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本套書組合:《大腦依戀障礙(二版):為何我們總用錯的方法,愛著對的人?》+《童年情感忽視(二版):為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》+《童年情感忽視2:長大後的我,如何與所愛的人建立情感連結?》共三冊
撫平童年的隱形傷痛和依戀障礙,
與所愛的人建立情感連結,活化親密關係,找回愛的能力!
《大腦依戀障礙(二版):為何我們總用錯的方法,愛著對的人?》
腦科學研究發現,源自童年的依戀形式可以改變
而且歷久彌新的愛情,有法則可以依循!
★TED演講觀看次數超過188萬!「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人
★Amazon評價4.6顆星,婚姻諮商專家推薦
★修復依戀障礙的10個祕訣,活化親密關係的27個練習
大腦,讓一個人怦然心動,也讓兩個人難以相處。
人能否擁有幸福的關係,關鍵在於大腦的依戀形式。
了解伴侶的愛情腦與依戀形式,才能建立長久信任的親密關係
跨越內心的陰影,避免誤觸安全感的地雷
從不安全依附到安全依附,不再相愛容易相處難!
【三種大腦依戀形式類型】
[1.錨定型]
依戀形式:安全型依附(童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶)。
行為特徵:不論獨處或與人共處,都可以很自在的享受其中。
[2.孤島型]
依戀形式:逃避型依附(童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗)。
行為特徵:喜歡獨處,不必伴侶費心伺候,善於把自己照顧好。
深層恐懼:害怕被批評責怪,或被要求無力付出的事物。
[3.浪潮型]
依戀形式:矛盾型依附(艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他)。
行為特徵:在關係中容易失去自我,費心討好,需索伴侶的關注。
深層恐懼:害怕自己成為負擔累贅,而被伴侶拋棄。
【大腦依戀障礙的10個修復祕訣】
・創造你們的「伴侶圈圈」,將雙方的人身安全與內在安全感視為首務
・按照對方的需要,而非單憑自己的想法去滿足對方
・認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」(人類求存本能)
・覺察你們之間的關係模式:是錨定型、孤島型、或浪潮型?
・熟知伴侶最脆弱之處,並懂得如何彼此取悅、互相安撫
・對忙碌的伴侶,更要善用就寢前與起床時的陪伴時光
・「你永遠可以告訴我任何事情!」成為彼此最首要的諮詢者
・不要去逃避介入關係的其他人或第三者
・學會「健康的吵架」這門學問,衝突是為了更深的連結
・化干戈為玉帛:凝視對方的眼睛,這將中斷大腦的備戰狀態
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
《童年情感忽視(二版):為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》
開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典
他們不是不愛你,只是沒有能力回應你
★12種情感失能的父母類型
★10種受忽視孩子成年後的特徵
★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞):練習重視自己的情緒
別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎?
你明明渴望與人親密,卻又害怕被打擾嗎?
你經常在社交場合中感到不自在嗎?
你很怕麻煩別人,難以開口請求幫忙嗎?
冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,
往往來自「情感真空」的家庭。
修復童年被忽視的情感需求,
終止世代情緒傳承,找回愛的能力!
