PART 1　【專家說性】！

喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！

男性力，是指男人與生俱來的性能力，

包括帶給自己和另一半快感的能力，

以及讓另一半受孕生子的能力。

在全球男性精蟲數量普遍減少、

又隨著年齡增長導致性能力降低之際，

請正視自己的狀況，夫妻同心，一起追求男性力！

◎男性力」是與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！

「男性力」，是指男人的性能力，這包括帶給自己和另一半快感的能力，以及讓另一半受孕生子的能力。多數人在出生後，歷經自然成長發育，照理說，男歡女愛、傳宗接代的能力是與生俱來的；然而現代人生活習慣丕變，飲食、作息、環境、壓力等因素，讓男性力岌岌可危。

‧小打好根基，壯大男性力！

生殖系統分離於生命系統。認識男性力之前，必須先釐清一個觀念——性，不是活命的充要條件。這世上有許多人過著無性生活，甚至終其一生沒有性經驗，照樣活得精采。此外，繁育下一代的能力不等於做愛的能力。我見過許多卵巢萎縮、先天子宮畸形、無精症的男女患者，他們或許終生無子，卻依然享有美滿的性生活。

沒性，不會要人命；有性，卻讓人生更美好！能擁有所愛，擁之入懷、共享親密，無論身心都獲得極大滿足，紓解壓力的效果更勝一切，對婚姻關係也是極佳的潤滑劑。

男性力對男人的自信心、對兩性的相處，都有舉足輕重的影響力；能擁有良好的男性力，會讓人生更美好。良好的男性力必須從小打底，換個角度來說，臨床上，許多性功能障礙（Sexual dysfunction，簡稱為SD）的問題，其實可溯及兒童期、青春期。

幼兒大約在3～6歲進入性器期，小男孩會對自己的小雞雞充滿好奇，甚至主動去觸摸。這時家長須善加引導，分散他的注意力，同時教導小男孩愛惜自己的身體，告訴他「手髒髒的時候去摸，細菌會害小雞雞生病」、「誰都不能亂摸你的身體唷，因為身體是你的」。過程中，家長的態度必須健康、泰然，別讓孩子覺得小雞雞是骯髒的，因此留下陰影。

青春期的男孩對性事有很大很多的好奇，多數人都擔心過自己的尺寸夠不夠大夠不夠標準，還有不少人偷看過A書或A片，用一堆不實觀念來嚇唬自己；初嚐禁果後，多數男性會對性事充滿狂熱；即使沒有性對象，也會開始自慰（手淫）。很多人認為自慰是邪惡的，其實不然，適度的自慰宣洩可紓解壓力，但如果過於耽溺，有時會留下後遺症，包括本書後續將介紹的早洩、陽痿、勃起障礙等。

‧男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴嗎？

曾有人統計，男人一天大概會出現8～40次的性幻想。不過「幻想」和「行動力」是兩碼子事，無論透過做愛或自慰，至少能得到滿足，然而有些人連這兩者都無法達到。

最常見的是，有些成年男士埋首於事業，或在太太生兒育女後，或當自己進入更年期，對性的熱情便開始逐漸減退，不少人更因為力不從心而失去性慾，乾脆不做以免失望，逐漸演變成無性夫妻……。

問題在於，當先生對性的渴求遞減之際，有些太太的性慾望卻慢慢覺醒。很多女孩在剛有性生活之初，其實不太懂得享受性，只因為認同「性是親密的表現」，就癡癡地配合另一半。每個人在性方面的天賦、運氣都不同，有些女人很快就懂得享受高潮，有些女人需要時間體會，有人等到生產後才開竅，有人終其一生都不曾有過高潮。如果男女雙方對性的需求度落差太大，難免會心生嫌隙，很多婚姻後來無法繼續下去，都是起因為床事搞不定！

《黃帝內經》中有「女七男八」的理論，意即女性的生命週期每隔7年出現大變化，男性則每隔8年是個新週期—

「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；

二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；

三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；

四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；

五八，腎氣衰，髮墮齒槁；

六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；

七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；

八八，則齒髮去，腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能寫。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。」

