哈佛大學教育碩士研發，專為新世代兒童設計的「睡前放鬆術」加「早晨定心操」
暢銷書《孩子，我們一起靜心吧》全彩圖解、真人示範版
Amazon五顆星最高評價，全美家長熱烈迴響、成效顯著！

瑜伽，是小小孩靜心最好的方法。
臥室，就是他最舒適的靜心教室。
用繪本帶領孩子一起靜心，跟著圖解輕鬆上手，
大人小孩一起放鬆好眠，精神飽滿地迎接新的一天！

今天，我是一座安靜又穩定的大山。
我慢慢吸氣，再慢慢吐氣，
輕柔地彎下腰，膝蓋微彎，讓溪水順著我的背往下流。
今天，不論做什麼，告訴自己：「我可以做到！」
我準備好迎接這美好的一天！

太陽漸漸下山了。
黃昏的雲朵飄浮在空中。
我把屁股輕輕坐到腳跟上，
安靜下來，像地球一樣靜悄悄的。
輕輕地對世界說：「晚安，祝你好夢！」


本書特色：
精裝書大開本，內頁全彩印刷
附精美書衣海報（24組靜心動作全覽圖）
英國人氣插畫家繪圖＋真人動作步驟示範＋各式功效說明＋實作小叮嚀
結合「親子共讀」與「動態靜心」，可以一邊說故事，同時做靜心！

本書內容：
【24組靜心＋早晚各1組冥想操】
Part1「晚安篇」有12組靜心瑜伽動作，Part2「早安篇」有12組靜心瑜伽動作，包含：「太陽呼吸法」、「星星式」、「大樹式」、「瓢蟲式」、「蝴蝶式」、「山式」、「小溪式」等等，可愛名稱吸引小朋友的注意及投入。

【前半部繪本】
硬底精裝本，全彩內頁，由英國新銳插畫家莎拉・珍・杭德繪圖，畫風童趣、溫暖而別緻，可單獨作為睡前及平日親子共讀的讀本。

【後半部真人示範】
分解動作，按圖實作簡單又有趣！可依照靜心瑜伽流程一式一式地做，也可以針對小朋友特別感興趣的動作重複做。

【各式功效說明】
每一組靜心瑜伽動作，都有其對應的兒童身心發展效益說明，除了提升專注力之外，還包括：強化腿部肌力發展、增進肢體協調與平衡感等等。
例如：小狗式能伸展腿後側及背部肌肉，強化肌耐力，建立手臂及腿部的力量；山式則可調整身體的姿勢，找到穩定站立的感覺，平衡孩子焦躁不安的心。

【給父母的貼心小叮嚀】
父母或老師在引導小朋友做靜心瑜伽時，需要注意的特別事項，以及完成動作過程中的安全提醒、小訣竅等等。


【名人推薦】

丁寧／瑜伽老師、快樂媽咪
何妤玟／瑜伽老師、知名藝人
李偉文／親職作家、牙醫師
陳德中／台灣正念工坊執行長
張美蘭（小熊媽）／親職教育作家、閱讀推廣人
彭菊仙／親子教養作家
溫宗堃／臺灣正念發展協會理事長
廖笙光／敦南兒童專注力中心技術長、親子天下嚴選部落客
（以上按姓氏筆劃排列）

作者簡介：

瑪莉安・蓋茲（Mariam Gates）

哈佛大學教育碩士，從事兒童教育領域超過20年。她著名的「孩子力瑜伽課程」（Kid Power Yoga program）整合了她對瑜伽與教育的熱愛，協助孩子們找到自己內在的天賦。目前與瑜伽教師的丈夫羅爾夫・蓋茲，和兩個孩子住在加州聖塔克魯茲市。

更多訊息請參閱：mariamgates.com

【繪者簡介】

莎拉・珍・杭德（Sarah Jane Hinder）

英國人氣插畫家，畫風療癒、童趣、溫暖大人及小孩的心。她在許多童書上開創丙烯顏料的作畫方式，包括「三隻小書」、「精靈和鞋匠」，目前與先生和兩個孩子住在英格蘭的曼徹斯特。

【審訂者簡介】

Phoebe Chang（張以昕）

深獲小朋友喜愛的專業瑜伽老師，暱稱「猴子老師」。美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證瑜伽老師，Yoga Zoo兒童瑜伽動物園90小時師資訓練結業，2013年起數度赴印度進行瑜伽能量呼吸法、靜坐與瑜伽研修。曾與國立台北教育大學推廣教育中心、台北市私立中山國民小學、桃園創新技術學院、長靴貓親子共學園、樂適能joyfit運動教室、台灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會(AHYMSIN Taiwan)、參諦瑜伽Shanti Yoga等知名機構與學校單位，合作開設親子與兒童瑜伽課程。

譯者簡介：

胡君梅

當代正念領域經典書《正念療癒力》、《自我療癒正念書》譯者，台灣「華人正念減壓中心」創辦人。台北教育大學心理與諮商研究所碩士，政治大學宗教研究所碩士，並完成美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）認證師資的所有訓練課程，直接師事「正念減壓」創始人喬‧卡巴金博士。目前以專業、成長、涵容、愛的精神，全心推廣正念減壓課程。

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