名人推薦：【遇見自己的Brain Mama】

『寫給女性：與子宮對話之旅』蘊含正能量，相信閱讀過此書的人，都能夠獲得一趟豐富自己身心靈的喜悅旅程。

—瑜伽提斯創始人 唐幼馨老師

【止痛藥已經退流行了】

書名中『與子宮對話』這句話，代表一種允許，允許每一位女性傾聽身體發出的聲音，允許每一位女性能以喜悅的態度，開始一段更認識自己的旅程。

—國家級藥劑師 黄振槐藥師

【女孩們優雅的劇痛】

我只能說：等了這麼多年，終於等到這本書！透過閱讀這本書，都可以找到自己身體的密碼，懂得珍愛自己。

—2023教育部推動閱讀優秀教師、...

如果經痛或婦科隱憂正困擾著妳，妳是否願意停下腳步，停留一會兒就好，認真地接受並活在當下的樣貌？

那是一個太陽高掛的夏天，我又一次因為全身像籠罩在被毆打過的疼痛感中踏進了醫院，心情既煩躁也鬱悶。等待叫號時，牆上時鐘滴答滴答的聲音，好似提醒我曾經摔車的骨裂劇痛，骨盆腔的骨質彷彿一點一點在流失……痠痛至極，我心裡浮出一個畫面：真恨不得多擠點檸檬加糖，乾脆讓這感覺醃製起來當標本，或許就不那麼難耐。

「57號Ashlyn小姐！」等了一上午，終於輪到我，我扶著因久坐連下背肌肉都開始吶喊著痠疼的腰，一步一步踏進診療室。男婦產科醫師露出無奈表情，聽完了

我的陳述，而後輕描淡寫地問道：生理期快來了？應該偶爾還會覺得頭痛、胸部脹痛、手腳腫脹、有時還會噁心想吐甚至腸絞痛到拉肚子？這是典型的經前症候群的現象。開點藥給妳，健保卡拿著，稍後去領藥。

聽了一連串糟糕的症狀，我愣了半天，再看了一下手機紀錄，哦對，再過個一週差不多是生理期。剛剛陳述的這些症狀，我包山包海幾乎全中了……腦子這時又浮出另一個畫面：如果有生理痛刮刮樂，我一定中頭獎！哦不，可能是等級最高的特別獎吧！

拿了藥回家，頭暈暈地吃了一顆，我倒頭躺在床上，痠痛感讓我只想好好地睡上一覺，希望醒了之後覺得一切疼痛都只是場夢。確實，或許在藥物的發揮作用下，睡醒後帶著好心情，感覺上午急著想領經痛樂透頭獎的人並不是我。

只是，好心情沒持續兩天的一個下午，我正在騎機車回家的路上，下腹忽然像重力加速度一樣地慢慢往下墜落，又開始不斷地冷汗直冒，內心警鈴大響，月經期時間應該還沒到啊！我停下車，吞了一顆前幾天拿的藥，但無論我如何想要hold住生理反應，還是只感覺猶如氣象台的骨盆腔又開始隱隱痠疼發出警報，明明豔陽高照，而我卻明顯感到手腳冰冷。

油門快踩，我現在只想到趕快去廁所避免尷尬狀況發生。說也奇怪，明明應該是澎湃漲滿血感的下腹，以為要奔流出來時，卻在坐馬桶上時只滴了……褐色兩滴？然而這次醫師開的止痛藥並沒有發揮其功能，我開始頭昏腦脹，抱著不停下墜的肚子走到床上躺著……

模模糊糊之間，我開始感覺周圍一片黑暗中有了一顆金色的光點，我踩了第一顆，又冒出了幾顆金色的光點，好奇心使然，沿著金色光點鋪出的路，我一直踩著它們往前走。不知過了多久，看到一扇帶著古老圖案的木門，它像承載著歷史的智慧，散發著一股沉靜且神秘的力量。雖然有點膽怯，但我彷彿受到遠古能量的召喚，有一股聲音從體內冒出，蠱惑我打開它。我輕輕觸碰這扇木門，門上的圖案被啟動似的閃閃發光，閃得我將正為經痛煩惱且鬱悶的感覺拋諸腦後。

咿呀——門被我推開，皎潔柔和的月亮如波光粼粼的清水緩緩流下，我看到一位正在指揮大小事、頭上戴著像是花邊浴帽的女子，她有著清秀淡雅的臉龐、花瓣般俏麗的睫毛及月牙般雙彎的眉毛，精緻有形的鼻子加上靈動的嘴角，從側邊看上好似一幅富有情感的壁畫。