根據《黃帝內經》的說法，男人在五八（四十歲）時，腎氣開始衰退，導致毛髮掉落、齒牙動搖等情形；相應於那句俗話「男人四十只剩一張嘴」，此時，睪固酮開始降低，性慾、體力都退化，如果不善加保養，衰老會加速，性生活也將走下坡。

‧小心！全球男性陷入「精蟲危機」！

無可否認地，全球的男性力都在衰退！全球媒體不時以「疲倦的精子」為標題，報導這個駭人聽聞的事實。包括英國、法國都有科學家提出，該國男士的精蟲數以每年2.1%的速度減少中。1992年還有一份綜合性研究提出，工業性國家的男性精蟲數和50年前相比，大約減少了一半。

10年來，台灣男性的精蟲數也下降了50%，我覺得這是很嚴重的問題，究其原因，和環境荷爾蒙的荼害有密切關係，包括微波食品容器的釋毒、農藥和化肥的濫用、肉品有抗生素或性激素殘留等，在在難卸其責。

想挽救或壯大男性力，有必要趁早開始。如果人人建立正確概念，就能避免眼前的狀況繼續惡化；已屆生育年齡的年輕人，可望在改善環境、飲食、作息後，順利生兒育女；將來，這些年輕人成為父母，會更懂得如何保護下一代。

◎別再說我「快軟小」！「小弟弟」有問題，表示身體一定出狀況！

「快、軟、小」是男生最忌諱的字眼，代表對性能力的貶損。事實上，男性力衰退有時是身體的健康警訊，必須對症找出根源，加以治療，才能維護健康、重建男性力。

‧男性力衰退，未必是腎有問題？

正常男性中，50%在40歲之後，性功能已經下降。年輕男生也不必沾沾自喜，因為到30歲左右，射精後至少需休息2小時才能再勃起，這段時間稱為「男性不應期」，不應期越長，代表男性力越弱。

中醫強調望聞問切，我曾仔細觀察，走進診間尋求這方面治療的男性患者，有不少是年齡介於20～35歲之間，即使身材壯碩、器宇軒昂，但印堂和人中卻常一陣青、一陣白。細談後發現，男性力退化對他們的傷害很大，身心不協調往往影響到工作效率和心理健康。

我從臨床經驗歸納，性功能障礙患者，純粹因腎所引起的只占少數，「腎有問題才腎虧→腎虧才陽痿」這不是必然的邏輯；多數患者是心、肝、脾、肺出了狀況，連帶影響所致，例如心肌無力、過勞引起肝鬱氣滯、腸胃消化吸收太差、從小過敏氣喘以致心肺功能不佳等，都可能是導致SD的「元兇」；甚至，我遇到過因為頭痛而濫服止痛藥，最後變成陽痿的例子，也有人在車禍受傷後，長期躺著療養以致肌肉無力，最後連勃起都發生障礙的情形。這些問題，都需要仔細問診，才能一一找到病根。

‧性功能障礙不僅是性愛無歡，還可能是健康警訊！

所謂SD（性功能障礙），可大致分為早洩、陽痿、勃起障礙、延遲射精、性慾低下、精蟲問題等6大類，這些問題各有不同症狀，必須對症處理才能見效。求醫的主要目的固然是解決SD，卻不只要讓「不行」變成「行」，更是為了促進自身的健康，以及伴侶雙方的幸福。

截至民國102年，國人男性平均壽命76.91歲，女性平均壽命83.36歲。如果將時間往前提早50年，民國52年時，男性平均壽命是63.90歲，女性平均壽命是68.29歲。也就是說，這半個世紀以來，台灣男性的壽命延長了13.01歲，女性壽命延長了15.07歲。

不過，以前高血壓、高血脂患者大都是中老年人，但隨著生活型態的改變，現在越來越多年輕人罹患慢性病。有些患者長期吃藥，卻無法控制得宜，這是最危險的一群；有些患者乖乖吃藥也調整生活習慣，可以將血糖、血脂控制好，但藥物畢竟有副作用，連續吃十幾、二十年後，很多男士就出現陽痿情形。

