作者：呂紹達
38收藏
14二手徵求有驚喜
定價：NT$ 280
優惠價：79 折，NT$ 221
優惠截止日：至2025年03月31日
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
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作者簡介：
呂紹達院長──減肥名醫‧暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人
「我現在54歲，靠著毛巾操重見六塊肌！」
呂紹達醫師親身實證，並創下史上最暢銷的毛巾操書籍紀錄！
他說：利用一條毛巾，對付惱人的腰腹肥肉最有效！
■ 現任
呂紹達內科醫學診所 院長
呂紹達醫學美容網 負責人
■ 歷任
林口長庚紀念醫院 內科主治醫師
台北市立婦幼醫院 小兒專科醫師
新竹縣醫師公會常務理事
■ 代表著作
2010《史上最有效 瘦身毛巾操》：各大書店「運動瘦身」書籍暢銷排行冠軍！
2011《史上最有效 拉筋毛巾操》：各大書店「保健養身」書籍暢銷排行冠軍！
2011《史上最強 S曲線塑身毛巾操》：各大書店「美體塑身」書籍暢銷排行冠軍！
■ 重要經歷
‧民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
‧邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。
‧精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛、擁有健康美麗的好身材！
■ 媒體採訪
‧蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜誌》、《白蘭氏健康季刊》……等平面媒體。
‧TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同學會》、中天新聞、年代新聞、
東森新聞、中視《快樂生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》……等電視媒體。
‧Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。
‧「養樂多300LIGHT活菌發酵乳」代言人。
■ 演講活動
台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、聯電、扶輪社、蘭陽女中……。
名人推薦：
推薦序一
毛巾操有助成功「減重」，更是「抗癌」好運動！
呂紹達醫師是我敬佩的學長，「樂於分享、與人為善」是他的人格特質，無怪乎成為大家尊崇的好醫師。他力行養生之道，自創多種毛巾健身操，並且將這套操式無私地傳授給他人，所以，到了呂醫師的診所，除了醫病，更能促進健康──成為他的病人，真有福氣。
《不讓你多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操》已經是呂醫師同系列的第四本書了。在本書中，他提到有關「內臟脂肪」對於人類文明病的衝擊，並透過毛巾操與飲食控制，讓前來門診的減肥者都成功瘦下來，原本的「三高」（高血壓、高血糖、高膽固醇）也得以穩定控制。
身為專責照顧癌症病人的醫師，我們在臨床上觀察到一個現象，那就是「過度肥胖」或「只胖肚子」的人，比起身材標準者，罹患癌症的情況確實來得較多。由此可知，「肥胖是病」並非嚇唬人，而是真實數據的呈現。此外，我也要藉此機會提醒大家，「大腸癌」已成為台灣民眾最好發的癌症，深究其因，除了「遺傳」之外，「肥胖」和「腸道排空不順」更是重要因素。
我每天都在與癌友並肩作戰，但是，也常為病人「抗癌成功、卻失去好的生活品質」而感到扼腕。因此，在看到呂醫師的著作之後，我格外感到欣喜，因為本書讓我們大家能夠深入了解毛巾操的功能，藉由搭配著書中動作的學習，不但有助減重，更非常適合癌友「全齡、多效、簡單」的運動保健需求。我深信，透過呂醫師這本精彩實用的好書，只要「去實踐」，不但可以找回健美自信，也將對身體帶來更多意想不到的好處。
謹以此序，感謝呂醫師對民眾和癌友「健康促進」的用心。
基隆長庚醫院癌症中心主任
基隆長庚醫院血液腫瘤科醫師
癌症希望基金會董事長
王正旭
推薦序二
免動刀！利用毛巾操，打造「完美體態」！
我和紹達是醫學系同學，認識至今已近三十九年，雖在不同領域行醫，但在「學醫」與「行醫」的過程裡，深知某些疾病到目前為止仍無藥可醫。但事實上，醫學最重要的一環並非「治病」，而是在於「預防」。
現代人深受文明之福，卻也深受文明之毒，舉例來說，過多的人工化學添加物、過於豐盛的食物，究是造成慢性「中毒」與「肥胖」的兇手。而這幾年來，因為「肥胖」而到我院裡求診的病患，更可說是多得不計可數。但我總是告誡病人，雖然整型技術日新月異，抽脂、削骨……都不是問題，但最根本的健康之道，還是「飲食控制」與「運動」，這一點，絕對不能忘記。
