作者：日野原重明
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5二手徵求有驚喜
定價：NT$ 280
優惠價：88 折，NT$ 246
本商品已絕版
本書內容主要是作者日野原重明闡述如何度過樂活的長壽人生。作者在書中透過自身行醫多年的經驗，說明了關於「身體循環的重要」、「為了達到身心平衡所應注意的照護與預防措施」、「現代人生活習慣不良所導致的習慣病」、「臨終安寧照護」、「認識醫療體系的現況、可能遭遇到的狀況與應注意的要點」、「豐富心靈的生活方式」等，都是作者在行醫多年的所見所聞及觀察。讀者更可從書出讀到一位百歲良醫的深刻觀點與豐富經驗。
書籍重點
過了75歲後，才是真正的人生！
百歲名醫日野原重明，指引你享受愉快的長壽生活
讓自己在心態上更為年輕、心情充滿活力。
本書的內容是以讀賣新聞社醫療網站「yomiDr.」上連載的部落格文章為基礎，雖然觸及了疾病和身體健康，但並非醫學專業書籍、也不是一般的指南書。而是以該如何做才能享受愉快的長壽生活為主題，彙整出作者個人的經驗和想法。介紹老後的飲食生活或健康法則，將作者從經驗中所發現的疾病癥結點與如何維持身心健康的相關知識以淺白易懂的方式記錄下來，最重要的是介紹作者如何享受樂活人生的態度。
作者簡介：
日野原重明
一九一一年生於山口縣。聖路加國際醫院理事長．名譽院長、聖路加看護學園名譽理事長。京都帝國大學醫學院研究所畢業後，自一九四一年進入聖路加國際醫院擔任內科醫師以來直到一○一歲的現在，仍舊以現役醫師的身分進行診療工作。一九七三年創設財團法人生活計劃中心，二○○○年成立提倡七十五歲以上新生活方式的「新老人之會」並就任會長。另外，為了向下一個世代傳達和平與生命的重要，到全國各小學巡迴舉辦「生命講堂」。著作有暢銷書『聰明的生活方式』（U-REAG出版）與其他眾多作品。
譯者簡介：
許懷文
名古屋外國語大學日本語教育碩士。
譯有《桌上的建築》、《印度》、《風格獨特的一人咖啡館》、《東京小伴旅》等書。
現為專職譯者，每天享受操弄文字的快感＆搾乾腦力的痛感。
名人推薦：
張天鈞 台大醫學院內科教授
謝瀛華 亞太旅遊醫學會理事長、台北市立萬芳醫院執行長暨家醫科主任
歐陽英 生機飲食傳道人
【推薦序】活得健康長壽 / 張天鈞
依據我國的規定，六十五歲就要退休，這是否意味過了這個年齡就無事可做呢？日本是長壽的民族，女性平均壽命八六．四歲，男性則為七九．六歲。而台灣女性也不惶多讓，平均壽命也有八三．三歲，男性平均壽命也到七六．七歲。
可是人不僅要活得長壽，也要在長壽時，能享受這些美好的時光，不為病痛所苦。否則甚至長年臥床、了無生活品質。那麼有沒有辦法做到這樣呢？
本書的作者日野原重明醫師生於一九一一年，大學一年級時得了結核病，五十八歲時遇到劫機，但都大難不死，九十一歲時出版《快樂的15個習慣》，九十四歲時還為此書的再版寫序。最難得的是，他不但長壽而已，在這樣的年齡仍可照常幫病人看診，每年出國七、八次，且到處去演講，工作十分忙碌。現在已經一○三歲高齡，還到全國各小學演講，天真的小孩問他，你大概可以活多久呢？他回答說，一六○歲吧。這就是他的自信，也是工作活力的來源。
人要長壽而又健康，其實是有幾個重要的因素的。遺傳的基因就很重要，若有先天遺傳疾病，能活著就不錯了。第二個是意外。國人一○二年十大死因排名依序是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、慢性肝病及肝硬化、腎炎、腎病症候群及腎病變。因此避免事故傷害也是很重要的。以上提到的兩者，多少可以減少其發生。至於最容易做得到的健康的維護，就與個人的生活習慣息息相關，也是日野原重明醫師想要強調的。
少吃多運動是大家都懂、但不想去做的事。而年紀大時抵抗力減少、容易罹患的肺炎，它在日本人的十大死因排名第三，在台灣排名第五，因此要小心防範。現在由於疫苗和抗生素的發達，已可改善很多。