在以前的年代裡，假設40歲開始吃高血壓藥，等到陽痿發生，可能已經將近60歲了，人生最後3、5年過著無性生活，似乎不是太大問題。然而放在現代，假設30歲開始吃高血壓藥，陽痿發生時可能還不到50歲，後面還有25、30年的無性生活在等著，這樣還不算問題嗎？

因此，在治療高血壓、高血脂等慢性病時，我會建議採取中西醫結合治療，在同樣達到控制病情的情況下，讓病人少吃點西藥，以中藥輔助，設法延遲副作用出現的時間。

我想對男士宣導一個觀念——做愛與否，你有選擇權；健康與否，沒有選擇權。別以為只要放棄做愛，男性力再差也無所謂，當你沒有另一半，或要求另一半忍受無性生活時，就能持續無視於性功能障礙所造成的問題。要知道，男性力低下有時只是表現於外的徵兆，SD極可能夾帶著健康警訊，忽視它也就錯失了救助自己的機會，這一點值得三思！

‧追求男性力，女人也要出力！

我曾經認為「男性力」這主題，似乎該由男醫生寫給男讀者看，不過近年來我的想法改變了。在台灣很容易買到壯陽藥，我在門診遇到的多數的男性患者，幾乎都經歷過亂服壯陽藥的階段，有些人吃什麼都無效，有些人短暫有效但很快又失效，弄到每下愈況，不得已才求醫。

二十幾年前，當我還是個高中生時，常在逛書局時看到兩性專家或男醫師出版的兩性大全，書中除了性知識，還有夫妻相處之道、婚姻經營祕訣等。曾幾何時，電視尺度越來越開放，明星暢談性八卦的節目一堆，宣揚正確性知識、教導兩性和諧的節目卻越來越少。

我深有所感，男人的性福不能獨立於女人的性福之外，反之亦然，因為兩性並重是促進雙方和諧的基礎。因此，我決定從中醫角度寫這本書，告訴大家，追求男性力是雙方都該努力的事，男人要加油，女人也要幫忙出力！女性能做的，除了做不敗料理、沖泡養精茶飲，幫另一半養精壯陽，還可學習穴道按摩、陪伴一起運動，以及在生活禁忌上相互提醒。

PART 1　【專家說性】！

喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！

男性力，是指男人與生俱來的性能力，

包括帶給自己和另一半快感的能力，

以及讓另一半受孕生子的能力。

在全球男性精蟲數量普遍減少、

又隨著年齡增長導致性能力降低之際，

請正視自己的狀況，夫妻同心，一起追求男性力！

◎男性力」是與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！

「男性力」，是指男人的性能力，這包括帶給自己和另一半快感的能力，以及讓另一半受孕生子的能力。多數人在出生後，歷經自然成長發育，照理說，男歡女愛、傳宗接代...

◎肉體是一部聖經！

醫學院上解剖課時，我們總是尊稱解剖的屍體為「大體」。近年來，更加上「老師」二字，以「大體老師」稱之。

成為醫生之後，我時時警惕自己「莫忘學醫的初衷」，時時反思：當初選擇讀醫科的念頭是什麼？而當面對疾病時，身為醫師所需要的又是什麼樣的謙卑？……

●每天都想著：要完成一本「讓男人滿意、令女人開心」的科普小書！

但是，在每天一閃而過的念頭裡，有一個很想完成但「女醫師望其項背於男醫師」的，就是「讓全天下男人都能滿意，全天下女人都能開心」的男性主題──也就是表面上稱為「壯陽」，實際上包山包海、囊括各式各樣「男生性功能障礙疑問」的科普小書！

多年來，我在診間處理夫妻、男女關係的對談、討論時間，經常多過於診治醫療，不但醫病，同時也醫心。有時很想發懶不多說，但又心急憂慮，若是不說清楚，病人的問題如何能獲得解決？

