審視生活，讓你睡更好！
睡眠品質改善大師 鍛治惠，帶你找出失眠的原因，教你60種好眠法。

本書的主旨是透過各種方式尋找適合自己的睡眠。「自己的睡眠」和「為了達成目的而選用的方法」，也因時制宜而變化。因此，不妨時常以「檢查表」掃瞄「目前的睡眠狀況」。檢查表不是睡眠診斷，請掌握當時的睡眠狀態加以判斷。

有時候難免有費盡心思卻仍然睡不著的日子。這裡的六十個好眠方法，除了提供更良好的睡眠之具體方案，不妨仔細的想一想，睡不著是否有什麼原因，同時也不是以唯一的工具或方法就能改善，往往牽涉到許多複合的因素。請大家要了解睡眠的狀況是由當天的生活作息等綜合因素所造成。面對自己的睡眠，就是面對自己如何活著。

思考為了什麼而睡，和我們為什麼而活著有關。因此，睡眠的一切都因人而異，而且在個人的一生中也有可能產生變化。面對這件事實，找出適合自己的睡眠，和思考如何活著息息相關。

衷心期盼你能藉由本書，正視自己的睡眠狀況，睡得更好，過著更充實的生活。

適合自己的睡眠 + 適合自己的睡眠方法 = 一夜好眠

作者簡介：

鍛治惠

生於東京。1989年加入遠大有限責任公司後，在睡眠工作室從事睡眠文化的研究業務。1999年睡眠文化研究所設立，職務也跟著異動，一路從主任研究員做到2009年升任為睡眠文化研究所所長。主要工作內容為睡眠文化的研究和睡眠文化論壇和推廣等工作。2006年，取得睡眠改善教師的認證。2009年離開遠大集團。2010年，發動成立了NPO睡眠文化研究協會，長時間從事睡眠文化的研究、演講和企劃活動，立教大學的兼任講師。

＊睡眠文化研究協會網址：http://sleepculture.net/index.html

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