至於暈眩、跌倒，在台灣的醫院也強調不倒翁計畫。不過根據新英格蘭期刊刊出的研究報告，打太極拳倒是訓練平衡，減少跌倒的好方法，當然對肌力的訓練也有幫忙。
日野原重明醫師也一再強調抽煙對健康的危害。我今年參加歐洲肥胖會議，有一位演講者也說：「Smoking kills, diabetes disables.」也就是抽煙會使人致命，例如肺癌；而不好好控制的糖尿病會導致很多併發症，讓人的許多功能漸漸喪失。
總之。這是一位長壽又活躍的智慧長者的肺腑之言，十分值得參考，因此樂為之序。
（本文作者為台大醫學院內科教授）
【推薦序】樂活長壽的康莊大道 / 謝瀛華
隨著時代變遷，科技的發展，我國老化速度超越日本，成為亞洲之冠。根據資策會MIC的推估，臺灣至二○二○年時，老年人口占總人口的比例將達到一六．二%，推估至二○五○年則邁入超高齡社會，老年人口占總人口比例將倍速成長至三五．九%。
本書內容敘述了疾病和身體健康，是長壽作者的經驗和理念。以淺顯易懂的方式，介紹作者如何享受長壽的寫實記錄，內容在在引人入勝！
再者，美國疾病控制中心（CDC）在二○一四年間再次提醒，有五○%的疾病與生活方式息息相關。如何在老化、癌症威脅，慢性病併發症日益嚴重以及生活壓力愈來愈大的潛在危機下，經營身心的健康，追求長壽的健康、防癌抗老的新策略，已是每個現代人防老最關切的問題。畢竟，像本書作者一樣，健康飲食、快樂生活就是良藥，印證出未來醫治病人的重心，不再埋首於實驗室或開刀房中研究，而是從改變人們的生活方式著手。得到了全世界卻喪失了自己的生命，還有什麼意義呢？「身心快樂」和「養生防癌」比起「賺錢奔波」，更顯得不可或缺。追求健康和長壽，必須像作者一樣，好好認識家醫科醫師，豐富心靈，注重身體循環，預防現代病，擬定適合自己的藍海策略，並確實履行在每天的生活方式中。
現代科學技術和長壽醫學的發展，使人類已經可以期望透過先進的醫學技術，來延緩人的衰老過程，延長人的壽命。抗衰老方法的探索包括控制體細胞的衰老、控制免疫功能的衰老、降低體溫、抗老藥物、人體冷凍技術及遺傳工程的研究等方面。此外，隨著防癌保健的全球策略和改變生活方式有關養生領域的進展，人類的平均壽命還將會有較明顯的提昇。
換句話說，長壽醫學的基礎包括氧化損傷的機轉是不成對的電子或原子，是老化的元兇，會損害體內細胞、破壞免疫系統及導致感染與各種退化病變。可由飲食中攝取天然的抗氧化劑，例如維他命A、C、E及微量元素硒、鋅等，以協助體內清除過多廢物。總之，作者跨越了百歲大關，以一些長壽生活的方式建言給民眾參考，將可以驗證我們臨床醫師的長壽抗老作法，所以在此特予推薦本書。
（本文作者為亞太旅遊醫學會理事長、台北市立萬芳醫院執行長暨家醫科主任）
【推薦序】掌握不生病的智慧，傳承給後代子孫 / 歐陽英
「家中有一老，如同有一寶」，一輩子打拚，將子女養育成人，正是享受天倫頤養老福的美好時光。假設此時病魔纏身，非但無樂可享，反而經常連累子女親友，不僅將金錢如水般花在醫藥上，更讓自己與關愛您的每個家人飽受身心的折磨！？
現在及時養護自己的身體，不是只為您自己，更是為了您的家人們，別讓您的家庭幸福，因為「您的生病」，人人為您天天愁眉苦臉，全家幸福的氛圍完全破滅。
請問：「您可以生病嗎？」您能不及時守護自己的健康嗎？
為了您的家人們，您必須好好研讀這本書！
日本是長壽的民族，但是，這位過百歲的日野原重明醫師，看過無數的病人，卻有感而發：
「躺在病床上的長壽」乃是一種無盡的折磨！這種長壽不要也罷！？
日本與其他國家都一樣，許多老人家到了晚年，多數都是疾病纏身，酸痛腫癢，唉聲嘆氣。難道這是所有老人家擺脫不掉的宿命！？不是的！我們到公園裡就可以看到有些不一樣的老人家，走路依然挺拔，氣色紅潤、精神抖擻，天天不間斷地來公園鍛鍊身體，老當益壯！
這些老人家的子女們，多麼幸福呀！不僅不必為老人家擔心害怕，可以專心投入自己的事業，全力打拚。然後，還能夠在工作之餘回家陪伴雙親、恪盡孝道、享受天倫之樂，全家充滿著幸福！這種家庭多麼讓人羨慕呀！