例如：男竹（注1）明明很想做愛，女竹（注1）就偏偏要用冰冷薄荷口味潤滑劑，導致男竹陰莖冷縮變小、無法射精……。

又例如，女竹狂愛小孩，排卵期當天，男竹必須在房間外先吃牛肉、羊肉爐、薑母鴨，再做伏地挺身多下，才能進房應付女竹，可知男竹心頭壓力之大……。

再例如，男竹流連花叢多年後，突然轉念回家愛老婆，乖得要命，愛得要命。但沒想道「從良」之後，回到家裡居然對著老婆「不行」，實在痛苦不堪……

舉凡種種心理性、生理性的困難，讓每天對著男歡女愛肉體問題交纏的我，也幾乎快不行了。

●讓「做愛」跟「吃東西」一樣從容自在！

「肉體」二字說來雖然有點刺眼，但是老扣扣的古人卻能平淡的以「食色性也」（《孟子‧告子上》）陳述之。另一個更老扣扣的甚至還說「飲食男女」（孔子《禮記‧禮運篇》）──也就是說，人生不脫兩件事：吃東西和做愛！但依我的體認，我寧願有另一種解釋是：讓做愛跟吃東西一樣從容自在！

現代人每天上班勞累，下班後就看電視找美食。吃美食時很嗨，但做愛做的事的性能力卻退步到令人難堪。生小孩靠醫生，做愛靠A 片，性功能下降用威而剛、犀利士……。其實，若能回歸本性，應該是不違背的啊，「自然吃」就能「自然很行」才對啊！

所以，想了很久，這本書的生成，除了下定決心時的衝動，還包裹著「內向害羞不想求醫的男生」與「非常想要幫先生、男友一把的女生」的所有疑問。

●病人是我的老師，男女肉體是一本我必須尊重閱讀的書！

從診治病人的過程中，我發現咱們臺灣人太愛補，也太愛亂補！殊不知別人壯陽的鹿鞭、麝香良藥，搞不好就是你的衰敗毒藥！因為所謂「壯陽」，是「補腎、補虛、補勞損」，但也必須因人而治、對症下藥才行。

本書中明白陳述各種情境症狀；也說明年齡不同族群應該如何「預防勝於治療」；而當症狀出現時，又有什麼料理、茶飲可居家自救──當然，若是病情詭譎難辨，一定還是不能避免要去求醫治療，無論如何，都切記不要讓自己淪為網路電視購物、電臺胡亂賣藥的小白鼠！

謝謝「蘋果屋出版社」給我這麼大空間，以健康的心態討論全世界除了女性之外的第二性──男性──應有的正確健康知識。

也謝謝何美雅老師領導的烹飪團隊：何美麗老師、何美妙老師、何季燕老師，讓這麼多道食譜夢想成真，簡單易做易懂又美味。

更要感謝曾在日本、澳洲、韓國研修多年，目前在跨國五星級飯店擔任主廚的陳厚成chef，提供關於料理的專業意見，並親自示範指導。

在醫院裡的我，總是開開心心、葷素不忌的向病患說些易懂的兩性醫學知識，之所以這樣做，無非是希望我的病人可以從短暫的看診時間中獲得一些正確的基本觀念。但事實上，我更認為「病人就是我的老師」，而男女肉體就像是一本本我必須尊重閱讀的書，如同聖經，永遠值得探究，一讀再讀！

注1.「男竹」、「女竹」即「男主角」、「女主角」，我要貼近地氣，跟年輕人接軌！

注2.「肉體是一部聖經」源自民初詩人木心的一首名詩：《肉體是一部聖經》。把現代人隱晦偽裝拿掉，向「健康陳述性觀念」與「性健康」的那個開放年代致敬。

◎肉體是一部聖經！

醫學院上解剖課時，我們總是尊稱解剖的屍體為「大體」。近年來，更加上「老師」二字，以「大體老師」稱之。

成為醫生之後，我時時警惕自己「莫忘學醫的初衷」，時時反思：當初選擇讀醫科的念頭是什麼？而當面對疾病時，身為醫師所需要的又是什麼樣的謙卑？……

●每天都想著：要完成一本「讓男人滿意、令女人開心」的科普小書！

但是，在每天一閃而過的念頭裡，有一個很想完成但「女醫師望其項背於男醫師」的，就是「讓全天下男人都能滿意，全天下女人都能開心」的男性主題──也就是表面上稱為「壯陽」，實際上包...

