名人推薦：期待外在世界滿足我們的渴望既是不切實際，也是無止境的痛苦開始。

改變的力量永遠來自內在，如同作者所說，我們需要用新的覺知與態度面對生活的一切，唯有轉化自己，才能轉化世界，並讓世界轉化我們，奇蹟就會出現。—占星師　蘇飛雅

「心有山海，靜而無邊。」這八個字溫柔地道出了許多人的心之所向，我也是。

但親愛的，這一句「心有山海」，往往伴隨著我們日日經營自己，步步拾級而來。

很推薦這本書的推廣理念，深深禮敬作者以自身生命歷程，以英勇非凡之姿，完成這趟凶險異常的英雄之旅，並乘龍歸來，將這趟神聖經歷修...

前言

經過多年研究和精進的靜心練習，以及在數百日獨自閉關和參悟的過程裡，我發現了一個源源不絕的力量與希望的源頭，那就是：來自內在的大智慧。我對關聯性神經科學、焦慮、意識的內部運作等方面的熱中投入，還救了自己一命。

三十四歲時，我奇蹟似地在一場幾乎致命的車禍中存活下來。與死神擦身而過醒來之後，我展開一段痛苦的歷程。由於複雜的腦部創傷導致諸多感官功能喪失，我得重新建設自己的心智和曾經熟悉的一切。

靜坐改變了我，它是復原過程中極其重要的部分。面對嗅覺、味覺及部分視覺的喪失，我有難以言喻的悲痛，但面對無法理解的混沌人生，也啟動了徹底的慈悲心。我與自身的恐懼做朋友，發願要用專注、勇氣和自愛重拾平靜。我與悲傷結為盟友。透過靜坐的練習，我一步步恢復前行。臨在，變成了我的超能力。

自從那次令人震驚又天翻地覆的意外事故後，我花了無數的時間會見許多神經科醫師、正念導師、神經科學領域的專家，以及古老智慧的導師。我成為私人培訓課程的教練，與各式各樣的總裁、創傷倖存者、身處特殊情況的一般民眾互動，這使我發現一件奇妙的事：我所發現無限大的智慧源頭，其他人也同樣尋得。

練習正念以及把痛苦轉化成潛能，是我們每個人都有的能力。

我經常看到客戶與內心的臨在產生連結，將療癒和希望帶進他們的生命裡。轉變需要莫大的勇氣。身處心靈、思維、呼吸的深層疆域可能是令人不知所措蓋地的，要穿越那一片祕密的內心風景，難度十足。然而，那裡也可以是一處聖殿。

溫柔的自我慈悲，善待自己，是一項能習得的技巧，足以改變你智能的每一個原子，從靈魂到每個細胞。把痛苦轉化成潛能，如此微小的決定可以非常自然，成為照亮你生命的奇異恩典。我客戶之中有許多人曾經面臨難以置信的難關和震撼人心的悲劇，我就常對他們說，「當你滋養自己的靜心練習，你的靜心練習也會來滋養你。」

為療癒和轉變所做的靜心，並非著重在追求意念完美的專注，更重要的是讓自己投身於潛能的神奇力量中。充滿正念及自我觀照的精進生活，能讓你的直覺跳脫各種制約而獲得自由。你的意識正踏上一場偉大的冒險，以體現你存在的本質。既沒有正確的路，也沒有任何測試。

你就是最好的你。你想要感到安全，想要擁有希望、喜樂或慈悲，這個簡單又神聖的願望，有具足的力量可以讓體內的神經化學發生優雅、正向、持續的改變。你邁向療癒之路的勇氣中蘊含潛在的能量。你的存在，就是奇蹟。

當你的內在世界隨著靜心而轉化，奇妙的事會開始發生。你內心的磁場可以隨著意念而擴展或縮小，這是測量得出來的。體內會以飛快的速度，把資訊傳輸到另一端的神經迴路，變得更加有效率。當你逐漸成為更有覺知的人，神經系統就會啟動一個深奧且完全符合科學的作用：活化一種稱為「情緒傳染」的神經現象。換句話說，像每日冥想靜坐數分鐘這麼簡單的練習，可以維持你的健康、活力和充滿靈性的覺知，並且用全新的希望觸動你生命的一切。隨著你的轉化，你可以轉化整個世界，然後整個世界也會回過頭來轉化你。

要相信自己。明瞭我們外在的處境會出現種種困難，既不可解也不安逸，此時，內在的神聖空間會給予我們安慰。我之所以如此篤信這些溫和的靜坐、內省、自我肯定的練習，是基於個人的經驗見證到這份力量可以使不幸產生質變。藉由我的引導，客戶更換了事業跑道、把痛苦轉成願景，拓展他們的潛力，這種結果屢屢出現。我相信你內在的大智慧將引領你回家，回到自己；我也欽佩你的勇敢。

我心將與你同在。



沃西，史托克

1月1日

擁抱生命的無限可能

擁抱生命中的各種可能性。

在絕望中，我們可能無法意識到就在清醒的每一刻，身邊其實充滿無限的可能性。你可以善用思考力與慈悲心，轉身選擇面對各種可能。

當你敞開心扉迎接未來，你的過去將變成你立足的基礎，而不再是將意志力消磨殆盡的障礙。

記住：當你的痛苦愈大，可能性也會愈大。轉化的力量天生就深植於你的神經生物系統中，你的願力可以覆海移山。

不自我設限，就有無限可能。

1月3日

真正的療癒，是接受已經發生的事實

「接受」是療癒和轉變的關鍵。當你接受無法改變的事實，會覺察到深刻而平靜的存在。這種向內觀照及秉持正念的態度，也同時包含全然接受，會使你充滿希望，引領你注意到美。

練習接受過去的苦痛是重要的。然而，有時我們就是無法做到；若是如此，那麼就練習接受快樂吧！看看大自然的綠葉，或是喝杯清涼的水。

外在有有形的聖殿（教堂或廟宇），你的內在也有一座無形的聖殿（心殿），能連結到永恆的寧靜、平和及光所在的地方，那裡也是你的神性所在之處。當你學會接受，就能與溫暖的快樂同在，並且重建內在的聖殿，獲得內心的平靜。

