血液是身體最好的醫生，只要「血液循環」順暢，99%的病都會自己好。
只要單靠「唾液的作用」，就能抑制癌細胞生長！？
鍛鍊頭腦的「哈欠運動」
喚醒免疫力的「淺呼吸法」
戴上尾戒就此提升免疫力！
血液藉由血管反覆地擴張和縮收運行至全身，其擴張和縮收機制，由身體的自律神經掌管。
其中，負責血管擴張的副交感神經會隨著年齡的增長漸漸失去作用。因此血管變得更容易收縮、血液的流動速度也會越來越慢。一旦過度收縮，血流就會停滯，甚至是阻塞的情況發生。
血液中含有各色各樣的「生命之源」養份，包含荷爾蒙和免疫細胞等，一旦自律神經失調了，血液的品質也會跟著惡化。

運用日常的血液保養法，鍛鍊自身好血路：

●「頸部血流暢通」消除各種不適→
如何才能有效消除頸部僵硬？首要就是讓身體「溫暖」起來。可利用濕毛巾擰乾，放入微波爐加熱後，將其敷在脖子上。此舉不但可使血液循環變好，也能有效地紓解肌肉僵硬。
長期伏案工作感到疲勞時，不妨轉動一下脖子，不過須注意，如果只有轉動脖子，身體的軸心可能會歪掉，需搭配著「雙手手腕交叉」，才不會扭傷脖子。

●鍛鍊頭腦的「哈欠運動」→
打哈欠時儘量伸長手臂是為了讓肺部擴張，提高呼吸的效率。血中的含氧量增加不只可以幫助提振精神，連身體的倦怠感也可以得到緩解。

●讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」→
在走路之前兩手交疊，將兩臂伸直向上舉高。接著往右斜上方伸展，再往左斜上方伸展，藉此促進上半身的血液循環。在健走結束後用手抓著腳踝晃動一下，做一下幫助消除腫脹的運動。
第一：「走路時要維持一定的節奏」。
第二：「走路時雙眼要平視」。
第三：「走路的時間要完整、集中」。

血流循環好的人，才能稱作為「健康的人」
除了生理狀況外，「血液循環好的人」這個名詞中，還含了「閃躲、變通」的意義在。
人生不愉快事十之八九，學會對事不過份執著，偶爾懂得閃躲、變通，也是讓身心健康的重要環節。從生理、心理著手進行身心保養，唯有「暢通無阻的血路」才能成就健康無礙的人生。

本書特色：
日本名醫 小林弘幸於自身診斷罹患腫瘤後的首次防癌新發現！
小林弘幸醫師，在得知罹患腫瘤後，發現原來血液循環這個再簡單不過的身體運行機制，卻是維持身體健康與防癌的最大關鍵！
★日本人通通都在做、促進血液循環的方法
匯集了日本《女性自身》雜誌連載的促進「血液循環」方法內容整編而成，從超過百篇的專題，嚴選最重要、最實用的55篇。
★嚴選日常血路保養暢通法：
・鍛鍊頭腦的「哈欠運動」
・喚醒免疫力的「淺呼吸法」
・讓肌膚煥然一新的「血路通暢健走」
・慢速進食減肥法
・戴尾戒（刺激小指）來提升免疫力
・告別肌膚粗糙！改善駝背的走路姿勢
・靠「慢慢刷牙」來治療牙周病
・讓脂肪變小的血路按摩…等

從作者自身腫瘤判定經驗，更確定了「血液循環」保養的重要性！
小林弘幸醫師家族有胰臟癌病史，在判定腫瘤後深刻發覺體悟「血液循環」這個簡單的身體運行，竟是身體健康與防癌的重要關鍵。
血液循環與心情好不好也有正相關
「血液循環好的人」這個名詞中，還含了「閃躲、變通」的意義在。根據研究數據顯示，人一旦有擔心或討厭的事發生，末稍血管就會緊縮，血流滯行更明顯。懂得變通與否和血液循環狀況是息息相關的。
3C族群就是「血液循環不良的主要族群」
近來3C族群好發的「頸椎生理曲度變直」，因為長期維持低頭的姿勢，讓頸椎弧度消失，頭部突出，頸部支撐不了頭部的重量，依靠著頭部、肩膀和背部的肌肉負擔，於是相關的肩頸僵硬、腰酸背痛等不適症狀因應而生。「頸部」受到壓迫會造成全身的血液循環停滯……。矯正重點不僅是頸頭，包含整體的軀幹姿勢都需調整。最簡單的改善方法就是改正走路的姿勢。

作者簡介：

小林弘幸

順天堂大學醫學部教授。日本體育協會認可運動醫學醫生。一九六○年出生於日本埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。一九九二年於同所大學的醫學研究所完成學業。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、三一（trinity）大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科，並擔任順天堂大學小兒外科講師、助理教授。是腸道專家和自律神經領域的權威，也指導職業運動選手、文化界人士以及藝人，幫助他們創造更好的成績。

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