序章【1分鐘速覽】檢視你行不行？
●你總是不性福，原來問題出在這？
【麻辣女中醫性福開講】男人不行，竟是女伴有問題？！

PART 1【專家說性】喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！
●「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！
1. 從小打好根基，壯大男性力！
2. 男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴！
3. 小心！全球男性陷入「棈蟲危機」！
●別再說我「快軟小」！「小弟弟」有問題，表示身體一定出狀況！
1. 男性力衰退，未必是腎有問題？
2. 性功能障礙不僅是性愛無歡，還可能是健康警訊！
【麻辣女中醫性福開講】追求男性力，女人也要出力！

PART2【專家助性】女中醫解析6大性功能障礙，教你對症調莖，房事一級棒！
●依據「藥食同源」，吃對食物有效提升男性力！
1.天然食物就是最佳的「威爾鋼」！
2.善用五色食材滋養五臟，輕鬆吃喝，強精壯陽！
●飲食＋作息雙管齊下，克服6大性功能障礙！
1.早洩，射與不射的難題！
★第一次就早洩的內傷未癒籃球校隊男／不到1分鐘即倒旗的過食肥甘厚味大老闆
★不到2分鐘或忽然射出，就算早！
★運動過量、男性荷爾蒙耗盡，也是原因之一！
★偶一敗興收場，不必太過緊張！
★治療加策略辦事，滿足又愉悅！
★生活平和規律，不當快槍俠！
2.陽痿，就是硬不起來呀！
★身心透支而硬不起來的高階主管／為金融海嘯不行的投顧精英
★陽痿就是不舉！
★器質性陽痿，歸究是生理原因！
★心因性陽痿，源自於精神因素！
★綜合性陽痿，麻煩又棘手！
★多些鼓勵和耐心，拒成軟杮子！
3.勃起到底要多硬，才是沒障礙？
★體脂肪太低又常腰痛的牙醫／太太忙育兒沒性趣而關機的教授
★說到底，勃起障礙就是虎頭蛇尾！
★只差臨門一腳，惹來女伴滿口嫌！
★高掛免戰牌，有時是粉飾太平的鴕鳥心態！
★性愛頻率通常與年齡成反比！
★忌吃寒涼、作息正常，一定能撐到射精！
4.延遲射精，有玩沒完好痛苦！
★暴躁易怒的夜班憤警／每天待在火爐邊的大廚
★腰痠腿軟、心急鬱悶無法射！
★陽氣過盛造成陰陽不調、身心失衡！
★五臟平衡安定的「致中和」原則，最適用於治療延遲射精！
★日夜顛倒、徹夜不睡，謀殺男性力！
★戒酒和熬夜，不逞強，就能高潮達陣！
5.性慾低下，缺乏愛愛的渴望！
★把「等我忙完」掛嘴邊的教授／聽到老婆刷牙就緊張的鋼鐵人
★必須慾火重生的性慾低下！
★40歲之後睪固酮減少，性慾會減少！
★讓他性慾低下的，是荷爾蒙還是妳？
★找回相戀的初心，慾火會隨感情重燃！
★多一點支持和驚喜，再升愛火一定有望！
6.精蟲危機，不孕又礙性！
★久坐少運動的電子科技新貴／青春期生活刻苦的大律師
★全球男性的精蟲都在拉警報！
★精蟲太少，也可能潛藏其他健康問題！
★蛋蛋的涼快，很重要的！
★不避孕半年若仍未受孕，建議夫妻一起接受檢查！
★單車坐墊不過硬、下半身血液循環順暢，小小兵才健康！