對方似乎也聽到開門聲而轉頭看向我，其眼中流露能洞悉一切的智慧，勾起的微笑醞釀著幸福與喜悅。微風輕掀起她大地色的斗篷，她朝著我招招手，好像等待我多

年的舊識，說道：「妳來啦～」我瞪大眼睛，往後看了看，再轉頭突兀地回道：「妳認識我？」

「當然囉！我認識妳好久好久了。」她的眼神深邃而真誠。

※ ※ ※

令人心滿意足地，在過去的幾個月中，我拿著Brain Mama贈送的金鑰匙打開上鎖的筆記本，以喜悅的心多次紀錄自己的月經狀態與心情，觀察自己的生理變化並增加和子宮對話次數。除此之外，同時盡量記得在月曆上記錄每日的基礎體溫，觀察體溫的變化，似乎也有點察覺自己是否為不易受孕體質。坦白說，本以為更認識自己會是愉快的過程，實際上卻是有點複雜的沮喪感，也以為自己是以喜悅之心面對，實際上卻頻頻感

到心情堵塞。奇怪吧！我有點不能適應這樣的心理衝突。

靜心反思，會不會是因為過去的自己不曾正視子宮狀態，甚至每次都覺得「月經來很麻煩」，因此在與她對話的過程中，她好似含淚控訴著我的忽視，流露出諸多我所不了解的情緒。原來，「每個器官都有它們的情緒」這句話是真的。

當我逐漸意識到自己身體外在及內在的樣貌時，心底也悄然閃過一股複雜的情緒。我想起指引這一切開始的Brain Mama……不禁疑惑──認識我很久的Brain Mama現在會在哪裡呢？

就在我內心既糾結並矛盾時，又過了一個生理期，反覆看著自己書寫的文字，字字句句、裡裡外外都看出自己弱小的「子宮力」。本應該是給女性力量與勇氣來源的地方，卻感到它充滿了悲傷與不悅。我嘆口氣，心尖彷彿被什麼劃過般，忽然一股心酸湧上來，眼底升起一層薄薄的水霧，我好像需要一位「心靈園丁」來安撫子宮花園。闔上筆記本，用金鑰匙上了鎖，放回木箱子；畢竟是個人隱私，我不想被外人窺探。

斜倚在窗邊，我一手托著下巴，一手把玩起手中的金鑰匙，遠遠凝望氤氳繚繞的窗外，如絲的春雨用輕盈的舞步輕跳在翠綠的葉面上，淅瀝的聲響傳進耳裡，我愣愣地出神……

不知過了多久，說也奇怪，在山巒雲霧繚繞的遠方竟挟著一股神祕的寧靜，裡頭有一縷嫩綠色的柔和光點一閃一閃。

大地在春雨的沐浴下甦醒，一陣微風吹來，彷彿撫摸過小草們的腦袋，眼睛眨呀眨呀慢慢打開；而當微風輕撫過我的臉龐時，也不知道是不是賀爾蒙的傑作，原本迷迷糊糊的大腦瞬間被這樣新奇的景象捕捉，我抬眸，瞪大雙眼好奇起來。時間好像靜止了，當我再眨眼時，出現在我眼前的竟然是圍著綠意絲巾的Brain Mama！

「嗨，Ashlyn！」她那雙水亮又烏黑的眼瞳藏著笑意，動作輕柔地走向我，神采奕奕的打著招呼。

風，持續輕柔地吹著，透著一股久違的熟悉。

※ ※ ※

我在爆汗後進入深度的休息，調息時格外感到放鬆，再次張開雙眼時，上弦月已悄然升起，宛如一位婀娜多姿的舞者以靈動的曲線在天際輕舞飛揚。她在黃昏時分與夕陽的霞光交相輝映，帶給人一種視覺上獨特的美感。

印象中傳統瑜伽都是舒緩放鬆的，沒想到加入肌力練習後，汗水竟能從毛細孔中湧出如泉，沁透了肌膚。我將雙手放在肚皮上，本以為自己肯定會感到飢餓和疲累，沒想到賀爾蒙不但抑制了我的口腹之慾，還讓我能量飽滿。我雙脣向外張開，流露出自己都沒察覺到的BIG SMILE。

Brain Mama 轉頭看向我，遞來一杯水，笑著說：「體驗了排卵期的強度瑜伽提升脂肪燃燒的效率，是不是讓妳不感到肚子餓呢？不僅如此，運動後的『後燃效應』還能持續消耗妳的熱量呢！」

