名人推薦：柳燕 老師｜台灣美肌保養專家

潘慧如｜素顏最正女星

【自我檢測】你的頭部筋膜，是否很緊繃？

想知道自己的頭部筋膜是不是很緊繃，可以透過以下四個簡單的自我檢測。現在就確認看看，很多人根本不知道自己頭部的筋膜有多緊、應該要趕快按摩放鬆喔！

‧無法用手指抓起頭皮

將大拇指與食指立在頭頂，試著以往中間集中的方式抓起頭皮。頭皮和額頭其實應該要一樣軟才對。如果抓不起來、硬到動彈不得，就表示頭皮太緊繃了。

‧用拳頭在髮際線或眉心上按壓時會痛

雙手握拳，用平坦的那一面按壓，以邊畫圓邊滾動的方式按摩，如果按摩時會痛，就表示已經有僵硬或浮腫的問題。

‧輕撫頭皮的觸感是軟綿綿的

相反地，頭皮失去彈性、軟綿綿的話也是頭部緊繃的訊號。如果頭皮可以抓起來，可是會痛，就表示已經有浮腫的問題。

‧額頭或頭頂、後頸的髮際線左右兩邊突出／左右形狀不一

頭部本來應該是圓滾滾的形狀，一旦太緊繃，就會拉扯到頭蓋骨，導致歪斜，造成邊緣或後頸的髮際線左右兩邊往外突出，形狀不平整。

只要有一項打勾就表示頭太緊繃了！

◎頭部筋膜緊繃，就會出現「三大鬆弛部位」！

臉部的皮膚和肌肉，是由頭部的肌肉與筋膜構成：額肌、帽狀腱膜、枕肌、顳肌

臉看起來顯老，最大的原因就是臉頰、上眼皮和輪廓線這三個部位太鬆弛。這三個部位一旦鬆弛，就會給人憔悴的印象。

而這三大部位鬆弛的原因，多半是因為頭部筋膜太緊繃。臉部的肌肉與頭部相連接，當覆蓋在頭頂的帽狀腱膜過於緊繃，就撐不住臉部的肌肉，導致鬆弛；而當臉部的肌肉過於僵硬，就會產生鬆弛或產生皺紋等連鎖反應。

接著就來一一揭曉，是什麼原因導致頭部緊繃，造成了「三大鬆弛部位」。

三大鬆弛部位〈1〉臉頰鬆弛（法令紋）顳肌太緊繃！

「顳肌」是位在耳朵上方的大面積肌肉，與臉頰及嘴邊的肌肉相連結。一旦僵硬緊繃，臉頰及嘴角就會下垂，形成法令紋。

顳肌緊繃的原因不外乎用眼過度、臼齒咬得太緊、壓力太大等等。臉頰會因此往旁邊拉，喪失拉提肌肉的力量，導致鬆弛下垂。臉頰或嘴角的動作變得不順暢，導致整個臉頰鬆弛下垂。臉頰的肉一旦下垂，就會形成法令紋，嘴角也會下垂，看起來更顯老態。