您也願意擁有這種珍貴的天倫之樂嗎？
那麼，從現在開始，就馬上改變您的「不良生活習慣」吧！
但是，關鍵在於到底什麼是「不良的生活習慣」？若您不把「不良的生活習慣」揪出來，踩死它，讓它徹底消失！它會繼續偷您的「健康」，直到您的「健康」、「幸福」，不斷地被「不良的生活習慣」這個小偷偷個精光！然後，讓您原本應該精彩的後半輩子，卻以悲劇收場！？
這本書最可貴的就是告訴您什麼是「不良的生活習慣」。日野原重明醫師以專業的角度，加上悲憫博愛的發心，苦口婆心地提示不生病的智慧：
1.一切慢性病都是「生活習慣病」！
2.在日常生活上
①不可吃過多的食鹽。
②不可抽煙。
③不可喝太多的酒。
④不可吃過多的脂肪。
⑤要實踐「低熱量」的飲食。
3.「習慣」包含①身體與②心靈，要隨時調整自己的心情，常保精神上的年輕！
這些不是「老生常談」，而是一個百歲醫師的「真知灼見」！
「日野原重明」醫師的心願，是希望在有生之年，為這個地球、整個人類，奉獻出他這一生所積累的心血與智慧。我不禁油然感恩，能有緣拜讀到這本書，真是太有福氣了！若能掌握這位日本醫師的「養生長壽秘訣，永不生病的智慧」，我就更有把握能夠守護自己與全家大小的健康了！
若讀完這本書，只當作瀏覽一本雜誌，看過就扔一邊，那就太對不起自己了，更辜負了上天的眷顧，竟然就如此錯過了可讓人生更精彩的養生寶典。我們必須好好研讀這本書，讓自己從此可以與病絕緣！遠離醫院！！
祝福大家都能健康長壽，享受美好的後半生！更期望大家能將「不生病的智慧」傳承給後代子孫！讓子子孫孫都能夠守護健康，守住幸福！
（本文作者為生機飲食傳道人）
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作者：日野原重明
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本書內容主要是作者日野原重明闡述如何度過樂活的長壽人生。作者在書中透過自身行醫多年的經驗，說明了關於「身體循環的重要」、「為了達到身心平衡所應注意的照護與預防措施」、「現代人生活習慣不良所導致的習慣病」、「臨終安寧照護」、「認識醫療體系的現況、可能遭遇到的狀況與應注意的要點」、「豐富心靈的生活方式」等，都是作者在行醫多年的所見所聞及觀察。讀者更可從書出讀到一位百歲良醫的深刻觀點與豐富經驗。
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過了75歲後，才是真正的人生！
百歲名醫日野原重明，指引你享受愉快的長壽生活
讓自己在心態上更為年輕、心情充滿活力。
本書的內容是以讀賣新聞社醫療網站「yomiDr.」上連載的部落格文章為基礎，雖然觸及了疾病和身體健康，但並非醫學專業書籍、也不是一般的指南書。而是以該如何做才能享受愉快的長壽生活為主題，彙整出作者個人的經驗和想法。介紹老後的飲食生活或健康法則，將作者從經驗中所發現的疾病癥結點與如何維持身心健康的相關知識以淺白易懂的方式記錄下來，最重要的是介紹作者如何享受樂活人生的態度。
作者簡介：
日野原重明
一九一一年生於山口縣。聖路加國際醫院理事長．名譽院長、聖路加看護學園名譽理事長。京都帝國大學醫學院研究所畢業後，自一九四一年進入聖路加國際醫院擔任內科醫師以來直到一○一歲的現在，仍舊以現役醫師的身分進行診療工作。一九七三年創設財團法人生活計劃中心，二○○○年成立提倡七十五歲以上新生活方式的「新老人之會」並就任會長。另外，為了向下一個世代傳達和平與生命的重要，到全國各小學巡迴舉辦「生命講堂」。著作有暢銷書『聰明的生活方式』（U-REAG出版）與其他眾多作品。
譯者簡介：
許懷文
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譯有《桌上的建築》、《印度》、《風格獨特的一人咖啡館》、《東京小伴旅》等書。
