前言

當眼睛開始感覺看不清楚時，大部分的人總以為是近視，而不做任何積極性的治療；此外，多數人認為年紀大了本來就會有老花的現象，所以就算出現老花的問題，也不會想要尋求改善。

這些想法都是不對的。視力其實是能夠改善的。

我在這三十三年間，為有視力煩惱的患者提供諮詢服務，並幫助三萬名以上的患者改善視力。透過多年來視力諮詢所累積的經驗，我發現近視和老花其實都是「眼睛虛冷」所引起的。

因此我研發出了這套「視力訓練」（Vision Fitness）的方法。透過「視力訓練」可以消除「眼睛虛冷」的狀況，並能藉此達到改善視力的效果。

「視力訓練」的方法很簡單。只要每天花五分鐘做完三個訓練即可。簡單介紹近期的幾個案例。一位需要矯正老花眼的五十七歲女性，做了兩週的「視力訓練」，視力就從0.2提升到0.5；另一位接受雷射手術改善視力的四十九歲女性，在做了一個月的「視力訓練」後，視力就從0.5提升到1.5。

此外，我再介紹幾個透過訓練，成功改善視力的患者之經驗談。

一位住在千葉縣的五十六歲女性，本來對自己的視力非常有自信，然而隨著年紀逐漸增長，眼睛也開始有些不舒服的狀況發生。在日常生活中，連看個電視也覺得痛苦，看報紙更只能看到大標題而已。

這時，她在工作場所的書店中看到某本書的介紹，於是前來找我諮詢。

在持續進行「視力訓練」後的結果，她的右眼視力從0.7提升到1.2，左眼則從0.5提升到0.7。在這之前，這位患者的心情本來非常的鬱悶，但是由於視力的改善，心情也變得開朗起來了。

在日本，惡化的視力只能靠鏡框眼鏡與隱形眼鏡來做補救，「改善視力」的觀念尚未普及。

而眼科醫生對於近視和老花等惡化的視力問題，也沒有採取任何改善措施。不過，眼睛方面的疾病，還是要尋求醫生的診斷才行。

請各位讀者一定要讀完本書，並且透過自己的努力找回原本的好視力。

效果因人而異，或許有人無法在短時間之內明顯感到變化，不過只要持之以恆，眼睛的虛冷情況一定會逐漸改善，視力也將會慢慢提升，眼睛的問題也會逐漸消除。所以請一定要努力堅持，千萬不要輕言放棄。



不只是近視、老花眼 「視力訓練」還有這麼多好處呢！

「視力訓練」除了改善近視與老花眼之外，由於消除了「眼睛虛冷」的症狀，所以也會帶來其他各種好處。一直以來為慢性症狀所苦的問題也會根除。所以請務必確認一下你是否有以下的症狀。

其一 疲勞的眼睛變得明亮！

一旦眼睛累積疲勞，注意力就會降低，並會出現頭痛、肩膀痠痛或是焦躁不安等症狀，必須要非常注意。因長時間使用電腦而產生的眼睛疲勞，可以透過「視力訓練」改善血液循環、放鬆緊繃的肌肉而得以消除。而且，越早處理不適症狀，越能夠快速改善惡化的視力。

其二　解決乾眼症的問題

想要改善乾眼症，可以有意識地增加眨眼次數，藉此增加淚液分泌，幫助眼睛補充水分。此外，提高血液的品質也很重要。這是因為淚液是由血液轉化而來的。如果持續做「視力訓練」，可以促進眼睛四周的血液循環，也就能夠產生高品質的淚液。

其三　頭痛的困擾消失！

當壓力累積，很容易產生頭痛或視力快速惡化等症狀。藉由「視力訓練」改變情緒，壓力獲得紓解之後，惱人的頭痛症狀也會消除。

其四　消除肩頸僵硬

當肩頸部位累積疲勞物質而產生痠痛時，體內的血液循環會跟著變差，也會為眼睛周圍的微血管帶來不良的影響，這對於視力是極大的傷害。如果進行「視力訓練」，血液就會順利輸送到眼睛部位，更可進一步改善肩頸部位的血液循環。

其五 眼睛睜大更顯魅力！

一旦視力變差，我們自然會瞇眼看東西，因此眼睛就會變得越來越小。不過，「視力訓練」會運動到眼睛周圍的肌肉，如此血液就會集中到眼睛與腦部。視力改善後，眼睛會變大，黑眼圈或皺紋也會消失不見。