養出法令紋的NG 習慣：過度使用手機、電腦，有老花眼的人／工作需要非常專心的人／睡覺時不自覺地咬緊牙關的人

三大鬆弛部位〈2〉上眼皮鬆弛 額肌、帽狀腱膜太緊繃！

額肌是覆蓋在額頭上的肌肉，帽狀腱膜則是覆蓋在頭頂的筋膜，與眉毛及眼睛的肌肉相連，一旦過於緊繃，眉毛和上眼皮就會容易下垂。

如果用眼過度或是有很多心事，額肌容易處於緊張、感到僵硬，導致上眼皮提不太起來；習慣用額頭的肌肉撐開上眼皮也是造成緊繃的原因。

上眼皮一旦鬆弛，雙眼就會顯得無神，導致眼睛看起來比較小，還會產生魚尾紋，也會養成用額頭的肌肉打開上眼皮的習慣，就連額頭也產生抬頭紋。

上眼皮下垂的NG 習慣：過度使用手機、電腦，有老花眼的人／不自覺地用額頭的肌肉睜開眼睛／個性過於認真，愛操心，總是充滿煩惱

三大鬆弛部位〈3〉輪廓線鬆弛 後腦勺太緊繃！

枕肌位於後腦勺下方、後頸的髮際線之處，是將整張臉往後拉，拉提臉部的肌肉。一旦緊繃，臉部的輪廓線就會看起來鬆垮下垂。

長時間以前傾、俯首埋頭的姿勢辦公，或是用眼過度，導致枕肌緊繃，從頭頂或兩側拉提臉龐的力氣就會變小。

從額頭到眼角，再從側面到臉頰、下巴周圍整個下垂，導致輪廓線鬆弛，感覺臉變大，也很容易堆出雙下巴。

堆出雙下巴的NG 習慣：姿勢不佳、駝背的人／長時間以同樣姿勢使用手機、電腦的人／脖子、肩膀很容易僵硬的人

◎獨家按摩法，10秒就能緊實臉部線條！

獨家的村木式「頭部按摩」法，可以有效改善前述三個頭部筋膜緊繃的問題，與一般的頭部按摩，最大的差別在於「直接對肌肉施力」。從肌肉深處放鬆頭部筋膜，讓肌肉恢復彈性，從根本解決頭蓋骨的歪斜、頭皮或臉的鬆弛問題。

除此之外，按摩頭部還能打通血液及淋巴的循環，皮膚也會變好。在我的美容沙龍裡，只要用此手法按壓十秒，就能出現肉眼可見的拉提效果。如果加上直接對臉部肌肉施力的「臉部按摩」，效果會更好。

（1）「垂直按摩」，恢復肌肉彈性

利用指腹垂直按壓、對肌肉施加壓力，從深處按壓肌肉，以細微的動作放鬆頭皮。不同於拉扯頭皮表層，與撫摸無異的一般頭部按摩，可以恢復肌肉本身的彈性，所以能從根本改善臉部的鬆弛問題。

（2）搭配臉部按摩，效果加倍

做好「頭部按摩」就能有明顯的效果，若能配合「臉部按摩」，在臉上看起來顯老的部位進行按壓，更能迅速感到臉部拉提的效果，持久性也更好。

〈注意按摩手法，效果更好！〉

讓頭皮徹底放鬆，解除緊繃的3種手法

1.運用指腹：重點在於運用指腹，而不是指尖；這樣按壓起來比較輕鬆，也不會傷及頭皮的皮膚。

2.手指垂直、確實地下壓到肌肉：垂直地對肌肉施加壓力，從深處放鬆肌肉。但不是拉扯頭皮喔！

3.以1∼2mm的細微間隔慢慢地移動：垂直施加壓力後，無需改變手指的位置，而是以細微的間隔慢慢地按摩放鬆。請想像成是要鬆開緊緊黏在頭蓋骨上的肌肉，而不是以迅速滑動手指的方式加壓，這點要特別注意！

NG！

X 手指在皮膚上滑動

X 用力拉扯肌肉或皮膚

X 用指尖或指甲按摩

三大鬆弛部位〈1〉臉頰鬆弛（法令紋）

臉頰明顯的鬆弛會讓你看起來比實際年齡更老，當臉頰的肉鬆弛下垂形成的溝槽就稱為法令紋。藉由放鬆緊繃的顳肌，可以迅速取回拉提臉頰的力量。

形成法令紋的其中一項主因，在於耳朵上方的顳肌太緊繃。現代人使用3C產品，造成眼睛疲勞，以及壓力大、不自覺咬緊牙關的習慣等等，都會導致顳肌緊繃。當臉頰鬆弛，與嘴角的邊緣形成線條皺褶，就成了深刻的法令紋。

顳肌連接臉頰及下巴的肌肉，這個部位一旦緊繃，拉提臉部的力量就會變差，使得臉頰緩緩下垂。這也會影響到下巴，讓嘴巴不容易張開、開合度變小，使得嘴角下垂。從放鬆拉提整張臉的顳肌開始，讓顳肌恢復彈性，再配合按摩臉部，打通卡住的淋巴系統，讓臉部緊實起來吧！

【自我檢測】你的頭部筋膜，是否很緊繃？

想知道自己的頭部筋膜是不是很緊繃，可以透過以下四個簡單的自我檢測。現在就確認看看，很多人根本不知道自己頭部的筋膜有多緊、應該要趕快按摩放鬆喔！

‧無法用手指抓起頭皮

將大拇指與食指立在頭頂，試著以往中間集中的方式抓起頭皮。頭皮和額頭其實應該要一樣軟才對。如果抓不起來、硬到動彈不得，就表示頭皮太緊繃了。

‧用拳頭在髮際線或眉心上按壓時會痛

雙手握拳，用平坦的那一面按壓，以邊畫圓邊滾動的方式按摩，如果按摩時會痛，就表示已經有僵硬或浮腫的問題。

‧輕撫頭皮的觸感是軟...