【12種情感失能的父母類型】
1. 自戀型父母:充滿了優越感,要求孩子表現完美,不能丟父母或家族的臉。
2. 權威型父母:期待孩子按照父母的規定行事,都是「為你好」,不要問為什麼。
3. 放縱型父母:未盡責地為孩子提供限制或規範,不敢對孩子說「不」。
4. 活在憂傷裡的單親父母:因離婚或喪偶的情緒風暴,而無力關注孩子的情感需求。
5. 成癮型父母:正常及不正常時判若兩人,孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。
6. 憂鬱型父母:沒有足夠的精力或熱情來教養孩子,不是顯得暴躁就是悶悶不樂。
7. 工作狂父母:生活重心都在工作上,沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。
8. 需照顧特殊家庭成員的父母:家中有重病的人讓父母分身乏術,無暇關心孩子情緒。
9. 成就與完美導向型父母:不斷給孩子壓力,逼迫孩子達成父母想要的目標。
10. 反社會型父母:反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。
11. 身兼父職或母職的孩子:強迫孩子表現得跟大人一樣,孩子甚至要照顧父母。
12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母:一廂情願地對孩子好,卻忽視了孩子的「感覺」。
【10種受忽視者的行為特徵】
1. 空虛感:常覺得自己像個局外人一般,格格不入。
2. 反依賴:在親近的關係裡會感到不自在。
3. 不切實際的自我評價:放大自己的缺點,覺得自己不如別人。
4. 虧待自己,把同情心留給別人:對自己比對別人更嚴苛。
5. 罪惡感與羞恥感:認為如實表達情緒是軟弱的表現。
6. 針對自己的憤怒與自責:對自己有種厭惡的感覺。
7. 極力想隱藏真實情感:覺得一旦深交,別人就不會喜歡我了。
8. 無力滋養自己和別人:不喜歡需要別人,也不喜歡被別人需要。
9. 缺乏自我紀律:做事常拖拖拉拉、雜亂無章。
10. 述情障礙:無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。
【修復童年情感忽視的10個練習】
1.「感覺詞彙表」:841種形容詞,練習覺察自己和他人的情緒
2.「說不」改變清單
3.「請求幫助」改變清單
4.「喜歡和不喜歡」改變清單
5.「快樂優先」改變清單
6.「飲食習慣」改變清單
7.「運動」改變清單
8.「休息和放鬆」改變清單
9.「自我紀律」改變清單
10.「自我安慰」改變清單
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
《童年情感忽視2:長大後的我,如何與所愛的人建立情感連結?》
我們真正需要的,是在關係中,擁抱曾被忽視的自己
真正的療癒,是不再逃避與人連結
[原書名:童年情感忽視・實戰篇]
★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版
★如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?
★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」
★「感覺詞彙表」841種形容詞,幫你指認自己的情緒
你在關係中有以下的狀況嗎?
・即使在穩定交往中,仍時常覺得空虛寂寞?
・在另一半面前顯露真實情緒,會感到彆扭、不自在?
・和另一半的對話往往繞著事務話題,不觸及情感層面?
・開始談戀愛的時間,比一般人過早或過晚?
・當別人問你是否穩定交往中,常有一言難盡之感?
「童年情感忽視」源於童年時期,父母沒有對你的情感需求做出充分回應。
全球有數千萬人的生活都深受其害,從童年開始,就習慣了壓抑自己的情緒,將所有感覺阻隔在外。然而,在成年以後,麻煩就大了。他們不明白自己為何無法與人建立親密連結,內心難以獲得真正的滿足,覺得既空虛又寂寞。
受到「童年情感忽視」損傷的人際關係,像是正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是,那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶,他們大多對此一無所知,他們從小就缺少跟自己情感的連結,遑論有能力與他人建構情感交流。
遭受「童年情感忽視」的人,最常遇到哪些問題?
從「童年情感忽視」恢復需要時間,在療癒自己的過程中,韋伯博士發現擁有「童年情感忽視」的人,最常遇到這些問題:
◎現在我終於知道我的父母在情感上忽視了我,我該怎麼跟他們相處?
◎我對父母感到憤怒,但又為這樣的情緒充滿罪惡感。我該怎麼辦?
◎父母要如何改變自己和孩子的互動,才能為孩子提供他們所需的情感認同?
◎我覺得我的丈夫有「童年情感忽視」的症狀,我該怎麼和他談論這件事?
◎我真的能夠療癒自己關係之中疏離的情感嗎?
在這本書中,韋伯博士讓「童年情感忽視」這概念更上一層樓,超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度,將修復工具運用在療癒「童年情感忽視」對於婚姻、親子教養、以及你與老後父母的互動關係上,更強化了日常生活中與他人應對的實際方法。
透過「童年情感忽視」這個強力的透鏡來檢視自己和人際關係,彷彿為人們打開一片新大陸。《童年情感忽視2》就像一個溫柔的嚮導,陪伴那些面臨「童年情感忽視」議題的人們,度過生命中最重要的變化時期。
作者簡介:
史丹・塔特金 博士(Stan Tatkin, PsyD)《大腦依戀障礙(二版)》
「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人。加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院助理教授,安迪亞克大學(Antioch University)、加州路德大學(California Lutheran University)心理學講師。在伍德蘭山(Woodland Hills)擔任全美最大醫療集團——凱薩機構(Kaiser Permanente)的講師,負責指導與訓練住院醫師。目前與妻女定居於加州卡拉巴薩斯(Calabasas)。
個人網頁:stantatkin.com
TED演講:「關係好難,為什麼?」(Relationships Are Hard, But Why?)