我起身接過水，一飲而盡，「什麼是『後燃效應』？」

「簡單來說，在運動結束後，身體的肌肉和心肺要再次恢復平衡前，所額外燃燒的代謝廢物和卡路里！」

「聽起來很棒！」

「這時候如果能來一杯蔬果汁，加速身體廢物的排出，就更好了！」

我眨眨眼，似乎感受到不節食也能歡喜瘦的好辦法。

※ ※ ※

突然間，我打了一個冷顫。有一股秋天悄然離去、冬天漸臨的感覺。腹部的下墜感和腰間的痠痛感不斷提醒我，惱人的生理期正在侵蝕著我。不過，說也奇怪，這次的生理期並沒有初見Brain Mama時那般難耐難忍，或許是些許飲食調整、營養補充和瑜伽練習帶來的改變，不同以往的體質讓我似乎找到可以漸漸喜歡上月經的勇氣……

如果經痛或婦科隱憂正困擾著妳，妳是否願意停下腳步，停留一會兒就好，認真地接受並活在當下的樣貌？

那是一個太陽高掛的夏天，我又一次因為全身像籠罩在被毆打過的疼痛感中踏進了醫院，心情既煩躁也鬱悶。等待叫號時，牆上時鐘滴答滴答的聲音，好似提醒我曾經摔車的骨裂劇痛，骨盆腔的骨質彷彿一點一點在流失……痠痛至極，我心裡浮出一個畫面：真恨不得多擠點檸檬加糖，乾脆讓這感覺醃製起來當標本，或許就不那麼難耐。

「57號Ashlyn小姐！」等了一上午，終於輪到我，我扶著因久坐連下背肌肉都開始吶喊著痠疼的腰，一步一步踏進診療室...

……如果曾經妳的媽媽很羞澀不曾分享過自己的生理期經驗，或是只會訓斥妳莫名的婦科問題，請妳原諒她們，不是她們不願意分享知識或歷程，或許因為她們的媽媽更羞澀也沒敢提過，更別說她們媽媽的媽媽們。在那個封閉保守的年代，並不知道這些，甚至或許是忌諱討論的。

而我們處在這個世代是幸運的。這本書將代替那些羞澀的媽媽們陪伴每位小女孩以喜悅的心進入一趟與子宮對話的旅程……相信是一個更認識自己的覺醒過程，開啟與生俱來的內在智慧，找到生理週期的優勢和秘密並帶入生活中，妳會發現，當找回自己的旋律與能量時，將會比想像的更獨特、更迷人！

【短影片介紹】

https://www.youtube.com/watch?v=WUKrHb-9wtU

【讀者互動專頁】

FB: Brain Mama

IG: brainmama.hq

……如果曾經妳的媽媽很羞澀不曾分享過自己的生理期經驗，或是只會訓斥妳莫名的婦科問題，請妳原諒她們，不是她們不願意分享知識或歷程，或許因為她們的媽媽更羞澀也沒敢提過，更別說她們媽媽的媽媽們。在那個封閉保守的年代，並不知道這些，甚至或許是忌諱討論的。

而我們處在這個世代是幸運的。這本書將代替那些羞澀的媽媽們陪伴每位小女孩以喜悅的心進入一趟與子宮對話的旅程……相信是一個更認識自己的覺醒過程，開啟與生俱來的內在智慧，找到生理週期的優勢和秘密並帶入生活中，妳會發現，當找回自己的旋律與能量時，將會比想像的更...

◎ 推薦序/各方推薦
◎ 作者前言
◎ 第一章：探索子宮這個宇宙
從子宮的know-what到know-why
1-1救救子宮，她有話說
1-2獨特的第二個生理時鐘
1-3按照Brain Mama的指示，聽話照做很簡單
◎ 第二章：生理週期的節奏
養護子宮的know-how
2-1春天：濾泡期（黃金期）
2-2夏天：排卵期（高峰期）
2-3秋天：黃體期（安定期）
2-4冬天：生理期（安靜期）
◎ 第三章：打開潘朵拉的盒子
Brain Mama in ME
3-1飲食與運動迷思
3-2生活與作息迷思
◎ 後記 ……一起接受幸福，傳遞愛。
◎ 回饋文 經期不適&不調／經期On Time很重要／跟著生理週期NY調理法的步調走／九年結婚不孕到自然受孕

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1-1救救子宮，她有話說
1-2獨特的第二個生理時鐘
1-3按照Brain Mama的指示，聽話照做很簡單
◎ 第二章：生理週期的節奏
養護子宮的know-how
2-1春天：濾泡期（黃金期）
2-2夏天：排卵期（高峰期）
2-3秋天：黃體期（安定期）
2-4冬天：生理期（安靜期）
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Brain Mama in ME
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