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張天鈞 台大醫學院內科教授
謝瀛華 亞太旅遊醫學會理事長、台北市立萬芳醫院執行長暨家醫科主任
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【推薦序】活得健康長壽 / 張天鈞
依據我國的規定，六十五歲就要退休，這是否意味過了這個年齡就無事可做呢？日本是長壽的民族，女性平均壽命八六．四歲，男性則為七九．六歲。而台灣女性也不惶多讓，平均壽命也有八三．三歲，男性平均壽命也到七六．七歲。
可是人不僅要活得長壽，也要在長壽時，能享受這些美好的時光，不為病痛所苦。否則甚至長年臥床、了無生活品質。那麼有沒有辦法做到這樣呢？
本書的作者日野原重明醫師生於一九一一年，大學一年級時得了結核病，五十八歲時遇到劫機，但都大難不死，九十一歲時出版《快樂的15個習慣》，九十四歲時還為此書的再版寫序。最難得的是，他不但長壽而已，在這樣的年齡仍可照常幫病人看診，每年出國七、八次，且到處去演講，工作十分忙碌。現在已經一○三歲高齡，還到全國各小學演講，天真的小孩問他，你大概可以活多久呢？他回答說，一六○歲吧。這就是他的自信，也是工作活力的來源。
人要長壽而又健康，其實是有幾個重要的因素的。遺傳的基因就很重要，若有先天遺傳疾病，能活著就不錯了。第二個是意外。國人一○二年十大死因排名依序是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、肺炎、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、高血壓性疾病、慢性肝病及肝硬化、腎炎、腎病症候群及腎病變。因此避免事故傷害也是很重要的。以上提到的兩者，多少可以減少其發生。至於最容易做得到的健康的維護，就與個人的生活習慣息息相關，也是日野原重明醫師想要強調的。
少吃多運動是大家都懂、但不想去做的事。而年紀大時抵抗力減少、容易罹患的肺炎，它在日本人的十大死因排名第三，在台灣排名第五，因此要小心防範。現在由於疫苗和抗生素的發達，已可改善很多。
至於暈眩、跌倒，在台灣的醫院也強調不倒翁計畫。不過根據新英格蘭期刊刊出的研究報告，打太極拳倒是訓練平衡，減少跌倒的好方法，當然對肌力的訓練也有幫忙。
日野原重明醫師也一再強調抽煙對健康的危害。我今年參加歐洲肥胖會議，有一位演講者也說：「Smoking kills, diabetes disables.」也就是抽煙會使人致命，例如肺癌；而不好好控制的糖尿病會導致很多併發症，讓人的許多功能漸漸喪失。
總之。這是一位長壽又活躍的智慧長者的肺腑之言，十分值得參考，因此樂為之序。
（本文作者為台大醫學院內科教授）
【推薦序】樂活長壽的康莊大道 / 謝瀛華
隨著時代變遷，科技的發展，我國老化速度超越日本，成為亞洲之冠。根據資策會MIC的推估，臺灣至二○二○年時，老年人口占總人口的比例將達到一六．二%，推估至二○五○年則邁入超高齡社會，老年人口占總人口比例將倍速成長至三五．九%。
本書內容敘述了疾病和身體健康，是長壽作者的經驗和理念。以淺顯易懂的方式，介紹作者如何享受長壽的寫實記錄，內容在在引人入勝！
再者，美國疾病控制中心（CDC）在二○一四年間再次提醒，有五○%的疾病與生活方式息息相關。如何在老化、癌症威脅，慢性病併發症日益嚴重以及生活壓力愈來愈大的潛在危機下，經營身心的健康，追求長壽的健康、防癌抗老的新策略，已是每個現代人防老最關切的問題。畢竟，像本書作者一樣，健康飲食、快樂生活就是良藥，印證出未來醫治病人的重心，不再埋首於實驗室或開刀房中研究，而是從改變人們的生活方式著手。得到了全世界卻喪失了自己的生命，還有什麼意義呢？「身心快樂」和「養生防癌」比起「賺錢奔波」，更顯得不可或缺。追求健康和長壽，必須像作者一樣，好好認識家醫科醫師，豐富心靈，注重身體循環，預防現代病，擬定適合自己的藍海策略，並確實履行在每天的生活方式中。
