作者:馬歇爾.道爾
定價:NT$ 350
優惠價:79 折,NT$ 276
優惠截止日:至2025年01月10日
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:台灣本島和離島
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德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1
☆ 增強抵抗力,提升防疫能力
☆ 鍛鍊全身+上臂、腹、腿、臀
☆ 強化9種休閒運動的肌肉
☆ 鍛鍊強韌心理素質
不知道練什麼?
不知道怎麼練最有效?
不知道如何訂出適合自己的計畫?
不知道如何達成你想追求的目標?
50組課表+60個動作+12個伸展操
強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具
只要你的體重,就可以讓身材健美
書籍特色
◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練
◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖
◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度
◎ 表單多功能、多樣化,個人可以自由組合
◎ 沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低
◎ 練出全身線條,加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練
◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練:跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板
作者簡介:
馬歇爾.道爾Marcel Doll
攻讀健身經濟學,健康管理與預防碩士,著重運動心理學與壓力管理,具有A級體能教練與健身培訓教練證照。
擁有自己的健身教室,擔任私人教練與瑜珈老師。
譯者簡介:
曾致祥
文藻外語大學五專部德國語文科畢業。
台北市立大學運動健康科學系。
歌德德文檢定B1,新制多益980分。
名人推薦:
這是一本教你利用身體訓練的工具書,帶你學習認識如何使用身體的重量,做循序漸進的鍛鍊。書裡圖文清晰明瞭,你可以從課表及動作解說下,安全有效率地做合適的課表。簡單有規律的訓練可以創造出更好的成效,用在這本書上最貼切不過。
作者本身是位德國的專業健身研究專家,在健康管理及傷害預防擁有碩士學位,並且善於學員的心智與健康成長。我們可以在這本用心規劃的書裡面,嘗試挑戰自己,並學習50種變化課表,甚至想超過50種都是有可能的。
不管在哪裡,身體都會是你最值得投資的健身工具,善用身體,讓你的身體擁有自主權,讓你未來不管何時何地都能動的更健康與強壯。
——健身狂Sally
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辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。最多人成交
平均成交價73折255元
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作者簡介:
馬歇爾.道爾Marcel Doll
攻讀健身經濟學,健康管理與預防碩士,著重運動心理學與壓力管理,具有A級體能教練與健身培訓教練證照。
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曾致祥
文藻外語大學五專部德國語文科畢業。
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這是一本教你利用身體訓練的工具書,帶你學習認識如何使用身體的重量,做循序漸進的鍛鍊。書裡圖文清晰明瞭,你可以從課表及動作解說下,安全有效率地做合適的課表。簡單有規律的訓練可以創造出更好的成效,用在這本書上最貼切不過。
作者本身是位德國的專業健身研究專家,在健康管理及傷害預防擁有碩士學位,並且善於學員的心智與健康成長。我們可以在這本用心規劃的書裡面,嘗試挑戰自己,並學習50種變化課表,甚至想超過50種都是有可能的。
不管在哪裡,身體都會是你最值得投資的健身工具,善用身體,讓你的身體擁有自主權,讓你未來不管何時何地都能動的更健康與強壯。
——健身狂Sally
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