【前言】揉揉頭部筋膜，改善惱人的初老線條

最近覺得法令紋愈來愈明顯、魚尾紋愈來愈礙眼、輪廓線愈來愈鬆弛……這其實是頭部僵硬緊繃的訊號！我們的臉和頭，是由肌肉與筋膜構成，頭部一旦緊繃，肌肉或筋膜的伸展範圍及血液循環受到限制，就會削弱拉提臉部肌肉的力量，造成鬆弛或皺紋等現象，也會讓臉上的凹洞或斑點更加明顯。

頭部緊繃的原因，出在姿勢不良、牙齒咬合太用力……等，長時間使用電腦或手機、不讓眼睛休息的人，頸部、背部到頭部的肌肉可能會硬得跟石頭沒兩樣，除此之外，壓力也是很大的原因。

請摸摸自己的頭皮，可以用手指抓起來嗎？最理想的頭皮狀態，是跟額頭一樣柔軟，應該很多人只能勉強抓起幾公厘吧！

我的美容沙龍除了臉部保養外，還加入獨家的村木式「頭部按摩」，同時保養頭部和臉部，即使只做一次，也能讓雙眼炯炯有神、緊實臉部線條，效果相當驚人。

本書的內容就是我在美容沙龍中為客人施做「頭部按摩」的方法精華，不只解決臉部問題，從筋膜的原理出發，有效地消除造成頭部緊繃的原因，是我獨家研發的手法技術。

效果雖然因人而異，但通常只要做一個療程，就算只有十秒左右，就有很多人充分感受到頭臉的緊繃、緊張感獲得緩解，並有血液循環順暢、臉部線條緊實的效果。此外，書中還會教各位減輕臉上紋路的按摩手法和部位，結合兩種手法，看上去彷彿瞬間逆齡回春一般！

頭部按摩不僅可以預防白髮或掉髮等等頭髮的問題，還能進一步緩解身體不適、心情緊張的狀態。倘若你已經努力做臉、護髮，卻還看不到效果，或是總覺得身體哪裡緊緊卡卡、不太舒服的話，試試看連續做幾天「小臉逆齡奇蹟按摩法」，養成習慣後，相信你一定會感到驚人的改變。

【前言】揉揉頭部筋膜，改善惱人的初老線條

最近覺得法令紋愈來愈明顯、魚尾紋愈來愈礙眼、輪廓線愈來愈鬆弛……這其實是頭部僵硬緊繃的訊號！我們的臉和頭，是由肌肉與筋膜構成，頭部一旦緊繃，肌肉或筋膜的伸展範圍及血液循環受到限制，就會削弱拉提臉部肌肉的力量，造成鬆弛或皺紋等現象，也會讓臉上的凹洞或斑點更加明顯。

頭部緊繃的原因，出在姿勢不良、牙齒咬合太用力……等，長時間使用電腦或手機、不讓眼睛休息的人，頸部、背部到頭部的肌肉可能會硬得跟石頭沒兩樣，除此之外，壓力也是很大的原因。

請摸摸自己的頭皮，可以用...

【前言】揉揉頭部筋膜，改善惱人的初老線條

〈自我檢測〉你的頭部筋膜，是否很緊繃？
頭部筋膜緊繃，就會出現「三大鬆弛部位」！
‧三大鬆弛部位（1）臉頰鬆弛〈法令紋〉→顳肌太緊繃！
‧三大鬆弛部位（2）上眼皮鬆弛→額肌、帽狀腱膜太緊繃！
‧三大鬆弛部位（3）輪廓線鬆弛→後腦勺太緊繃！
獨家按摩法，10秒就能緊實臉部線條！
體驗者好評不斷，做一次就能年輕五歲！
‧〈Case 01〉五官立體有神，臉色明亮
‧〈Case 02〉臉頰恢復彈性，整張臉都緊實拉提了！
‧〈Case 03〉改善嘴角下垂，臉色勻襯、表情開朗