鍾妮斯.韋伯 博士(Dr. Jonice Webb)《童年情感忽視(二版)》、《童年情感忽視2》
臨床心理學博士,一九九一年起開始執業,在心理學研究、心理測驗及心理治療等領域皆有卓越表現。曾擔任三家大型診所負責人,目前執業於麻州萊辛頓的私人診所,專長為伴侶治療和家庭治療。著有《童年情感忽視》、《童年情感忽視2》等書。現與丈夫及兩名子女定居在波士頓。
個人網站:www.EmotionalNeglect.com
譯者簡介:
童貴珊《大腦依戀障礙(二版)》
政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與自由文字工作者,譯有《我想對你說愛的語言》、《控制型伴侶》、《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《成為自己的光》、《脫家者》等書。
張佳棻《童年情感忽視(二版)》、《童年情感忽視2》
台灣台北人,紐約大學表演研究所博士。譯有《童年情感忽視》、《孩子,我們一起靜心吧》、《頭薦骨療法》、《九型人格聖經》等書。
名人推薦:
《大腦依戀障礙(二版):為何我們總用錯的方法,愛著對的人?》
【專業推薦】
丁郁芙/臨床心理師
吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人
呂秋遠/律師
林靜如/作家、律師娘
海苔熊/愛情心理學作家
黃之盈/諮商心理師、作家、輔導老師
蘇益賢/臨床心理師
(以上依姓氏筆劃排列)
《童年情感忽視(二版):為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》
【專家推薦】
丁郁芙/臨床心理師
李崇建/親子作家、千樹成林創辦人、台灣青少年教育協進會前理事長
吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人
林靜如/律師娘
周志建/心理博士、資深諮商師、故事療癒作家
周慕姿/心曦心理諮商所所長
陳志恆/諮商心理師、作家
陳鴻彬/諮商心理師、資深輔導教師
許皓宜/諮商心理師、作家
黃之盈/諮商心理師、作家、輔導老師
黃柏嘉/諮商心理師
張德芬/心靈作家
楊聰財/楊聰才身心診所院長
蘇益賢/臨床心理師
(以上依姓氏筆劃排列)
《童年情感忽視2:長大後的我,如何與所愛的人建立情感連結?》
【專家推薦】
吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人
李崇建/台灣青少年教育協進會前理事長、親子教育作家
周志建/心理博士、資深諮商師、故事療癒作家
周慕姿/心曦心理諮商所所長
林靜如/律師娘
洪仲清/臨床心理師
海苔熊/科普心理學作家
陳志恆/諮商心理師、作家
陳鴻彬/諮商心理師、資深輔導教師
張德芬/心靈作家
黃之盈/諮商心理師、輔導老師、作家
黃柏嘉/諮商心理師
楊聰財/楊聰才身心診所院長
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撫平童年的隱形傷痛和依戀障礙,
與所愛的人建立情感連結,活化親密關係,找回愛的能力!
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腦科學研究發現,源自童年的依戀形式可以改變
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大腦,讓一個人怦然心動,也讓兩個人難以相處。
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【三種大腦依戀形式類型】
[1.錨定型]
依戀形式:安全型依附(童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶)。
行為特徵:不論獨處或與人共處,都可以很自在的享受其中。
[2.孤島型]
依戀形式:逃避型依附(童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗)。
行為特徵:喜歡獨處,不必伴侶費心伺候,善於把自己照顧好。
深層恐懼:害怕被批評責怪,或被要求無力付出的事物。
[3.浪潮型]
依戀形式:矛盾型依附(艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他)。
行為特徵:在關係中容易失去自我,費心討好,需索伴侶的關注。
深層恐懼:害怕自己成為負擔累贅,而被伴侶拋棄。
【大腦依戀障礙的10個修復祕訣】
・創造你們的「伴侶圈圈」,將雙方的人身安全與內在安全感視為首務
・按照對方的需要,而非單憑自己的想法去滿足對方
・認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」(人類求存本能)
・覺察你們之間的關係模式:是錨定型、孤島型、或浪潮型?
