總覺得自己缺乏專注力，做事常恍神、工作老出包？
總想著要盡快完成事情，卻總是拖到最後一刻才做？
總是信誓旦旦訂下目標，卻在中途舉白旗宣告放棄？
其實，原因出在你沒有善用自己的腦。
只要瞭解大腦運作與有效使用方式，
就能改變愛拖延、找藉口的壞習慣！

從大腦運作模式、心智鍛鍊方法
到飲食．休息．運動的全方位指南
日本腦科學評論家教你利用7天改變自己，
重新掌握人生主導權！

本書作者，同時也是腦科學評論家的黑川伊保子認為，覺得自己表現不好並不是你的錯，而是代表你沒有徹底運用自己的腦。只要透過飲食、睡眠，以及運用身體及說話等方法，這些不經意的生活習慣將能使大腦產生戲劇性的變化，讓你常保好奇心及擁有強韌的精神力。不妨就從今天開始，跟著本書一起養成活化大腦的習慣！

這樣做，提升大腦續航力
從此告別又魯又廢的人生！
★調整飲食，早餐從減少醣分攝取量開始一天
★規律運動，透過有氧運動增加腦中的多巴胺
★養成習慣，在就寢前一小時關掉手機及電腦
★再次學習，透過「新體驗」建立腦的新迴路
★享受獨處，每天空出一小時與自己深度對話

作者簡介：

黑川伊保子

1959年生於日本長野縣。人工智慧研究者／腦科學評論家。畢業於奈良女子大學理學院物理學系。曾在富士通社會科學實驗室從事人工智慧（AI）的研究開發，之後任職諮詢顧問公司、民間研究所，於2003年成立感性Research股份有限公司，就任代表董事。開發出集腦功能理論與AI於大成的語感分析法，其所提出的感性分析為市場行銷領域開拓了新的境地。以輕快的語調受到好評，一年舉辦一百餘場演講和研討會。著有《戀愛腦》、《夫婦腦》、《家族腦》（以上書名為暫譯，新潮文庫），《日語為何如此優美》（暫譯，集英社新書），《培育「幸福腦」！讓孩子發揮能力的4項原則》（暫譯，講談社），《發怒的女人 學不乖的男人──男女的腦科學》（筑摩新書），中文譯作則有《英雄之書》（時報出版）等等。

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