【Part 1】十秒就能緊實法令紋、上眼皮、輪廓線！
讓頭皮徹底放鬆，解除緊繃的3種手法
三大鬆弛部位（1）臉頰鬆弛〈法令紋〉
【頭部按摩】消除臉頰鬆弛〈法令紋〉
【臉部按摩】拉提臉頰線條〈法令紋〉
三大鬆弛部位（2）上眼皮下垂
【頭部按摩】上眼皮下垂鬆弛
【頭部按摩】拉提下垂的上眼皮
三大鬆弛部位（3）輪廓線鬆弛
【頭部按摩】改善鬆垮的輪廓線
【肌肉訓練】拉提鬆垮的輪廓線

【Part 2】減齡5歲、改善顯老線條的驚人變化
每天5分鐘，改善臉部的「顯老線條」！
【頭部按摩】眼袋浮腫
【臉部按摩】眼袋浮腫
【臉部按摩】魚尾紋
【穴道按摩】魚尾紋
【臉部按摩】抬頭紋
【肌力訓練】抬頭紋
【臉部按摩】眉間紋
【頭部按摩】臉頰凹陷
【臉部按摩】臉頰凹陷
【臉部按摩】嘴角下垂
【肌力訓練】嘴角下垂
【臉部按摩】方臉／寬臉
【頭部按摩】頸紋
〈COLUMN〉逆齡奇蹟「頭部按摩」Q&A-1

【PART 3】改善白髮和掉髮
放鬆頭部緊繃肌筋膜，養好頭髮
放鬆頭部肌肉，減少白髮和掉髮
用梳子按摩頭皮，改善白髮、掉髮
〈COLUMN〉使用頭皮專用的梳子
改變洗頭方法，改善白髮、掉髮
改變吹頭髮的順序，讓頭髮豐盈柔亮
每天持續按摩，頭皮健康一定能改善！
讓頭皮和頭髮恢復健康的4個關鍵
〈COLUMN〉專家推薦使用的護髮產品

【PART 4】按壓頭部穴道，改善身心不適的小毛病
按壓頭部穴道，重整自律神經
‧肩膀痠痛
‧頭痛
‧眼睛疲勞
‧耳鳴
‧熱潮紅
‧心浮氣躁
‧情緒低落

【PART 5】放鬆背部和頸部，頭部按摩效果ＵＰ！
從放鬆頸背開始，立刻改善頭部緊繃
首先，放鬆頸部
放鬆背部（1）網球放鬆肩胛
放鬆背部（2）雙手撐牆伸展肩背
放鬆背部（3）肩膀手臂扭轉伸展
〈COLUMN〉逆齡奇蹟「頭部按摩」Q&A-2

【PART 6】減輕臉部紋路，打造小臉逆齡的生活習慣
這些壞習慣，讓臉上紋路難以消除！
2種姿勢，立刻改善頭部緊繃
4個日常就能做的放鬆頭部習慣
調整就寢環境，利用睡眠時間放鬆
借助香氛精油的威力放鬆緊繃
有助於熟睡的放鬆呼吸法

【結語】最簡單的沙龍級保養，在家就能做

【前言】揉揉頭部筋膜，改善惱人的初老線條

〈自我檢測〉你的頭部筋膜，是否很緊繃？
頭部筋膜緊繃，就會出現「三大鬆弛部位」！
‧三大鬆弛部位（1）臉頰鬆弛〈法令紋〉→顳肌太緊繃！
‧三大鬆弛部位（2）上眼皮鬆弛→額肌、帽狀腱膜太緊繃！
‧三大鬆弛部位（3）輪廓線鬆弛→後腦勺太緊繃！
獨家按摩法，10秒就能緊實臉部線條！
體驗者好評不斷，做一次就能年輕五歲！
‧〈Case 01〉五官立體有神，臉色明亮
‧〈Case 02〉臉頰恢復彈性，整張臉都緊實拉提了！
‧〈Case 03〉改善嘴角下垂，臉色勻襯、表情開朗

【Part 1】十秒就...