・熟知伴侶最脆弱之處,並懂得如何彼此取悅、互相安撫
・對忙碌的伴侶,更要善用就寢前與起床時的陪伴時光
・「你永遠可以告訴我任何事情!」成為彼此最首要的諮詢者
・不要去逃避介入關係的其他人或第三者
・學會「健康的吵架」這門學問,衝突是為了更深的連結
・化干戈為玉帛:凝視對方的眼睛,這將中斷大腦的備戰狀態
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《童年情感忽視(二版):為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》
開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典
他們不是不愛你,只是沒有能力回應你
★12種情感失能的父母類型
★10種受忽視孩子成年後的特徵
★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞):練習重視自己的情緒
別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎?
你明明渴望與人親密,卻又害怕被打擾嗎?
你經常在社交場合中感到不自在嗎?
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冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,
往往來自「情感真空」的家庭。
修復童年被忽視的情感需求,
終止世代情緒傳承,找回愛的能力!
【12種情感失能的父母類型】
1. 自戀型父母:充滿了優越感,要求孩子表現完美,不能丟父母或家族的臉。
2. 權威型父母:期待孩子按照父母的規定行事,都是「為你好」,不要問為什麼。
3. 放縱型父母:未盡責地為孩子提供限制或規範,不敢對孩子說「不」。
4. 活在憂傷裡的單親父母:因離婚或喪偶的情緒風暴,而無力關注孩子的情感需求。
5. 成癮型父母:正常及不正常時判若兩人,孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。
6. 憂鬱型父母:沒有足夠的精力或熱情來教養孩子,不是顯得暴躁就是悶悶不樂。
7. 工作狂父母:生活重心都在工作上,沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。
8. 需照顧特殊家庭成員的父母:家中有重病的人讓父母分身乏術,無暇關心孩子情緒。
9. 成就與完美導向型父母:不斷給孩子壓力,逼迫孩子達成父母想要的目標。
10. 反社會型父母:反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。
11. 身兼父職或母職的孩子:強迫孩子表現得跟大人一樣,孩子甚至要照顧父母。
12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母:一廂情願地對孩子好,卻忽視了孩子的「感覺」。
【10種受忽視者的行為特徵】
1. 空虛感:常覺得自己像個局外人一般,格格不入。
2. 反依賴:在親近的關係裡會感到不自在。
3. 不切實際的自我評價:放大自己的缺點,覺得自己不如別人。
4. 虧待自己,把同情心留給別人:對自己比對別人更嚴苛。
5. 罪惡感與羞恥感:認為如實表達情緒是軟弱的表現。
6. 針對自己的憤怒與自責:對自己有種厭惡的感覺。
7. 極力想隱藏真實情感:覺得一旦深交,別人就不會喜歡我了。
8. 無力滋養自己和別人:不喜歡需要別人,也不喜歡被別人需要。
9. 缺乏自我紀律:做事常拖拖拉拉、雜亂無章。
10. 述情障礙:無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。
【修復童年情感忽視的10個練習】
1.「感覺詞彙表」:841種形容詞,練習覺察自己和他人的情緒
2.「說不」改變清單
3.「請求幫助」改變清單
4.「喜歡和不喜歡」改變清單
5.「快樂優先」改變清單
6.「飲食習慣」改變清單
7.「運動」改變清單
8.「休息和放鬆」改變清單
9.「自我紀律」改變清單
10.「自我安慰」改變清單
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《童年情感忽視2:長大後的我,如何與所愛的人建立情感連結?》
我們真正需要的,是在關係中,擁抱曾被忽視的自己
真正的療癒,是不再逃避與人連結
[原書名:童年情感忽視・實戰篇]
★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版
★如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?
★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」
★「感覺詞彙表」841種形容詞,幫你指認自己的情緒
你在關係中有以下的狀況嗎?
・即使在穩定交往中,仍時常覺得空虛寂寞?
・在另一半面前顯露真實情緒,會感到彆扭、不自在?
・和另一半的對話往往繞著事務話題,不觸及情感層面?
・開始談戀愛的時間,比一般人過早或過晚?
・當別人問你是否穩定交往中,常有一言難盡之感?