一天，我在電視上看到紹達的公益健康廣告，發現他是如此年輕、健康；而最近一次相聚時，天氣很冷，卻見他僅著短袖、毫無寒意。一問之下才知道，原來，紹達閒暇之時深入研究一套「養生防胖」之術，不但講究飲食健康，而且，所開發的「瘦肚減肥毛巾操」更是簡單實用，對於社會大眾來說，不失為現代醫學之外，另一個既經濟實惠、又隨時隨地可做的「預防加值醫學運動」，確實值得多加推廣學習！
群英整形外科集團董事長
前長庚醫院一般整形及美容外科主任
賴永隆
推薦序三
一條毛巾，讓我治好痠痛、減肚成功！
平常我公務繁忙，經常往返美國、大陸、台灣，不僅搭機時會腰痠背痛，也經常失眠，導致頭痛劇烈。為了幫助我改善病痛，呂紹達醫師開始教導我做毛巾操。起初，他針對我的腰痠症狀進行動作指導，沒想到，那些操式看似簡單，但做完之後卻能深達要害，讓我原本緊繃的脊椎都完全舒展，就連困擾已久的失眠之苦，也一併獲得改善！
更令人意外的是，在我更加勤做毛巾操的情況下，連我長年應酬「養」出來的大肚腩也逐漸消失！後來我才知道，原來做操時，毛巾幫助伸展作用深達肌肉內部，所以，能有效促使腹部肌群緊實，讓我的腰腹線條也恢復到年輕的模樣，實在是太令人驚喜了。而內人深受我的影響，也開始一起拉拉毛巾，現在不僅體態苗條，整個人看起來也更加神精氣爽、年輕有活力。
呂醫師可說是我們全家的家庭醫師，他平日照料病患健康，專業細心。現在，欣聞他即將推出新作《不讓你多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操》，個人也非常樂於以「見證者」的身分向大家推薦這本書。書中，呂醫師教大家以簡易的毛巾操動作、搭配正確的飲食概念，輕鬆達到「瘦肚減重、健康養生」的美體訴求。相信在正確的保健觀念及實踐方法指引下，大家一定能跟我一樣，愈活愈健康！
乾坤科技股份有限公司(台達電子集團)董事長
劉春條
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作者：呂紹達
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‧民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。
‧邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。
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呂紹達醫師是我敬佩的學長，「樂於分享、與人為善」是他的人格特質，無怪乎成為大家尊崇的好醫師。他力行養生之道，自創多種毛巾健身操，並且將這套操式無私地傳授給他人，所以，到了呂醫師的診所，除了醫病，更能促進健康──成為他的病人，真有福氣。
《不讓你多胖1公分！10秒有感的瘦肚減肥操》已經是呂醫師同系列的第四本書了。在本書中，他提到有關「內臟脂肪」對於人類文明病的衝擊，並透過毛巾操與飲食控制，讓前來門診的減肥者都成功瘦下來，原本的「三高」（高血壓、高血糖、高膽固醇）也得以穩定控制。
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我每天都在與癌友並肩作戰，但是，也常為病人「抗癌成功、卻失去好的生活品質」而感到扼腕。因此，在看到呂醫師的著作之後，我格外感到欣喜，因為本書讓我們大家能夠深入了解毛巾操的功能，藉由搭配著書中動作的學習，不但有助減重，更非常適合癌友「全齡、多效、簡單」的運動保健需求。我深信，透過呂醫師這本精彩實用的好書，只要「去實踐」，不但可以找回健美自信，也將對身體帶來更多意想不到的好處。
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我和紹達是醫學系同學，認識至今已近三十九年，雖在不同領域行醫，但在「學醫」與「行醫」的過程裡，深知某些疾病到目前為止仍無藥可醫。但事實上，醫學最重要的一環並非「治病」，而是在於「預防」。
現代人深受文明之福，卻也深受文明之毒，舉例來說，過多的人工化學添加物、過於豐盛的食物，究是造成慢性「中毒」與「肥胖」的兇手。而這幾年來，因為「肥胖」而到我院裡求診的病患，更可說是多得不計可數。但我總是告誡病人，雖然整型技術日新月異，抽脂、削骨……都不是問題，但最根本的健康之道，還是「飲食控制」與「運動」，這一點，絕對不能忘記。
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平常我公務繁忙，經常往返美國、大陸、台灣，不僅搭機時會腰痠背痛，也經常失眠，導致頭痛劇烈。為了幫助我改善病痛，呂紹達醫師開始教導我做毛巾操。起初，他針對我的腰痠症狀進行動作指導，沒想到，那些操式看似簡單，但做完之後卻能深達要害，讓我原本緊繃的脊椎都完全舒展，就連困擾已久的失眠之苦，也一併獲得改善！
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