作者：孔令謙
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不吃藥的養生方式，讓你健康不生病！
當代人類45%的疾病和60%的死因都與生活方式有關，
這充分說明我們的健康正面臨不健康的生活方式嚴重威脅！
因此，在追尋健康的努力中，最應該關注、最簡便易行的是，
改變不健康的生活習慣，採納正確的養生方式。
健康九成靠自己，治病不如不生病！
改變生活方式可以提高自體免疫力，健康自癒！
即使人到中年或更晚才開始不生病的生活方式，
你都能從中獲益！
★迷信常識引發健康危機：你一直信奉的生活常識可能危害生命。
．肉色不是越紅越好，因為為了吸引消費者，一些廠商就在製造熟食過程中加入各種人工合成色素，這樣的食品對於人體健康的危害是很大的。
．純淨水在生產過程中，一般採用多層過濾技術，這樣把細菌和有害物質濾去的同時，也把自然水中的養分和礦物質濾掉了，因此飲水並非越純越好。
．牛奶不但不是最佳的補品，食用牛奶過量還會損害健康。因為過量攝取蛋白質會導致鈣從尿液中流失，所以更容易使骨骼缺乏鈣質。
★小心疏忽所引發的不幸：隨時注意你的身心變化。
．過度疲勞、過度緊張和壓力，即使休息了也沒有好轉。
．入睡困難；不能熟睡；早醒、醒後無法再入睡，長期失眠。
．全身性的皮膚瘙癢，並持續了相當長的一段時間，這很有可能是某些疾病出現的訊號。
★讓好身體遇上好食物：人類的疾病80%是吃出來的。
．甜食是癌細胞的最愛；生鏽食物讓你越吃越老。
．市場和超市中的許多加工食品和乾貨，為避免發霉生蟲，都添加很多防腐劑與保鮮劑，食品添加劑在現代的生活中已經無處不在。
．日常生活當中，有的人偏葷，有的人偏素，有的偏嗜某種食物，這是一種因人而異的不良習慣，極容易引起營養失調，會導致人的抗病能力低下，身體發育不良。
★習慣是最好的醫生：好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。
．好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。
．疾病多由生活習慣所致，而非遺傳。
．飯後倒頭就睡、飯後鬆褲帶、吃太鹹的食物，會讓你生病。
★會活不生病：養生宗旨是維繫生命的陰陽平衡。
．飲食是「精、氣、神」的物質基礎。
．睡一個好覺，勝似吃補藥。
．以慢養生是節能養生的絕招。
★為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長：聰明人知道如何適當運動。
．靜養比動養更讓人長壽，但是這並不表示我們只靜養不運動。
．凡事不宜太過，一定要有節有度，只有順應自然規律，協調陰陽，才能保證身體不生病。
．在人們的傳統觀念裡，病人是不應該運動的，生病了就應該多休息，少運動，其實這樣的觀點是不全面的，有些病人需要適當的運動。
★快樂的身體不生病，生病的身體不快樂：學會駕馭「七情」，懂得情志養生。
．現代醫學研究也表明，百分之七以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關係。
．生活壓力大、工作負荷重、飲食習慣、情緒等因素讓高血壓、冠心病、心臟性猝死、腦中風等已逐漸成為中青年高發疾病。
．長壽老人的祕訣之一就是樂觀，遇到任何事情都從容面對。
★無病小養加保養，有病大養要長養：防病永遠比治病更重要。
．世間並沒有什麼長生不老藥，要想長命百歲，只有靠正確的養生方式。
．多用腦可使人的大腦更銳利，可防止疾病。
．好的醫生重在預防，瞭解得病原因，把病因堵住或把它的來路切斷，絕大多數病都能防。
作者簡介：
孔令謙 ( 孔伯華養生醫館館長 )
四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子。研習太極與養生之道二十餘年，並根據中醫學理論及孔門醫學特點，對養生進行系統研究，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。
著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，深受讀者喜愛！是大陸及許多海外養生健康雜誌專欄作家，也是《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。並受邀在大陸各地舉辦過多次養生保健講座，廣受好評，鳳凰衛視中文台也曾對其進行過專訪。
孔伯華先生係孔子第七十四代後裔，是我國近代一位傑出具有民族氣節的中醫學家和教育家，曾創辦北平國醫學院，桃李遍天下，係北京城四大名醫之一，其學術被列為傳統中醫藥項目，入選北京市非物質文化遺產名錄。
孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學術思想真傳，是孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。
名人推薦：
【審定推薦】
永和明師中醫聯合診所院長 黃月順醫師
【強力推薦】
中國中醫研究院研究員 張國璽教授
養生暢銷書作者 紀康寶
■審定推薦者簡介
黃月順
學經歷：
．廣州中醫藥大學碩士班
．國家中醫師考試及格．中醫師
．東吳大學、國立台北師範學院中醫社指導老師
．中華中醫典籍學會常務理事
．診斷學內科學副教授
．前中醫師公會全聯會理事
．永和明師中醫聯合診所院長
．臨床經驗10多年之資深中醫師
專長：
．婦科月經失調．體質調理．更年期調理
．睡眠障礙．心腦血管疾病．高血壓．青春痘
．濕疹．減肥．美容針灸．小兒鼻炎過敏
．轉骨．體質調理．急慢性胃炎．潰瘍
．習慣性便秘．痔瘡．男性強壯補腎
．泌尿道結石．跌打損傷．針灸．各種痠痛
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．純淨水在生產過程中，一般採用多層過濾技術，這樣把細菌和有害物質濾去的同時，也把自然水中的養分和礦物質濾掉了，因此飲水並非越純越好。
．牛奶不但不是最佳的補品，食用牛奶過量還會損害健康。因為過量攝取蛋白質會導致鈣從尿液中流失，所以更容易使骨骼缺乏鈣質。
★小心疏忽所引發的不幸：隨時注意你的身心變化。
．過度疲勞、過度緊張和壓力，即使休息了也沒有好轉。
．入睡困難；不能熟睡；早醒、醒後無法再入睡，長期失眠。
．全身性的皮膚瘙癢，並持續了相當長的一段時間，這很有可能是某些疾病出現的訊號。
★讓好身體遇上好食物：人類的疾病80%是吃出來的。
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著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，深受讀者喜愛！是大陸及許多海外養生健康雜誌專欄作家，也是《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。並受邀在大陸各地舉辦過多次養生保健講座，廣受好評，鳳凰衛視中文台也曾對其進行過專訪。
孔伯華先生係孔子第七十四代後裔，是我國近代一位傑出具有民族氣節的中醫學家和教育家，曾創辦北平國醫學院，桃李遍天下，係北京城四大名醫之一，其學術被列為傳統中醫藥項目，入選北京市非物質文化遺產名錄。
孔令謙先生作為孔伯華嫡孫，盡得孔門學術思想真傳，是孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，曾任中國孔伯華學術研究會秘書長，現任孔伯華養生醫館館長。
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學經歷：
．廣州中醫藥大學碩士班
．國家中醫師考試及格．中醫師
．東吳大學、國立台北師範學院中醫社指導老師
．中華中醫典籍學會常務理事
．診斷學內科學副教授
．前中醫師公會全聯會理事
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．臨床經驗10多年之資深中醫師
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．婦科月經失調．體質調理．更年期調理
．睡眠障礙．心腦血管疾病．高血壓．青春痘
．濕疹．減肥．美容針灸．小兒鼻炎過敏
．轉骨．體質調理．急慢性胃炎．潰瘍
．習慣性便秘．痔瘡．男性強壯補腎
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