「童年情感忽視」源於童年時期,父母沒有對你的情感需求做出充分回應。
全球有數千萬人的生活都深受其害,從童年開始,就習慣了壓抑自己的情緒,將所有感覺阻隔在外。然而,在成年以後,麻煩就大了。他們不明白自己為何無法與人建立親密連結,內心難以獲得真正的滿足,覺得既空虛又寂寞。
受到「童年情感忽視」損傷的人際關係,像是正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是,那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶,他們大多對此一無所知,他們從小就缺少跟自己情感的連結,遑論有能力與他人建構情感交流。
遭受「童年情感忽視」的人,最常遇到哪些問題?
從「童年情感忽視」恢復需要時間,在療癒自己的過程中,韋伯博士發現擁有「童年情感忽視」的人,最常遇到這些問題:
◎現在我終於知道我的父母在情感上忽視了我,我該怎麼跟他們相處?
◎我對父母感到憤怒,但又為這樣的情緒充滿罪惡感。我該怎麼辦?
◎父母要如何改變自己和孩子的互動,才能為孩子提供他們所需的情感認同?
◎我覺得我的丈夫有「童年情感忽視」的症狀,我該怎麼和他談論這件事?
◎我真的能夠療癒自己關係之中疏離的情感嗎?
在這本書中,韋伯博士讓「童年情感忽視」這概念更上一層樓,超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度,將修復工具運用在療癒「童年情感忽視」對於婚姻、親子教養、以及你與老後父母的互動關係上,更強化了日常生活中與他人應對的實際方法。
透過「童年情感忽視」這個強力的透鏡來檢視自己和人際關係,彷彿為人們打開一片新大陸。《童年情感忽視2》就像一個溫柔的嚮導,陪伴那些面臨「童年情感忽視」議題的人們,度過生命中最重要的變化時期。
作者簡介:
史丹・塔特金 博士(Stan Tatkin, PsyD)《大腦依戀障礙(二版)》
「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人。加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院助理教授,安迪亞克大學(Antioch University)、加州路德大學(California Lutheran University)心理學講師。在伍德蘭山(Woodland Hills)擔任全美最大醫療集團——凱薩機構(Kaiser Permanente)的講師,負責指導與訓練住院醫師。目前與妻女定居於加州卡拉巴薩斯(Calabasas)。
個人網頁:stantatkin.com
TED演講:「關係好難,為什麼?」(Relationships Are Hard, But Why?)
鍾妮斯.韋伯 博士(Dr. Jonice Webb)《童年情感忽視(二版)》、《童年情感忽視2》
臨床心理學博士,一九九一年起開始執業,在心理學研究、心理測驗及心理治療等領域皆有卓越表現。曾擔任三家大型診所負責人,目前執業於麻州萊辛頓的私人診所,專長為伴侶治療和家庭治療。著有《童年情感忽視》、《童年情感忽視2》等書。現與丈夫及兩名子女定居在波士頓。
個人網站:www.EmotionalNeglect.com
譯者簡介:
童貴珊《大腦依戀障礙(二版)》
政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與自由文字工作者,譯有《我想對你說愛的語言》、《控制型伴侶》、《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《成為自己的光》、《脫家者》等書。
張佳棻《童年情感忽視(二版)》、《童年情感忽視2》
台灣台北人,紐約大學表演研究所博士。譯有《童年情感忽視》、《孩子,我們一起靜心吧》、《頭薦骨療法》、《九型人格聖經》等書。
名人推薦:
《大腦依戀障礙(二版):為何我們總用錯的方法,愛著對的人?》
【專業推薦】
丁郁芙/臨床心理師
吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人
呂秋遠/律師
林靜如/作家、律師娘
海苔熊/愛情心理學作家
黃之盈/諮商心理師、作家、輔導老師
蘇益賢/臨床心理師
(以上依姓氏筆劃排列)
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李崇建/親子作家、千樹成林創辦人、台灣青少年教育協進會前理事長
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周慕姿/心曦心理諮商所所長
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陳鴻彬/諮商心理師、資深輔導教師
許皓宜/諮商心理師、作家
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黃柏嘉/諮商心理師
張德芬/心靈作家
楊聰財/楊聰才身心診所院長
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陳鴻彬/諮商心理師、資深輔導教師
張德芬/心靈作家
黃之盈/諮商心理師、輔導老師、作家
黃柏嘉/諮商心理師
楊聰財/楊聰才身心診所院長
蘇益賢/臨床心理師
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