1月30日

重新編寫你的孤獨故事

我們常聽說，靈性與個人的自主性有關，又或是當你愈有覺知，就愈不需要他人。

事實上，人生在世並不是一條孤獨的道路。透過彼此共同的經驗與人際關係找出生命意義實屬珍貴，因為我們都是有情眾生。

那麼，我們該如何消除寂寞呢？又要如何遠離過多孤獨的痛苦呢？建議你可以做些新的嘗試。

拋開那些會妨礙你建立和諧人際關係的過時想法，把時間投資在「愛」的貨幣上。

想要解決孤獨寂寞，就從改變你的人際相處方式開始。

1月31日

不論大成功或小成就，都要為自己慶祝

我們常會在自己犯錯或不夠好的地方鑽牛角尖，而跳脫這種負面思維惡性循環的處方，就是慶祝每一次的成功。

以慈悲之心肯定自己過往的成就，無論那些是大成功或小成就，又或只是邁出微不足道的一小步，這樣做都是積極且勇敢愛自己的表現。

允許自己去感受持久而真實的快樂。你對「預期性療癒」（專注於療癒未來，而不是解決過去的創傷）和轉變，能讓你活出全新的自己，啟發更多的潛能。

利用慶祝成功、力挺自己的方式，就能擴展覺知。

2月5日

靈性的意識之流

意識可比擬為河流，它包括了我們的感受、知覺、思考和情緒。而我們常犯的一種錯誤，就是固執、不知變通。

當你進入靈性的意識河流中，會發現它就像水，總是知道該流向何處，一如你廣闊浩瀚的臨在也是如此。

我們此生的目的就是為了轉變。我們是身體會不斷產生變化的生物，肉體可以再生，也能散發智慧，還擁有無限的心靈智能。

相信自己能與此生同步前進。未來難免產生新的苦痛，每次的磨難也產生許多可能性。讓自己成為那條意識的河流，相信它是能指引你前行的指南針。

2月26日

你本來就圓滿無缺

你既是肉身，也是非肉身的存在，你溫柔的生命充滿無限潛能。也許你已經習慣相信，自己終有一天會抵達一個從此不再經受苦難折磨之處；又或者會有人教你，如何利用冥想遠離苦難與困厄。然而踏上靈性覺醒之路，需要以非常不同的觀點加以看待。

你珍貴的智慧無法消除痛苦，但你的冥想覺知可以幫助你戰勝每一種恐懼。你可以用悲喜與共的親密同在感與自己和他人相處。你感受到的焦慮可以成為受歡迎的訪客，亦能成為臨在的導師。

你本來就圓滿無缺。療癒，就是揭露深藏於內的完整自我。



3月2日

藏在「焦慮」裡的智慧

有時，我們愈努力消除焦慮，就愈難逃避我們期望克服的不安。

並非所有焦慮都是負面的，智慧也無所不在。健康的焦慮是你築夢的戰友，你內心感受到的緊張能量，其實是在提醒你：你深切熱愛著生活。

下次當你感到焦慮時，稍停片刻探詢內心，問問自己：焦慮能否達成我想成功的願望，還是會妨礙我實現夢想的能力？我的焦慮正試圖告訴我什麼呢？

只要具有體驗焦慮的智慧，就能擁有走出焦慮的智慧。

3月12日

「愛」是動詞，行動就是愛的最佳證明

光把「愛」掛在嘴上是不夠的。愛既深刻又真摯，「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。

我們常忙著思考「愛」這個字代表的意義，而錯過了本該獲得的溫柔，因此我們的內心依舊荒蕪。

牽著某人的手，是種展現愛的行為；問候他人的健康，代表溫暖的關懷；與人共享美味佳肴，具有存在的儀式感。

就讓你我臣服於充滿關愛的心吧！行動是愛的最佳證明，把你的愛變成動詞。

前言

經過多年研究和精進的靜心練習，以及在數百日獨自閉關和參悟的過程裡，我發現了一個源源不絕的力量與希望的源頭，那就是：來自內在的大智慧。我對關聯性神經科學、焦慮、意識的內部運作等方面的熱中投入，還救了自己一命。

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光把「愛」掛在嘴上是不夠的。「把愛付諸實際行動」跟「把愛說出來」一樣，都能展現愛的珍貴和付出。「愛」是動詞，行動是愛的最好證明。

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假如你生病了，請想像自己是健康的。假如你感到恐懼，請想像你有信心能度過難關。你滿懷希望的力量，能讓你想像中更好的自己美夢成真。

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有一種憤怒，是發自慈悲的憤怒。當你練習與自身的憤怒同在，才能將怒氣轉化為燃料。你需要駕馭憤怒的非凡力量，把這股怒火質變成信念。

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一個自我開悟者，也會幫助他人開悟。你有責任分享你得來不易的存在－－也可說是實踐你的慷慨，這是你用自己的力量去支持他人的絕佳機會。

June 七月
我從人生經驗中獲得了智慧，因此我懂得如何在他人陷於困境時，成為他們的避風港。為此，我由衷感恩。

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Ootober 十月
感恩能讓你看見生命中的好事，而不是隨時注意自己哪裡不夠完美。別再替自己貼上好或壞的標籤，你的價值也並非靠與他人比較就能提升。現在，就把「比較」轉化為「感恩」。

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