電腦、智慧型手機等，都會造成用眼過度！

「報紙或書本的字體越來越看不清楚。」

「看電視沒一會兒馬上就覺得眼睛很累。」

最近，你是不是感覺眼睛越來越模糊？是否為視力變差、老花眼等問題而感到困擾呢？

在現代的社會中，老老少少都陷入用眼過度的狀態。

無論是大人或小孩，整天從早到晚都面對著電腦。工作的空檔或通勤、通學的時間，會利用智慧型手機收信或玩遊戲等，回到家後就會看電視或是透過電腦或手機上網殺時間。

以上無論是哪件事，都是「用眼過度」的行為。一整天過度用眼，毫無休息時間。長久下來，視力會變差也是可以預期的。

這樣的生活型態持續下去的話，結果就是一過了四十歲，大家的眼睛就開始出現老花的現象。然後老花眼逐漸惡化，之後就會經常看到有人手邊總是有三、四副眼鏡，煩惱著不知該戴哪副眼鏡好。

許多人以為老花眼只是看東西變得不清楚而已，其實這種想法真是大錯特錯。

特別是近視眼又加老花的人，請務必特別注意。其實近視加老花的人罹患併發症的機率更高。例如青光眼、白內障、黃斑部病變或是視網膜剝離等等。與沒有近視的單純老花眼相比，近視加老花的人罹患這些疾病的機率更高。

眼睛失焦也可以說是大腦失焦。經常發現有人隨著老花眼變得嚴重，所謂「癡呆」的症狀也變得更加明顯，以前的記憶在不知不覺當中逐漸喪失。

前面提過，人一過了四十歲就會開始發現自己有老花的現象。然而，最近的案例出現有人大約三十五歲左右，就開始有老花的現象。不只如此，甚至還有的是小朋友就有了老花的症狀。



認為視力變差是正常現象，而不重視眼睛的保養

關於眼睛的課題，現在小朋友所處的環境真是個大問題。

在學校上課後還要去補習班唸書，一整天都盯著書本看。而且，在休息的空檔就用手機傳送電子郵件或是玩遊戲等。照這樣的生活型態持續下去的話，視力會變差也是無可避免的事。

其實小朋友視力變差也會影響注意力。曾經聽過一個案例，有一名小朋友成績驟然下降，問他為什麼沒辦法專心上課，結果才發現原來是看不清楚黑板上的字，因為很擔心這點，所以才聽不進老師的上課內容。

可見視力變差也會導致學習力變差。

無論是大人或小孩，普遍都認為視力變差是正常的。「身邊的人視力也都不好，所以不用太在意囉。」就像這樣，大部分的人太過輕忽視力惡化的問題，這就是日本的現況。

我還想提醒一件事。

你是不是以為「視力一旦變差就無法復原」？或者認為視力變差也是沒有辦法的事，所以老早就放棄接受任何治療？

感冒時，好好地睡一覺就會痊癒；腳不幸骨折，只要固定好不要亂動，最後骨頭還是會接回來。

那麼，眼睛呢？

雖說視力變差，但也無法一直閉著讓眼睛好好休息，因為眼睛每天都必須使用。

那難道就可以任其惡化，放任不管嗎？

當然，應該也有人會去眼科找醫生，希望解決眼睛的問題吧。不過，所有的醫生都會建議：「視力變差是無法治療的，請配戴一副適合你的眼鏡吧。」

大多數的人在這個階段就會放棄治療了。

如果在這個階段就放棄，那就真的沒救了。



蓄積疲勞的你，眼睛總是處於「虛冷」狀態

大部分的日本人都放棄改善視力，對於眼睛的疲勞現象也置之不理。

還有，日本人不只是依賴眼鏡或隱形眼鏡，也有人求助於雷射手術解決問題。像這種暫時性的應對方式，反而讓眼睛更容易累積疲勞。

大部分的人做了暫時性的處理而忽略了真正的問題，在這當中視力變得越來越差，然後眼睛的壽命也逐漸縮短。

當眼睛累積疲勞之後，其後的發展是如何呢？一旦眼睛感到疲勞，眼睛的活動能力就會下降，乳酸變得更容易堆積，眼睛及其周邊的肌肉就會產生痠痛現象。

僵硬肌肉裡的血管與神經緊繃，血流變差，神經傳導速度也受到阻礙。特別是眼睛及其周邊的血管非常細小，很容易受到影響。

像這樣產生的血流障礙會使得眼睛變得「虛冷」。還有，這種「虛冷」就是視力變差的原因。

老花眼跟近視眼發生的機制都一樣。

眼睛及其周邊的肌肉與身體其他部位的肌肉一樣，隨著年紀的增長，活動能力逐漸下降，在不知不覺中，變得只能做特定的動作，肌肉也漸漸僵硬。還有，血流情況惡化，出現眼睛虛冷現象，老花眼的度數也越來越深了。