PART3【不敗料理】超實用！麻辣女中醫親研30道壯陽對症料理，從此讓他嚇嚇叫！
一、【早洩篇】利用溫補食療，不當快槍俠！　
01雙蓮木瓜盅、02頑張開口笑、03金槍不倒煮、04杜仲續斷蒸秋葵、05小米牛肉粥
二、【陽痿篇】滋補壯陽，就是要硬起來！　
06四季春、07滋陰清涼補、08孜然羊排、09定志小肉丸、10牛肉洋蔥燒
三、【勃起障礙篇】有助血液循環，就能堅挺好棒！
11滋補鹿茸雞、12還少海馬燉、13五味子菟絲子牛蒡燒、14胡桃燒雞來開機、15杏福菇
四、【延遲射精篇】養好脾胃，和床伴一起達陣！
16參參香蓮雞、17紅莖九層塔、18參苓二竹蒸蛋、19桑椹黑芝麻優格、20豆腐海茸麵
五、【性慾低下篇】補足固精食材，不再「性事淡淡」！
21青醬山藥麵、22當歸生薑羊肉湯、23肉桂果香持久酒、24大補牛骨湯、25開竅醒腦漿
六、【精蟲危機篇】多吃海鮮料理，小蟲夠力有擋頭！
26淡菜養精大盤菜、27清酒當歸人參蛤蠣、28頭頭是道湯、29章魚大阪燒、30寄續給力蝦

PART4【養精飲品】不藏私！日常保健的30種壯陽茶飲，天天喝養性又養身！
一、【早洩篇】溫潤飲品，HOLD住千軍萬馬！
31滋腎糙米茶、32雙參枸杞茶、33不老有氧茶、34雙薑梅子汁、35龍牡紅玉茶
二、【陽痿篇】涼補茶飲，不再對她低頭！
36清熱活血茶、37洛神調節茶、38舒壓安神茶、39解鬱保肝茶、40夜貓精力湯
三、【勃起障礙篇】滋陰解燥，再展男性雄風！
41清心不老茶、42滋陰解燥茶、43食睡兩安茶、44袪傷解鬱茶、45早生貴子茶
四、【延遲射精篇】滋陰補腎，加強敏感度！
46滋陰降火茶、47清熱潤肺茶、48黑豆甘草茶、49百合小米漿、50溫腎疏肝茶
五、【性慾低下篇】疏通活血，提槍好辦事！
51燥熱健脾茶、52桑椹肉桂茶、53提槍上陣茶、54五臟舒暢茶、55滋陰補腎茶
六、【精蟲危機篇】調和五臟，恢復活動力！
56固腰精力湯、57補陽活血茶、58加油添柴茶、59強身活力茶、60助陽不火茶

PART5【男性Q&A】麻辣女中醫精闢解剖，30個男人最關心的那話兒私房事！

PLUS【番外篇】頭好壯壯，強腎壯陽從小吃起！
●10～16歲　養成固腎期　每晚1碗羊肉湯，轉骨長高、性器發育成熟！
●17～24歲　成熟健腎期1週2次蝦、蟹、蛤蠣等海鮮，有助荷爾蒙分泌！
●25～32歲　滋補壯腎期　天然食材的燉品，溫潤食補把體力補回來！
●33～40歲　壯陽強腎期　1週3次燉品並多喝養生茶飲，防早衰！
●41～48歲　補氣扶腎期　薑黃入飯、肉桂入茶、肉醃紅麴,，調理養生！
●49～98歲　強化補腎期　多吃富含荷爾蒙的材，保全男性力！

序章【1分鐘速覽】檢視你行不行？
●你總是不性福，原來問題出在這？
【麻辣女中醫性福開講】男人不行，竟是女伴有問題？！

PART 1【專家說性】喚醒你的「男性力」，掃除「快‧軟‧小」，有助重振雄風，超性福！
●「男性力」與生俱來，卻被後天的生活惡習削弱了！
1. 從小打好根基，壯大男性力！
2. 男人不保養，40歲就真的會掃性只剩一張嘴！
3. 小心！全球男性陷入「棈蟲危機」！
●別再說我「快軟小」！「小弟弟」有問題，表示身體一定出狀況！
1. 男性力衰退，未必是腎有問題？
2. 性功能障礙不僅是性愛無歡，還可能是健康...