現代科學技術和長壽醫學的發展，使人類已經可以期望透過先進的醫學技術，來延緩人的衰老過程，延長人的壽命。抗衰老方法的探索包括控制體細胞的衰老、控制免疫功能的衰老、降低體溫、抗老藥物、人體冷凍技術及遺傳工程的研究等方面。此外，隨著防癌保健的全球策略和改變生活方式有關養生領域的進展，人類的平均壽命還將會有較明顯的提昇。
換句話說，長壽醫學的基礎包括氧化損傷的機轉是不成對的電子或原子，是老化的元兇，會損害體內細胞、破壞免疫系統及導致感染與各種退化病變。可由飲食中攝取天然的抗氧化劑，例如維他命A、C、E及微量元素硒、鋅等，以協助體內清除過多廢物。總之，作者跨越了百歲大關，以一些長壽生活的方式建言給民眾參考，將可以驗證我們臨床醫師的長壽抗老作法，所以在此特予推薦本書。
（本文作者為亞太旅遊醫學會理事長、台北市立萬芳醫院執行長暨家醫科主任）
【推薦序】掌握不生病的智慧，傳承給後代子孫 / 歐陽英
「家中有一老，如同有一寶」，一輩子打拚，將子女養育成人，正是享受天倫頤養老福的美好時光。假設此時病魔纏身，非但無樂可享，反而經常連累子女親友，不僅將金錢如水般花在醫藥上，更讓自己與關愛您的每個家人飽受身心的折磨！？
現在及時養護自己的身體，不是只為您自己，更是為了您的家人們，別讓您的家庭幸福，因為「您的生病」，人人為您天天愁眉苦臉，全家幸福的氛圍完全破滅。
請問：「您可以生病嗎？」您能不及時守護自己的健康嗎？
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日本是長壽的民族，但是，這位過百歲的日野原重明醫師，看過無數的病人，卻有感而發：
「躺在病床上的長壽」乃是一種無盡的折磨！這種長壽不要也罷！？
日本與其他國家都一樣，許多老人家到了晚年，多數都是疾病纏身，酸痛腫癢，唉聲嘆氣。難道這是所有老人家擺脫不掉的宿命！？不是的！我們到公園裡就可以看到有些不一樣的老人家，走路依然挺拔，氣色紅潤、精神抖擻，天天不間斷地來公園鍛鍊身體，老當益壯！
這些老人家的子女們，多麼幸福呀！不僅不必為老人家擔心害怕，可以專心投入自己的事業，全力打拚。然後，還能夠在工作之餘回家陪伴雙親、恪盡孝道、享受天倫之樂，全家充滿著幸福！這種家庭多麼讓人羨慕呀！
您也願意擁有這種珍貴的天倫之樂嗎？
那麼，從現在開始，就馬上改變您的「不良生活習慣」吧！
但是，關鍵在於到底什麼是「不良的生活習慣」？若您不把「不良的生活習慣」揪出來，踩死它，讓它徹底消失！它會繼續偷您的「健康」，直到您的「健康」、「幸福」，不斷地被「不良的生活習慣」這個小偷偷個精光！然後，讓您原本應該精彩的後半輩子，卻以悲劇收場！？
這本書最可貴的就是告訴您什麼是「不良的生活習慣」。日野原重明醫師以專業的角度，加上悲憫博愛的發心，苦口婆心地提示不生病的智慧：
1.一切慢性病都是「生活習慣病」！
2.在日常生活上
①不可吃過多的食鹽。
②不可抽煙。
③不可喝太多的酒。
④不可吃過多的脂肪。
⑤要實踐「低熱量」的飲食。
3.「習慣」包含①身體與②心靈，要隨時調整自己的心情，常保精神上的年輕！
這些不是「老生常談」，而是一個百歲醫師的「真知灼見」！
「日野原重明」醫師的心願，是希望在有生之年，為這個地球、整個人類，奉獻出他這一生所積累的心血與智慧。我不禁油然感恩，能有緣拜讀到這本書，真是太有福氣了！若能掌握這位日本醫師的「養生長壽秘訣，永不生病的智慧」，我就更有把握能夠守護自己與全家大小的健康了！
若讀完這本書，只當作瀏覽一本雜誌，看過就扔一邊，那就太對不起自己了，更辜負了上天的眷顧，竟然就如此錯過了可讓人生更精彩的養生寶典。我們必須好好研讀這本書，讓自己從此可以與病絕緣！遠離醫院！！
祝福大家都能健康長壽，享受美好的後半生！更期望大家能將「不生病的智慧」傳承給後代子孫！讓子子孫孫都能夠守護健康，守住幸福！
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