受動畫與遊戲讓成績進步了，手機真的十惡不赦嗎？
❹深度探索自己感興趣的世界，不用補習也能名列前茅
總　結　原本需要花費三小時學習的內容，使用手機一小時就能完成
結　語

序　章　手機成為了煩惱來源！
推薦序　在給出手機前，家長，你準備好了嗎？
面對網路世代，比規範和禁止更重要的是親子對話
前　言

第一章　我好像在錯誤的時間點讓孩子擁有自己的手機了，我好後悔！
孩子從早到晚都在滑手機，是不是應該等孩子大一點再讓孩子有自己的手機？
．有了自己的手機，就從早到晚都在滑手機
．讓孩子自己決定何時可以擁有自己的手機！？
．不能為了獎賞而買手機給孩子嗎？
．規則不應該太嚴格，而是應該夠詳細
我原本想說小學讓孩子擁有自己的手機還太早，結果導致孩子與朋友疏遠……
．手機成癮與...