前言

第1章　吃得健康又美味
簡化廚房工作
1選擇自然原形的食材
2每天攝取不到三十種食材也ＯＫ
3德國人的早餐
4 輕食晚餐！
5德國和日本飲食文化的相似處
6明確區隔用餐與休憩處

第2章　廚房的清潔工作
從德國廚房學到的事
7為維護清潔，需慎選用品
8為維護清潔，先「降低清理難度」
9不鏽鋼大水槽勝出
10關於垃圾桶
11廚房一天歸位一次
12經常檢視廚房的東西
13每天和每週的清理

第3章　便利的廚房動線和收納
符合使用者行為的德國系統廚具
14德國的廚房
15洗碗機是德國廚房的必備品
16物品各有所歸─儘量收納廚房用品
17依使用頻率決定收納位置
18只買能放入餐櫃的餐具
19鍋具夠用就好
20其他的烹調器具
21鹿兒島的廚房布置
22令我憧憬的中島式廚房和食品儲藏室

第4章　每天的菜單規劃
每天規劃家中的料理
23 家事術就是筆記術！
24購物前的準備
25從藍帶餐飲學院學到的事
26擁有數道熟練的家常菜
27一週的例行菜色
28一週料理的理想規劃範例
29冷藏庫、冷凍庫的管理
30其他的保存食品
31分析味道，活用調味料
32煩惱菜單時
33和食的常備菜很方便
34令我懷念的母親料理
35先掌握和食基本味道
36味噌風味也是一比一─味噌炒茄
37關於伙食費

每日餐點─擁有自己的家常菜
多仁亞的家常菜

雞高湯
毛豆濃湯／雞肉湯麵
魚高湯
馬賽風味魚湯／義式鱈魚燉飯
多仁亞風味白醬
焗烤雙色花菜／蘑菇燉雞肉
茄汁紅醬
茄汁培根義大利麵／茄汁燴鰤魚
油醋醬
簡單蔬菜沙拉／包心菜絲沙拉
多仁亞風格和風醬汁
薑汁燒肉
味噌炒茄

經常儲備方便運用的食品❶ 培根
德式洋芋
蔬菜餘料湯
培根沙拉

經常儲備方便運用的食品❷ 薩摩炸魚餅
馬鈴薯煮薩摩炸魚餅
薩摩炸魚餅烏龍麵
薩摩炸魚餅蛋

多仁亞的定番料理
蘑菇火腿義大利麵
炸豬排
芥末醬佐半熟蛋和馬鈴薯泥
多仁亞風味沙拉
蘋果蛋糕
草莓香蕉水果沙拉
佐配凝乳的德式早餐

前言

第1章　吃得健康又美味
簡化廚房工作
1選擇自然原形的食材
2每天攝取不到三十種食材也ＯＫ
3德國人的早餐
4 輕食晚餐！
5德國和日本飲食文化的相似處
6明確區隔用餐與休憩處

第2章　廚房的清潔工作
從德國廚房學到的事
7為維護清潔，需慎選用品
8為維護清潔，先「降低清理難度」
9不鏽鋼大水槽勝出
10關於垃圾桶
11廚房一天歸位一次
12經常檢視廚房的東西
13每天和每週的清理

第3章　便利的廚房動線和收納
符合使用者行為的德國系統廚具
14德國的廚房
15洗碗機是德國廚房的必備品
16物品各有所歸─儘量收...