那麼，要怎麼做才能解決眼睛虛冷＝血流障礙的問題呢？

答案其實很簡單。只要溫熱眼睛就可以了。

當眼睛感到疲勞時，你是不是會使用熱毛巾熱敷眼睛呢？其實，溫熱眼睛非常重要，這是每個人靠本能就會做的行為。

溫熱眼睛後，視野豁然開朗，也會重拾注意力。以熱毛巾稍微熱敷一下，效果就很顯著。相信大家都曾經有過這樣的經驗吧。

只是，使用熱毛巾從外部熱敷眼睛，怎麼說效果都只是暫時性的。真正的「改善視力」必須從眼睛內部溫熱才行。

那麼，什麼樣的方法可以從內部溫熱眼睛呢？

那就是我接下來要介紹的「視力訓練」。

所謂「溫熱眼睛」，就是活動眼睛及其周邊的肌肉。透過確實鍛鍊眼睛及其周邊的肌肉，使肌肉變得柔軟。柔軟的肌肉能夠幫助眼睛靈活地轉動。

另外，這個訓練也會恢復血管與神經的彈性。具有彈性的血管能夠運送足夠的養分與氧氣到眼睛各處的細胞。

如此就會消除眼睛虛冷，改善視力。



眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題

「就算視力變差也有眼鏡與隱形眼鏡可用，所以沒關係的啦。」

越來越多人有這樣的想法。不過，請等一下。眼睛虛冷不是只造成視力惡化而已喔。

眼睛虛冷也會引發各種眼睛的問題與疾病，而最壞的情況甚至有失明的可能。

最常見的就是青光眼、白內障、視網膜剝離以及黃斑部病變，這些疾病都是近視的併發症。另外，一般人以為年紀大的人才會罹患上述眼疾，其實年輕人罹患這些眼疾的病例也不少見。

以青光眼為例，四十歲以上每十七人就有一人罹患青光眼（二○○二年日本青光眼學會　多治見研究）

如果再稍微深入研究這個數字，就會發現驚人的事實。

其實視力好的人罹患青光眼的比例，一百人裡面只有○～三人而已。另一方面，高度近視又超過四十歲的人，每五～六人就有一人罹患青光眼。

視網膜剝離的情況也是一樣。視網膜剝離、白內障、黃斑部病變等疾病都稱為近視併發症。近視是原因，最後會變得失去視力。

就算沒有罹患以上眼疾，高度近視也是後天失明排名第六的主因。也就是說，如果近視置之不理，失明的風險就會增加。

隨著年紀增長，就算是小小的感冒也有引發肺炎，甚至致死的風險，可以說眼睛的情況也是如此。

順帶一提，做事時配戴鏡框眼鏡或隱形眼鏡確實有幫助，不過那也只是輔助視力的工具而已，絕對無法改善視力。

另外，最近雷射手術蔚為話題。這是以雷射光照射眼球表面的角膜，藉此矯正視力的手術。

許多報告證明雷射手術能改善視力。不過，雷射手術並不是提高人類原有的「眼力」。雖然手術是改善視力簡單又方便的方法，但只是暫時性地讓近視患者看得見而已。

「不處理眼睛虛冷的問題，任由視力惡化的話，最後可能導致失明」，這個說法絕不誇張。

「Slow Death」（緩慢地步入死亡）

視力惡化是身體發出來的警訊。有人會敏感地感到胃痛或是頭部劇痛等身體發出的危險信號，而立即前往醫院就診。但即便是這樣的人，對於眼睛發出的訊息卻也是非常遲鈍的。

我再次強調，「如果不處理視力惡化的問題，真的會導致失明喔」，因為這是身體發出來的警訊，絕對不能忽略不管。

請務必暫時停下腳步，想想「該怎麼做才好」吧。

沒錯，最重要的就是把[改善眼睛虛冷]→[進行視力訓練]→[溫熱眼睛]→[讓視力恢復正常]的循環，確實記在腦中並且好好地思考。

前言

當眼睛開始感覺看不清楚時，大部分的人總以為是近視，而不做任何積極性的治療；此外，多數人認為年紀大了本來就會有老花的現象，所以就算出現老花的問題，也不會想要尋求改善。

