效果驚人的止痛治痠自療法
日本最權威脊骨神經醫院院長 親身實踐，
疼痛立消，不復發！
找出身體疼痛的根源，不再頭痛醫頭，腳痛醫腳


本書簡介
不用再吃止痛藥！
動對身體，一輩子不再痠‧痛‧緊
【76招全圖解】甩痛鬆筋祕訣大公開
★彎腰，手碰不到自己的腳尖？
★肩頸僵硬，一再反覆落枕？
★腰痠背痛，身體老是硬梆梆？
★膝蓋疼痛，關節卡卡，無法活動自如？

這些看似老化的症狀，原來是「身體僵硬、筋太緊繃」引起的！長期忽略身體的痠、痛、緊，容易造成慢性疲勞、陳代謝降低，甚至影響內臟健康。為了預防上述情況發生，必須透過拉筋，放鬆肌肉，消除身體痠痛、矯正體態。
本書作者原 幸夫是日本著名的脊骨神經權威，他認為一般人不需要像舞者、運動選手擁有完美的柔軟度。只要稍微舒緩僵硬的身體，改變動作的品質，就能改善身體平衡，達到預防身體病痛，提升身體機能的效果。因此他獨家研發一套「解痛拉筋操」，沒有複雜的動作，不會對身體造成負擔，而且不分年齡、隨時隨地都能做。
持之以恆，你會發現身體不再喀喀作響，重拾健康與活力！還在等什麼，快來試試解痛拉筋操，用最自然的方法讓自己不痠不痛、不老不胖。

★解痛拉筋操，輕鬆無負擔，讓你每天都想做！
一想到做拉筋操，就直覺一定很痛、很辛苦呢？其實這是因為方法不正確。拉筋操做得越起勁，筋骨反而越容易緊繃。這套「解痛拉筋操」重點在於緩慢地伸展肌肉，溫柔地對待自己的身體，你就不會感到勉強，甚至會覺得很舒服。每天花5分鐘的時間，利用工作空檔、洗完澡或睡前進行，就能提高肌肉的柔軟度，解決運動不足的問題，讓身心自然放鬆。

★整骨權威專家直授，頸、腰、臀、腿都能練，效果看得到！
本書作者原 幸夫親身試驗，設計出連腰痛、膝痛、肩膀關節痛的患者，也能輕鬆完成的拉筋操，動作簡單安全，也非常適合銀髮族用來預防受傷。更依據身體僵硬的部位，如頸部、肩胛骨、腰部等，分別給予適合的動作指導，讓你擺脫疼痛、僵硬，筋骨變軟Q，身體更健康！

★76種解痛拉筋操，讓你從頭到腳，改善身體的痠痛緊！
　 全書分成上半身、下半身的拉筋操，可以依照自己的需求選擇適合的伸展運動，搭配全彩步驟圖解說，每個動作示範、重點要領都一目了然，讓你清楚明白，哪些動作可以改善肩膀僵硬、防止水腫，以及舒展僵硬部位。


本書特色
5分鐘對症拉筋，直搗疼痛源頭，
徹底解決肌肉僵硬，根絕痠痛、疲勞！
◆1分鐘找出疼痛根源，幫助你檢測自身健康
身體長期硬梆梆，正是造成各種疼痛的原因，針對每個身體僵硬嚴重的部位，都有相對應的拉筋操可以解決！

◆5分鐘立即有感！動作簡單易學，隨時隨地都能做
解痛拉筋操，人人都可學，上班、看電視、睡前都能做，有效放鬆肌肉，健康體態。

◆76種簡易拉筋操，即使躺著、坐著也能運動
只要伸展四肢，就能減輕全身的痠痛緊，加上動作變化多，就算天天做，也不會感到無趣。

◆最輕鬆的伸展運動，舒展筋骨不費力
不需賣力運動流汗，也不必強忍疼痛，把自己搞得疲憊不堪。一天5分鐘，簡單拉拉筋，健康自然來。

作者簡介：

原　幸夫

畢業於東洋針灸專門學校，為柔道整復師、針灸師、按摩指壓師，擁有脊骨神經矯正技術進階認證。現任飯田整骨院、針灸院及脊骨神經醫院院長、株式會社飯田Cure & Care董事長，同時也是照護支援專家，在健康、醫療領域中有著傑出的表現。

網站　http://panda.sunnyday.jp/

部落格http://tsubuyaki.panda.sunnyday.jp/

譯者簡介：

劉佳麗

輔大日文系畢業。從事IT產業多年後投身出版界，現為專職翻譯、口譯，兼任資策會產業情報研究所特約日文編譯。譯作有《和狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》、《釜山、慶州》（人人出版）；《鬼來電完結篇》、《REVOLUTION NO.3》、《100萬人嚴選讚不絕口的義大利麵》、《Magic保養書》、《FLY,DADDY, FLY》（角川出版）；《下一秒，優勢還在嗎？》、《就算客人白吃白喝，也別請工讀生》《數字不能教你的事》、《拜託！問題不在專業知識》、《每星期四都是翻身的機會》（先覺出版）；《業務員要像魔術師》（知識流出版）；《第一眼就愛對狗》（如果出版）。

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