得獎紀錄：【獲獎佳績】

★美國亞馬遜兒童類暢銷書

★奧本海姆玩具系列金獎（Oppenheim Toy Portfolio Gold Award）

★美國《學校圖書館學報》（School Library Journal）推薦

★美國國家親子教養類書籍獎（National Parenting Publications Award）

★家長首選獎（Parents Choice Award） 名人推薦：【專文推薦】

陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家

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別再對孩子說：不哭、不哭、沒事了！

陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家

前一陣子，聽一位小學老師提到，班上有位孩子，常來抱怨同學欺負他。幾次大費周章地還原真相後，才發現，是他同學們玩在一起時，同學推擠的力道過大，或說話比較直接，讓他心裡難過；因為不想破壞氣氛，便委屈隱忍。幾次之後，才向老師投訴同學的不是。

「我知道，同學之間嬉戲打鬧在所難免。但我多麼希望，這孩子可以在感到不舒服的當下，直接表達出來，讓同學知道他的感受，這能避免後續一連串的問題發生。」這位老師語重心長地說。

學習表達情緒感受，確實是人際相處之間的保護傘。但對許多孩子而言，相當困難。為什麼？因為，大人並沒有提供孩子一個「安全表達感受」的環境氛圍；甚至，當孩子說出自己不舒服的情緒感受時，會遭到責罵。

前幾天，帶孩子去公園玩，見到一位小男孩，因奔跑不慎跌到了。在一旁的媽媽見著了，立刻語氣嚴肅地說：「不准哭！不准哭！」。這孩子一臉無辜，慢慢爬起來。仔細觀察，你可以見到他正把驚嚇、難過、委屈等感受，用力往肚子裡吞。媽媽又說：「是你自己跌倒的，就不可以哭！」

其實，這樣的場景不少見。當大人看見孩子難過哭泣時，常會這樣回應：「不哭、不哭！沒事了、沒事了！」用這種方式安慰孩子，這正在暗示孩子：不可以表達情緒，甚至不要去感受痛苦。久而久之，孩子也容易在遭遇挫折或被冒犯時，壓抑自己的情緒，不懂得去覺察或表達自己此刻的心情狀態；甚至，不接納那個生氣、沮喪或無助的自己。

事實上，我們應該讓孩子具備情緒表達的能力，知道任何情緒感受都沒有對錯，都是我們的一部份，都被允許去感受它，甚至可以表達出來。《小朋友的情緒之書》是一本幫助孩子指認情緒的圖文書，它讓孩子知道，自己在不同的時刻，會出現不同的情緒狀態，而這些都不是錯的。

這本書的特點是色彩豐富、形象鮮明，但卻沒有太多「該怎麼做」的指引。孩子很容易把自己的感受投射其中，引起共鳴。而大人在陪伴孩子閱讀時，便有很多發揮的空間，除了與孩子討論書中的每個情緒狀態，是否曾經經歷過，更可以去思考，如何安頓與調節這些情緒狀態。

但願每個孩子，都被允許感受情緒與表達情緒。

別再對孩子說：不哭、不哭、沒事了！

陳志恆╱諮商心理師、暢銷作家

前一陣子，聽一位小學老師提到，班上有位孩子，常來抱怨同學欺負他。幾次大費周章地還原真相後，才發現，是他同學們玩在一起時，同學推擠的力道過大，或說話比較直接，讓他心裡難過；因為不想破壞氣氛，便委屈隱忍。幾次之後，才向老師投訴同學的不是。

「我知道，同學之間嬉戲打鬧在所難免。但我多麼希望，這孩子可以在感到不舒服的當下，直接表達出來，讓同學知道他的感受，這能避免後續一連串的問題發生。」這位老師語重心長地說。

學習表達情緒感受，確實是人際...