這些想法都是不對的。視力其實是能夠改善的。

我在這三十三年間，為有視力煩惱的患者提供諮詢服務，並幫助三萬名以上的患者改善視力。透過多年來視力諮詢所累積的經驗，我發現近視和老花其實都是「眼睛虛冷」所引起的。

因此我研發出了這套「視力訓練」（Vision Fitness）的方法。透過「視力訓練」可以消除「眼睛虛冷」的狀況，並能藉此達到改善視力的...

前言

第1章 利用三種視力訓練改善視力！
造成視力變差的原因是「虛冷」！
三種「視力訓練」將有助於消除眼睛的「虛冷」，並且改善視力！
持續做視力訓練，效果加倍

第2章 近視、老花的原因都是「眼睛虛冷」引起的！
電腦、智慧型手機等，都會造成用眼過度！
認為視力變差是正常現象，而不重視眼睛的保養
蓄積疲勞的你，眼睛總是處於「虛冷」狀態
眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題
眼睛周圍的細紋、黑眼圈等，都是「虛冷」引起的！
僅僅五分鐘的「視力訓練」，不僅溫熱眼睛，也溫熱全身！
不斷聽到來自患者「視力已經改善」的感謝聲

第3章 培養這個習慣，視力就會改善！
眼睛不是只用來看東西而已
請試試任何人都能輕鬆做到的三項視力訓練
持續做視力訓練，效果加倍
導致眼睛虛冷的七個壞習慣
做這些事也有溫熱眼睛的效果
你的眼睛比你想像的還要疲累
眼鏡、隱形眼鏡等輔助工具不利眼睛健康！

第4章 透過飲食改善視力
飲食不均衡容易造成身體虛冷
現代人缺乏的是蛋白質
如果讓血液循環變年輕，不僅可消除身體虛冷，也能夠改善視力
防止脂質氧化的視網膜色素
攝取銀杏葉萃取物恢復年輕
葉黃素保護眼睛，不受自由基的傷害

第5章 視力訓練還有這些功效！
眼睛周圍的細紋、黑眼圈，都是虛冷症引起的
視力不好的人為什麼容貌看起來比較蒼老？
眼睛變小的原因是因為使用智慧型手機或電腦的緣故
利用兩種運動找回雙眸的美麗與健康
毛細血管將會為你的雙眼帶來健康與美麗
利用視力訓練再造膠原蛋白
偶爾脫離地心引力的牽引吧！
為什麼用眼不當的人臉孔容易歪斜？

第6章 如果視力變好，大腦也會變年輕
就算年輕，「腦力」也會低落
提高記憶力的視力訓練
提高注意力的視力訓練
提高想像力的視力訓練

第7章 青光眼 老年性黃斑部病變 視網膜剝離 白內障
解決棘手的「眼睛問題」
注意！眼睛若出現這些狀況，很容易罹患眼疾
青光眼──造成失明首因的眼睛疾病
老年性黃斑部病變──近年來高齡患者有增加趨勢
視網膜剝離──如果視網膜剝離，眼睛範圍會變得狹窄，嚴重的甚至導致失明
白內障──眼睛朦朧、視力模糊時就要特別小心

前言

第1章 利用三種視力訓練改善視力！
造成視力變差的原因是「虛冷」！
三種「視力訓練」將有助於消除眼睛的「虛冷」，並且改善視力！
持續做視力訓練，效果加倍

第2章 近視、老花的原因都是「眼睛虛冷」引起的！
電腦、智慧型手機等，都會造成用眼過度！
認為視力變差是正常現象，而不重視眼睛的保養
蓄積疲勞的你，眼睛總是處於「虛冷」狀態
眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題
眼睛周圍的細紋、黑眼圈等，都是「虛冷」引起的！
僅僅五分鐘的「視力訓練」，不僅溫熱眼睛，也溫熱全身！
不斷聽到來自患者「...